Racionalus emocinis gydymas (Albert Ellis) Kaip tai veikia?

Racionali emocinė terapija (ERT) buvo viena iš pirmųjų kognityvinių terapijų, kurios buvo implantuotos psichoterapijos srityje.

Iš tikrųjų šis garsus amerikiečių psichoterapeutas Albert Ellis sukurtas gydymas buvo pradėtas naudoti jau 1955 m.

Tuo metu reguliariai atliktas psichologijos darbas atitiko du gydymo metodus, labai skirtingus nuo ERT naudojamų.

Psichoterapija gimsta su psichoanalizėmis ir dinamiškomis intervencijomis, kurios sutelktos į nesąmoningo ir žmonių santykinio gyvenimo koncepciją.

Vėliau, dėl šių terapijų struktūrizavimo stokos ir poreikio taikyti psichologiją mokslo srityje, atsiranda elgesio srovių.

Ši srovė buvo pagrįsta vien tik žmogaus elgesiu, žmogaus protą interpretuojant kaip „juodą langelį“, kuris nesukėlė pakankamai susidomėjimo, kad būtų galima mokytis psichikos sveikatos srityje.

Tokiu būdu, elgesio specialistai sutelkė dėmesį tik į aplinkos elementus, kuriuos asmuo veikia, ir į elgesio atsaką, kurį jis padarė šiems elementams, ir pašalino minčių, kurios gali pasirodyti tuose momentuose, svarbą.

Atsižvelgdama į šią situaciją, Albert Ellis siūlo kitokį psichoterapijos stilių, nurodant minčių ir pažinimo stilių svarbą psichologinių problemų akivaizdoje.

Šis faktas laikomas vienu pagrindinių psichologinės terapijos veiksnių, nes iš Ellio ir Becko teorijų pirmiausia gimė pažintinė terapija, vėliau kognityvinė elgesio terapija, kuri yra dažniausiai naudojama psichoterapija ir didesnė veiksmingumo įrodymų.

Tačiau, kaip ir visi pokyčiai, racionalios emocinės terapijos implantavimas nebuvo lengvas.

Tiesą sakant, Ellis beveik 10 metų (nuo 1955 iki 1963 m.) Buvo vienintelis psichoterapeutas, kuris naudojo šią terapiją savo psichologinėse intervencijose.

Vėliau psichologai pradėjo mokyti racionalios emocinės terapijos ir jos naudojimas tapo vis labiau konsoliduotas, kol jis tapo viena iš pagrindinių kognityvinių terapijų.

Racionalios emocinės terapijos pagrindai

Kaip jau sakėme, racionali emocinė terapija yra pagrįsta darbo kognityvinėmis sąvokomis, kai atsiranda psichologinių pokyčių.

Tokiu būdu psichikos gerovė nustoja veikti tik „ką žmonės daro“ ir iš esmės orientuojasi į „ką žmonės galvoja“.

Šioje eilutėje pradėsime suprasti psichologinį funkcionavimą trimatėje perspektyvoje, kur elgesys, minties ir emocijos vaidina svarbius vaidmenis, kurie vienas kitą papildo.

Taigi, žmogus, kuris jaučia nerimą, patiria nemalonių emocijų seriją, kuri sukuria daugybę nervų minčių, kurios sukuria tam tikrą elgesį, didinantį nerimo emocijas ir nervingumo mintis.

Prieš šiuos svarstymus Ellis aiškino, kad esminis pakeitimo taškas yra mintis, nes jei nerimo žmogus sugeba pašalinti savo nervingumo mintis, jis nustos patirti nerimą keliančias emocijas ir vengs elgsenos, kuri gali padidinti nerimą.

Dabar, kaip veikia žmonių mintys? Kaip galite įsikišti į pažintinį stilių?

Na, Ellis ne tik sukūrė pažintinę terapiją, kaip ir TRE, bet ir plačiai tyrinėjo žmonių mintis.

Tokiu būdu racionali emocinė terapija yra pagrįsta 2 pagrindinėmis kognityvinėmis teorijomis.

1. ABC teorija

Ši teorija, grindžiama asmenybės ir asmenybės pokyčiais, gina emocijų ir elgesio svarbą, tačiau ypatingą dėmesį skiria minčių ir protinių vaizdų vaidmeniui.

Tokiu būdu teorija grindžiama grįžtamuoju ryšiu tarp A, B ir C, kur A reiškia įvykių aktyvavimą, B į įsitikinimus ir mintis apie tokius įvykius ir C emocines ir elgesio pasekmes.

Kaip matome, priešingai nei anksčiau minėtos elgsenos teorijos, kuriose buvo tiriamas tik A ir C, ši teorija apima B abiejų veiksnių viduryje, parodant minčių svarbą žmogaus veikimui.

Tai reiškia, kad susidomėjimas nustoja būti elgsenos reakcijoje, kurią žmonės turi skirtingose ​​situacijose, ir patenka į minties, kuri kyla žmonių protuose tose situacijose, ir šių minčių pasekmių.

Taigi, teigiama, kad mintys yra svarbūs tarpininkai tarp įvykių ir emocinių bei elgesio atsakų, nes priklausomai nuo minties, situacijos bus interpretuojamos vienaip ar kitaip.

Iki šiol matome, kad ši pagrindinė emocinės racionalios terapijos teorija pabrėžia minties vaidmenį aiškinant žmonių elgesį ir emocinę būseną.

Tačiau trumpai pristatysime pavyzdį, kad tiksliau suprastume operaciją, kurią kelia ši teorija.

Vėliau į šeimos maitinimą atvyksta asmuo ir atvykęs į valgomąjį, visi jo šeimos nariai jį stebi.

Ši situacija, su kuria asmuo yra susijęs, veikia kaip aktyvuojantis įvykis (A), kuris gali sukelti nustatytą emocinį ir elgesio atsaką (C).

Tačiau ši situacija sukėlusi C reikšmė labai skirsis priklausomai nuo to, ką asmuo šiuo metu galvoja, ty pagal B. turinį.

Tokiu būdu, jei žmogus šioje situacijoje (A) mano, kad kiekvienas žiūri į jį, nes jis atvyko vėlai ir jie su juo supyko, emocinis ir elgesio atsakas (C) greičiausiai bus liūdesys, pyktis ar diskomfortas.

Tačiau, jei žmogus mano, kad kiekvienas žiūri į jį, nes norėjo, kad jis ateis, jie ilgą laiką nematė jo ir jie džiaugiasi, kad pagaliau sugebėjo ateiti, emocinis ir elgesio atsakas bus labai skirtingas.

Tokiu atveju, tikriausiai, jūsų jaučiamos emocijos yra teigiamos, jaučiasi laimės džiaugsmas ir pasitenkinimas, o jūsų vėlesnis elgesys yra daug teigiamas.

Taigi, matome, kad toje pačioje situacijoje asmens atsakas gali būti labai skirtingas, priklausomai nuo tuo metu atsirandančių minčių.

2. Neracionalūs įsitikinimai

Po ABC teorijos Ellis daugiausia dėmesio skyrė pagrindinėms mintims, kurios sukelia psichologinį baimę ir psichikos sutrikimus.

Tokiu būdu amerikiečių psichoterapeutas sugebėjo susieti 11 pagrindinių neracionalių idėjų, kad žmonės, turintys psichikos sutrikimų, paprastai turi ir paaiškina jų psichologinį diskomfortą. Tai yra:

1. Ekstremalius poreikius turi mylėti ir patvirtinti reikšmingi žmonės.
2. Būtina būti labai kompetentinga, pakankama, veiksminga ir pasiekti viską, ką norėjau laikyti save galiojančiu asmeniu.
3. Žmonės, kurie neveikia kaip „turėtų“, yra blogi, liūdni ir turėtų būti nubausti už savo blogį.
4. Siaubinga ir katastrofiška, kad viskas neveikia taip, kaip norėtų.
5. Žmogaus kančias ir diskomfortą sukelia išorės aplinkybės ir žmonės neturi galimybių kontroliuoti savo emocijų.
6. Jei kažkas yra arba gali būti pavojinga, aš turiu jaustis siaubingai jaudintis ir aš turiu nuolat galvoti apie tai, ar tai vyksta.
7. Lengviau išvengti atsakomybės ir gyvenimo sunkumų, nei susidurti su jais.
8. Turiu mokytis iš kitų ir man reikia, kad kažkas būtų stipresnis pasitikėti.
9. Tai, kas įvyko su manimi praeityje, ir toliau paveiks mane
10. Turiu jaustis labai susirūpinęs dėl kitų problemų ir trikdžių
11. Kiekvienai problemai yra puikus sprendimas ir, jei nerandu, tai būtų katastrofiška.

Vėliau Ellis šiuos 11 neracionalių idėjų suskirstė į tris pagrindinius: absoliutinius reikalavimus. Tai yra

1. Savęs centras
2. Sutelktas į kitus žmones.
3. Dėmesys sutelktas į gyvenimą ar apskritai pasaulį.

TRE kursas

„Ellis“ teigia, kad ERT yra aktyvios direktyvos psichoterapijos rūšis, kurioje gydytojas priima pacientą, kad nustatytų jų psichologinių problemų fiziologinę kilmę.

Psichoterapeutas taip pat remiasi tuo, kad padeda pacientui susidurti su savo mintimis ir parodyti jam, kad jo neracionalūs nerimą keliantys požiūriai gali būti keičiami.

Gydymą galima suskirstyti į tris pagrindinius etapus.

1 etapas: psichoadiagnostika

Pirmajame etape daugiausia dėmesio skiriama paciento vertinimui ir neracionalių įsitikinimų ar idėjų aptikimui, galinčioms sukelti priešingus rezultatus.

Taip pat per pirmąjį etapą pacientui mokoma, kaip jų problemos prisideda, ir paaiškinami ankstesniame skyriuje paaiškinti principai.

Taigi, šiame pirmame etape atliekamos šios užduotys:

1. Paciento problemos klasifikuojamos kaip išorinės, vidinės ar mišrios.
2. Jie aptinkami per paciento istoriją dėl jų neracionalių įsitikinimų.
3. Nustatomos „probleminės problemos“, ty neracionalios idėjos, kurios pasirodo pagrindinėse problemose.
4. Nustatykite lanksčius tikslus, pvz., Dirbant su priešingu rezultatu C arba pakeiskite A, į kurį pacientas susiduria, ir sukelia diskomfortą.
5. Paaiškinkite ERT pagrindus, kaip pavyzdį pateikite paciento problemas.
6. Pradėkite autorregistros kaip ir toliau.

2 etapas: intelektinė įžvalga

Antrajame etape pacientui paaiškinami šie aspektai:

1. Dabartiniai neracionalūs įsitikinimai yra pagrindiniai emocinių ir elgesio problemų veiksniai
2. Nors jie buvo įgyti vaikystėje, jie yra išlaikomi, nes jie ir toliau džiaugiasi jais.
3. Suprasti, kas neracionalūs įsitikinimai kelia problemų
4. Susipažinkite, kad nėra įrodymų, kad būtų remiamos neracionalios idėjos.
5. Savęs priėmimas, net jei jie sukūrė ir toliau išlaiko savo problemas
6. Suprasti, kad jei jie nori atsikratyti savo išmoktų neracionalių įsitikinimų, jie turi dirbti sunkiai ir intensyviai.

Terapeutas šiuos aspektus paaiškina taip, kad pacientas, nustatydamas šiuos principus, nustatys jų veikimą ir didina jų motyvaciją pokyčiams ir jų dalyvavimą terapijoje.

3 etapas. Požiūris

Kai 3 etapo aspektai yra gerai konsoliduoti, gali prasidėti kognityvinis restruktūrizavimas ir požiūrių, įsitikinimų, emocijų ir elgesio pokyčiai.

Šios terapijos veiksmingumas pagrįstas tvirtu įsitikinimu, kad neracionalus tikėjimas yra žalingas ir turi būti pakeistas alternatyva, nes šis faktas padidina motyvaciją ir garantijas, kad pacientas stengsis tai padaryti.

Tokiu būdu terapeutas ir pacientas dirba kartu, kad pakenktų paciento neracionaliam požiūriui ir sustiprintų racionalius.

Šiame etape savarankiški įrašai yra labai vertingi, nes jie suteikia pakankamai informacijos apie paciento neracionalių idėjų ypatybes.

Be to, šiame etape terapeutas veikia labai didaktiškai, mokydamas protą pacientui ir naudodamasis socialiniais dialogais, kad pacientas gautų:

1. Apsvarstykite savo idėjas kaip tikrinimo hipotezes.
2. Vertinkite naujas naudingas ir racionalias idėjas.
3. Dirbkite, kad atsisakytumėte senų neracionalių įsitikinimų.