Aerofobija: simptomai, priežastys ir gydymas

Aerofobija yra specifinė fobija, galinti sukelti tachikardiją, rankų prakaitavimą ir panikos priepuolius. Žmonės, kurie bijo įlipti į lėktuvą, gali jausti nerimą ir baimę, kai jie turi skristi, tačiau daugelis sugeba valdyti save ir vis tiek patekti į lėktuvą.

Priešingai, žmonės, kenčiantys nuo aerofobijos, negali netgi artėti prie lėktuvo tiesiogiai. Nerimas sukelia tachikardiją, rankų prakaitavimą ir panikos priepuolius.

Jie tiesiog negali galvoti apie tai, kaip įlipti į lėktuvą, jei jie susilpnėtų. Norint įveikti šio tipo fobiją, būtina laikytis gydymo su specialistais ir galbūt vartoti vaistus, taip pat laikytis šio straipsnio patarimų.

Simptomai

Pagrindiniai aerofobijos simptomai yra:

- Apie galimus nelaimingus atsitikimus ar nelaimingus atsitikimus skrydžio metu.

-Sveikinti, kai galvojate apie tai, kaip patekti į lėktuvą.

-Tikikardija prieš galimybę galvoti apie skrydžio pradžią.

- nerimas prieš galimybę galvoti apie skrydžio vykdymą.

- panikos priepuoliai prieš galimybę galvoti apie skrydžio pradžią.

Priežastys

Pagal aviacijos institucijų paskelbtus statistinius duomenis, kas keturi žmonės bijo keliauti lėktuvu.

Kaip jau minėta, šioje baimėje skristi yra skirtingi intensyvumai. Yra tų, kurie per kelias minutes nuo išvykimo jaučiasi geriau, o kiti kenčia nuo nekontroliuojamų panikos priepuolių.

Priežastys, dėl kurių fobija skrenda, gali būti daug, bet praktiškai visos yra psichologinės kilmės:

Ankstesnė neigiama patirtis

Žmonės, kurie turėjo blogą skrydį, sukėlė tą blogą patirtį. Susidūrus su galimu pasikartojimu, įsijungia fobijos simptomai.

Galbūt skrydis nebuvo blogas, tačiau jis susijęs su neigiamu įvykiu. Pavyzdžiui, asmuo, kuris ėmėsi skrydžio į laidotuves. Kai grįšite į skrydį, šios progos skausmas gali vėl atsirasti. Su juo galima įjungti fobiją.

Nežinomos baimės

Tai, kad susiduriama su nežinoma situacija, sukelia baimę sau. Konkrečiais lėktuvų atvejais yra daug mitų ir klaidingos informacijos, kuri sukelia žmonių baimę.

Remiantis tikimybiniais įstatymais, moksliškai įrodyta, kad ji yra mažiau linkusi nelaimingo atsitikimo dėl lėktuvo nei automobiliu. Tačiau dauguma žmonių nežino ar nemano apie tai, todėl skraidymas sukelia jiems daug baimės.

Asmeninės situacijos

Žmonės, kenčiantys nuo depresijos ar panikos priepuolių, tam tikrose situacijose gali būti labiau pažeidžiami. Šios pagrindinės problemos ir baimės dalis gali sukelti fobiją skristi.

Skrendant sunku kontroliuoti nerimą

Skrydžio metu keleivis, žinoma, turi daug laisvo laiko ir nedaug dėmesio, priešingai nei vyksta keliaujant automobiliu.

Vairuotojas visą dėmesį sutelkė į tai, ką jis daro, ir kiekvienas, kuris keliauja kaip kompanionas, gali atrodyti blaškantis, žiūrėdamas į kraštovaizdį.

Gali būti sunku kontroliuoti nerimą plokštumoje. Daugelis žmonių, kenčiančių nuo aerofobijos, taip pat turi klaustrofobiją ir akrofobiją, tai yra, uždarųjų erdvių ir aukščių baimę.

Todėl jiems sunku jaustis ramiai lėktuvo viduje, tūkstančius metrų aukščio.

Gydymas

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra tiksliai nustatyti, ką jis jaučia: Ar kenčiate nuo baimės ar fobijos? Jei labai bijo skraidyti, bet vis tiek galite pasiekti lėktuvą, šie patarimai jums padės.

Priešingai, jei jūs niekada negalėjote skristi ir bandėte jį, jūs turėjote panikos priepuolių, tada, be šių metodų praktiškumo, turėtumėte kreiptis į profesionalią pagalbą.

Dalyvaukite specializuotuose kursuose

Yra labai veiksmingi kursai, kuriais valdoma skraidymo baimė ir paprastai trunka kelias dienas. Daugiadisciplininė komanda, sudaryta iš psichologų ir aviacijos technikų, paaiškins techninius skrydžio aspektus.

Tokiu būdu jie stengiasi suteikti jums informaciją, kad priežastys, kodėl tai reiškia skristi, ir suprantate, kodėl saugiau keliauti automobiliu, pvz.

Kai aerofobija pridedama arba susieta su klaustrofobija ar aukščio baimėmis, taip pat įtraukiami šių baimių valdymo būdai.

Taip pat yra skrydžio imitatoriai, kurie gali būti naudingi norint įveikti skraidymo baimę. Jūs įtraukėte į virtualios realybės šalmą ir jaučiatės, kad esate plokštumoje. Kėdė judės taip, lyg būtų turbulencija.

Tokiu būdu, po truputį, jūs atskleidžiate savo baimės provokuojamą stimulą, kol visiškai jį nugalėsite.

Paroda vaizduotėje

Parodos technikos pagrindas - pirmiausia atskleisti paprastas situacijas (pvz., Važiuoti lėktuvu be lėktuvo) ir tada atsidurti situacijose, kurios kelia didesnį nerimą (pavyzdžiui, pirmiausia eikite keliais metrais be skraidymo ir kitą dieną).

Tačiau konkrečioje fobijoje, kurią reikia skristi, iš tikrųjų yra sudėtinga ekspozicija, nes sunku turėti lėktuvą jūsų dispozicijoje (nebent radote kursą, kuriame jie taiko tokią terapiją).

Jei galite padaryti parodą vaizduotėje: įsivaizduokite skrydžio situaciją, nes įlipate, sėdėdami sėdėdami ant sėdynės, kilimo, skraidymo ir žemės.

Naudokite atsipalaidavimo metodus

Joga, be kitų atsipalaidavimo ar meditacijos metodų, yra labai naudinga gydant fobijas apskritai. Šiuose metoduose naudojami kvėpavimo metodai yra tie, kurie padeda kontroliuoti nerimą.

Be to, jie sumažina galvos svaigimo jausmą, kurį daugelis patiria skrydžio metu. Tai visiškai natūralūs dėl atmosferos slėgio skirtumo.

Kelionė lydint ar prašant pagalbos lėktuve

Ypač pirmųjų skrydžių metu, kol bus kontroliuojamas fobija, patogu keliauti kartu. Niekada nesikreipkite į ilgą kelionę.

Nors tai gali atrodyti kaip iššūkis, aerofobija, kaip ir kiti fobijos, turėtų būti gydoma palaipsniui. Net geriausia būtų pradėti trumpą kelionę.

Jei neturite galimybės keliauti su kuo nors, nesigėdykite kalbėti apie savo fobiją su savo draugu ar skrydžio darbuotojais. Atminkite, kad įgula yra šių sričių specialistė ir turi patirties.

Kartais tai labai padeda atverti ir pabandyti susisiekti su savo draugu. Galbūt jūs dalinatės savo fobija arba padedate ramiai nusiraminti, net jei jis bendrauja.

Pramogos keliauti

Tai yra ne tik rekomenduojama vaikams ar paaugliams. Knygų ar elektroninių prietaisų nešiojimas yra puiki idėja perduoti laiką.

Nesijaudindami, jūsų dėmesys bus sutelktas į kitus dalykus ir atmesite savo baimes.

Apsvarstykite farmakologinį gydymą

Niekada neišmeskite šios parinkties, nes rinkoje yra daug vaistų, kurie gali kontroliuoti nerimą. Visada pagal receptą, vartokite tabletes, kad padėtų jums miegoti arba nuraminti.

Daugelis žmonių, dėl paprasto fakto, žinodami, kad jie nešiojasi su jais, jaučiasi ramiau. Kai kurie net niekada to nepriima. Bet kokiu atveju vaistai turi būti trumpalaikiai vaistai ir skirti kartu su kitais vaistais.

Mūvėti patogius drabužius

Jei ketinate keliauti lėktuvu, net jei bijo, turėtumėte jaustis kuo patogiau, kad išvengtumėte nemalonių pojūčių. Todėl reikia dėvėti patogius ir laisvi drabužiai, išvengiant griežtų drabužių ir kulnų.

Taip pat gera idėja kartais perkelti kojas ir trumpai pasivaikščioti, o ne sėdėti visą laiką. Be to, šiek tiek palengvinant nerimą, tai pagerina kojų apykaitą, išvengiant mėšlungio ir galimo trombozės.

Užsisakykite bilietą laiku

Tokiu būdu galite pasirinkti sėdynę. Jei nebijote skristi, geriau eiti prie sėdynės, šalia avarinio išėjimo, nes tai apskritai padeda geriau suvokti valdymą.

Pasirinkite savo sėdynę kiek įmanoma į priekį, nes priekyje lėktuvas su turbulencija mažėja, todėl jausitės ramiau.