7 dažniausiai pasitaikančios savigarbos problemos

Yra keletas bendrų savigarbos problemų, turinčių įtakos vaikams, paaugliams, moterims ir vyrams. Savigarba yra vienas iš asmeninių bruožų, kurie labiausiai įtakoja gerovę ir sėkmę visose gyvenimo srityse: darbe, šeimoje ir porose.

Jei esate tas, kuris kenčia, galite juos išspręsti, o jei tai giminaitis, sūnus ar draugas, galite padėti jiems įveikti. Savigarba nėra kažkas fiksuoto, ji yra dinamiška ir gali būti pakeista, jei laikomasi veiksmų.

Savigarba formuojama nuo ankstyvosios vaikystės, todėl svarbu, kad tėvai ją skatintų savo vaikuose. Jei esate suaugęs ir turite mažą savigarbą, nesijaudinkite, nes galite jį sukurti. Jums tereikia žinoti, kaip ir kai kurios pastangos.

Bendros savigarbos problemos

1-Palyginti

Jei turite mažą savigarbą, dažnai palyginsite ir tai nėra gera.

Visų pirma, nes visada bus žmonių, kurie yra kažką geresnio nei jūs
Antra, mes dažnai lyginame save su neteisingais žmonėmis. Palyginimai paprastai remiasi aplinkiniais žmonėmis.

Pavyzdžiui, jūs lyginate save su savo bendradarbiu, kuris nėra nieko ypatingo; jis nepasiekė nieko iš kito pasaulio ir neturi specialių gebėjimų.

Tačiau tik norėdami jį įveikti, jūs manote, kad esate geriau arba jaučiasi didžiuotis.

Kaip tai išspręsti?

Keičiant perspektyvą: nuo palyginimo iki žavėjimo.

Pavyzdžiui, galiu grožėtis Rafael Nadal, Bill Gates arba Malala Yousafzai.

Būtų absurdiška palyginti save su jais arba pavydėti. Jei žavisiu juos, aš automatiškai imituojau jų elgesį ar vertybes.

Žmonės dažnai mąsto ar elgiasi su žmonėmis, kuriuos jie žavisi, net jei jie neturi tų pačių rezultatų.

Aš mokau iš jų vertybių ar elgesio, nors aš neturiu neigiamo jausmo, kai žiūriu į juos ar žinoju, ką jie daro.

Taip pat galiu grožėtis aplink mane esančiais žmonėmis.

Palyginimas sukelia įprastus pavydus, o žavėjimasis paprastai lemia sveiką elgesį.

Kai pamatysite, kad kas nors kritikuoja asmenį, kuris yra sėkmingas, atsitraukite ir žavėkit tuo asmeniu, kuris yra sėkmingas - ar tai būtų šeimos gyvenimas, kaip pora ar darbuotojas.

2-Norite, kad norėtumėte kitų pritarimą

Jei nuolat stengiatės pasimėgauti kitiems ar prašyti patvirtinimo, jūs sunaikinsite savo savigarbą.

Jūs negalite patikti visiems, visada bus kažkas, kas jums nepatinka, ar kas yra prieš jūsų nuomones.

Todėl nepamirškite prašyti. Iš tiesų, raginu jus pabandyti ieškoti nepritarimo:

Veikti taip, kaip jūs iš tikrųjų esate, nesvarbu, ar patvirtinate, ar ne (visada gerbkite)
Pasakykite savo nuomonę, nebijodami, ar jiems patinka, ar ne (kai jie nėra sužeisti ar užpuolami asmeniškai)
Atsakingai parodyti save prieš kitų žmonių nuomonę

Jei turite kritikuoti, tai konstruktyviai. Svarbiausia yra kritika, kuri orientuota į užduotį, o ne asmenį.

Būtent tai vadinama konstruktyvia kritika ir jos pagrindu.

Pvz., Jei turite kritikuoti partnerio darbą, atlikite tai, ką manote, kad dirbote neteisingai. Ne jūsų asmuo.

Netinkamas:

-Antonio, jūs visada tai darote neteisingai, esate labai blogas darbuotojas.

Geras:

-Antonio, manau, kad pranešimas būtų geresnis, jei jis būtų ilgesnis ir ištaisė gramatikos trūkumą.

Jei pastebėjote, kad šiame paskutiniame pareiškime kritika yra tiksli (ji sako, ką norite ištaisyti) ir nėra skirta asmeniniams bruožams.

3-Raskite savo laimę kitose

Tai problema, kurią matau daugelyje žmonių.

Jie yra laimingi ir jaučiasi vertingi, kai jie yra su savo partneriais arba turi partnerį.

Tačiau, jei jie neturi partnerio ar jų partnerio, jie jų neper vertina.

Kas atsitinka, jei poros su jais blogai elgiasi, palieka juos ar turi argumentų, savigarba sumažėja nepaprastai greitai.

Svarbu, kad jūs vertinate save teigiamai, nes esate asmuo, o ne todėl, kad esate su kuo nors.

Tokiu būdu, jei santykiai suklysta arba sugenda, jūsų savigarba nebus sunaikinta.

Be to, jei abu žmonės turi sveiką savigarbą - ar jis yra nepriklausomas, ar jis turi santykių, ar santykiai bus geresni, o poros problemų nebus.

Būkite laimingi su kitais, o ne dėl kitų egzistavimo.

4-Tikėkite, kad nėra pakankamai verta

Tai tikriausiai yra labiausiai paplitusi ir būdinga savigarbai.

Savigarba yra save vertinantis požiūris; jei tai padarysite teigiamai, turėsite aukštą lygį ir jei tai padarysite neigiamai, turite mažą.

Faktas yra tas, kad sveikiausias dalykas yra tas, kad vertinate save už paprastą faktą būti asmeniu.

Nesvarbu, ką jūs darote gerai arba ką darote blogai, jei turite vieną fizinį ar kitą.

Kai vertinate save, galite geriau įvertinti kitus ir pasirinkti, kurie santykiai yra tie, kurie jūsų gyvenime duoda teigiamą poveikį.

5-Tikėkite, kad negalite pasiekti norimų tikslų

Ši problema taip pat būdinga mažai savigarbai.

Jei turite mažą savigarbą, jūs linkę manyti, kad negalite gauti to, ko norite, kad ir koks būtų tikslas.

Jis netgi veikia, kai kas nors nori gauti labai paprastų dalykų.

Kaip ją išspręsti?

Prisiminkite praeityje pasiektus dalykus
Priimti nesėkmės galimybę ir pamatyti nesėkmę kaip galimybę mokytis
Sužinokite naujus dalykus, kurie sukuria jūsų įsitikinimą, kad turite galimybę gauti dalykų

6-Blaming

Labiausiai nemalonus kaltas, kurį galite turėti.

Nors tai ne visada turi vykti kartu su savigarbos stoka, ji dažnai būna.

Iš tikrųjų tai yra būdas išlaikyti visuomenės, šeimos ir santykių tvarką.

Problema yra tada, kai ji yra patologinė: ji atsiranda per daug, paralyžiuoja, sukelia depresiją arba mažą savigarbą.

Trumpai:

Atsiprašome: kartais nuoširdus atsiprašymas gali būti iš tikrųjų išlaisvinantis.
Atgailos būdas: išnagrinėti situacijas, dėl kurių buvo kaltinama ir logiškai priskiriama atsakomybė kiekvienam asmeniui.
Pripažinkite, kad galima neteisingai
Įvertinkite tikrąsias elgesio pasekmes

7 - per daug nerimauti dėl ateities

Paprastai, jei turite didelį savigarbą, manote, kad turite galimybę išspręsti kylančias problemas.

Ir jei jūs turite mažai, jūs manote, kad turėsite problemų juos įveikti arba kad jūs suklysite.

Tai mąstymo tendencija, kurią galima pakeisti.

Iš tikrųjų aš per daug nerimauju.

Kaip ją išspręsti?:

Sutelkiant dėmesį į dabartį su dėmesingumu
Dėmesys sprendimams
Priimdami, kad problemos visada kils ir kad vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra pabandyti juos išspręsti

8-Bijoti nežinomo

Tol, kol esate žmogus ir gyvenate šiame pasaulyje, jūs niekada negalite turėti saugumo. Ir jei taip būtų, būtų labai nuobodu. Tikras dalykas pašalina jaudulį ir emocijas.

Jūsų asmeniniam augimui teigiamas saugumas yra vidinis saugumas, pasitikintis savimi.

Jei tikite savimi, galite ištirti gyvenimo sritis, kurios jums nesuteikia nieko saugaus ir venkite kelio, kurį visi kiti vaikšto.

Tiesą sakant, jei norite išsiskirti iš to, ką ketinate rizikuoti, neįmanoma pabrėžti ar pasiekti sunkių tikslų, jei nepatiriate tam tikro nesaugumo.

Kita vertus, saugumas yra šiek tiek nereali koncepcija, nes ten, kur esate ir ką darai, visuomet turėsite tam tikrą pavojų:

Jei apsistosite savo namuose, taip pat gali būti nelaimingų atsitikimų
Jei dirbate blogai, nes turite „saugumą“, taip pat galite būti atleistas
Jei saugiai važiuosite tik per savo šalį, taip pat gali įvykti avarijos

Ne pavojaus signalas;), bet tai yra idėja: nesaugi ir nežinoma gali sukelti nesaugumą, bet yra reikalinga keisti, tobulinti ir gyventi naujas emocijas.