7 nerimo pasekmės fizinei ir psichinei sveikatai
Nerimas sukelia psichologinį ir fizinį poveikį ir gali labai paveikti gyvenimo kokybę. Kiekvienas žmogus kartais gali turėti nerimą, tačiau lėtinis nerimas gali turėti neigiamų pasekmių ir sunku kartu egzistuoti.
Nerimas yra neigiama proto būsena, kuriai būdingi fiziniai įtampa ir nerimas dėl ateities. Jūs galite jaustis kaip subjektyvus nerimo, sielvarto ar nerimo pojūtis. Jis kilęs iš smegenų ir pasireiškia kaip padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir raumenų įtampa.
Neigiamas nerimo poveikis gyvenime
Silpnina imuninę sistemą
Nerimas gali paskatinti kovą ar reagavimą į reakciją, į cheminę medžiagą ir hormonus panašų adrenaliną.
Per trumpą laiką tai padidins jūsų pulsą ir širdies ritmą, kad jūsų smegenys galėtų gauti daugiau deguonies.
Dabar jūs būsite labiau pasirengę reaguoti į intensyvią situaciją ir jūsų kūnas grįš į normalų darbą, kai situacija praeis.
Tačiau, jei jaučiatės nerimą ar ne kartą, arba jei jis trunka per ilgai, jūsų kūnas negauna signalo, kad sugrįžtų į normalų darbą.
Tai gali susilpninti imuninę sistemą, paliekant ją jautriai virusinėms infekcijoms.
Virškinimo sistemos pažeidimas ir išskyrimas
Taip pat kenčia jūsų virškinimo sistema ir šalinimo sistema. Harvardo medicinos mokyklos teigimu, gali būti ryšys tarp nerimo sutrikimų ir dirgliosios žarnos sindromo.
Šis sindromas gali sukelti vėmimą, pykinimą ar viduriavimą. Šioje skrandžio sindromo klasėje virškinimą reguliuojantys nervai yra itin jautrūs stimuliacijai.
Kadangi šios sąlygos nesukelia pažeidimų, pvz., Opos ar navikai nėra pavojingi gyvybei, nors jų simptomai (pilvo skausmas, pykinimas, viduriavimas, vėmimas) gali būti lėtiniai ir sunkiai toleruojami.
Trumpalaikis atminties praradimas
Nors jie gali atrodyti nesusiję, atminties praradimas yra labai realus nerimo požymis. Pagrindinė atminties praradimo priežastis yra hormonas, vadinamas kortizoliu.
Daugybė tyrimų patvirtino, kad šis hormonas prisideda prie atminties praradimo, ypač trumpalaikės atminties, nes jis veikia kaip smegenų ląstelių toksinas.
Kuo daugiau susiduriate su nerimu, tuo daugiau kortisolio turėsite savo sistemoje, ir kuo didesnė tikimybė, kad ateityje tęsite atminties praradimą.
Įvairios fizinės reakcijos
Lėtinis nerimas ir emocinis stresas gali sukelti keletą sveikatos problemų.
Problema kyla, kai yra pernelyg daug nerimo ar nerimo. Kovos atsakas sukelia simpatinės nervų sistemos išsiskyrimą nuo streso hormonų, pvz., Kortizolio.
Šie hormonai gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir trigliceridus (riebalus). Šie hormonai taip pat gali sukelti fizines reakcijas, tokias kaip:
- Svaigulys
- Nuovargis
- Galvos skausmas
- Burnos džiūvimas
- Nesugebėjimas susikaupti
- Pagreitintas širdies ritmas
- Raumenų įtampa
- Transpiracija
- Greitas kvėpavimas
- Dirginamumas
- Drebulys ir spazmai
- Pykinimas
Širdies priepuoliai
Nerimo sutrikimai taip pat buvo susiję su širdies sutrikimų ir koronarinių reiškinių atsiradimu žmonėms, kuriems jau yra širdies sutrikimų.
Čia minėtame tyrime moterys, turinčios didžiausią nerimo lygį, dažniau sirgo širdies priepuoliu ir 31% dažniau miršta nuo vienos moterys, turinčios mažiausią nerimą.
Kita vertus, panikos priepuolių istorija gali padvigubinti insulto ar insulto riziką.
Nemiga
Dažnas ar intensyvus nerimas taip pat gali trukdyti miegoti ir sukelti nemiga.
Nuolatinis budėjimas, įtampa ar nerimas gali trukdyti atsipalaiduoti ir užmigti.
Kita vertus, jūs galite būti jautresni garsui miegant.
Depresija
Jei nerimaujate pernelyg dideliu nerimu ar nerimu, jie gali sukelti depresiją ar mintis apie savižudybę.
Įprasta rasti žmonių, kurie siekia kovoti su nerimu tuo pačiu metu kaip ir depresijos gydymas.
Laimei, nerimas gali būti gerai gydomas kognityvinės elgsenos terapija ir kitais psichikos sveikatos specialistų žinomais ir praktikuojamais būdais.
Pagalbos gavimas gali padaryti didelį skirtumą, o gydymas nebūtinai turi būti gyvenimas, net jei jis turi teigiamą poveikį.
Apsilankykite šiame straipsnyje ir sužinokite daugiau apie tai, kaip įveikti nerimą.
Tiesą sakant, tam tikras nerimas yra geras
Yra žinoma, kad tam tikras nerimo lygis yra geras žmonėms.
Pavyzdžiui, su tam tikru nerimo lygiu:
- Jūs geriau pasiruošiate egzaminui.
- Jūs geriau pasiruošiate darbo pokalbiui.
- Jūs stengiatės padaryti geresnį įspūdį dėl susitikimo.
Todėl tam tikras įspūdis, kad ateityje viskas gali atsitikti, gali būti geras rezultatas geresniems rezultatams.
Tai reiškia, kad galvodamas, kad kažkas gali suklysti, jums geriau pasiruošti.
Problema yra tada, kai yra per daug nerimo
Problema yra tada, kai nerimas yra per didelis arba nevaldomas. Tada:
- Egzaminas gali būti klaidingas, nes nesusikoncentruojate ir tik galvojate apie sustabdymą.
- Jūs nežinote, ką pasakyti darbo pokalbyje, ar neorganizuokite savo idėjų.
- Jūs esate pernelyg nervingas dėl susitikimo.
50% nerimo turinčių žmonių taip pat turi vieną ar daugiau papildomų nerimo ar depresijos sutrikimų ir kai kuriuos kitus sutrikimus, ypač piktnaudžiavimą narkotikais.
Tai yra dažniausias nerimo sutrikimas:
- Generalizuotas nerimo sutrikimas: pernelyg didelis nerimas ir nerimas, kuris atsiranda per daugelį dienų.
- Panikos sutrikimas su agorafobija: sunkios netikėtos panikos priepuoliai, manydami, kad galite mirti ar prarasti kontrolę.
- Panikos sutrikimas be agorafobijos: tas pats, kaip ir ankstesnis, nors nerimas atsiranda vietose ar situacijose, kur pabėgimas gali būti sunkus.
- Naktinis panikos: panikos priepuoliai, atsirandantys miego metu (nors ir ne svajojate, kai jie atsiranda).
- Specifinės fobijos: kraujas, natūrali aplinka, gyvūnai, situacinis, socialinis ...
- Atskyrimo nerimo sutrikimas: vaikai nerimauja, kad kažkas atsitiks su jų tėvais ar svarbiais žmonėmis jų gyvenime arba kad jiems gali atsitikti, jei jie būtų atskirti nuo jų.
- Po trauminio streso sutrikimas: emocinis sutrikimas po traumos.
- Obsesinis-kompulsinis sutrikimas: mintys, vaizdai ar impulsai, kuriuos bandote išvengti, manija ir prievartos.
O kokių pasekmių pastebėjote, kai jaučiatės nerimas? Mane domina jūsų nuomonė Ačiū!
