Savarankiškumas: 10 žingsnių, kaip ją plėtoti

Savarankiškumas reiškia asmens gebėjimą įgyvendinti veiksmus, kuriuos, jo nuomone, jis turi atlikti siekdamas konkrečių tikslų. Savikontrolė, valios jėga, pasiryžimas, kruopštumas, rezoliucija ... Visos šios sąvokos reiškia tą pačią reikšmę.

Atliekant užduotis, kurias mūsų vadovas siunčia mums darbe, nėra savaiminio drausmės, nes tai, kas mus įtikina atlikti šią užduotį, nėra pati, tai kitas asmuo.

Tačiau, kai asmuo, atsakingas už mus įtikinti imtis tam tikrų veiksmų, mums patys, mums reikės savarankiškumo.

Vaikystėje ir paauglystėje savarankiškai drausmės vaidmuo mūsų gyvenime yra nereikšmingas, nes paprastai mes turime „bosą“, kuris yra atsakingas už tai, kad priverstume tai daryti.

Mes einame į mokyklą, nes mokytojai ją priskiria mums, mes atliekame namų darbus, kai mūsų tėvai mums papasakoja, ir mes pasiimame savo kambarį, kai jie nusidažo mus už tai, kad jis yra nepatogus.

Tačiau vėlyvoje paauglystėje ir anksti suaugusiaisiais pradėjome reikalauti savarankiškumo, kad galėtume atlikti daugybę veiklų.

10 žingsnių, kad būtų savarankiškas

1-Suprasti, kas yra savaiminė disciplina

Pirmas žingsnis, kurį turite imtis, kad galėtumėte sukurti savidiscipliną, yra suprasti, kas tai yra. Manau, kad daugelis žmonių mano, kad tai yra asmenybės bruožas - tai kokybė, kuri yra įgyta genetiškai, ir kad yra žmonių, kurie jį turi, ir žmonės, kurie niekada to neturės.

Jei jūsų mąstymas yra sutelktas šia kryptimi, pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra suprasti, kad taip nėra.

Savęs drausmė nėra kažkas, kas ateina iš nieko, tai nėra dorybė, kad yra žmonių, kurie krauna kraują ir kad jūs, deja, neturite. Tai yra kažkas, kas sukurta ir kuria save.

Akivaizdu, kad bus žmonių, kurie kainuos mažiau savidraudos ir žmonių, kurie kainuos daugiau, bet mes visi turime galimybę tai padaryti, ir mes visi turime dirbti, kad ją plėtotume.

Vis dėlto jums gali būti savaiminio drausmės, jūs neturite nieko savo smegenų ar kūno, ar jūsų asmenybės, kuri neleidžia šiandien pradėti kurti savo valios jėgos.

Ir tai, kad savaiminė disciplina yra lyg raumenys. Jei treniruosite ir investuosite laiką ir pastangas dirbdami, jis augs. Jei to nepadarysite, jis niekada nebus rodomas.

Taigi, atsikratykite bet kokių minčių, kurias jūs turite apie savo nesugebėjimą jį gauti, nes tai tiesiog nėra tiesa, galite ją padaryti, jei pateikiate, domitės ir stengiatės pastatyti.

2-Įsitikinkite save

Kai tik aišku, kad turite reikiamą gebėjimą kurti savidiscipliną, kitas dalykas, kurį turite padaryti, yra įtikinti save, kad norite pradėti daugiau.

Jei jo neturite, bet jūs tikrai nematote, kad reikia pradėti jį, jums nereikia tęsti šio straipsnio skaitymo, nes negalėsite jo padidinti.

Ir tai, kad motyvacija tikriausiai yra pagrindinis savidraudos skatinimo veiksnys, todėl, jei neturite jokios priežasties padidinti savo valią, ji paprasčiausiai nepadidės.

Sudarykite sąrašą laiko, kada jūs manote apie tai, ką norėtumėte turėti daugiau savidraudos ir kokių priežasčių. Atkreipkite dėmesį į savarankiškumo neturėjimo trūkumus ir kokių privalumų, kurių reikia norint ją plėtoti.

Sudarykite sąrašą, kokie yra jūsų tikslai ir kodėl norite juos pasiekti. Priežastys, dėl kurių norite statyti, bus jūsų benzinas visą kelią.

Pavyzdžiui: noriu šiais metais baigti savo universitetines studijas arba pradėti savo verslą per 6 mėnesius.

3-Analizuokite savo laiką

Žmonės turi įprotį gyventi kartu su autopilotu, o kartais mes negalime turėti savaiminės disciplinos, bet nesuvokiame, kodėl taip sunku turėti valios jėgos.

Analizuokite, ką darote per dieną ir visą savaitę. Sudarykite visų atliktų veiksmų sąrašą ir analizuokite, kurie iš jų yra produktyvūs ir kurie ne.

Kiek valandų per dieną ar savaitę praleidžiate žiūrėdami televizorių? Kiek valandų praleidžiate pomėgiais, pramogomis ar tiesiog nenaudojate nieko?

Labai svarbu, kad jūs išsamiai analizuotumėte savo tvarkaraščius ir nustatytumėte, kurios yra tos laiko tarpsniai, kuriose akivaizdu savęs drausmės trūkumas.

Jei dirbate, laiko tarpsniai, kuriuose dirbate, negali būti naudojami norint padidinti savo valią, bet valandos, kurias praleidžiate žiūrėdami televizorių ar laisvalaikį, taip.

Gerai atpažinkite, kokias valandas dirbate neproduktyviai, nes tą laiką panaudosime, kad dirbtume su savidisciplina.

4-objektyvūs tikslai

Drausmė neveikia be tikslų, taip pat, kaip automobiliai nepradeda veikti be variklio. Prieš pradėdami statyti, turime pažymėti, kokių tikslų mes norime pasiekti.

Naudokite ankstesnę užduotį ir vizualizuokite, kokios dienos valandos geriausia pradėti savigarbą.

Pavyzdžiui: pirmadienį, antradienį ir penktadienį turiu 4 valandų po pietų, kad niekada nepadarysiu jokios produktyvios veiklos, bent vieną valandą kiekvieną dieną panaudosiu savarankiškumo kūrimui.

Kai tai padarysite, jūsų savaiminė disciplina nebebus neapibrėžta sąvoka, jūs turėsite dieną, kurią turėsite pradėti patys bandyti.

5-Nurodykite daugiau savo tikslų

Pažymėję kelias dienas pradėti bandymus, turite nurodyti daugiau savo tikslų. Tai yra apie tai, kad jūs įtraukiate savo darbotvarkę, pažymėkite tas dienas ir tuos laiko tarpsnius, kuriuos anksčiau pasirinkote, ir kiekviename iš jų rašote veiklą, kurią atliksite.

Išsamiai apibūdinkite, kiek galite, tą veiklą, kad, artėjant prie pagrindinio laiko, žinotumėte, ką ketinate daryti.

Rašymas „Aš mokysiu“ būtų pernelyg neapibrėžtas jūsų savidisciplinos sąvoka. Kita vertus, nurašydamas „Aš tyrinėsiu temos 1 ir 2 temas“, galėsite daugiau galvoti apie tai, ką darysite.

Kuo konkretesnis yra geriau, nes jūsų mentalizacija apie tai, ką darysite, bus didesnė ir tikimybė, kad tai padarysite, bus didesnė.

Patogu, kad pradėtumėte konkrečius tikslus ir veiklą, o ne labai patvarius. Tokiu būdu jums bus lengviau pasiekti tikslą, ir jūs užtikrinsite, kad bus pradėta kurti savidisciplina.

6-Pripažinkite savo kliūtis

Kai gausite savo „mini tikslus“, svarbu, kad nustatytumėte savo kliūtis ir nerimą.

Kaip tai daroma? Na, labai paprasta, atlikite analizę apie stimulus, kurie paprastai daro jūsų drausmę.

Ką man leidžia daryti kažką, kai noriu kažką daryti? Jie gali būti daugybė dalykų, tačiau nustojus galvoti apie tai, galite tikrai nustatyti, kurie iš jų yra:

Norėdami žiūrėti televizorių, susitikti su draugu, būk mano partnerio namuose, eikite į kavą ...

Atkreipkite dėmesį į visas aptiktas kliūtis, nes kai jūsų darbotvarkėje nurodytas laikas jums reikės vengti šių trukdžių.

7-Eiti mažai pamažu

Pradėjome nuo labai paprastų veiklų ir tikslų, kad juos būtų lengva pasiekti ir lengviau įveikti kliūtis. Kai baigsite visas darbotvarkėje nurodytas veiklos rūšis, turėsite jas šiek tiek padidinti.

Jūs turite tai padaryti lėtai ir visiškai pritaikyti savo gebėjimams. Jei tam tikru momentu matote, kad negalite padidinti, būti ramus ir tęsti tuos tikslus, kuriuos tuo metu turėjote.

Savarankiškumas yra kažkas, kas yra pastatyta lėtai, jūs to nepasieksite iš vienos dienos į kitą. Jūs turėtumėte tai daryti nedaug, bet įsitikinkite, kad jūs pasieksite savo tikslus kiekvienu momentu.

8-Prisiminkite savo įsipareigojimą

Kai padidinsite savo tikslus ir savaitės valandas, skirtas savo valios statybai, turėtumėte žinoti apie galimus trukdžius.

«Tai jau 18:45 val., Mano darbotvarkėje sakiau, kad aš turėjau pradėti tai daryti 18 val., Aš užmiršau ir tuo metu geriau tai padaryti, ir palieku jį rytoj ...»

Jei taip atsitiks, atsiranda priešo mintis apie savidraudą ir tuo pačiu metu jūs nesugebėsite pasiekti vieno iš jūsų tikslų, tai gali sumažinti jūsų motyvaciją ir sugadinti viską.

Norėdami to išvengti, aš rekomenduoju, kad jūsų mobiliajame telefone pateiktumėte pavojaus signalą, kai tik norite įvykdyti bet kokį tikslą.

Be to, naudinga šį signalą papildyti tokiu būdu, kaip: „Aš tobulinu kiekvieną dieną“ „Toliau dirbsiu savo savidisciplinoje“ „Aš siekiu tikslų“.

9-Duok sau atlygį

Jei naudos gausite, bus lengviau pasiekti savo tikslus. Panašiai, jei pripratote prie tų veiksmų, kurie jums patinka kaip atlygis už jūsų pastangas, jums patiks daug daugiau.

Nėra nieko geriau nei vykti į kiną penktadienio popietę, žinodamas, kad baigėte darbo savaitę arba ketinate gerti su draugais tą dieną, kai įvykdėte visus savo tikslus.

Nustatykite sau atlygį už kiekvieną savaitę, kurią įvykdėte. Jūs pamatysite, kaip gerai jausitės ir kaip motyvuojate save daugiau, kad niekada nepraleistumėte savo susitikimo su savidisciplina.

10-Būkite geranoriški, bet nuoseklūs

Būkite geranoriški, bet suderinti su savimi.

Susipažinkite su savo uždaviniais, nepalikite pusiau užduočių, sutelkkite dėmesį, nedarykite gerų dalykų, atsipalaiduokite, nedarykite atlygio sau, jei nesate pelnę,

Jūs neturite eiti nuo nulio iki vieno šimto, duoti sau savo laiką, eiti savo tempu ir, jei kada nors nesiekiate tikslo, nerašykite savęs ir įsitikinkite, kad nepraleisite kito.

Ir kaip jūs turite savidiscipliną?