Meilės depresija: priežastys, simptomai ir kaip jį įveikti
Meilės depresijai būdinga mažai energijos, liūdesio jausmų ir neigiamų minčių. Visa tai susiję su pastarojo poros plyšimu; Plyšimai ir meilės konfliktai yra kai kurie gyvybiškai svarbūs įvykiai, kuriuos paprastai patiria didesnis nerimas, sutrikimas ir diskomfortas.
Tai reiškia, kad dažnai tokia situacija gali sukelti aiškų nuotaikos pasikeitimą, depresijos pradžią ir liūdnaus etapo pradžią, nuo kurio jūs nežinote, kaip išeiti.
Paliekant depresiją meilei ir įveikti, būtina atkurti tinkamą psichologinį funkcionavimą, kuris leis jums tęsti gerą gyvenimo kokybę ir tęsti normalų gyvenimą.
Kaip depresija pasirodo meilė?
Meilės santykiuose yra didelis emocinis komponentas, kuris keičia mūsų psichologinę būklę ir leidžia mums dažnai patirti džiaugsmo ir pasitenkinimo jausmus.
Šis faktas, kuris sukelia santykius, yra žinomas kaip „meilė“ ir neabejotinai yra vienas iš galingiausių socialinių ir asmeninių dalykų, kuriuos mes turime žmonėms.
Tačiau, kai romantiški santykiai baigiasi viskas pasikeičia, nes, viena vertus, mes prarandame asmenį, kurį myli (ar mylimės), ir, kita vertus, mes prarandame santykius su šiuo asmeniu ir visas naudas, kurias jis davė mums.
Be to, daug kartų pora santykiai daro tam tikrą gyvenimo būdą, gyvenimo būdą, asmenį, su kuriuo jūs dalinatės savo patirtimi, aspektus, kurie taip pat prarandami pertrauką.
Taigi, nėra jokių abejonių, kad, kai santykiai baigiasi, mūsų gyvenime yra daug pokyčių, ir mes patiriame aiškų praradimo jausmą.
Simptomai
Įprastas dalykas yra tai, kad ši situacija sukelia mums didelį asmeninį pasikeitimą, atsiranda eksperimento jausmų liūdesys ir palieka mums dezorientaciją, nežinodami, kur eiti.
Tokiais atvejais simptomai, kuriuos asmuo gali patirti, yra labai panašūs į depresijos simptomus: liūdesį, sumažėjusį susidomėjimą dalykais, sunkumą patirti malonumą, motyvacijos trūkumą, energijos praradimą ir pan.
Tačiau pradžioje šie simptomai nėra depresija ir reaguoja į gėdančiąją procesą ir svarbių nuostolių, kurie sukelia emocinį suskirstymą, priėmimą.
Dabar, tai iš pradžių nereiškia, kad depresija nereiškia, kad jis negali tapti depresijos būsena praėjus laikui.
Todėl labai svarbu žinoti, kaip gerai prisitaikyti prie šių situacijų, nes jei mes to nepadarysime, mes galime būti įtvirtinti liūdesio būsenoje ir negalėti palikti jos nepaisant laiko.
Jei gyvenate vienas iš šių sudėtingų akimirkų ir nežinote, ką turėtumėte padaryti, kad susigrąžintumėte psichologinę gerovę, nepraleiskite šių patarimų, kurie gali būti labai naudingi norint suprasti jūsų padėtį ir tai, ką reikia daryti, kad pasiektumėte,
10 Patarimai, kaip įveikti meilės depresiją
Vykdykite sielvartavimo procesą
Kaip jau minėjome, sentimentali pertrauka iš karto sukuria praradimo jausmą, taigi ir būtinybę atlikti skurdą.
Terminas „gedulas“ dažniau naudojamas tais atvejais, kai mylimas žmogus miršta, tačiau jis taip pat taikomas meilės praradimui.
Tačiau, kai mes atskiriame nuo mylimojo, mes prarandame visus santykius, su kuriais susidūrėme su juo, todėl tokio tipo nuostoliams taip pat reikia asimiliacijos proceso.
Taigi, jei jūs einate per sentimentalią pertrauką, jūs negalite apsimesti, kad jį nugalėtumėte per naktį, ir visi liūdesiai, kuriuos patiriate, iš karto išnyksta.
Iš tiesų, jei bandysite tai padaryti, tai gali pasisukti prieš jus, nes nors jūs įtikinate save, kad jūs jį lengvai įveikėte, jūs negalite tinkamai atlikti psichikos proceso, kuris reikalauja šių savybių praradimo.
Tokiu būdu, jei patiriate didelę jausmų srovę, nesijaudinkite, tai yra normalu ir netgi naudinga, net jei tai gali būti nemalonus.
Tikslas neturėtų būti to asmens pašalinimas iš jūsų proto ir jūsų jausmų slopinimas, bet žinoti, kaip valdyti visą laiką tai, ką jaučiatės ir ką manote, kad jie kuo mažiau paveiktų jūsų kasdienį darbą.
Sustabdyti mąstymą
Vėlesnėse sentimentalios pertraukos akcijose yra įprasta, kad jūsų mintis yra jūsų buvusios poros centre, išprovokuodama jus jausmus ir emocijas, kurios yra pastovios.
Kaip jau minėjome, tikslas yra ne gauti šių minčių išnykti, bet sugebėti jas kontroliuoti ir neleisti jiems visiškai perimti savo proto.
Norint sustabdyti mintį, paprastai nėra paprasta užduotis ir mažiau, kai ji turi emocinę apkrovą ir kartu yra daug skausmingų jausmų.
Tačiau jūs turite išmokti jį sustabdyti tuose momentuose, kai negatyvių minčių spiralė perpildo ir jūs negalite turėti nieko kito savo mintyse.
Norint tai pasiekti, būtina, kad pirmiausia nustatytumėte, kokias mintis turite tuose momentuose, kai prisimena jus.
Nustačius juos, jūs turite juos išsamiai išanalizuoti ir stengtis rasti priešingą mintį, teigiamą ir tai sukelia mažiau diskomforto.
Tokiu būdu, kiekvieną kartą, kai pernelyg intensyviai mylite savo meilės situaciją, galite naudoti savo alternatyvius argumentus, kad sumažintumėte mylinčių minčių poveikį.
Nenaudokite savo emocijų
Daugelis žmonių mano, kad emocijų slėpimas, jų išvengimas ir jų egzistavimo bandymas yra geriausias būdas įveikti meilės santykius. Vis dėlto jūsų protas yra pernelyg sudėtingas, kad būtų galima lengvai reaguoti į tokias situacijas.
Tiesą sakant, emocijų išraiška gali būti labai kenksminga, nes jie gali būti koduojami jūsų viduje ir likti daug ilgiau, nei reikia.
Svarbu, kad rastumėte tinkamas priemones ir priemones, kad galėtumėte sveikai išreikšti visus jausmus, kuriuos turite jūsų viduje. Tai nereiškia, kad turėtumėte išlaisvinti savo emocijas be jokio filtro, bet kuriuo metu ir leisti jiems išreikšti savo pilnatvę be jokių apribojimų.
Tačiau yra labai sveika rasti momentus ir vietas, kur galite tinkamai išreikšti savo emocijas.
Kiekvienas žmogus jaustis patogiai įvairiose situacijose, gali jaustis patogiai verkti, kai tik ištempta lovoje, o kitas gali rinktis būti drauge su savo geriausiu draugu, kad išreikštų savo emocijas ir gautų komfortą vienu metu.
Raskite, kokiose situacijose galite išreikšti savo emocijas kontroliuojamomis priemonėmis ir naudoti jas vėdinti, kai to labiausiai reikia.
Rasti paramą
Kitas esminis aspektas, į kurį turite atsižvelgti, yra surasti ir rasti tuos žmones, kurie gali jus labiau ir geriau remti šiose konkrečiose situacijose.
Tokios situacijos įveikimas visada yra sudėtingas, tačiau tai tampa labiau prieinama užduotis, jei turite žmonių, galinčių suprasti, suprasti ir palaikyti jus.
Šie žmonės bus gyvybiškai svarbūs, kad galėtumėte laisvai kalbėti apie tuos aspektus, kurie sukelia jums labiausiai diskomfortą.
Be to, jie bus paskata, kad daugiau įgūdžių turėsite pakelti savo dvasias ir pasiūlyti alternatyvius požiūrius, kad galėtumėte analizuoti dalykus pagrįstiau ir naudingiau.
Negalima prieglobsčio
Kita esminė klaida, kurią dažnai patiria daugelis žmonių, kenčiančių nuo sielvarto, kuris yra tingus dėl įsimintinų įvykių, yra tam tikru aspektu prieglobsčio suteikimas tokiu būdu, kad jis galėtų perkelti savo protą nuo savo diskomforto.
Yra daug žmonių, kurie pasirenka prieglobstį darbe, studijose ar bet kurioje veikloje, kuri gali užimti protą ir išvengti neigiamų minčių bei liūdesio jausmų.
Nors turite akimirkų, kuriose jūs galite išlaikyti savo dėmesį ir protą tokiais aspektais, kurie neturi nieko bendro su jūsų problema, o jūsų nuotaika gali būti naudinga, naudokite šį metodą, kad visiškai išvengtumėte minčių apie savo meilės situaciją. būti žalingi
Jei dėmesys sutelkiamas, pavyzdžiui, į darbą, kuriuo nuolat vengiate mąstyti apie savo buvusį partnerį ar savo ex-sentimentinį ryšį, jūs negalėsite tinkamai apdoroti savo skausmo ir laiko vėliau atsiras depresijos simptomai.
Jei jūs galite išlaikyti savo dėmesį darbo ar profesiniais aspektais per dieną, tobulai, bet nepamirškite, kad negalite ignoruoti savo skausmo ar įtikinti save, kad nesijaučiate jokio jausmo.
Ieškokite trukdžių
Jei prieglobsčio priėmimas į kažką, kad negalėtumėte sistemingai galvoti apie savo buvusį partnerį, gali būti žalingas, susiklosčiusios veiklos ar situacijų paieška paprastai sukelia visiškai priešingą poveikį.
Tačiau, kad galėtumėte surasti dalykus, kurie jus motyvuoja, kad atitrauktų jus ir gali sukelti teigiamus jausmus, gali būti užduotis, kuri jums labiausiai kainuoja šiuo metu.
Štai kodėl jūs negalite atsisakyti bandymo ir žinoti, kad šios rūšies veikla žymės jūsų dabartinę gerovę ir gebėjimą įveikti liūdesį, kurį sukelia tavo meilės situacija.
Pasistenkite ir bandykite apibrėžti, kokią veiklą galėtumėte pasimėgauti ir išsiblaškyti nuo minčių, kurios labiausiai pasireiškia jūsų prote.
Nustačius juos, pradėkite tai daryti. Gali būti, kad pirmąją dieną negausite tikėtino poveikio, o blaškymo ir pasitenkinimo nauda vėluoja daugiau nei tikėtasi.
Tačiau jūs turite pabandyti ne mažėti. Pirmosiomis dienomis turėtumėte jį vartoti taip, tarsi tai būtų vaistas, verčiantis jus tai daryti, net jei pernelyg gerai neperleisite.
Kai jau kurį laiką mėgstate veiklą, pasitenkinimas baigsis savarankiškai, ir jie bus gyvybiškai svarbūs, kad pagerintumėte savo nuotaiką.
Raskite alternatyvas
Jei turite partnerį, neišvengiamai įsikursite gyvenimo būdo ir atliksite daugybę veiksmų, kuriuos bendrinate su savo partneriu.
Tikėtina, kad tvarkaraščiai, kuriuos jūs priskyrėte tokiai veiklai poromis, šiandien tapo jūsų Achilo kulno, nes tuo metu gali būti labai sunku galvoti apie savo senus santykius.
Taigi, tokias situacijas turėtumėte elgtis su delikatesu ir rasti alternatyvią veiklą, kuri užkerta kelią obsesinių minčių atsiradimui šiose situacijose.
Priimti nuostolius
Kai pavyko pradėti tam tikrą veiklą ir šiek tiek padidinote nuotaiką, turite pradėti įsisavinti ir priimti nuostolius.
Šiomis akimirkomis turėsite pakankamai jėgų įtikinti jus, kas įvyko, ir priimti juos kaip įprastus, nes visi mes jau palietėme ar paliesime gyvas tokias situacijas tam tikru mūsų gyvenimo momentu.
Atsipalaiduokite
Galiausiai, kai jūs gyvenate situacijoje, labai svarbu, kad praleidžiate laiką rūpindamiesi savimi fiziškai ir psichologiškai.
Pakeitimai, patiriami šiomis akimirkomis, gali mus paveikti keliais būdais, ir mes galime lengviau susirgti, nepaisyti dietos arba atsisakyti mūsų išvaizdos.
Tokiu būdu jūs turite pakankamai laiko investuoti į savo gerovę ir daryti tokius veiksmus, kurie jus įtikina ir kad jums patinka. Rūpinkitės savo mityba, pabandykite miegoti reikiamomis valandomis, nepalikite savo asmeninės priežiūros ir pabandykite jaustis geriausiu, ką galite sau.
Atminkite, kad einate per sudėtingą situaciją, ir jūs turite gyventi kuo ramiau ir ramiai, kad galėtumėte tinkamai atlikti kiekvieną savo veiklą ir išlaikyti optimalią psichologinę būklę.
Ir jūs turite depresiją dėl meilės? Kaip jūs bandote ją įveikti?
