Kokie yra geriausi sportai vaikams?

Geriausias sportas vaikams yra futbolas, tenisas, plaukimas, kovos menai, gimnastika, beisbolas, net šokiai.

Išplečiamas mokymosi užsiėmimas, susijęs su fizine veikla vaikams vaikai ir jaunimas - tai poreikis, dėl kurio jų sveikata nuo pat amžiaus yra daug naudos, tačiau ar žinome, kaip jiems pasirinkti tinkamiausią sportą, atsižvelgiant į jų amžių?

Jungtinių Tautų švietimo, mokslo ir kultūros organizacija (UNESCO) renka vaiko poreikį ugdyti fizinius, moralinius ir estetinius gebėjimus fiziniais pratimais ir sportu, siekdama subalansuoto augimo.

Pasak Sánchez Bañuelos (1996) ir Pérez Samaniego (1999), fizinės veiklos nauda vaiko sveikatai yra suskirstyta į tris aspektus:

• Fiziologinis Dauguma daugiausiai teigiamo poveikio yra širdies ir kraujagyslių bei smegenų kraujagyslių ligų prevencija.
• Psichologinė Tai, be kita ko, gali pabrėžti anksiolitinį poveikį, susijusį su bendru asmens jausmo jausmu.
• Socialinis Tai yra galimas poveikis socialiniam skatinimui ir savigarbai, kurį tai reiškia asmeniui.

Kognityviniam, socialiniam ir emociniam vaikų ir jaunimo vystymuisi reikia minimalios fizinės gerovės, kad būtų užtikrintas tinkamas vystymasis. Tačiau šie privalumai, kuriuos sportas gali duoti jiems priešingai, yra atvejai, kai vaikas susiduria su spaudimu dėl ankstyvo darbo pasiekimo, paaukodamas kitą mokymąsi, svarbesnį jų amžiui.

Kai kurie pavojai, kuriuos tėvai naudoja, kai mano, kad vaikas yra sportininkas, o ne vaikas, yra:

• Kai kurios vaiko raumenų grupės yra nesubalansuotos.
• Judėjimo sistemos elementai, pvz., Stuburas, tampa perkrauti.
• Mokyklos poreikiai yra ignoruojami vaikų mokymui.
• Tai sukelia pernelyg didelį nuovargį, kuris turi įtakos jūsų kasdienio gyvenimo veikimui.
• Nepilnamečių poveikis stresui ir spaudimui dėl didelio paklausos.
• Hormoniniai sutrikimai

Ikimokyklinio amžiaus vaikų (nuo 3 iki 6 metų) sportas

Ikimokyklinio amžiaus vaikai pradeda spręsti pagrindinius judesius, pvz., Bėgimą, šokinėjimą ar pusiausvyrą, todėl jie yra per maži, kad galėtų praktikuoti sportą. Fizinis aktyvumas prisideda prie labiau subalansuoto motorinės veiklos vystymosi ir vaikų neuromuskulinio koordinavimo.

Tai amžius, kai jie turi mažai koncentracijos galimybių, jų vizija yra prastai išvystyta ir jiems sunku sekti judančių objektų kryptį ir greitį. Todėl specialistų siūloma veikla veikia, plaukia, šokinėja, išmeta daiktus, važinėja triračiu ar gaudančiu objektu.

Pediatrai pataria, kad vaikas nedirbtų daugiau kaip tris ar keturias valandas per savaitę. Bet kokiu atveju kiekvienas vaikas turi labai specifinių savybių, todėl patartina pasitarti su specialistu, kad įvertintų jūsų vaiko poreikius.

Sportas vaikams nuo 6 iki 9 metų amžiaus

Pagal šį amžių vaikai jau sukūrė beveik visus pagrindinius motorinius įgūdžius. Jo susidomėjimas yra bandymas juos tobulinti arba išmokti naujų, sudėtingesnių įgūdžių. Jie taip pat pradeda gebėti vadovautis instrukcijomis, todėl jų nukreipimas į organizuotą veiklą jau yra gyvybingas. Kai kurie iš labiausiai rekomenduojamų yra:

• Futbolas
• Tenisas
• Plaukimas
• Kovos menai
• Gimnastika
• Beisbolas

Šį sportą reikia treniruoti kaip žaidimą, nes vaikas neturėtų būti patiriamas spaudimu tokiame ankstyvame amžiuje. Idealus yra sujungti individualų sportą, pavyzdžiui, dziudo ir kitą kolektyvą, pvz., Futbolą. Vaikai vysto savo asmenybę, ir gerai, kad jie mokosi vertybių, naudingų jiems ir kolektyvui.

Pratimai intensyviai užsiimti fizine veikla 1 valandą bent tris kartus per savaitę, vaikas galės stiprinti kaulus ir raumenis.

Sportas vaikams nuo 9 iki 12 metų

Šiame vaiko gyvenimo etape mes pastebime, kad jo motoriniai įgūdžiai yra visapusiški ir jau turi suaugusio žmogaus viziją. Jo mokymosi lygis yra aukštas ir jis jau gali prisiminti ir atkreipti dėmesį.

Tai reiškia, kad jūs galite išmokti taktikos ir žaidimo strategijas, todėl yra tinkamas laikas išbandyti, ar vaikas yra pasirengęs būti klubo, motyvuojančio jį konkuruoti, dalimi. Tai reiškia, kad žaidimas taps vaiko atsakomybe.

6–8 metų vaikas yra pavargęs, turi trumpalaikius interesus ir gali staiga palikti vieną veiklą kitam, po 9 metų prasideda etapas, kuriame jis džiaugiasi išbandyti savo įgūdžius. Jis smalsu išmokti, tobulinti, eksponuoti savo įgūdžius ir būti atkaklus, ką jis daro.

Šiam amžiui galėtume pabrėžti atletiką. Tai sportas, kuris sujungia fizines savybes, pvz., Važiavimą, šuolius ar metimus, pratimus, kurie bus naudingi jų gebėjimų vystymuisi, įgūdžiams ir suteiks didelę išsilavinimą.

Sportas vaikams nuo 12 iki 15 metų

Paauglystės pradžia didina raumenų masę ir stiprumą, be atsparumo kardiopulmoninei sistemai, kuri yra didžiausia. Šis fizinis pokytis ne tik duoda naudos. Įstaiga taip pat kenčia dėl abiejų lyčių lankstumo ir laikinai sumažina koordinavimą ir pusiausvyrą, taip pat gali turėti įtakos tam tikrų sporto šakų veikimui.

Paauglių brendimo pradžia skiriasi, o tai reiškia, kad tie, kurie anksčiau vystosi fiziologiniais pokyčiais, bus aukštesni, stipresni ir didesnės raumenų masės, o tai leis jums turėti pranašumą likusiam. Tai skatina, kad kolektyviniuose sportuose, pvz., Futbolo, krepšinio ar rankinio žaidimo metu, randame berniukų ar mergaičių, kurios išsiskiria iš kitų, o kiti, kurie dėl savo regresijos išlieka sustingę.

Svarbu išspręsti psichologinį klausimą su juo. Tėvai ir treneriai turėtų suprasti, kad jų būklė netrukus pasikeis, kad būtų išvengta galimų nusivylimų, dėl kurių vaikas nenori ir atsisako.

Paprastai mergaitės subrendo anksčiau, vystydamos savo pečius ir plečiant jų klubus. Vėlyvos fizinės brandos atveju labai rekomenduojama sportuoti, pvz., Gimnastiką ar čiuožimą, nes jie ir toliau išlaiko lankstumą.

Sportininkai, pvz., Futbolas, tenisas, plaukimas ar krepšinis, yra labai rekomenduojami tiems vaikinams, kurie rimtai domina konkursą. Patartina mokyti vieną valandą per dieną, kad išlaikytumėte reguliarumą, kuris veda jus į gerą lygį.

Ir kas tada?

Yra daugybė tyrimų, kurie įspėja apie svarbų paauglių atsisakymą sportinėje veikloje. Vienoje asociacijos „Food“ ir „Paauglių mitybos būklės vertinimas“ (AVENA) publikuotoje knygoje pažymėtina, kad daugiau kaip 62% paauglių, kurie anksčiau buvo užsiėmę tam tikru fiziniu aktyvumu, atsisakė nuo 15 iki 18 metų.

Pagrindinės priežastys, dėl kurių jie atsisakė savo atsisakymo, buvo dėl laiko stokos, nesuderinamumo su studijomis, tinginystė, nuobodulys, netoliese esančios ar sporto reikmėms tinkamos patalpos, patyrė sužalojimą arba jų draugai neteko.

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), be kitų institucijų, jau seniai reikalauja, kad būtų vykdomos strategijos, kuriomis šalys, ypač išsivysčiusios, skatintų sportinę veiklą vaikams ir jaunimui.

Ispanijoje nuo 2005 m. Buvo atlikta Sveikatos, socialinių paslaugų ir lygybės ministerijos NAOS strategija (mitybos, fizinio aktyvumo ir nutukimo prevencijos strategija), kurioje skatinama sveika mityba ir veikla. fizinis, užkirsti kelią nutukimui tarp kitų blogių.

Normaliomis sąlygomis, kai paauglys įveikia 15 metų, jo raumenų augimo laikotarpis pradeda pasiekti savo tikslą. Pradedamas etapas, kuriame gali būti sustiprintas mokymas, siekiant pagerinti lankstumą, galią ar ištvermę.

Bet kurio iš minėtų sporto šakų praktiką gali atlikti paauglys. Be to, nuo 16 metų amžiaus galite pradėti eiti į treniruoklių salę, kad pagerintumėte pratybas, kol jus konsultuos treneris. Nors nuo 14 iki 18 metų augimo hormono lygis, pvz., Testosteronas, yra didžiausias, neturėtumėte priversti kūno tam tikromis stiprinimo pratybomis.

Tai bus nuo 18-20 metų, kai galėsite atlikti svorio kėlimo pratimus arba naudoti pakrautus raumenis.

Taip pat vyksta aukštos klasės užsiėmimai, pvz., Dviračiai, slidinėjimas ar vandens sportas (banglenčių sportas, baidarės, nardymas ar baidarės). Tarp šio tipo sporto teigiamo indėlio išsiskiria reikšmingas fizinės būklės ir tiesioginių santykių su motina pobūdžiu pagerėjimas.

Bet kokiu atveju, 15–18 metų paaugliams plaukimas vis dar yra žvaigždinis sportas, nes jis padeda formuoti savo kūnus (ypač pečius, krūtinę ir pilvą) ir kitokią naudą sukelia plaučių atsparumą.

Sportas hiperaktyviems vaikams

Jei yra vaikų, turinčių dėmesio trūkumo hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) ir kitų mokymosi sutrikimų, svarbu nustatyti, kokį sportą jie turėtų siekti.

Pratimai suteikia daugybę socialinių ir elgesio naudos vaikams, sergantiems ADHD, tačiau ne visada lengva pasirinkti, kurią sporto praktiką reikia atlikti dėl savo apribojimų. Kai kurie iš šių veiksnių apsunkina integraciją į a

Sportas yra:

• Sunku sekti instrukcijas . Dažnai ADHD vaikai pašalina trenerio ar techniko nurodymus ir trukdo žaidimo veiklai.
• Impulsyvumas Jie elgiasi be mąstymo ir sparčiai, jie supa sporto taisykles ir strategijas, arba jie negali turėti savo poreikio nutraukti žaidimo posūkį.
• Nepakankamas dėmesys. Sportas, kuriame dėmesys yra svarbus, yra iššūkis tiems, kurie serga ADHD. Įprasta, kad praktika praranda koncentraciją ir galvoja apie kitus dalykus. Pagal sportą, tai gali būti problema net dėl ​​jūsų fizinio vientisumo.
• Sunku susidoroti su nesėkme ar nusivylimu. Praradimas jiems yra labai sunkus. Toks mažas toleravimas dėl nesėkmių lemia tantrumus, agresiją ir kitus netinkamus sportui.

Daugumos ekspertų teigimu, vaikams, kuriems hiperaktyvumas nėra kontroliuojamas, geriau nukreipti individualų sportą, nes kolektyvas ir ypač kontaktas gali jiems ir kitiems vaikams kelti didelę riziką ji sutampa.

Sportas, pavyzdžiui, plaukimas, kovos menai, tenisas, tvoros, jodinėjimas ar gimnastika, yra veikla, kurioje vaikai gali gauti individualų dėmesį iš trenerio.

Kita pusė ADHD vaiko sėkmės yra tėvai. Jie turėtų dirbti, kad surastų veiklą, kurioje gerai vystosi jūsų vaikas, kuris jį domina, turi linksmą ir atitinka jo asmenybę.

Bibliografija

1. Knapp B. Skill in sport (1981) Ispanų leidimas, Miñon SA KINE Švietimo ir sporto mokslo rinkinys.
2. Chillon P; Delgado M; Percer P; González-Gross M (2002). Fizinio sporto veikla paauglių mokykloje. Iššūkiai Naujos kūno kultūros, sporto ir rekreacijos tendencijos 2002, Nr. 1, p. 5-12
3. Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) Fizinio kondicionavimo su vaikais ir jaunimu pagrindai. Paskelbta sportaqus.com
4. Comuci, Nicola. Italija Vaikų nuo 10 iki 14 metų pagrindinio išsilavinimo. N., 2 žurnale: Ispanijos futbolo treneris. 1979 m. Spalio mėn.
5. Blázquez, D (1995): "Sporto inicijavimas ir mokyklos sportas". Ed. Inde. Barselona
6. //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/fitness/art-20048027

7. //www.seattlechildrens.org/
8. //www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/subhomes/nutricion/aecosan_nutricion.shtml

9. //www.muscleandstrength.com/articles/training-for-teenagers-part-1.html
10. Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. Vaikų neurologinis vystymasis ir sporto dalyvavimas: Pediatras Clin N Am. 2002; 49: 505-31.
11. Martínez A; Chillon P; Martín-Marillas MA; Pérez I; Pilis R; Zapatera B; Vicente-Rodríguez G; Casajús JA; Álvarez-Granda L; Romero C; Percer P; Delgado-Fernández M. (2012) Priežastys, dėl kurių sporto ir fizinio aktyvumo atsisakymas ir neveikimas Ispanijos paaugliams: AVENA studija. Sporto psichologijos užrašų knygelės, t. 12 d. 1 (birželio 45–54 d.)