Kaip išeiti iš komforto zonos su psichologija 7 žingsniuose

Komforto zona - tai situacija, kai jums nereikia siekti, motyvuoti, mokytis ar rizikuoti toliau gyventi „patogiai“.

Kartais ši valstybė gali būti patogi ir leidžia jums būti atsipalaidavusiems ir gerai gyvenantiems. Taip, be pažangos ar augimo. Kitais laikais jis negalėjo būti vadinamas „komfortu“, nes tai tikrai nepatogu.

Todėl iš psichologijos matote poliarumą tarp žmonių, kurie yra šioje komforto zonoje. Tai yra du kraštutinumai:

1-Mažiau neigiamas galas, kuriame jūs esate patogus, nors jūs nesate auginantis ar naudodamiesi visu savo potencialu.

Pavyzdžiui: radote darbą, kuriame mokate daugiau ar mažiau gerai, ir jūs turite patogų darbą.

2-Labiausiai neigiamas pabaiga, kurioje jūsų padėtis yra tikrai neigiama, bet nekeičiama dėl saugumo ir nežinomos baimės. Šiuo atveju tai tikrai „diskomforto zona“, ir būtų neteisinga jį vadinti „komforto zona“.

Pavyzdžiui: jūs gyvenate destruktyviuose santykiuose, esate išnaudojami savo darbe arba turite blogų įpročių.

Jei tai, ko norite, yra geresnis, įdomesnis ar įdomesnis gyvenimas, abiem atvejais jums reikės pakeisti, o antrasis atvejis yra daug skubesnis.

Bet kokiu atveju, jūs neturėsite galimybės augti, gyventi geresnę gyvenimo kokybę ar rinktis gyventi geriau.

«Jūsų gyvenimo perspektyva kyla iš narvo, kuriame jūs esate nelaisvėje. - Shannon L. Alder.

„Tas, kuris nėra pakankamai drąsus, kad rizikuotų, gyvenime nieko nepasieks.“ -Muhammad Ali.

Geras pavyzdys, kaip išeiti iš komforto zonos

1480 m. Kristoferis Kolumbas buvo vedęs ir turėjo sūnų. Jo komforto zona turėjo keliauti per Europą - Italiją, Angliją, Portugaliją, Islandiją - ir jo žmona buvo Madeiros salų kolonizatoriaus dukra Felipa Moniz. Tai reiškia, kad jis buvo pasiturintis ir neturėjo finansinių problemų.

Vėliau, 1492 m. Rugpjūčio 3 d., Jis išvyko į Ameriką, nežinodamas, ką jis ketina rasti. Įsivaizduokite, kad tuo metu buvo manoma, kad į vakarus buvo pasaulio pabaiga ir kad vandenynuose buvo jūros monstrų. Be to, navigatoriai buvo prietaringi ir tikėjo į prakeikimą, todėl tapo dar sudėtingesni būti optimistiški.

Po sunkios sankryžos, keletas riaušių bandymų ir apsisukimo, berniukas Rodrigo de Triana davė garsųjį šauksmą: „Žemė matoma!“ Ir atvyko į Guanahanį, mažą Bahamos salų salą. Tačiau Kolumbas tikėjo, kad jis atvyko į Indijas ir išėjo visame pasaulyje.

Jis buvo pavadintas Viceroy ir Indijos gubernatoriumi, nors jo vyriausybė Santo Domingo visai nebuvo demokratiška.

Išeinant iš komforto zonos reikia nemalonių pojūčių ir rizikos ... nors tai gali būti naudinga

Išeinant iš savo komforto rato, iš tikrųjų yra nepatogi patirtis, nors ji gali paskatinti didesnį augimą nei likti be „šokinėjimo“.

Be to, dėl socializacijos jie tam tikru būdu mokys jus ir žmonės tikisi, kad jūs elgiatės ir gyvensite savo gyvenimą tam tikru būdu. Kita vertus, jūsų smegenys ieško komforto, o ne rizikos.

Tai yra kai kurie laikini diskomforto ir nutraukimo atvejai geresnėmis perspektyvomis:

Kolumbas galėjo gyventi kartu su žmona Portugalijoje, tačiau jis išvyko ieškoti finansavimo savo kelionei ir galiausiai jis padarė. Tai, ką jis nustatė vėliau, buvo geresnis (nors galiausiai jis išėjo iš rankų).
Kažkas, norintis išvykti į užsienį, jaučiasi diskomfortas: ieškokite apartamentų gyventi, suprasti kalbą, nešioti lagaminą, atsistoti labai anksti ieškoti darbo ... Tačiau galiausiai jums bus naudinga žinoti naują kalbą, jūs išmoksite būti savarankiškai dirbantys asmenys ir galėjo rasti geresnį darbą.
Mergaitė, kuri palieka savo vaikiną 5 metus, nes ji yra tingi, elgiasi su juo ir neturi ateities, turės blogą laiką: ji bus viena, ji praleis šiek tiek liūdną mėnesį ir turės ieškoti naujo rutinos. Tačiau tuomet galite gyventi naujai, susitikti su naujais žmonėmis ir netgi rasti protingą ir į ateitį orientuotą porą.

Mano atveju, pirmą kartą išvykau į užsienį metus, baisiai bijo. Jie visi buvo pasiteisinimai, ir aš nežinojau, kaip ketinau vystytis. Tačiau tai buvo neįtikėtina patirtis ir dabar aš galiu keliauti vieni į bet kur.

Tai taikoma bet kuriai sričiai, ką galite pakeisti savo gyvenimu, arba naujus dalykus, kuriuos galite padaryti: darbą, veiklą, santykius, verslumą, keliones, praktikuokite naujus sporto renginius, nedarykite jokių pavojų, kad baisu jus ...

10000 pasiteisinimų, kad nieko nedarėte

Didžiausia problema paliekant komforto zoną yra pasiteisinimai. Tai gali būti absurdiška, o ne realybe pagrįsta, nors ateisite tikėti ir veikti atitinkamai.

Jūs galite ateiti tikėti, kad jūs nenorite keliauti į Angliją, nes jūs nežinote anglų kalbos arba jūs nekalbate su kuo nors, nes nesate patrauklus.

Maždaug prieš mėnesį aš pakvietiau draugą šokti salsą. Jie turėjo būti tik pusvalandžių seminaras, po kurio vyko dar pusė valandos praktikos. Kaip jis bandė įtikinti ją, atsirado pasiteisinimų, pavyzdžiui: „Aš neturiu ritmo“, „Aš niekada nešokiau“, „Man gėda“, „Turiu pėdą, kuri kyla iš sužalojimo“ ... Man įdomu, kad tai tikrai jis tikėjo juos ir jie nebuvo tikri, sakykime, kad jo „nesąmoningas“ išrado juos, kad išvengtų pradinio diskomforto, kurį jis turėtų eiti per.

Žinau, kad dalis jo smegenų juos išrado, nes galų gale jis sutiko, jis puikiai šoko ir net pasakė, kad jam patiko ir pradėjo mokytis apie klases, kurias jie suteikia vietoje.

7 žingsniai palikti komforto zoną

1-Žinokite, ar esate patogioje zonoje

Paklauskite savęs šių klausimų:

Ar rizikuoju, kad būsiu veikiamas, pažeidžiamas ir kritikuojamas, ar aš pasilieku saugioje pusėje, kad išlaikytume savo savigarbą?
Ar aš ieškoju naujų iššūkių ar stengiuosi išlaikyti savo gyvenimą be jų?
Ar aš darau tai, ką kiti daro, arba bando rasti naujų požiūrių ar iššūkių?
Ar norėčiau, kad turėčiau blogą laiką, tačiau nekelia pavojaus ar nerastų kažko geriau?
Ar aš einu už tai, ko noriu, ar esu patenkintas tuo, ką turiu?
Ar aš sutelkiu dėmesį į tai, ką norėčiau pasiekti ir gyventi, ar atsiskaityti už tai, ką kiti bando daryti?

Jei jūsų atsakymai į šiuos klausimus yra antroji šių klausimų dalis, esate komforto zonoje. Būkite sąžiningi, geriau jums!

2-Pradėkite nedidelius dalykus kitaip

Nedidelis pokytis gali sukelti diskomfortą, kuris reiškia, kad išeinate iš komforto zonos. Tiesiog pabandykite juos:

Ieškokite naujų maršrutų, kad galėtumėte eiti į mokyklą ar darbą.
Pakeiskite savo tvarkaraščius
Valgykite naują maistą.
Susipažinkite su naujais žmonėmis.
Dalyvaukite klasėje arba dalyvaukite darbo susitikimuose.

3-Raskite savo gyvenimą vietovę ar veiklą, kurioje yra sudėtingas pokytis

Atlikdami ankstesnį žingsnį, jums jau bus naudojamas jausmas diskomfortas, netikrumas ir nedideli iššūkiai.

Dabar galite pasiūlyti didesnį iššūkį, kuris susijęs su dideliu jūsų gyvenimo pokyčiu ir kuris susijęs su tokiu iššūkiu kaip:

Sužinokite ką nors ar ką nors daryti: plaukti, nardyti, kalbėti viešai, keliauti, šokti, šokinėti parašiutu ...
Pakeiskite darbą arba rizikuokite išvykti į užsienį, kad rastumėte geresnį. Tokiais atvejais tai atlikite su galvute, tai yra, jei turite keletą mėnesių čiužinį.
Keisti destruktyvius santykius arba susirasti naujų draugų.

Atminkite, kad šiuose pokyčiuose būsite nepatogūs arba jausitės netikrumo, nors tai bus verta.

Kas yra tavo?

4 - Eikite į lubas

Pabandykite pasiekti siūlomos ribos, pabandykite tobulinti ir stumti daugiau.

Pavyzdžiui, jei pasiūlėte įveikti savo vaizdingą paniką ir galite tai padaryti prieš 10 žmonių, pabandykite tai padaryti su 40, tada su 100, tada su 500, tada su 1000.

5-Grįžti į komforto zoną

Žinoma, girdėjote naujienas apie sportininkus, dainininkus ar aktorius, kurie išeina į pensiją ir dalyvauja kituose dalykuose.

Kai kurie teigia, kad jie nesijaučia motyvuoti ir nori, kad jų gyvenime jie rastų naujų iššūkių.

Kai manote, kad pasiekėte lubas, ieškokite kito iššūkio arba grįžkite į komforto zoną, kol ieškosite naujo iššūkio.

Mano nuomone, neįmanoma visada būti už komforto zonos ribų.

Pavyzdžiui, jei jūs keliaujate į egzotiškas šalis 12 mėnesių, galiausiai jūs įpratę. Tačiau, jei keliaujate po 1, 2, 5 ar 12 mėnesių ir grįšite į savo namus, vėl galėsite išeiti iš savo komforto zonos ir vėl bus įdomu.

6-Išeikite iš naujo ir įvairinkite

Kai atsidursite patogiai, išeikite iš naujo. Tai reiškia, kad grįžkite prie 1 punkto arba tiesiogiai į 3 punktą.

Kita vertus, gerai, kad jūs diversifikuojate ir „nespauskite“ viena kryptimi. Jei pradėjote kalbėti viešai ir po 12 mėnesių jaučiatės patogiai, ieškokite naujų iššūkių, pavyzdžiui, keliaudami, šokdami ar mokydami kalbą.

Kaip matote, tai yra ciklas: jūs pereinate nuo komforto zonos arba nuo pavojaus / sudėtingų pokyčių ir diskomforto> pasieksite stogą> grįžkite į patogią zoną> vėl palikite.

7 - Priimkite įprotį

Dirbkite su šiuo įpročiu ir padarykite ją savo gyvenimo būdo ir asmenybės dalimi. Venkite vėl patogiai ir turėtumėte paspausti apačią, kad vėl motyvuotumėte save.

Privalumai išeiti iš komforto zonos

1-įkvėpkite kitus

Kai išdrįstate daryti kažką, ko dar neišdrįstėte, palikite komforto zoną ir įkvepiate kitus žmones. Kas nekelia pavojaus, negauna.

Tai yra vadovavimas, o jei šuoliui seka vizija, jūs būsite lyderis, kurį daugelis gali sekti.

2-Pagerinkite savo savigarbą

Kai darote tai, ko dar neišdrįstėte, jis automatiškai pagerina jūsų savigarbą.

Tu pats sakai: „Aš drįsau būti, kad“, „aš esu drąsus“, jūsų vizija apie save yra teigiama. Ir ne tik tai, bet tai yra eksponentinė, nes tada jūs drįsta daryti dar sunkesnius dalykus.

3-Jūs nesigailėsite

Andalūzijoje yra sakoma: „ji sveria daugiau nei gailestingumas“.

Žinoma, jūs daugiau apgailestuosite dėl to, kad nieko nedarote, nei tai darote. Todėl pabandykite padaryti arba gauti tai, ko norėtumėte.

Jei bent jau pabandysite, jūs to nesigailėsite.

4-Jūs gausite savo gyvenimo kontrolę

Kai suprasite, kad galite išeiti iš savo įprastos ar kelio, kurį jums diktuoja ir pasirinkti, tavo galvoje įsižiebia šviesa, ir manote, kad „galiu statyti savo gyvenimą, valdyti jį“.

Be to, kontroliuojant tai, kas vyksta jūsų gyvenime ar darbe, sumažėja stresas, gerinama gerovė ir didinama motyvacija.