16 Didžiosios sveikatos priežiūros žiedų savybės

Pušų riešutų savybės sveikatai yra įvairios: jos apsaugo plaukus, yra antioksidantai ir veikia kaip natūrali viagra, be kitų privalumų.

Žiedas yra džiovinti vaisiai, atitinkantys Pinus genties (Pinaceae šeimos) rūšies sėklas iš ananasų.

Yra apie dvidešimt rūšių pušies riešutų, pakankamai didelių, kad jų kolekcija būtų produktyvi. Mažesni, nors ir valgomi, yra per maži ir neturi maistinės vertės.

Kalbant apie kilmę, Europos pinyono rūšys yra kilusios iš Pinus pinea (akmens pušies) ir buvo auginamos daugiau kaip šešis tūkstančius metų.

Pažymėtina, kad pušies riešutą galima valgyti vien tik kartu su grūdais, jogurtu ar kitais desertais. Jei norite sužinoti sveikatos naudą, kuri turi šį maistą, kviečiu jus tęsti svarstymą.

16 pušų riešutų savybių, kurios naudingos mūsų sveikatai

1 - Jie sustiprina energiją

Pušų riešutuose yra maistinių medžiagų, kurios padeda didinti energiją. Taip yra todėl, kad jame yra nesočiųjų riebalų, baltymų ir geležies. Be to, jie taip pat yra geras magnio šaltinis, su pakankamu lygiu, kuris nesukelia nuovargio, sako dr. Mercola.

Pasak specialisto, pusė puodelio pušies riešutų suteikia beveik pusę rekomenduojamo magnio kiekio, kuris yra pats savaime naudingas ir suteikia energiją organizmui.

2 - jie yra geras antioksidantų šaltinis

Kita šio maisto savybė yra ta, kad jame yra daug antioksidantų, įskaitant vitaminus A, B, C, D ir E bei liuteiną.

Antioksidantai yra labai svarbūs sveikatai, nes manoma, kad jie padeda kontroliuoti senėjimo progresavimo greitį, kovodami su laisvaisiais radikalais, kurie daro įtaką, kad organizmas blogėja su amžiumi.

„Mercola“ antioksidantai yra natūralus ląstelių gynybos būdas nuo reaktyviųjų deguonies rūšių (ERO) ataka.

3 - Padėkite akių sveikatai

Pušų riešutuose yra liuteino, cheminio junginio, kuris yra karotinoidas, kuris apsaugo nuo akių ligų, pvz., Makulos degeneracija, susijusi su amžiumi (AMD). „Mercula“ aiškina, kad dr. Mercola yra maža, maždaug dviejų milimetrų pločio teritorija, esanti akies gale, vidurio tinklainės dalyje.

Luteinas yra vienas iš dominančių pigmentų šioje srityje, o daugelyje tyrimų nustatyta, kad maisto produktų, kuriuose yra daug maistinių medžiagų, pvz., Pušų riešutai, vartojimas gali žymiai sumažinti AMD riziką.

4. Rūpinkitės širdies ir kraujagyslių sveikata

Pažymėtina, kad pušies riešutai gausu mononesočiųjų riebalų, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Tokiu būdu, reguliarus pušų riešutų vartojimas padidina gerą cholesterolio kiekį ir sumažina blogą organizme. Oleino rūgštis, taip pat esanti šiame maiste, padeda kepenims pašalinti organizmo trigliceridus.

Jis taip pat skatina sveiką lipidų kiekį kraujyje, vainikinių arterijų ligų ir insultų prevenciją.

Jie rūpinasi odos sveikata

Vitaminas E, esantis pušų riešutuose, palaiko odos ląstelių membranų vientisumą.

Jis taip pat apsaugo odą nuo žalingų saulės spindulių. Todėl pušų riešutų aliejaus minkštinančios savybės odą gerai hidratuoja.

Šiame sąraše galite rasti kitų gerų maisto produktų odai.

6 - slopinti apetitą

2009 m. Paskelbtame leidinyje „Journal of Diabetes“ nustatyta, kad praryjant pušies riešutus atsiranda pilnatvės jausmas. Tai slopina apetitą ir sumažina žmonių suvartojamo maisto kiekį, todėl idealiai tinka tiems, kurie nori kontroliuoti savo kūno svorį.

Tyrimo duomenimis, apetito slopinimo poveikis užtruko tik 30 minučių, kad sumažėtų maisto suvartojimas.

2006 m. Amerikos fiziologijos draugijos atliktas tyrimas teigia, kad apetito slopintuvai siunčia signalus į smegenis, kad sumažintų alkį ir norą valgyti.

7- Apsaugokite kaulų sveikatą

Kita vertus, pušies riešutuose yra didelis vitamino K kiekis, kuris yra svarbus kraujo krešėjimui ir kaulų sveikatai. Vitaminas K tirpsta riebaluose, o tai reiškia, kad jis taip pat yra riebaliniuose audiniuose ir naudojamas per juos.

Dar blogiau, šis vitaminas taip pat padeda sumažinti menstruacinį skausmą ir gerina kraujotaką. Pušų riešutų puodelyje yra maždaug 72 mikrogramai K vitamino, remiantis „Whole Sale Pinenuts“ svetainėje.

Jis taip pat skirtas žaizdoms, opoms ar alergijoms, kurios atsiranda nugaros srityje. Patartina taikyti šiuos karštus lakštus, vieną kartą per dieną, kol skausmas bus pašalintas.

8- Tai gausus geležies šaltinis

„Natural News“ duomenimis, pušies riešutai gausu geležies. Kūnas naudoja šį mineralą daugeliui esminių procesų, tokių kaip centrinės nervų sistemos reguliavimas ir kraujo apytaka visame kūne.

Varis, natūraliai esantis pušų riešutuose, taip pat padeda įsisavinti geležį organizme, todėl tai yra maistas, kuris padeda tiems, kurie kenčia nuo anemijos ir kuriems reikalingas šis mineralas, kad sustiprintų organizmo apsaugą.

Šiame sąraše galite rasti kitų geležies turinčių maisto produktų.

9 - Išlaiko hormoninį balansą

Jei pušų riešutų vartojimas yra įtrauktas į mitybą, nauda gaunama iš Live stiprumo paskelbto mangano ir cinko kiekio.

Manganas padeda išlaikyti organizmo hormoninę pusiausvyrą ir jungiamojo audinio stiprumą, o cinkas yra suderinamas su Jūsų imunine sistema ir padeda žaizdų gijimui.

10 - Veikti kaip seksualinis stiprintuvas

Dėmesys vyrams, kenčiantiems nuo seksualinės impotencijos! Geros naujienos yra tai, kad pušų riešutų valymas yra būdas skatinti vyrų reprodukcinės sistemos pastatymą.

Sakoma, kad jau senovės graikai ir romėnai valgė pušies riešutus. Archeologai rado sėklas Pompėjos griuvėsiuose. Iš tiesų, pasak Johano vadovo Afrodiziakams, pušies riešutai buvo tos pačios savybės kaip ir Viagra (sildenafilio citratas).

Senovės Graikijoje prieš tris dienas iš eilės buvo rekomenduojama pušų riešutų vartojimas su medumi ir migdolais prieš intymios aistros dieną. Ši dozė buvo seksualinis stipriklis.

Šiame sąraše galite rasti kitų aphrodisiac maisto produktų.

11 - Sumažinti vėžio riziką

Ekspertams, maisto produktai, kuriuose yra daug magnio, yra susiję su mažesne rizika susirgti keliomis vėžio rūšimis.

Viename tyrime stebėta daugiau kaip 67 000 vyrų ir moterų, kad būtų stebimas kasos vėžio dažnis, nes jis susijęs su magnio vartojimu.

Rezultatas parodė, kad kiekvienas 100 miligramų magnio per dieną sumažėjimas sudaro 24% didesnę kasos vėžio atsiradimo riziką. Šiuos pokyčius negalėjo nustatyti kiti veiksniai, pvz., Amžiaus, lyties ar kūno masės indekso skirtumai, atsižvelgiant į gydytoją.

Šiame sąraše galite rasti kitų priešvėžinių maisto produktų.

12-Stabilizuoti nuotaiką

2015 m. Australijos mokslininkai paskelbė savo tyrimą apie maistinį magnio vartojimą paaugliams, sergantiems depresija, nerimo sutrikimais ir ADHD.

Tyrimas parodė, kad padidėjęs magnio kiekis, esantis pušų riešutuose, yra susijęs su mažesniu elgesio išorės poveikiu per pyktį ir kitus elgesio, susijusio su nuotaikos sutrikimais, išpuolius.

Tačiau ne tik paaugliai pastebi skirtumą. Kitas tyrimas buvo atliktas beveik devynis tūkstančius suaugusiųjų vyrų ir moterų, norinčių atrasti ryšį tarp magnio ir depresijos. Buvo padaryta išvada, kad magnio vartojimas mažina šios psichikos patologijos paplitimą.

Kita vertus, šis eksperimentas nustatė stiprią koreliaciją tarp mažo magnio suvartojimo ir depresijos aspekto žmonėms, jaunesniems nei 65 metų.

13 - Sumažinkite kraujospūdį

Kitas pušų riešutų privalumas, taip pat susijęs su dideliu magnio kiekiu, yra tai, kad jis padeda sumažinti kraujo spaudimą.

Taip yra todėl, kad didelis magnio suvartojimas yra susijęs su mažu kraujospūdžio lygiu ir mažesne insulto rizika.

Kadangi aukštas kraujospūdis veikia ilgą rimtų sveikatos problemų sąrašą, pvz., Širdies nepakankamumą, aneurizmą, sumažintą inkstų funkciją ir regėjimo netekimą, svarbu išlaikyti maistingą maistą.

14 - Padėkite išlaikyti sveiką svorį

Pušų riešutuose esančių maistinių medžiagų derinys taip pat padeda kovoti su nutukimu. Jo vartojimas padeda išlaikyti sveiką svorį ir reguliuoti medžiagų apykaitą.

Mokslininkai teigia, kad subjektai, kurie reguliariai vartoja pušies riešutus, turi mažesnį vidutinį svorį, mažiau nei centimetrų perimetrą pilvo srityje ir net mažesnį atsparumą insulinui.

Šie riešutai ne tik padeda jums numesti svorio, bet ir yra susiję su žymiai sveikesnėmis dietomis apskritai. Žmonės, kurie juos valgo, statistiškai sunaudoja daugiau pluošto, vitamino E, kalcio, magnio ir kalio ir mažiau natrio, sako dr.

15 - skatinti plaukų augimą

Tiems, kurie nori turėti ilgesnius ir sveikesnius plaukus, tai gali padėti pušų riešutų vartojimas.

Būdami daug vitamino E, jie gali skatinti plaukų augimą. Be to, jie taip pat palaiko galvos odą geros būklės.

16-Mažina dehidratuotą odą

Pagal „Style Craze“, kūno šveitimas, sukurtas su pušies riešutais, sumaišytas su kokoso aliejumi, atgaivina odą ir atgaivina ją, atskirdamas negyvas ląsteles.

Be to, dėl savo puikių drėkinančių ir drėkinančių savybių, ji yra pripažinta priemonė dehidratuotai odai sumažinti.

Pušų riešutų paruošimas

- Dr Ax, siūlo paruošti pušies riešutus pestui. Jis gali būti sumaišytas su baziliku ir pomidorais.

-Jei norite, kad jis būtų derinamas su jogurtu, pusryčių grūdais ar desertais su kitais riešutais ir ledais.

-Išbandykite ant grotelių, pušų riešutai taip pat gali būti kepami su kalakutiena ir kokoso aliejumi.

Patarimai, kaip naudoti pušies riešutus

Pušų riešutai gali būti naudojami kulinarijos tikslams daugiau nei vienu būdu, sako Stilius Craze.

Šie riešutai suteikia idėjų ir gero skonio įprastiems receptams:

Traškus papildymas. Tai gali būti traškus šokolado, sausainių, sausainių, granolių, griežinėlių ir pyragų priedas. Be to, jie gali būti pridėti prie duonos, naminių picų ar desertų, tokių kaip ledai.
Sulčių ir kokteilių padažai Taip pat galite naudoti skrudintus pušies riešutus kaip salotų padažą arba pridėti juos prie baltymų strypų ir vaisių kokteilių.
Maistinė danga keliems skaniems patiekalams. Galite įtraukti pušų riešutus mėsoje, žuvyje ir keliose daržovių patiekaluose. Jie suteikia skanius ir labai maistingus vištienos, žuvies ir tofu sluoksnius, kepti arba kepti.

Kontraindikacijos

Kaip ir kiti riešutai, buvo žinoma, kad pušies riešutai sukelia alergines reakcijas. Daugelis jų yra anafilaksinės reakcijos, o tai reiškia, kad jei žinote, kad esate alergiškas kitiems riešutams, pvz., Migdolams, venkite pušų riešutų.

Kita mažiau paplitusi pušų riešutų alerginė reakcija yra vadinama pušies burnos sindromu. Tai nėra pavojinga, tačiau jai būdingas kartaus ar metalo „skonio pakeitimas“ po valgymo pušų riešutų. Vienintelis žinomas gydymas yra sustabdyti jo vartojimą, kol simptomai išnyks.