Kas yra laimė? (Pagal psichologiją)

Laimė gali būti apibrėžiama kaip pasitenkinimo, kurį žmogus turi su savo asmeniniu gyvenimu (šeima, pora, darbas) ir psichinės gerovės, kurią jie jaučiasi kasdien, derinys.

Būdamas laimingas reiškia atsidurti gerovės būklėje, kurią sudaro teigiamos emocijos, nuo džiaugsmo iki malonumo. Laimės samprata yra difuzinė ir jos reikšmė įvairiems žmonėms ir kultūroms gali skirtis. Susiję terminai yra gerovė, gyvenimo kokybė, pasitenkinimas ir įvykdymas.

Ar kada nors bandėte apibrėžti laimę ar ieškojote jo apibrėžimo žodyną? Jei atsakymas yra „taip“, jūs pastebėsite, kaip sunku rasti šios sąvokos apibrėžimą, į kurį neįtrauktas to paties žodžio sinonimas. Dar blogiau, mes taip pat manome, kad beveik neįmanoma tiksliai įvertinti, kaip laimingas žmogus.

Ką reiškia laimė ir ką tai reiškia?

Šiandien ir dėl didelės nelaimės, kuri egzistuoja šiuolaikinio pasaulio vystymuisi, laimė tyrinėjęs mokslas tapo labai svarbus, nes kas nenori būti laimingas?

Nuo laiko pradžios filosofai, religiniai lyderiai, rašytojai ir garsūs mąstytojai, pavyzdžiui, Aristotelis, uždavė šį klausimą, kurį jie bandė atsakyti. Jam laimė turėjo du aspektus: Hedoniją (malonumą) ir eudaimoniją (gyvenimą).

Šiuolaikinėje psichologijoje ši koncepcija tampa dar išsamesnė, jei sutelkiame dėmesį į tai, kaip dr. Seligmanas (2011) turi tai suprasti. Jam, be laimės suvokimo kaip malonaus, prasmingo ir atsidavusio gyvenimo, jis taip pat įtraukia idėjas, kad laimę taip pat palaiko kokybės santykiai, kuriuos turi žmogus, taip pat jų sėkmės ir pasiekimai.

Kita vertus, mes taip pat žinome matematinę formulę arba veiksnius, lemiančius mūsų laimę, „Subjektyvią gerovę“ arba SWB jos akronimą anglų kalba:

• Mūsų genai nustato mūsų laimę 50% iš 100.
• Kita vertus, 10% priklauso nuo aplinkinių aplinkybių.
• Ir likusius 40% lemia veikla, kurią mes darome kiekvieną dieną (Lyubomirsky, Sheldon ir Schkade, 2005).

Iš to, ką sakėme, galime daryti išvadą, kad mūsų laimę reglamentuoja šie trys elementai ir kad nors mūsų laimė yra 60 proc., Kurių negalime kontroliuoti, vis dar turime 40 proc. veikla, kuri yra mūsų kasdienio gyvenimo dalis.

Laimė pagal senovinį ir išmintingą šiuolaikiškumą

Įdomus būdas geriau suprasti laimės sampratą yra stebėti, ką filosofai ir išminčiai senovės ir kažką daugiau šiuolaikiškai pasakė.

Kaip matote, yra daug apibrėžimų ir nuomonių apie tai, kas yra ši sąvoka. Kai kurie mano, kad tai priklauso nuo savęs, kitų, kuriems nereikia daug bėgimo, kitų, kurie priklauso nuo noro, kiti, kurie yra išmintingi.

Kai kurie iš įdomiausių apibrėžimų yra šie:

-Wise yra aukščiausia laimės dalis. -Sophocles.

-Gali būti laimingi visada, kas žino, kaip džiaugtis visko. Konfucijus.

- Laimė susideda iš laisvo, tai yra, nieko nenorėjimo.

- Žodis „laimė“ prarastų savo prasmę, jei jis nebūtų subalansuotas liūdesiu. - Carl Jung.

- Antis yra laimingas jo purvinas balnelis, nes jis nežino jūros.-Antoine de Saint-Exupéry.

- Laimė priklauso nuo mūsų. - Aristotelis.

- Tikroji laimė yra mėgautis dabartimi, be nerimo priklausomybės nuo ateities.-Marco Aurelio.

- Dauguma žmonių yra tokie laimingi, kaip jie nusprendžia būti. - Abraomas Linkolnas.

Pinigai niekada neįvyko žmogui laimingo, nei jo, nei jo gamtoje nėra laimės. Kuo daugiau turite, tuo daugiau norite. Benjamin Franklin.

Bet ... Kas yra laimė pagal psichologiją?

Gera pradžia apibrėžti laimę gali būti pradėti nuo to, ką mes žinome. Daugeliui žmonių laimė slypi linksmintis su draugais vakarėliuose arba netgi mėgautis geru maistu arba lydi jūsų mėgstamo asmens.

Tai yra nuostabi patirtis, kuri verčia mus jaustis labai gerai, bet iš tikrųjų nesuteikia mums pačios sąvokos apibrėžimo, nes jie apibrėžia, koks yra malonumas. Todėl, jei laimė nėra tokia pati kaip malonumas, tai kas yra laimė?

Kaip matėme Seligmano idėjose, laimė yra tada, kai mūsų gyvenimas visiškai atitinka mūsų poreikius . Tai yra, kai ateina, kai mes jaučiame patenkinti ir įvykdyti. Tai yra pasitenkinimo jausmas, kuriame manome, kad gyvenimas yra toks, koks turėtų būti. Puikus laimė, nušvitimas, kai visi mūsų poreikiai yra visiškai patenkinti.

Tai leidžia mums daryti išvadą, kokia ši sąvoka galėtų būti teigiama psichologijos tyrėja Sonja Lyubomirsky, kuri suvokia laimę kaip:

„Džiaugsmo, pasitenkinimo ar teigiamos gerovės patirtis, kartu su jausmu, kad gyvenimas yra geras, prasmingas ir vertingas“.

Laimė ir smegenys

Žinoma, neuroniniai ryšiai, neurotransmiteriai ir žmogaus smegenų funkcionavimas yra labai svarbūs, kai reikia suprasti laimę.

Šia prasme serotonino, neurotransmiterio, sintetinto centrinėje nervų sistemoje su funkcijomis, svarbiomis gerovei ir emociniam stabilumui, svarba.

Šios medžiagos padidėjimas sukuria beveik automatinį gerovės pojūtį, padidėjusį savigarbą, atsipalaidavimą ir koncentraciją.

Serotonino deficitas yra susijęs su depresija, mintimis apie savižudybę, obsesinį-kompulsinį sutrikimą, nemiga ir agresyviomis būsenomis.

Kokie mūsų pagrindiniai poreikiai turi būti laimingi?

Kai mes žinome, kas yra laimė ir kokie veiksniai tai daro, mes vis dar turime atsakyti į kitą klausimą. Kokie yra esminiai poreikiai, kuriuos turiu padengti, kad galėčiau būti laimingi?

Mūsų individualūs poreikiai skiriasi priklausomai nuo mūsų genetikos, mūsų keliamo būdo ir mūsų gyvenimo patirties. Šis sudėtingas derinys daro tai, kas kiekvienas iš mūsų yra unikalus tiek mūsų tiksliais poreikiais, tiek visais kitais aspektais, kurie sudaro asmenį, kurį mes šiandien esame.

Kiekvienas iš mūsų gali tapti labai sudėtingas, bet mes visi esame žmogiški, ir tai suteikia pagrindą, kuriuo galime atrasti pagrindinius žmogaus poreikius.

Remiantis tuo, ką dr. Seligman supranta kaip laimę ir pagrindinius poreikius, siūlomus Maslow piramidėje. Mes sudarėme svarbiausių esminių poreikių, kuriuos žmonės gali turėti, sąrašą ir, jei jie bus įvykdyti, jie bus laimingi:

• Turėkite gerovę Suprasti kaip ryšius, kurie yra tarp kūno ir proto ir kurie daro įtaką mūsų nuotaikai ir atvirkščiai. Negalime jaustis gerai, jei neatitinkame pirmojo ir esminio pagrindinio poreikio - fiziologinio (Vázquez ir kt., (S / F)).

• Gyvenkite tinkama aplinka Tai susiję su išoriniais veiksniais, pvz., Saugumu, maisto prieinamumu, laisve, klimatu, grožiu ir jūsų namais. Žmogus turi jaustis saugus, kad būtų laimingas.

• Malonumas Visi žmonės turi gyventi laikinai, pavyzdžiui, džiaugsmo, lyties, meilės ir maisto, kad jaustųsi gerai.

• Turėkite ryšius Kita vertus, turint omenyje, kad esame socialinė rūšis, socialiniai santykiai, kuriuos mes turime, bus mūsų asmenybės kūrimo pagrindas ir kaip sako Seligmanas (2011), jie turi būti teigiami.

• Geras įveikti. Turime turėti tikslus ir būtiną motyvaciją kovoti už juos ir juos įgyvendinti. Tai reiškia, kad mes turime gyventi nuotykius, parengti planus ir būti smalsūs apie mus supantį pasaulį.

• Įsipareigojimas Mūsų interjeras turi būti įtrauktas į tą veiklą, kuri daro dėmesį į jų vidinį požiūrį, o ne tik išorinėmis aplinkybėmis. Taigi, kad būčiau laimingas, turite būti pasiryžęs aktyviai veikti.

• Sėkmė ir pasiekimai Kiekvienas žmogus turi nustatyti tikslus, kurių reikia siekti savo svajonių, taip pat jaustis kompetentingas ir savarankiškas. Jų dėka mes galime toliau augti kaip žmonės ir net profesionaliai. Dėl to pasitikėjimas savimi bus labai svarbus.

• Pagarba Kaip jau žinome, mums taip pat reikia, kad jie nori, kad mes norėtume, jog mums patinka teigiamai įvertinti save ir savo profesionalų darbą. Jei negalime to padaryti, tai gali paveikti mūsų savigarbą ir todėl mūsų laimę. (Vázquez ir kiti, S / F).

• Lankstumas Taip pat turime sugebėti prisitaikyti prie pokyčių, kuriuos gyvenime kelia mūsų kelias, ir žinoti, kaip juos įveikti teigiamai.

Ar galima įvertinti laimę?

Laimė yra nereikšminga, jūs negalite ją įdėti į kišenę ir išsaugoti jį naudoti, kai norite. Bet ar manote, kad tai gali būti matuojama ir moksliškai tiriama? Na, pagal kai kuriuos mokslininkus, jei galime tai padaryti.

Azijos leidinyje „Psychiatry“ paskelbtas 2015 m. Tyrimas parodė studentų laimę ir psichologinę gerovę iš 403 pavyzdžių iš vidurinės mokyklos.

Studentai buvo vertinami pagal bendrą sveikatos būklę, laimę, savęs efektyvumą, streso suvokimą, viltį ir pasitenkinimą gyvenimu, kuriuos jie pateikė per raštiškus klausimynus.

Buvo padaryta išvada, kad yra didelis ryšys tarp laimės ir psichologinės gerovės. Remiantis šiuo tyrimu, „gerų santykių studentai ir tie, kurie teigė, jog patiko dalyvauti socialiniuose renginiuose, parodė geresnę psichikos sveikatos būklę“.

Dr George Vaillant vadovaujant, buvo atliktas dar vienas tyrimas su kai kuriais vyrais, kurie dabar yra 90 metų ir kurie vis dar studijuojami šiandien. 1930-ųjų pabaigoje ir 1940-ųjų pradžioje Harvardo suaugusiųjų plėtros tyrinėtojai pradėjo tyrinėti 268 perspektyviausių Harvardo universiteto vyrų studentų sveikatą ir gerovę.

Tai vadinama „Studijų stipendija“, kurioje nagrinėjami šių vyrų gyvenimai karo, karjeros, santuokos ir skyrybų, taip pat tėvystės ir jų, kaip senelių ir senatvės, vaidmenyje. Kai kurie iš konservuotojo tyrimo turinio buvo paskelbti Atlanto vandenyne.

Naujausias ir panašus socialinis tyrimas yra mūsų laikų vaikų BBC dokumentinis filmas. Dokumentinį filmą pristato profesorius Robertas Winstonas ir planuojama išnagrinėti pirmuosius dvidešimt 25 britų vaikų, gimusių 1999/2000 m., Gyvenimo metus.

Kai kurie patarimai, kad galėtumėte būti laimingi (infografiniai)

Nors laimė apima daug daugiau, šie patarimai gali padėti tai pasiekti ir jausti daugiau gyvenimo gerovės.

Moksliniai įdomumai apie laimę

- Temperatūros klausimai : tyrimai parodė aiškų ryšį tarp šilto klimato ir geresnės nuotaikos. Tiek per karšta, tiek pernelyg šalta kenkia gerovei.

- Tai iš dalies paveldima : keletas tyrimų parodė, kad genai yra atsakingi už bent 50 proc.

„Svarbus kvapas :„ gėlių kvapai gali tapti laimingesni, nes jie skatina socialinę sąveiką “, - teigia dr. Jeannette Haviland-Jones, Rutgers universiteto psichologijos profesorius.

Geras kažkas padeda jums būti laimingam : nesvarbu, ar jis žaidžia instrumentą, ar mokosi šachmatų, o gebėjimas įgūdžiais padeda jums būti laimingam. Nors pradžioje yra sunku ir gali būti įtempta, ilgainiui ji suteikia naudos.

Laimės rūšys

Pasak psichologo Martino Selingmano, būtų 5 skirtingi laimės tipai:

• Teigiamos emocijos ar malonus gyvenimas.
• Įsipareigojimas arba gyvenimas
• Santykiai
• Reikšmė ar prasmingas gyvenimas.
• Sėkmė ir pasiekimų jausmas.

Žr. Visą straipsnį

Išvados

Kaip matėme šiame straipsnyje, apie laimės sampratą mažai žinoma.

Tačiau vis dar turime ilgą kelią, kad galėtume suprasti ir net tiksliai apibrėžti. Kita vertus, mes ir toliau turime dirbti, kad išmatuotume šį jausmą, nors šiuo metu atliekami tyrimai neturi atliekų.

O kas yra laimė jums?