Endorfinai: laimės hormonas
Endorfinai, žinomi kaip šnekamoji kalba kaip laimės hormonai, yra natūraliai smegenyse gaminamos peptidinės medžiagos, kurios blokuoja skausmo pojūtį ir yra susijusios su maloniais emociniais atsakais.
Jie yra endogeniniai opioidiniai peptidai; chemiškai panašios į medžiagas, gautas iš opiumo, pvz., morfino, kodeino ir heroino, skiriasi tuo, kad jas gamina pats kūnas.
Jie yra cheminių medžiagų grupė, klasifikuojama neuromoduliatorių grupėje ir atlieka funkcijas emociniame elgesyje.
Endorfinų pavadinimas reiškia vidinį morfiną. Jie veikia kaip neurotransmiteriai arba hormoninės transporto priemonės organizme.
Jie laikomi endogeniniais opioidiniais analgetikais, nes jų išsiskyrimas yra susijęs su analgezija ar skausmo sumažėjimu, taip pat slopinant tipinius tipinius gynybos atsakus.
Be to, endorfinų išsiskyrimas taip pat sukuria gerovės, malonių pojūčių pojūtį, nes sustiprinamos armatūros grandinės.
Kiti endogeniniai opioidiniai peptidai arba opioidai, be endorfinų, yra enkefalinai ir dinorfinai.
Endorfinai taip pat dalyvauja temperatūroje ir jos reguliavime, širdies ir kraujagyslių reakcijoje, kvėpavimo ir dėmesio bei atminties. Atmintyje jie veikia hipokampo lygiu.
Endorfinai yra tikrai svarbūs jausmo malonumui organizme. Mes radome apie 20 opioidinių peptidų, kurie skirstomi į tris grupes.
Visi šie peptidai veikia slopindami smegenų ląsteles, kurios yra susijusios su skausmu.
Kaip ir kur gaminami endorfinai?
Endorfinai yra natūralios medžiagos, kurias sintezuoja smegenys ir mažina skausmą, kaip ir opiatai, tokie kaip morfinas, kodeinas ir heroinas.
Jie yra neurotransmiteriai, priklausantys opioidinių peptidų grupei ir yra gaminami hipofizės ląstelėse, aktyvuojantys branduolius smegenyse ir veikiantys CNS (centrinė nervų sistema) ir SNP (periferinė nervų sistema).
Geras dalykas apie endorfinus yra tai, kad, nepaisant to, jie neturi šalutinių narkotikų poveikio nervų sistemai.
Žmogaus kūnas pats gamina endorfinus, tačiau tiesa, kad jo normalią ir natūralią gamybą skatina kai kurios maistinės medžiagos, kurios yra absorbuojamos iš maisto produkto, į kurį patenka asmuo.
Smegenyse endorfinai jungiasi su neuronų receptoriais.
Endorfinų išsiskyrimas taip pat susijęs su ACTH, adrenokortikotropinio hormono, kuris stimuliuoja antinksčių liaukas, susijusias su stresu.
Tokiu būdu, kai organizme yra skausmas ar stresas, smegenys išskiria endorfinus, kurie jungiasi su receptoriais, ir tokiu būdu organizme atsiranda gerovės poveikis.
Vyksta tiek euforija, tiek analgezija, sumažėja žarnyno judumas ir tt
Tačiau tiesa, kad šie receptoriai yra jautrūs ir vaistams, ir išoriniams opioidams. Tokiu būdu šie vaistai, naudojami kaip skausmo malšikliai, sukelia priklausomybę nuo žmogaus.
Koks yra endorfinų vaidmuo fiziologiniuose procesuose nėra visiškai aprašytas. Tačiau jis žino savo cheminį veikimą ir ryšį su gerove.
Endorfinų istorija
Mokslininkai pradėjo juos tyrinėti, kai atrado, kad kai kurie vaistai, opiatai (morfinas, heroinas) puikiai tinka kai kuriems mūsų smegenų receptoriams.
Žmogus visada ieškojo teisingo būdo sumažinti skausmą ir tai padarė metodais, vaistiniais augalais ir pan.
Jau 1500 m. Pr. Kr. Buvo nustatyta, kad kai kurie vaistai (opija) sukėlė analgeziją, kai pamatė opio, kuris buvo išgautas iš aguonų, gydomųjų savybių. Jis taip pat buvo naudojamas Graikijoje, armijoje ir Kinijoje bei Anglijoje.
Netrukus jie pradėjo atrasti šalutinį poveikį, priklausomybę. Tačiau jie ir toliau buvo naudojami siekiant susidoroti su skausmu.
Tai 1972 m., Kai gyvūnuose, ypač žiurkėse, aptinkama, kad kai kurios smegenų sritys yra stimuliuojamos, pasireiškia analgetinis poveikis.
Tai užsiminė, kad kūno viduje buvo kažkas natūraliu būdu, kuris buvo panašus į opiatus.
Tame pačiame dešimtmetyje buvo aptikta enkefalinų veikla, tačiau netrukus buvo pastebėta, kad poveikis buvo nedidelis.
Kokie yra endorfinų privalumai?
Endorphins kartu su serotoninu yra žmogaus kūno medžiagos, kurios sukuria žmogaus laimę, gerovę ir palankumą ramiam miegui. Be to, jie taip pat veikia kaip natūralūs analgetikai.
Endorfinai sukelia malonius pojūčius ir gerovę, pavyzdžiui, laimę, ramybę, euforiją ir kūrybiškumą.
Pagrindinis endorfinų poveikis organizme yra užkirsti kelią skausmo detektoriams žmogaus smegenyse, būtent smegenyse ir vidurinėje smegenyse.
Šiose dalyse išsiskiria endorfinai ir atsiranda analgezija. To pavyzdys yra skausmas, kai žmogus jaučiasi pataikydamas, kuris po kurio laiko neutralizuojamas kūno padarytu veiksmu, atleidžiant endorfinus, kurie sušvelnina skausmą, kurį žmogus jaučia.
Todėl endorfinų išsiskyrimas taip pat turi įtakos apetito moduliavimui, lytinių hormonų išsiskyrimui, stresui ir imuninei sistemai.
Pavyzdžiui, imuninėje sistemoje matome jo ryšį su endokrinine sistema, nes pastaroji gamina hormonus, kuriuose yra endorfinų, o imuninės sistemos ląstelės išskiria endorfinus.
Endorfinų išsiskyrimas yra unikalus kiekvienam iš jų, skiriasi tarp individų ir kitų, todėl net jei jūs, pavyzdžiui, dirbate tokį pat fizinį krūvį ar patiriate tą patį skausmą, endorfinų kiekis nėra tas pats.
Endorfinų neurotransmisijos sistemos poveikį galima pastebėti daugelyje procesų, tačiau galime daryti išvadą, kad svarbiausia yra skausmo moduliavimas ir kova su stresu.
Be to, jie turi kitokį poveikį organizmui: padidėjusi skrandžio rūgšties sekrecija, skrandžio raumenų atsipalaidavimas, somatostatino slopinimas, dopamino stimuliavimas, insulino sekrecijos blokavimas ir gliukagonas.
Veikla endorfinų didinimui
1. Atlikite fizinius pratimus
Daugelis tyrimų rodo fizinio krūvio ir gerovės santykį. Tokiu būdu energingo fizinio krūvio atlikimas žmogui sukuria ramybę, laimę ir euforiją.
Be to, visi šie pojūčiai gali trukti minutes ir pailginti valandas po to, kai asmuo darė intensyvų fizinį krūvį.
Todėl visa tai lemia tai, kad organizmas, ypač smegenys, gamindamas fizinius pratimus, gamina endorfinus.
Be to, kai kurie tyrimai parodė, kad kai fizinis krūvis ilgiau išlieka patvaresnis, endorfinų išsiskyrimas smegenyse yra didesnis.
2. Klausykitės muzikos
Klausytis muzikos, kuri jums patinka, įtakoja jūsų nuotaiką. Norint gaminti endorfinus, turite pasirinkti labiausiai patinkančią muziką.
Klasikinė muzika, pavyzdžiui, sugeba išlaisvinti endorfinus, įtakojančius širdies ir kvėpavimo ritmą ir raumenų atsipalaidavimą.
3. Valgykite mėgstamus maisto produktus
Valgyti kai kuriuos maisto produktus, tokius kaip šokoladas, taip pat padeda sukurti daugiau endorfinų, kurie padėtų paaiškinti, pavyzdžiui, kad esant stresui yra žmonių, kurie jaučia poreikį valgyti tokio tipo maisto.
Mėgaukitės maistu (su jo tekstūra, skoniu, aromatu), kuriate jutimo patirtį, kuri gamina endorfinus.
4. Juoktis
Juokas gamina endorfinus, nes jis stimuliuoja kūną ir sukuria fizinę bei psichologinę gerovę.
Per juoką išlaisvinamas stresas ir įtampa, reguliuojamas atsipalaidavimas ir pagerėja proto būklė.
Juokas daro įtaką smegenų ir imuninės sistemos chemijai, ir nebūtina juoktis iki galo, ta pati šypsena jau baigiasi endorfinų gamyba.
5. Atlikite malonias veiklas
Atliekant veiklą, kuri sukuria gerovę ir jus naudojasi, taip pat yra geras būdas padidinti endorfinus.
6. Atmintis
Akimirkų ir situacijų, atnešiančių laimę ar gerovę, atmintis sukelia ir teigiamą poveikį organizmui.
Įvykių atsiminimai daro panašų poveikį mūsų kūnui tiems, kurie gyvena šiuo metu, todėl gali būti geras veikimas endorfinų padidinimui.
7. Fizinis kontaktas su kitais žmonėmis
Fizinis kontaktas, glamonės ir apkabinimai su žmonėmis, kuriems mes vertiname, taip pat padidina endorfinus.
Pavyzdžiui, po lytinių santykių ar gaudymo iš mylimojo, galite jaustis atsipalaidavęs.
8. Kontaktas su gamta
Ryšys su gamta, arti kraštovaizdžio, paplūdimyje, kalnuose, gali padidinti jūsų endorfinus ir jaustis labiau atsipalaidavęs, malonus pojūtis ir gerovė.
9. Praktikuokite atsipalaidavimą ar meditaciją
Bet kokia veikla, panaši į atsipalaidavimą, meditaciją ar jogą, sukels endorfinų padidėjimą ir suteiks jums gerovę.
10. Suteikite sau masažą
Masažai taip pat išlaisvina endorfinus, nes visame kūne yra gerovė, o nervų galūnės pasiekia smegenis, gamindamos savo sekreciją.
Kokių pavojų kelia endorfinai?
Straipsnio pradžioje kalbėjome apie tuos žmones, kuriuos žinome, kurie tapo priklausomi nuo fizinio krūvio. Kad jie negali praleisti dienos, nesikreipdami į treniruotę ar nesikreipdami į sporto salę.
Fizinių pratimų atlikimas leidžia mums jaustis gerai, jausmas ir gerovė, kuri nėra panaši į kitą veiklą.
Vaistas yra kalbamas, kai tam tikra medžiaga sukelia priklausomybę nuo fizinio ar psichologinio asmens ir keičia kūną.
Jei mes tai pasirūpinsime, asmuo, kuris atlieka fizinį krūvį, nes jam to reikia ir jaučiasi blogai, kai jis to nedaro, gali paklausti, ar kalbame apie narkotiką.
Endorfinai stimuliuoja sustiprinimo grandines, kaip ir egzogeniniai opioidai, tokie kaip heroinas, morfinas ar kodeinas.
Vaistai, gauti iš opiumo, daugeliu atvejų yra panašūs į endorfinus (juos vadiname opioidiniais vaistais ir opioidiniais endorfinais).
Dalindamasis receptoriais, kai organizmas gauna vaistus, jis mažina endorfinų gamybą.
Endorfinų vaidmuo priklausomybėje nuo narkotikų
Kai kurie mokslininkai pasiūlė, kad galbūt labiausiai įmanomas narkotikų problemos sprendimas yra natūraliai padidinti endorfinų kiekį priklausomybės nuo narkotikų asmeniui.
Buvo pasiūlyti modeliai, skirti paaiškinti narkotikus ir jų veikimą žmogaus organizme. Ir vienas iš būdų paaiškinti tai yra raktų teorija.
Šis paaiškinimas teigia, kad žmogaus kūnas turi raktus (endorphins) užraktus (receptorius). Tačiau, kaip jau matėme, yra keletas išorinių medžiagų, kurios taip pat gali sutapti su tuo užraktu, nors ir ne tobulu būdu (narkotikais).
Tačiau kuo daugiau netobulų raktų (narkotikų) yra užrakinta, tuo daugiau ji sugadina. Ir kaip tai daro, žmogaus organizmas slopina natūralių endorfinų išsiskyrimą.
Kai narkotikų priklausomas žmogus pradeda vartoti, jis turi reikiamą poveikį (euforiją ir gerovės bei atsipalaidavimo pojūtį), tačiau, kai spyna bloga ir pagaliau lieka atvira, ji nebėra Jis turi tokį poveikį.
Žmogaus kūnas sumažino jo gebėjimą išskirti endorfinus ir asmuo, priklausantis nuo narkotikų, yra mažiau apsaugotas nuo streso ir skausmo.
Nors jis pradėjo vartoti narkotikus dėl jų teigiamo poveikio, priklausomas asmuo šiuo metu sunaudoja nemalonius pojūčius, dėl kurių jis to nedarytų.
Todėl daugelis mokslininkų siūlo, kad būdas spręsti priklausomybę galėtų būti padidinti endorfinus, kažką sunku, jei atsižvelgsime į tai, kad jie atsiranda ir išleidžiami viduje. Turime pasiūlyti palankias sąlygas, kad tai įvyktų.
