Šeimos krizė: priežastys ir patarimai, kaip juos įveikti

Vedybinė krizė yra labai savotiška asmeninių santykių problema ir tuo pat metu labai sudėtinga valdyti. Tačiau santuokinės problemos gali būti išspręstos tol, kol abi pora nori ir stengsis pagerinti padėtį.

Šiame straipsnyje aptarsime 8 santuokos patarimus, susijusius su santuokomis krizės metu, kurie gali padėti daugeliui porų, kurios jau bandė išspręsti savo problemas, bet nematė rezultatų.

Santuokos ir jų krizės

Psichologijos srityje pastaraisiais metais sparčiai išaugo santuokinių konfliktų tyrimas.

Duomenys rodo, kad per pastaruosius kelerius metus bendras santuokų skaičius palaipsniui mažėja.

Taip pat mažėja santuokos sutarčių amžius, mažėja visų gimdymų skaičius, didėja skyrybų ir skyrybų skaičius.

Tiesą sakant, pastaraisiais penkeriais metais išaugo 25% skyrybų ir skyrybų, nes beveik pusė visų santuokų sudarė per pastaruosius dvejus metus.

Taigi, santuokinės problemos šiandien yra reiškinys, visiškai užfiksuotas mūsų visuomenės santuokiniuose santykiuose.

Atsižvelgiant į nepaprastą destabilizaciją, kurią šios situacijos sukelia žmonėms, gyvenantiems jame, santuokinių krizių tyrimas tapo vienu iš dabartinės psichoterapijos ramsčių.

Santuokos krizių priežastys

Buvo sukurti įvairūs eksperimentiniai modeliai, kuriais siekiama paaiškinti santuokinių krizių atsiradimo ir palaikymo priežastis ir priežastis.

Tarp visų jų, atrodo, tikslinga trumpai pakomentuoti keturis kognityvinės elgsenos modelius, kurie buvo naudojami daugiausia rengiant tokio tipo problemų sprendimo planus.

Armatūros mainų modelis

Viena iš pagrindinių teorinių patalpų yra ta, kad teigiama, kad mažas abipusio pasitenkinimo mainų lygis, paaiškina ir prognozuoja subjektyvų diskomforto jausmą ir skundus tarpasmeniniuose santykiuose.

Kitaip tariant, pasitenkinimas ar konfliktas pora santykiuose bus tiesioginė teigiamos ir neigiamos mainų normos funkcija.

Taigi, Oregonas teigia, kad konfliktų poros naudoja mažiau atlygio elementų ir daugiau baudžiamų elementų nei poros be konfliktų.

Strategijų trūkumas, siekiant sukurti pokyčius kitoje

Ji gina, kad konfliktų metu gyvenančios poros ne tik skiriasi savo patirtimi, bet ir skiriasi gebėjimu išspręsti problemas ir atlikti pokyčius, kuriuos jie nori sukurti elgesio metu. kitą

Pagal šį modelį tos konfliktų patyrusios poros tai daro ne todėl, kad jos būtinai turi susidurti su didesnėmis problemomis ar rimtesnėmis problemomis, bet todėl, kad jos turi mažiau įgūdžių, kaip jas spręsti ir veiksmingai spręsti.

Abipusiškumas

Darnios poros skiriasi nuo konfliktinių, ne tik sutvirtinimų ir bausmių valiutos kursuose, bet ir santykiuose tarp vienos ir kitos inicijuotų pastangų.

Gottmanas ir jo bendradarbiai tai parodė išsamiai. „Baudžiamieji“ elgesiai ir nepasitenkinimas nedelsiant grąžinami, o teigiamas elgesys nėra toks didelis.

Pažinimo elementai

Elgesio požiūriai į santuokinę terapiją pabrėžia esamus funkcinius ryšius tarp aplinkosaugos aspektų ir kiekvieno partnerio subjektyvių elementų.

Taigi santuokinis pasitenkinimas santykiais laikomas kasdienių įvykių, sudarančių santykius, kokybės pažinimu ir atspindžiu, nors ir netobulu.

„Weiss“ ir „Isna“ daro išvadą, kad taškui būdingi elgesio aspektai geriau atspindi abiejų partnerių vertę kaip patenkinamus santykius, nei pasaulinius pažintinius vertinimus.

Iš šių keturių modelių išskiriama, kad „kas padaryta“ per porą baigiasi, kad būtų galima nustatyti abiejų narių santykių kokybę, todėl, norint įveikti santuokinę krizę, labai svarbu sutelkti dėmesį į šį aspektą.

Patarimai dėl santuokų krizės metu

Čia mes paaiškiname 8 elgesį, kurį galime atlikti, kad išspręstume santuokinį konfliktą ir susigrąžintume santykių su pora kokybę.

Empathize

Pirmas žingsnis, kurio reikia imtis norint įveikti santuokos krizę, yra pradėti savo partnerį. Kitaip tariant, turėtumėte sugebėti save įsikurti savo partnerio vietoje, suprasti jų padėtį ir suprasti, kaip jie gali jaustis apie kiekvieną įvykį.

Pastebėjome, kad tinkamo santuokos veikimo pagrindas yra nustatomas toje, kas daroma santykiuose, tačiau elgesys, kuris vyksta, neturėtų būti suformuotas individualiu lygmeniu, bet integruoti du poros komponentus.

Tokiu būdu jūs turite sugebėti nustatyti, kaip matote dalykus ir kaip jaučiatės apie skirtingas situacijas, bet tuo pačiu metu nustatykite savo partnerio reakcijas.

Jūs galite padaryti daug, kad pagerintumėte santuokos situaciją, tačiau tai nepadės, jei neatsižvelgsite į savo partnerio jausmus ir poreikius.

Taigi, prieš pradedant bet kokią diskusiją ar konfliktą, labai svarbu, kad, viena vertus, galėtumėte aptikti, kaip jį interpretuojate, bet, kita vertus, kaip jį interpretuojate ir kaip jūsų partneris jaučiasi.

Kad tai padarytumėte efektyviu būdu, jūs turite atlikti protinį pratimą, įsivaizduodami, kaip jaustumėtės, jei buvote savo partneriu.

Tikriausiai yra nedaug žmonių, kurie gerai pažįsta jūsų sutuoktinį, todėl, jei stengiatės atsidurti savo vietoje, galite lengvai nustatyti, kaip jie jaučiasi ir kaip interpretuoja kiekvieną situaciją.

Praleiskite laiko gerinant bendravimo stilių

Kaip matėme aiškinamuosiuose modeliuose, dauguma santuokinių krizių nėra grindžiamos pačiomis problemomis, kuriomis pora gali būti panirusi, bet jų gebėjimas juos išspręsti.

Šia prasme vienas iš pagrindinių veiksnių, kurie gali trukdyti išspręsti santuokines problemas, yra suformuluotas komunikacijos stiliumi. Tai reiškia, kaip mes išreiškiame ir perduodame savo nuomones ar mintis kitam asmeniui.

Daug kartų nustojame apsvarstyti šiuos klausimus, nes komunikacijos stilius, kurį mes turime su mūsų partneriu, mažai statomas, ir mes esame lengvai naudojami jį išlaikyti.

Tačiau tokiu būdu mes turime bendrauti gali būti visų santuokos santykių blogio šaltinis.

Nustatykite, kaip išreiškiate savo mintis savo partneriui ir dirbate taip, kad jos nebūtų įžeidžiančios ar prieštaringos.

Viskas gali būti perduodama daugeliu būdų, todėl, jei nedarysime minimalių pastangų, mes galėsime tai išreikšti palankesniais ir mažiau įžeidžiančiais būdais.

Padidinkite teigiamą keitimąsi

Kitas esminis aspektas, išnagrinėtas santuokinių problemų aiškinamuosiuose modeliuose, yra pagrįstas teigiamais mainais. Tokiu būdu pora gali patekti į rutiną, kur teigiami stimulai, kuriuos jie gauna iš savo sutuoktinio, yra labai riboti.

Kai taip atsitinka, pora yra rėme, kur jų problemų sprendimas bus daug sudėtingesnis, nes jie neturės teigiamų aspektų, kurie gali sumažinti neigiamų rezultatų poveikį.

Taigi, net jei jūsų šeiminė padėtis šiuo metu nėra geriausia, dirbkite kartu kurdami situacijas, kuriose abu iš jūsų galite gauti teigiamų stimulų.

Suplanuokite tokias veiklas, kurios jums patinka, ir situacijas, kurias naudojote, kad galėtumėte jas dažnai atlikti ir gauti naudos iš teigiamų mainų, kuriuos šios akimirkos gali jums pasiūlyti.

Sužinokite, kaip elgtis netikėtai priešiškumui ir blogai nuotaikai

Jei sugebėsite padidinti teigiamą pasikeitimą tarp abiejų, tikriausiai neigiami aspektai pradeda turėti mažiau įtakos jūsų vedybiniam gyvenimui.

Tačiau kasdien gali atsirasti tūkstančiai situacijų, kurios netikėtai sukelia priešiškumą ar blogą nuotaiką. Žinojimas, kaip kontroliuoti šias emocijas, yra gyvybiškai svarbus, nes jie gali turėti labai neigiamą poveikį santykiams.

Taigi, situacijose, kurios jus nekenčia, nustokite galvoti keletą sekundžių apie pasekmes, kurios gali sukelti atsaką priešišku ar nuotaikos būdu.

Tai tikriausiai nėra verta, o impulsas ir jausmų išreikimas ramesniu būdu yra geriausias sprendimas tiek individualiai, tiek ir šeimyniniu lygmeniu.

Iš tikrųjų šis pratimas yra gana savanaudiškas praktika. „Kas man naudinga, išlaisvinti savo priešiškus impulsus, kuriuos turiu dabar ir būti bloga nuotaika su savo partneriu per savaitę, arba išlaikyti jį ir turėti šeimyninę gerovę šiuo metu“?

Jei manote, kad abu pora nariai turės tą pačią išvadą. Pora ir kiekvieno nario visada yra sveikesni, kad būtų išvengta nepagrįstų konfliktų.

Išreikšti jausmus

Tačiau pora neturi padaryti klaidos, nesuteikia teigiamų ir neigiamų jausmų.

Jei bandysite ignoruoti konfliktus, o ne išreikšti tai, ką kiekvienas mano, pora „sukaupia“ visas neišspręstas situacijas, pasitikėjimas sumažės ir anksčiau ar vėliau užims savo mokestį.

Tokiu būdu, tiek, kad jūs galite atlikti empatiją su savo partneriu, kad ji galėtų daryti tą patį su jumis, svarbu išreikšti jausmus.

Tačiau jausmo, tiek teigiamo, tiek neigiamo, išraiška gali būti padaryta keliais būdais.

Svarbu, kad jūs stengiatės tai padaryti ramiai ir pagarbiai. Tikriausiai geriausias momentas išreikšti jausmą yra ne tas momentas, kai emocijos užėmė jus, bet po kelių minučių, kai esate ramesnis ir galite juos bendrauti sveikai.

Apsvarstykite savo partnerio poreikius

Jei išreiškiame jausmus sveiku būdu, mes, viena vertus, vengsime įžeidžiančių situacijų ir, kita vertus, galime suvokti ir suprasti, kaip mūsų partneris jaučiasi.

Taigi, jei mes galime žinoti, kaip mūsų pora interpretuoja kiekvieną situaciją, galime aptikti, kokie jų poreikiai. Šiuo metu turime pradėti atsižvelgti į tai, kokie jų poreikiai yra ir kaip galime juos patenkinti.

Tačiau šis darbas neturėtų būti atliekamas vienakrypčiu būdu, tai reiškia, kad jį neturėtų daryti tik vienas poros narys, o tai turėtų būti atliekama vienu metu.

Tokiu būdu labai naudinga atlikti strateginius susitarimus. Tai reiškia, kad jei vienas poros narys turi „X“, o kitas - „Y“, galite susitarti dėl abiejų poreikių tenkinimo.

Tokiu būdu nė vienas iš jų nesuteiks ar dirbs sunkiau nei kitas, ir tuo pačiu metu bus padidintas teigiamas pora mainai.

Dirbkite kartu sprendžiant problemas

Kaip jau minėjome, santuokinių konfliktų pagrindas paprastai nėra pačios problemos, o pora sugeba išspręsti neatitikimus. Tačiau viskas yra paprasčiau, jei sugebėsite išspręsti santuokines problemas.

Labai svarbu, kad šis aspektas nebūtų daromas atskirai, ir abu poros nariai bendradarbiauja sprendžiant galimas problemas.

Sėskite, kad analizuotumėte problemas, kurios kelia grėsmę jūsų santykiams, ir pasiūlyti galimus sprendimus, kol pasieksite susitarimą, kuris gali įvykti.

Prisiminkite gerus laikus

Galiausiai, galutinis pratimas, kuris paprastai yra labai naudingas santuokoms, kurios yra krizės metu, yra prisiminti gerus laikus.

Tikriausiai jūs praleidote daug laiko, dalindamiesi savo gyvenimais, ir, nors dabar gyvenate blogais laikais, jūs gyvenote daug geresnių.

Atminkite šiuos „gerus laikus“ kartu suteiks jums tiek minčių, tiek jausmų, kad jūsų partneris turi pakankamai potencialo gerai, todėl jūsų motyvacija spręsti problemas padidės.