Kaip pagerinti koncentraciją vaikams ir suaugusiems: 13 praktinių patarimų

Daugeliui žmonių koncentracijos gerinimas yra sritis, kurioje jie turi aktyviai dirbti. Dėl mūsų kultūros pokyčių vis daugiau ir daugiau žmonių turi sunkumų atkreipti dėmesį į vieną užduotį. Todėl pastaruoju metu pasirodė daug pratimų, kurie sustiprino šį pajėgumą.

Internetas, socialiniai tinklai, išmanieji telefonai ir kitos technologinės pažangos prisidėjo prie to, kad ne daugiau kaip kelias sekundes mes neturėtume dėmesio. Mes esame per dideli; Mes nuolat bombarduojame informacija, kuri mums reikalauja atkreipti dėmesį.

Tai sukelia įvairių problemų daugumos žmonių gyvenime. Be kitų dalykų, tiek vaikai, tiek suaugusieji sako, kad jiems sunku susikoncentruoti į klasę ar darbe, skaityti ar būti daugiau nei kelias minutes be mobiliųjų ar socialinių tinklų.

Todėl šiame straipsnyje rasite keletą pratimų ir metodų, padėsiančių pagerinti koncentraciją. Tiesiog, jei norėtumėte pradėti kurti raumenis, jums reikia palaipsniui pradėti. Pasirinkite vieną ar dvi veiklas, kurios atkreipia jūsų dėmesį ir kiekvieną dieną treniruoja jas keletą minučių.

Tokiu būdu jūs netrukus suprasite, kad jūsų sugebėjimas susikoncentruoti mažai mažai, bet nuolat.

Praktiniai patarimai traukinio koncentracijai

1. Treniruok savo valios jėgą

Meditacijos mokymas pagerina ilgalaikį dėmesį (koncentraciją) ir suvokimo diskriminaciją atrankinėse dėmesio užduotyse. Pagrindiniai meditacijos pratimai yra lengvi praktikuoti; Sužinokite, kaip medituoti.