15 puikių granatų, skirtų sveikatai, savybės

Granatas turi daugybę savybių sveikatai; Jis yra antioksidantas, kancerogeninis, geras širdžiai ir turi daug maistinių medžiagų, reikalingų sveikatai.

Granatas yra granato ( punica granatum), medžio, priklausančio Lytrhaceae šeimai, kuris žydi nuo balandžio iki birželio, vaisius . Ji kilusi iš Azijos, iš Irano artimiausio regiono, nors ji palaipsniui išplito į kitas vietas, pvz., Viduržemio jūros regiono šalis, Pietų Ameriką, Pietų Afriką arba Australiją. Šis medis taip pat randamas kai kuriose Iberijos pusiasalio ir Balearų salose.

Granatas yra labai senas medis, turintis mistinį komponentą. Nuo senų laikų egzistuoja ir jos naudingų savybių pavyzdžiai. Granatai yra didžiųjų religinių kūrinių, pvz., Biblijos, Toros ir Babilono Talmudo, pavidalu kaip šventas vaisius, kurie atnešė sėkmės, gausos ir pagerino vaisingumą.

Jis buvo vaisius, vertinamą per visą istoriją. Tai buvo Romos imperatoriaus Maximiliano emblema ir atsirado ant Granados miesto (Ispanija) herbo.

Jos nauda sveikatai tapo vaisiu, vertinamu tradicinėje medicinoje, ir kad ji ir šiandien.

Privalumai granato sveikatai

1- Tai turi daug antioksidacinių savybių

Granatas, kaip ir kitos daržovės, klasifikuojamos maistinių medžiagų grupėje, yra labai naudingas siekiant užkirsti kelią organizmo ląstelių oksidacijai ir kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie sukelia didelę infekcijų dalį.

Tačiau šios savybės yra ne tik sultyse, kuriose yra didelis fenolinių junginių kiekis, kaip parodė Gil et al. (2000) tyrimas. Tačiau šios antioksidacinės medžiagos taip pat yra ir kitose vaisių dalyse, pvz., Odoje ar sėklose, Singh ir kt.

Antioksidacinės savybės, esančios granato ir jo sultyse, turi kitų naudos sveikatai, pvz., Užkirsti kelią ląstelių senėjimui ir stiprina imuninę sistemą.

2 Tai labai maistingas ir sveikas

Granatas suteikia 83 kcal 100 gramų. Tai labai maistingas ir sveikas maistas.

Jo gausa vitaminų, ypač vitamino C ir vitamino K bei kitų komponentų, daro šį vaisių labai maistingą maistą, reikalingą energijai išlaikyti stipriai.

Dar viena granatų granuliuotos mitybos sudėtis yra ta, kad joje nėra sočiųjų riebalų ar blogų riebalų.

Jis taip pat turi didelį pluošto kiekį, todėl šis vaisius virškinamas labai lengvai.

Vienintelis neigiamas aspektas yra didelis cukraus kiekis, 13, 67 g, dėl fruktozės.

Be to, granatai turi kitų privalumų, pavyzdžiui, vengiant tokių ligų kaip anemija. Taip yra dėl didelio geležies ir folio rūgšties kiekio. Pastarasis taip pat rekomenduojamas nėščioms moterims, nes šios maistinės medžiagos trūkumas gali sukelti vaisiaus apsigimimus.

Apibendrinant, granatai yra esminis vaisius, kad organizmas būtų stiprus, energingas ir be ligų.

3 - gali padėti išvengti kai kurių vėžio tipų

Buvo tiriami antioksidantai, esantys vaisiuose, pavyzdžiui, granatų, dažnai dėl jų galimo poveikio vėžio prevencijai, viena iš mūsų laikų ligų.

Birmingemo universiteto Dermatologijos ir Vėžio tyrimų centro 2017 m. Atliktoje apžvalgoje surenkamos mokslinės pažangos, susijusios su granatais ir priešvėžine veikla.

Granatai yra labai svarbūs kai kurių vėžio, pvz., Odos, krūties, prostatos, plaučių ir storosios žarnos vėžio, prevencijai.

Jo gebėjimas kovoti su šia liga yra gausus antioksidantų, pvz., Antocianinų, ellagitanninų ir taninų, šaltinis. Dėl šių priežasčių jis padeda užkirsti kelią navikams, be kitų naudingų veiklų, kurie pavertė šį vaisių į perspektyvų tyrimo objektą vėžio gydymui.

Šiame sąraše galite rasti kitų priešvėžinių maisto produktų.

4- Jo vartojimas rekomenduojamas hipertenzija sergantiems žmonėms

Be antioksidacinių savybių, granatas taip pat padeda stabilizuoti kraujospūdį ir yra labai svarbus žmonėms, sergantiems hipertenzija.

Yra daug tyrimų ir klinikinių tyrimų, kurie rodo, kad granatai sumažina sistolinį ir diastolinį kraujospūdį.

Šie poveikiai yra naudingi tiems žmonėms, sergantiems hipertenzija, kuriuos sukelia pernelyg didelis spaudimas arterijose.

Sahekbar et al. (2017) apžvalgoje analizuojami visi su granatais susiję klinikiniai tyrimai ir jų poveikis kraujospūdžiui. Galiausiai, tai rodo, kad šis maistas turi būti įtrauktas į mitybą, kad išlaikytų sveiką širdį.

5- Sumažinti cholesterolio kiekį

Kitas naudingas aspektas, granatų, širdies sveikatai yra tai, kad jis gali sumažinti "blogo cholesterolio" (MTL cholesterolio) kiekį kraujyje.

Teherano Nacionalinio mitybos ir maisto technologijų instituto (Iranas) žmogaus mitybos departamento atliktas tyrimas parodė, kad II granulė sergantiems pacientams, sergantiems hiperlipidemija, 2006 m. kraujo

Šio bandomojo bandymo metu granulės sultys buvo vartojamos aštuonias savaites iki 22 pacientų. Pasibaigus šiam laikotarpiui, pastebėtas žymus cholesterolio kiekio sumažėjimas, iš viso ir mažo tankio lipoproteinų arba „blogo“ cholesterolio kiekio.

6- Sumažina širdies ligų riziką

Sumažinus rizikos veiksnius, pvz., Pernelyg aukštą kraujospūdį arba cholesterolio kiekį kraujyje, sumažėja širdies ir kraujagyslių ligų tikimybė.

Tarp ligų, užkertančių kelią granatų vartojimui, yra miego arteriopatija, liga, kurią sukelia miego arterijų susiaurėjimas. Aviram ir kiti (2008) tyrime parodė, kad pacientams, sergantiems šia liga, trejų metų trukmės granatų sulčių vartojimas sumažina miego arterijų storį. Taip yra dėl didelio antioksidantų arba polifenolių kiekio.

Ji taip pat apsaugo ligas, kurios yra bendrosios kaip vainikinių arterijų liga ir arteriosklerozė.

Sumner ir kiti (2005) atliko tyrimą su 45 ligoniais sergančiais pacientais, kuriems tris mėnesius buvo duota granatų sultys. Galiausiai buvo įrodyta, kad šio vaisiaus sultys gerina stresą žmonėms, sergantiems širdies liga.

7- Apsaugo bakterijų ir grybelių infekcijas

Keletas tyrimų parodė, kad granatų antimikrobinis poveikis yra veiksmingas, ypač su liga, kuri veikia burnos ertmę.

Tarp grybų ir bakterijų, kurias galima gydyti granatų ekstraktu, yra Candida albicans, kuris sukelia kitas infekcijas, tokias kaip makšties kandidozė arba vaginitas. Būklė, kuri, be to, yra erzina, yra labai dažna moterims. Jis paprastai atsiranda, kai vartojamos antibiotikai ar kontraceptinės tabletės.

8- Laikykite savo smegenis aktyvias

Granatų vartojimas taip pat yra labai naudingas smegenims ir ląstelėms, kurios tai daro. Jis laikomas neuroprotekciniu maistu, turint omenyje didelį antioksidantų kiekį.

Be to, granatai gali skatinti jūsų atmintį. 2014 m. Hajipour ir kt. Atliktas tyrimas parodė, kaip laboratorinių žiurkių smegenų veikla pagerino granatų vartojimą.

Šiame eksperimente granulių sėklos buvo skirtos gyvūnams, kenčiantiems nuo smegenų išemijos. Sėklos labai veiksmingai pagerino graužikų kognityvinį vystymąsi ir raumenų koordinavimą. Tai rodo, kad granatas, dėl savo didelio antioksidantų kiekio, taip pat gali būti naudingas žmogaus atmintyje.

9- Tai naudinga kaulams

2014 m. Spilmont ir kt. Tyrimas, paskelbtas Europos mitybos žurnale, parodytas su moteriškomis pelėmis be kiaušidžių, nes granatų ekstraktas padėjo išvengti kaulų masės praradimo.

Šis eksperimentas su gyvūnais rodo, kad granatų vartojimas, ypač tarp moterų po menopauzės, gali padėti išvengti kaulų tankio praradimo ir užkirsti kelią ligoms, susijusioms su šiuo nuostoliu, pvz., Osteoporoze.

10- Tai gali būti natūralus gydymas Alzheimerio liga

Kai kurie tyrimai parodė su eksperimentais su gyvūnais, granatų ekstrakto veiksmingumu kovojant su neurodegeneracinėmis ligomis, tokiomis kaip Alzheimerio liga.

11- Jis turi priešuždegiminių savybių

Granatų vaisiai yra labai naudingi uždegimo procesams gydyti. Kažkas, ką šimtmečius naudojo skirtingos kultūros.

Šie priešuždegiminiai poveikiai taip pat yra labai svarbūs šalutiniams poveikiams, susijusiems su vėžiu, apie kuriuos kalbėjau anksčiau.

Kita vertus, 2013 m. Žurnale „ Evidence Based Complement Alternative Medicine“ paskelbtoje apžvalgoje yra keletas tyrimų, kurie rodo, kad granatų vartojimas yra naudingas gydant uždegiminius procesus, susijusius su virškinimo traktu.

Surinkti tyrimai parodė teigiamą poveikį opoms arba žarnyno uždegimui. Tačiau dauguma eksperimentų buvo atliekami su laboratoriniais gyvūnais, todėl jiems trūksta klinikinių tyrimų, siekiant užtikrinti šių vaisių veiksmingumą šiems negalavimams gydyti.

12 - Tai geras jūsų burnos sveikatai

Granatas yra labai naudingas gydant burnos infekcijas. Užkerta kelią tokioms sąlygoms kaip periodontitas arba dantenų uždegimas (gingivitas).

2011 m. Atliktas Hamadano universiteto odontologijos fakulteto profesorių grupės atliktas in vitro tyrimas išanalizavo granato ekstrakto poveikį kai kurių bakterijų gydymui, sukeldamas didžiąją dalį burnos infekcijos.

Mikroorganizmai buvo įvesti į mėgintuvėlius ir įrodyta, kad jų veiksmingumas pašalina kai kuriuos iš jų.

13- Apsaugokite odą nuo išorinių pažeidimų

Viena iš priežasčių, kodėl granatų vartojimas yra tinkamas odos vėžio prevencijai, yra todėl, kad jos antioksidacinės medžiagos apsaugo odą nuo ultravioletinių spindulių poveikio. Tai rodo 2009 m. Kovo mėn. Žurnale „ Experimental Dermatology“ paskelbtas tyrimas.

Kiti moksliniai tyrimai rodo, kad granatų sėkmė kovojama su odos sąlygomis, pvz., Spuogais.

14 - Pagerina fizinę veiklą

Granatai, esantys granatuose, padeda fizinei veiklai gerinti kraujo tekėjimą ir gerina jų efektyvumą.

2014 m. Chapelio kalno Šiaurės Karolinos universiteto Sporto ir pratybų mokslų katedros mokslininkų grupė atliko klinikinį tyrimą su 19 profesionalių sportininkų, kuriems buvo suteikta granatų ekstraktas. Buvo įrodyta, kad ši dozė padidino bėgikų raumenų galią ir turėjo teigiamą poveikį kraujo tekėjimui.

Tai gali būti naudinga gydant erekcijos sutrikimus

Granatai, būdami antioksidantai ir gerinantys kraujo tekėjimą, gali būti labai naudingi dėl nepatogių problemų, kaip erekcijos sutrikimas.

Kalifornijos vyrų klinikos mokslininkų komanda Kalifornijoje išbandė 53 šią problemą turinčius vyrus. Buvo įrodyta, kad granatų sulčių vartojimas pagerino pacientų seksualinį veikimą, nors būsimi tyrimai reikalingi norint gauti reikšmingų statistinių duomenų.