Juokų terapija: charakteristikos, metodai ir privalumai

Juokas terapija arba juoko terapija yra psichoterapinė technika, kuri leidžia juokauti generuoti psichinę ir emocinę naudą.

Tai nėra gydymas, nes neleidžia išgydyti patologijų ar psichologinių sutrikimų. Tačiau tai yra gera priemonė įtraukti į įvairias psichoterapijos intervencijas.

Apskritai, juoko terapija atliekama grupinėse sesijose, nes tai leidžia didesnį asmenį užsikrėsti ir palengvinti užduotį. Grupės efektas leidžia paskatinti dalyvius ir didinti juoktis.

Nors juoko terapijos pagrindas gali reikšti, kad šis psichologinis įrankis yra prastai struktūrizuotas ir kontroliuojamas gydymas, ši intervencija turi puikių mokslinių įrodymų.

Tokiu būdu juoko terapija atlieka tyrimus, kurie išryškina psichologinį ir emocinį poveikį, kurį juokiasi. Ji taip pat apima gerai apibrėžtus ir kontrastingus metodus ir priemones.

Šio straipsnio tikslas - atskleisti juoko terapijos ypatybes. Paaiškinkite, ką sudaro šis psichologinis įrankis, kokį teigiamą poveikį jis gali sukelti ir koks ryšys yra tarp juoko ir psichologinio funkcionavimo.

Juokos terapijos ypatybės

Kūdikių terapija apibrėžiama kaip gydymo būdai ir intervencijos, taikomos asmeniui ar žmonių grupei, kuri lemia kontroliuojamo slopinimo jausmą.

Pagrindinis technikos tikslas - išprovokuoti valstybę asmenyje, su kuriuo jis sugeba patirti juoką, o tai tiesiogiai lemia tam tikrą naudą sveikatai.

Kalbama apie gana naują intervenciją Europos visuomenėse. Tačiau tam tikruose Pietų Amerikos regionuose psichikos sutrikimų intervencijai jau kelerius metus buvo panaudota juoko terapija.

Dėl gerų gydymo rezultatų, juoko terapija išplito į įvairius pasaulio regionus, o vis daugiau psichoterapeutų šiuos metodus įtraukia į gydymą.

Juokų terapijos struktūra

Juokų terapija yra terapinė priemonė, apimanti įvairių užduočių ir veiklos vykdymą. Tokiu būdu šios rūšies intervencija nėra skirta vien tik juoko generavimui žmonėms.

Apskritai, juoko terapija susideda iš keturių skirtingų etapų. Pirmiausia atliekamos teorinės sesijos. Vėliau įtrauktas praktikos etapas. Pastaruosius du etapus apibūdina komunikacijos plėtra ir įvairių metodų taikymas.

Šis gydymas paprastai atliekamas grupės lygmeniu, nes jis suteikia galimybę dinamiškiau ir daugiau dalyvių gauna naudos. Tačiau kai kurie terapeutai nusprendžia ją taikyti ir individualiai.

1 - Teorinė fazė

Juokų terapija prasideda teorinėmis sesijomis. Šiame pirmame etape siekiama peržiūrėti juoko charakteristikas ir jų taikymą įvairiose klasėse ir kultūrose.

Terapeutas paaiškina, koks juokas yra, kokios jo fiziologinės, psichologinės ir neuropsichologinės savybės. Panašiai juokas yra susijęs su pažintiniais procesais, tokiais kaip atminties veikimas.

2 - Praktinis etapas

Peržiūrėjus juoko ir jo terapinio pritaikymo ypatumus, terapija tęsiama keliais praktiniais pratimais.

Konkrečiai kalbant, šiame antrajame etape plaučių, nugaros ir skrandžio metu atliekami keli ruožai.

Šie pratimai yra svarbūs norint atblokuoti ir atsipalaiduoti kūną ir leisti priimti valstybę, kuri palengvintų juoko ir didesnės naudos atsiradimą.

Šie etapai mokomi ir mokomi pirmųjų sesijų metu, kad dalyviai išmoktų juos atlikti likusių sesijų pradžioje.

3 - Komunikacijos etapas

Tada terapija sutelkta į praktiką ir bendravimą tarp grupės dalyvių.

Bendravimo pratimai vykdomi taip, kad dalykai žinotų vieni kitus, įgytų pasitikėjimą ir pasitikėjimą sesijomis, o gydymo metu jie nebeveiktų.

4- Technikos taikymas

Galiausiai, kai pasiekiami trijų ankstesnių etapų tikslai, jau įtraukta įvairių metodų, kuriais siekiama paskatinti dalyvius linksmintis ir žaisti, skatinimas ir juoko atsiradimo skatinimas.

Juokų gydymo būdai

Paskutiniame intervencijos etape taikomi juoko terapijos metodai. Jos gali būti pratęstos kelioms sesijoms, nes nenustatyta konkreti gydymo trukmė.

Be to, taikomi metodai taip pat gali būti daug ir įvairūs. Visi jie siekia paskatinti juoką ir smagu. Dažniausiai naudojami:

1- Atleiskite neigiamą

Šis metodas atliekamas naudojant balioną. Objektas turi išpūsti balioną, ir kiekviename kvėpavime turi būti kažkas, ką norite išnykti iš savo gyvenimo ar aplinkos.

2- Pašalinkite neigiamą

Šiuo atveju pacientas susieja balioną su batų lentomis. Terapeutas groja muzika, o dalyviai turi pradėti šokti vilkdami balioną, bandydami jį sprogti prieš dainos pabaigą.

3 - Priveržkite atsipalaidavimui

Šiuo metodu pacientai turi susitarti dėl raumenų ir greitai vaikščioti per kambarį nuo galo iki galo. Be to, jie turėtų stengtis verbalizuoti savo vardą, neatlaisvindami raumenų. Galiausiai, kūnas palaipsniui deformuojamas.

4. Juokos technika

Pacientai guli ant grindų, o terapeutas nurodo pratimus, kad tiesiogiai sukeltų įvairių tipų juoką.

5- Rinkimo būdas

Galiausiai, nors visais atvejais tai neįmanoma, kai kurie terapeutai pasiryžę juoką tiesiogiai paskatinti.

Juokos komponentų analizė

Darant išvadą, kad juoko terapija yra tinkama terapinė priemonė, nes ji leidžia paskatinti „juoką“ pacientams yra pernelyg išsami analizė, siekiant užtikrinti jo naudojimą psichikos sveikatai.

Tiesą sakant, geri rezultatai, kuriuos ši intervencija parodė, kad pagerina tam tikrus psichopatologinius simptomus, pažadino susidomėjimą jos taikymu įvairiose terapijose. Tačiau prieš naudojimą juoko terapija buvo atlikta labai įvairiai.

Šia prasme pagrindiniai komponentai, analizuojami siekiant nustatyti juoko terapijos ypatybes ir jos terapinį poveikį, yra: juoko koncepcijos apibrėžimas, juoko ir humoro rūšys bei juoko neurofiziologija

1 - juoko sampratos nustatymas

Norint sukurti ir sukurti juoko terapiją, būtina teisingai apibrėžti pagrindinį komponentą, kuriuo veikia intervencija, ty juokas.

Šia prasme keli autoriai bandė apibrėžti juoko sąvoką, siekdami kuo tiksliau apibrėžti jo savybes ir ypatumus.

Pasak Ispanijos Karaliaus kalbos akademijos, žodis „juokas“ gali būti apibrėžtas trimis skirtingais būdais. Tai yra:

  1. Burnos ir kitų veido dalių judesiai, rodantys džiaugsmą.
  2. Balsas ar garsas, pridedamas prie juoko.
  3. Kas juda juoktis.

Šis pirmas požiūris į juoko apibrėžimą yra susijęs su tuo, kad šis bendras ir kasdienis elementas gali būti sudėtingesnis nei tikėtasi.

Šia prasme keletas autorių sutelkė dėmesį į šios žmogaus reakcijos tyrimą, kad įgytų daugiau žinių apie juoką.

Pavyzdžiui, Barselonos universiteto gydytojas Ramonas Mora Ripollas juoką apibūdina kaip emocijų žvaigždyną. Jis tvirtina, kad juokas juo ir pats savaime yra neapibrėžtas, nes jį paprastai sukelia įvairios situacijos, pvz., Staigmena, euforija ar džiaugsmas.

Kita vertus, mokslininkas Mari Cruz Rodera, iš Ispanijos Mokslinių tyrimų tinklo „Juokas Mokslas“ (RISA), apibrėžia elementą kaip pagrindinį įgyto laimės sindromo požymį arba simptomą.

Psichofiziologiniu požiūriu šiandien yra tam tikras mokslinis sutarimas, patvirtinantis, kad juokas pasižymi:

  1. Energetiniai diafragmos susitraukimai, kuriuos lydi pasikartojančios skiemeninės vokalizacijos su ryklės rezonancija.
  2. Veido išraiška, kuri naudoja apie 50 skirtingų veido raumenų.
  3. Kitų nei 300 raumenų judėjimas, susijęs su skirtingomis grupėmis, tokiomis kaip: pilvo siena, galvos, kaklo, nugaros, rankų ir rankų.
  4. Susiję neurofiziologiniai procesai.

2 - juoko ir humoro rūšys

Juokos tyrime buvo paminėta, kad kiekvienas žmogus juokiasi kitaip. Tokiu būdu juokas nėra vienodas ir vienodas atsakas visiems žmonėms.

Veiksniai, lemiantys individo sukurtos juoko charakteristikas, yra susiję su su veido išraiška susijusiomis charakteristikomis, pvz., Ritmu, tūriu, intensyvumu ar trukme.

Šių elementų tyrimas leido sukurti įvairius juoko tipus, iš kurių 5 įgijo ypatingą aktualumą ir mokslinius įrodymus. Tai yra:

  1. Spontaniškas ar tikras juokas.
  2. Juokas bandė ar besąlygiškai.
  3. Skatinamas juokas.
  4. Sukeltas juokas.
  5. Patologinis juokas

Taip pat dar vienas svarbus elementas, į kurį reikia atsižvelgti nustatant juoko savybes, yra šios sąvokos ir humoro atskyrimas.

Juoko ir humoro diferencijavimas nėra lengvas, nes jie dažnai būna susiję. Tiesą sakant, humoras dažnai yra juoko priežastis, tačiau juokas gali pakeisti ir nuotaiką.

Šia prasme juokas ir humoras yra du glaudžiai susiję aspektai, kurių asociacija yra juoko terapijos pagrindas.

Humoras yra konstrukcija, o juokas yra fiziologinė veikla. Juokas turi fizinį ir fiziologinį poveikį, o humoras turi tik pažintinį poveikį.

Be to, humoras yra stimulas ir juokas yra vienas iš daugelio atsakymų, kuriuos šis stimulas gali sukurti. Tačiau, nepaisant to, kad jie susiję, šie du elementai ne visada turi būti rodomi kartu.

3. Juokos neurofiziologija

Juokas turi biologinį pagrindą, tai yra, kai smegenys juokiasi.

Konkrečiai, juokas stimuliuoja skirtingus smegenų procesus, tokius kaip žievės žievės grandinės, limbinė sistema, specialios zonos ir hipotalaminė-hipofizės ašis.

Be to, juokas gamina hormonus ir neurotransmiterius, tokius kaip anandimidas, endorfinai, enkefalinai, serotoninas, oksitocinas arba dopaminas.

Šių medžiagų išsiskyrimas skirtingose ​​smegenų grandinėse paaiškintų psichologinę naudą, susijusią su juoko terapija, ir tokių efektų, kaip atsipalaidavimas, teigiamų emocijų eksperimentavimas arba nuotaikos ir pasitikėjimo didėjimas.

Kita vertus, naujausi tyrimai parodė, kad juokas taip pat apima adrenokortikotropinio hormono (AKTH), kuris dalyvauja streso reguliavime, paleidimą.

Taip pat teigiama, kad juoktis taip pat sukeltų didesnį adrenalino ir noradrenalino išsiskyrimą organizme, įsikišant į kraujospūdžio reguliavimą ir bronchodilataciją, naudingą žmonėms, sergantiems astma.

Naudingas juoko poveikis

Keletas tyrimų buvo nukreiptos į juoko naudingo poveikio tyrimą. Apskritai, juos galima suskirstyti į fiziologinį poveikį ir psichologinį poveikį.

  1. Fiziologinis poveikis
  2. Pratimai ir atpalaiduoja raumenis.
  3. Pratimai ir pagerinkite kvėpavimą.
  4. Jis mažina streso hormonų koncentraciją.
  5. Didina endorfinų gamybą.
  6. Padidina audinių deguonį.
  7. Pagerina kraujagyslių funkcionavimą.
  8. Skatina imuninę sistemą.
  9. Jis kelia skausmo ir tolerancijos slenkstį.
  10. Psichologinis poveikis
  11. Sumažina stresą ir depresijos ir nerimo simptomus.
  12. Pakelia nuotaiką, savigarbą ir pasitikėjimą.
  13. Padidinkite atmintį ir kūrybinį mąstymą.
  14. Gerinti socialinius santykius.
  15. Jis gerina gyvenimo kokybę ir skatina psichologinę gerovę.