Teigiamas Autosuggestion: 9 patarimai, kaip jį naudoti

Automatinis pasiūlymas - tai įtaka, kurią žmogus daro savo psichikos gyvenimui ir todėl savo elgesiui. Jis gali būti naudojamas visų rūšių tikslams: prarasti svorį, laimėti prizus, pasiekti sunkių tikslų ...

Žinoma, jūs kada nors manėte, kad norėtumėte būti pozityvioje, motyvuotoje ar pakankamai energijos, kad galėtumėte užbaigti dalykus. Tačiau kartais atrodo neįmanoma.

Vienas iš galimų sprendimų yra teigiamas pasiūlymas. Su juo galite:

• Padidinkite motyvaciją
• Priimti įsitikinimus, kurie jums naudingi
• Pašalinkite žalingus įsitikinimus
• Gydykite kai kuriuos psichologinius sutrikimus
• Naudokite jį kaip ugdymo metodą vaikams ir paaugliams

Nesvarbu, ar manote, kad galite, arba jei manote, kad negalite, jūs teisus - Henry Ford.

Autosuggestion pavyzdys

Studijuodamas universitete, mane ištiko berniukas, turėjęs įsitikinimų, kurie nesugebėjo prisitaikyti prie realybės.

Berniukas yra gana normalus, tačiau giliai tikėjo, kad jis patraukė modelio patrauklumą. Tiesą sakant, tai buvo lyginama su 10 sportininkų, tokių kaip Cristiano Ronaldo.

Be to, nors aš neturėjau raumenų ir buvo šiek tiek užsikimšęs, aš maniau, kad buvau labai stiprus ir turėjau abs.

Tikrai jis pasiūlė save tiek, kad jis atėjo keisti tikrovę.

Mano nuomone, tai nėra bloga, išskyrus tai, kad automatiškai siūloma:

• Patikėkite tai per daug, o ne dirbti, kad pakeistumėte problemą ar pagerintumėte (jei manote, kad esate pats geriausias šokis, o ne treniruojate, tikriausiai ne pats geriausias)
• Tai neigiamai veikia asmeninį ar profesinį gyvenimą

Svarbiausias dalykas, kurį jūs turite žinoti apie automatinį naudojimą

Iš esmės automatinis pasiūlymas yra perduoti sau idėją ir sėkmingai ją sukurti. Todėl svarbu, kad jūs sukurtumėte šią idėją.

Tiesą sakant, dažnai siūlome kiti žmonės:

• Lyderiai dažnai siūlo savo pasekėjams daryti tai, ką jie siūlo
• Žiniasklaida pasiūlė pirkti produktus ar manyti, kad idėjos ar įvykiai kartais yra klaidingi
• Mūsų artimieji taip pat gali pasiūlyti mums. Pavyzdžiui, tėvas gali pareikšti savo sūnų, kad jis yra protingiausias žmogus pasaulyje
• Knygos taip pat rodo. Iš savęs pagalbos knygų, mylėti knygas ar uždirbti pinigus

Visais ankstesniais atvejais į protą įtraukiamos idėjos, galinčios paveikti elgesį, kartais nesąmoningai.

Ką daryti, jei jau buvote suged?

Taip, iš tikrųjų jau esate linkę į kai kuriuos įsitikinimus. Ir idealus yra tas, kad jūs esate linkę į įsitikinimus, kurie jums naudingi.

• Jei turėjote neigiamų patirčių, kurios sunaikino jūsų savigarbą, jūs būsite pasiruošę būti mažai vertingu žmogumi
• Jei gyvenote rasistinėje aplinkoje, jums bus duota nuostata, kad odos spalvos yra svarbios
• Jei jūsų aplinka visada laikė jus labai patraukliu, nesvarbu, ar esate, ar ne, jums bus malonu su tuo, kad esate patrauklūs
• Jei jūsų šeima jums pasakė, kad keliauti yra pavojinga ir geriau likti namuose, jūs linkę tai patikėti

Kartais tai yra jūsų kontrolėje ir kartais tai nėra

Tai yra atvejų, kai jums būtų teikiama parama be jos realizavimo, pavyzdžiai:

• Jūsų draugai, partneriai ar šeimos nariai perduoda neigiamus įsitikinimus ar idėjas (nors ir be kenkėjiško ketinimo)
• TV, nuolatinis neigiamų naujienų šaltinis, daro jus pesimistiniu

Tai yra atvejų, kai nuspręsite, kad jis veikia jus (jūsų kontrolėje), pavyzdžiai:

• Jūs pasirenkate knygą, nes žinote autorių ir sutinkate su jo vertybėmis
• Jūs einate į seminarą, norėdami išmokyti temą

Apskritai, kai žinote, kad kažkas daro įtaką jums geram ar blogam, tai yra jūsų kontrolėje.

Kai kažkas daro įtaką jūsų gyvenimui ir jūs to nesuprantate, tai nėra jūsų kontrolė ir tikrai yra kažkas neigiamas.

Todėl jūsų tikslas turėtų būti suprasti, kas turi įtakos jūsų gyvenimui:

• Kokie įsitikinimai
• Kokios įtakos turi
• Kokie įpročiai

Patarimai, kaip naudoti autosuggestion

Apsupkite save tuo, kas leidžia jums augti

Jau suprasite, kad priklausomai nuo to, ką jūs apsupsite savo gyvenime, turėsite tam tikrą įtaką ar kitus.

Idėja yra žinoti, kas įtakoja jus, taigi ir apsupti teigiamu.

Todėl turėtumėte žinoti, kur norite eiti ir ką norite pasiekti savo gyvenime.

Pavyzdžiui, jei norite tapti teigiamu asmeniu:

• Skaitykite tobulinimo ar teigiamos psichologijos knygas
• Prisijunkite prie teigiamų žmonių
• Venkite pamatyti naujienų: 95% yra neigiami ir neskaito teigiamų pasaulio įvykių
• Atlikite veiklą, kuri leidžia jums būti teigiama nuotaika
• Sekite žmones, kurie jau yra teigiami

Naudokite savęs patvirtinimus

Savęs pasitikėjimai yra nieko daugiau, nei sakoma sau, kuri gali būti neigiama arba teigiama.

Tiesą sakant, jūs nuolat sakote jiems, nors dažnai jūs apie juos nežinote ir kokiu mastu jie veikia jus.

Vienas iš būdų, kaip savarankiškai elgtis, yra pakartotinai naudoti pasitikėjimą savimi:

• Tikėkite savo įgūdžiais ir talentais
• Jauskitės patrauklia
• Žiūrėkite gyvenimą kaip galimybę
• Priimkite problemas ir peržiūrėkite sprendimus
• Jauskitės savo gyvenimo valdymu
• Patvarumas
• Sukurti teigiamus santykius
• Priimkite save ir vertinkite save kaip asmenį

Pavyzdžiai būtų:

• «Aš esu talentingas ir padorus žmogus»
• «Aš esu patrauklus ir pritraukiu priešingos lyties žmones»
• «Aš kontroliuoju savo gyvenimą ir priimu savo sprendimus»
• «Mano gyvenimas yra galimybė mėgautis ir būti laimingam»
• «Jei aš išliksiu, galėsiu pasiekti tai, ką siūlau»
• «Aš nuolat kuriu teigiamus santykius su artimais žmonėmis»

Savęs pasitikėjimas veikia, nors taip pat būtina gyventi pagal juos ir veikti.

Aš patariu jus paimti 4-5 įsitikinimus apie save, kuriuos norite priimti, ir pakartokite juos 1-2 minutes ryte ir 1-2 minutes po pietų.

Čia yra daug pavyzdžių frazių, galinčių suteikti jums idėjų.

Naudokite vizualizaciją

Su vizualizacija taip pat galite automatiškai valdyti save, įsivaizduodami situaciją ar būseną, kurią norite pasiekti.

Pavyzdžiui, galite peržiūrėti:

• Būdamas laimingas ir geros nuotaikos
• Matydamas jus kaip asmenį, kurį norite būti
• Jūsų tikslų pasiekimas

Kartojimas ir atkaklumas

Automatinis pasiūlymas veikia su pakartojimu ir atkaklumu.

Tai nepadeda naudoti vizualizacijos ar pasitikėjimo savimi, jei ją naudojate vieną dieną, o po to pamiršite savaites ar mėnesius.

Geriau juos naudoti mažai laiko per dieną ir kiekvieną dieną.

Pavyzdžiui, 5–10 minučių per dieną vizualizuokite arba perskaitykite savęs aštrinimą.

Netoli realybės

Jei ateityje norite matyti save kaip sėkmingą profesionalą, galite jį pasiekti laikydamiesi tam tikrų kintamųjų, pvz., Laiko ir pastangų.

Tačiau galite naudoti automatinius pasiūlymus, kurie nėra realūs, pavyzdžiui:

• «Aš visada šypsosi». Praktiškai neįmanoma visada būti laimingais ir šypsosi, nes problemos yra normalios. Būtų teisingiau: esu laimingas ir išsprendžiu su pozityvumu susijusias problemas.
• «Aš prarandu svorį» (net jei nesate dietos ar nevykdote)
• «Aš galiu paleisti maratoną». Šis mokestis gali būti naudojamas puikiai, jei mokėte. Bet jei to nepadarėte, ir bandote užbaigti maratoną, jūsų motyvacija bus kaip putos. Būtų teisingiau: "Jei aš kasdien treniruosiu, baigsiu maratoną"
• «Aš lygiu modeliui». Realus autosuggestion yra matyti jus kaip patrauklų asmenį
• «Aš pasiekiau visus savo tikslus». Būtų tikslesnis automatinis pasiūlymas; «Aš darau kiekvieną dieną, kad mane pasiektų į savo tikslus»

Naudokite įdomius žodžius

Jei jaučiatės stipriomis emocijomis, kondicionavimas bus daug greitesnis.

Tai galima pasiekti žodžiais, kurie rodo emocijas: nuostabus, galingas, turtingas, jaudinantis, gražus, energingas, jaudinantis ...

Naudokite savo vertybes

Vertybės - tai dalykai, kurie jums svarbūs jūsų gyvenime ir veikiantys principai.

Kadangi jie yra esminė jūsų gyvenimo dalis, jei savęs teiginiai patvirtina jūsų vertybes, jie bus daug efektyvesni.

Pavyzdžiui, jei jūsų vertė yra dosnumas, tai būtų veiksmingesnė:

«Kiekvieną dieną esu turtinga ir aš padedu žmonėms»

Jei jūsų vertė yra ambicija, tai būtų veiksmingesnė:

«Aš esu ambicingas ir bandau suteikti sau geriausią»

Naudokite dabartinį

Kai tik įmanoma, naudokite dovaną savęs siūlymams, tiek vizualizacijai, tiek savęs pasitikėjimui.

Pavyzdžiui, jei norite pagerinti savo pasitikėjimą:

• «Aš esu vertas žmogus, turiu galią prieš save»
• Taip vizualizuokite save šiuo metu

Jei norite sutelkti dėmesį į situacijas, kurioms reikia laiko keisti, turėsite naudoti kitą laiką:

Vietoj „Aš neteko 20 kilogramų ir aš esu liesas“, jis naudoja „Aš praranda svorio mažai, kasdien naudojasi ir rūpinosi savo mityba“

Priimkite jį ir sukurkite

Jei vizualizuojate kažką ar pasitikite savimi ir netikite, tai jums bus labai sunku daryti įtaką.

Bet jei kartojate kasdien (pvz., Ryte ir vakare) ir jei tikite, tai turės įtakos jūsų gyvenimui ir elgesiui.

Dirbkite sau!

Savęs pasitikėjimas, pvz., „Aš tapau puikiu dainininku“, gali dirbti, ir jei kiekvieną dieną ją kartojate, ir jūs tikite, diena ateis, kai jūs iš tikrųjų prisiimsite.

Tačiau, jei jūs nedirbate, kad taptumėte didele dainininke, praktikuodami ir mokydami, tu nebūsi magija.

Todėl autosuggestions, kurioms reikalingi įgūdžiai, reikia pridėti pastangų automatiškai.

O kaip naudojote automatinius pasiūlymus?