8 Meno terapijos nauda psichinei ir fizinei sveikatai
Meno terapija yra ekspresyvios terapijos forma, kuria kūrybos procese naudojamas menas, siekiant pagerinti fizinę, psichinę ir emocinę paciento sveikatą.
Kūrybinis procesas, susijęs su menine saviraiškos raiška, gali padėti žmonėms išspręsti problemas, plėtoti ir valdyti savo elgesį ir jausmus, sumažinti stresą ir pagerinti savigarbą bei sąmoningumą.
Esu įsitikinęs, kad per visą savo gyvenimą buvo laikas, kai jūs bijote ir naudojote kai kurias menines išraiškas, kurias žmonės turi geriau jaustis, pavyzdžiui, rašyti, piešti, tapyti ar net klausytis muzikos.
Net ir įsitikinęs, kad momentais, kai jūsų nuotaika buvo gera, jūs taip pat norėjote ją išreikšti teksto, piešinio ar dainos forma. Kas nepadarė muzikos šokti tam tikru metu, kai buvome laimingi?
Šis kūrimo procesas, kuris reiškia, kad žmogus save išreiškia meniškai, gali padėti jums išspręsti konfliktus, plėtoti ir valdyti elgesį ir emocijas.
Jis taip pat gali būti naudojamas kaip priemonė, padedanti sumažinti pernelyg didelį streso lygį, turėti gerą savarankišką koncepciją, gerą savigarbą ir siekti sąmoningumo už save ir už save.
Galbūt jūs manote, kad norėdami naudoti šią terapijos formą, turite turėti talentą viename iš meno terapijos sričių, bet viskas, ko jums reikia, yra išreikšti save ir nebijoti tai daryti.
Kiekvienas gali gauti naudos iš šios terapijos, kai praktikuojasi savo pratimais.
Ši terapija atliekama dalyvaujant gydytojui, kuris specializuojasi šioje srityje ir kuris yra apmokytas. Terapeutas yra tas, kuris padės jums pamatyti ir suprasti pranešimus, kurie yra jūsų meno kūrinio pagrindas.
Nors toks gydymas naudojamas su skirtingais žmonėmis ir turi daug privalumų, bendras šios terapijos formos tikslas yra bendrauti su savimi, kad galėtume geriau suprasti save ir giliau.
Tada aš išsamiai kalbėsiu apie meno terapiją, kas tai yra, ką reiškia, kas jį taiko ir kokią naudą galite gauti iš jo.
Kas yra meno terapija?
Vienas iš labiausiai suderintų ir išsamų šios rūšies gydymo apibrėžimų yra toks:
Meno terapija susideda iš kūrimo, siekiant padidinti savęs pažinimo lygį apie save ir sugebėti geriau pažinti kitus. Savo ruožtu jis skatina asmeninį tobulėjimą. įveikti įgūdžius, taip pat gerinti komityvos funkciją. Tai terapija, pagrįsta asmenybės, žmogaus raidos, šeimos sistemų ir meninio ugdymo teorijomis.
Meno terapija skiriasi nuo kitų psichoterapinių metodų tuo, kad ji įveda meną kaip priemonę padėti pacientams jų konfliktuose.
Ankstyvoji meno terapija buvo labai artima Jungo analitinei psichologijai ir Freudų psichoanalizei, nes tarp gydymo darbų ir svajonių vaizdų buvo didelis ryšys.
Tačiau laikui bėgant kitos terapijos yra susijusios su meno terapija, todėl šiuo metu jos tiesiogiai susijusios su meno terapija.
Meno naudojimas kaip terapija atskleidžia mintį, kad vien meninė kūryba sukuria terapinį efektą ir skatina asmeninį augimą. Jame taip pat yra simbolinės komunikacijos ir asmenybės išraiškos, emocijų ir kitų žmonių patirties aspektų samprata.
Parodyta, kad meno terapija pasieks siūlomus tikslus daugelyje psichologinių ir psichinių sąlygų, reikalaujančių gydymo.
Jis gali būti naudojamas labai įvairiems sutrikimams, tokiems kaip somatinis, trauminis ar net depresinis. Jis taip pat nurodomas neurologiniuose ir kognityviniuose sutrikimuose.
Bet geriausia yra tai, kad jums nereikia turėti pagrindinės patologijos, kad galėtumėte pasinaudoti meno terapija, nes manoma, kad tai yra labai veiksmingas intervencijos metodas, siekiant pagerinti žmonių gyvenimo kokybę ir pasiekti gerą gerovės suvokimas.
Meno terapijos naudojami kūrybiniai būdai yra tie, kurie yra susiję su vizualiojo meno, teatro, šokio kūrimu, bet visuomet terapiniuose santykiuose, kad būtų galima geriau išnaudoti meninės kūrybos interpretaciją ir didžiausią išraišką.
Ką daro terapeutas?
Profesionalai, dirbantys su šios rūšies terapija, yra apmokyti naudoti meną ir atlikti gerą gydomąjį darbą, nes jie yra išsamiai mokomi šioje srityje.
Jie yra specialistai, gerai informuoti apie tokias temas kaip žmogaus raida, psichologijos teorijos ir klinikinės praktikos žinios. Jie taip pat atsižvelgia į kiekvieno žmogaus kultūrą ir gijimo potencialą, kurį gali turėti menas.
Jie ne tik naudoja meną kaip gydymą, bet ir ją naudoja vertindami asmenį ir netgi kaip duomenų rinkinį tyrimams šioje srityje.
Jie gali dirbti su visų amžiaus grupių žmonėmis, nes kūrybiškumas ir emocinė raiška yra savybės, kurios yra visuose žmogaus gyvenimo etapuose.
Terapeutas gali dirbti tiek individualiai, tiek su poromis, šeimomis, grupėmis ir bendruomenėmis, kurios prašo jų paslaugų.
Jų atliekamas darbas yra pagrįstas tų nežodinių simbolių ir tų metaforų, kurios yra išreikštos paprastu būdu per meninį ir kūrybinį procesą, rinkimu ir pripažinimu.
Meninės kūrybos metu išreikštas sąvokas gali būti sunku išreikšti žodžiais arba žodine komunikacija. Štai kodėl profesionalas vykdo mokymą, kuris leidžia jam padėti ir vadovauti žmonėms emocinio bendravimo procese.
Meno terapijos privalumai ir privalumai
Kaip jau minėjau, meno terapija gali padėti asmeniui procesuose, kurie padeda išspręsti konfliktus, ugdyti socialinius įgūdžius, mažinti stresą, didinti savigarbą ir pan. tačiau tam tikru būdu išsamiai apibūdinu meno terapijos privalumus ir privalumus pacientams ar žmonėms, kurie ją praktikuoja.
1 - tų jausmų, kuriuos sunku verbalizuoti, išraiška
Kartais mums sunku išreikšti tai, ką manome ar ką mes manome, todėl meno terapija, būdama išraiškos įrankiu, gali padėti jums suformuluoti mintis ir jausmus, kuriuos sunkiau paleisti.
2 - vaizduotės ir kūrybiškumo tyrimas
Galbūt jūs niekada nedarote ekspresyvių ir meninių kūrinių, manote, kad neturite pakankamai gebėjimų įsivaizduoti ir kurti paprastu būdu, todėl, naudodamiesi šios rūšies terapija, jūs ištirsite savo realų gebėjimą kurti ir įsivaizduoti, taip pat padidinti šiuos pajėgumus dirbdami tiksliai ir gydytojo pagalba.
3. Sveikos išgyvenimo įgūdžių ugdymas
Tai, kad susidūrėte su savo jausmais ir emocijomis kūrybiškai, gali padėti jums pakeisti tuos elgesį ar įpročius, kuriuos sukūrėte, ir kad jūs darote kiekvieną kartą, kai reikia išreikšti savo emocijas. Pavyzdžiui:
Įsivaizduokite, kad jūs turėjote rimtą nelaimę, dėl kurios jaučiatės nusivylęs ir liūdnas. Galbūt net jei norite dabar verkti, artimiausioje ateityje ateis laikas, kai turėsite sveiką požiūrį į emocijas ir situaciją.
Taigi, naudojant meno terapiją, kai jūs einate per liūdną emocinį procesą, bandant naudoti tą emociją kuriant, galite padėti jums susidoroti su situacija optimaliai. Geriau naudoti energiją, kuri juda jausmą, nei ilgą laiką verkti ir užblokuoti nežinant, ką daryti.
4. Problemų ir problemų nustatymas ir išaiškinimas
Išorinio pasaulio išreiškimo, kuris mums rūpi, išraiška mums praktiškiau ir prieinamesniu būdu mato tas sąvokas, kurių mes negalime suprasti ir kad tik mūsų išorės perspektyvos gali būti stebimos. Tai būtų kažkas panašaus į užsakymą už tų minčių, kurių mes nesutvarkėme.
5. Pagerinti savigarbą ir pasitikėjimą
Tai, kad dirbame ir už mus, asmeninio augimo procesas leidžia mums leisti save klausytis ir suprasti vienas kitą, tokiu būdu suteikiant sau teigiamą vertinimą ir palankią savarankišką koncepciją.
Be to, kad nustatytume, jog dirbame patys, mes galime pasiekti geresnį emocinį stabilumą ir sugebėti pasiekti siūlomus tikslus, mes patys padidiname saugumą ir skatiname mąstymą, kad mes darome gerai.
6 - Ryšių pajėgumų didinimas
Naudodamiesi meniniu modalumu išreikšti save, įgyjame naujų priemonių, kad galėtume palaikyti gerą bendravimą tiek su kitais, tiek su savimi. Pridėkite, kad tai, jog galime išreikšti tai, ką sunku verbalizuoti, moko mus įgūdžiais, kad ateityje galėtume išreikšti save aiškiau ir labiau atsižvelgiant į tai, ką norime pasakyti.
Asmeninio ir terapinio darbo atlikimas saugioje aplinkoje. Meninės psichoterapijos srities darbas ne tik reiškia, kad emociškai gerėja ir vėl atrandame save, bet ir tai, kad tai daroma terapiniame kontekste, suteikia mums saugumą mokymosi metu ir vystymosi bei asmeninio darbo trajektorijoje.
Terapeutas yra apmokytas, kad asmuo galėtų atlikti tokį darbą visiškai ir kuo geriau išnaudoti sesijas.
7- Motorinių įgūdžių ir fizinio koordinavimo tobulinimas
Meno terapija paprastai naudoja kūną, kad išreikštų tai, ko negalime pasakyti, todėl šios rūšies terapija taip pat palankiai vertina tuos žmones, kuriems sunku judėti ar koordinuoti juos.
Nustatykite tuos blokus, kurie yra asmenyje. Tik tada, kai stengiamės atlikti tam tikrą veiksmą ar norime kažką pasiekti, matome, kur yra šių kliūčių ar ribų, kurios mums trukdo pasiekti mūsų tikslus.
Norėdami dirbti iš meno terapijos, mes geriau suvoksime šias kliūtis ir žinodami, kad galime susidurti su jais, ir netgi juos išmušti, kad taptume asmeniu.
8- Menas mažina stresą ir nerimą
Su menu ir kūrybiškumu susijusios veiklos vykdymas suteikia asmeniui patirties, kurioje sumažėja streso ir nerimo lygis. Žmonės, kurie atlieka šios rūšies terapiją, suranda tokią atpalaiduojančią veiklą, be to, dėmesys sutelkiamas į tai, ką tuo metu darome kasdien.
Emocinis intelektas veikia, nes bendras tikslas yra žinoti emocijas ir jas išreikšti sveiku būdu.
Kokiais sunkiais procesais yra nurodyta meno terapija?
Tada aš nurodau tuos gyvenimo procesus, kuriuose meno terapija yra labiau nurodyta kaip terapija. Nors nepamirškite, kad naudą gali gauti bet kas.
- Gyvenimo permainos ir pokyčiai.
- Skausmo ir praradimo bei gedulo patirtis.
- Asmens savęs priežiūros mokymasis ir praktika.
- Streso ir nerimo lygio kontrolė.
- Spręsti neišspręstus konfliktus.
- Procesai, susiję su depresija.
- Sunkumai emocinės raiškos.
- Trauminės patirties, taip pat žalos ir nelaimingų atsitikimų.
- Blokavimo ir beviltiškumo pojūtis.
- Emocinis nepalankios medicininės diagnozės apdorojimas.
- Izoliuotumo ar vienatvės jausmai.
- Baimė ir nerimas dėl mirties idėjos.
- Piktnaudžiavimas medžiaga ir valgymo sutrikimai.
- Konfliktai, susiję su tapatybės samprata.
Pirmiau aprašyti procesai yra tie, kuriuose paprastai naudojama meno terapija. Nors, kaip jums teko perskaityti visą straipsnį, jums nereikia turėti kokių nors sutrikimų ar psichikos ir psichikos problemų, kad galėtumėte mėgautis šios rūšies psichoterapija. Išmokos gali būti taikomos bet kuriam asmeniui.
Ir kaip jūs išreiškiate savo emocijas?
