Socialinis atmetimas: kas tai yra ir kaip ją įveikti

Socialinis atmetimas įvyksta, kai žmonių grupė nepriima kito asmens fizinių, asmenybių ar kultūrinių savybių, ir gali būti pasyvus (ignoruoti) arba aktyvus smurtas (fizinis ar psichologinis piktnaudžiavimas).

Per daug nerimaudami, kodėl kiti galvoja ar priims, gali būti labai riboti jūsų gyvenime. Jūs galite daryti tai, ką daro kiti, net jei nenorite, arba drįsta daryti tai, ko tikrai norite.

Todėl, norint įveikti gerą gyvenimo kokybę arba pasiekti savo tikslus, svarbu įveikti socialinio atmetimo baimę . Be to, jūs pajusite visiškai išlaisvintą, jūs elgiatės ne atsižvelgiant į kitų nuomonę.

Šiame straipsnyje aš pakomentuosiu keletą aspektų, į kuriuos reikia atsižvelgti siekiant įveikti šią baimę. Jei paversite juos įpročiais, jūs tapsite laisvu asmeniu.

Ką daryti, kai yra atmetimas?

Jei atsisakymas atitinka patyčių ypatumus, būtina apie tai pranešti mokyklos pareigūnams. Jei atsakingi asmenys nesiima priemonių, geriau palikti mokyklą / institutą ir surasti kitą, kuri to netoleruoja.

Jei darbas atmetamas, taip pat būtina apie tai pranešti atsakingiems asmenims. Taip pat galite pranešti valstybės institucijoms. Kai kuriais atvejais, jei nematote patobulinimų, taip pat yra galimybė palikti darbą ir eiti į gerą darbo aplinką turinčią įmonę.

Jei atsisakoma ignoruoti ir žmonės, kurie atsisako, nerodo smurto, nieko negalima padaryti. Kiekviena grupė ar asmuo turi teisę susieti su tuo, kas nori, niekas negali priversti susieti su mumis. Tokiais atvejais geriau ieškoti kitos draugų grupės, turinčios panašų skonį.

Bet kuriuo atveju atmestas asmuo neturi kaltės, kad kiti juos atmetė. Sveika grupė, kurią sudaro draugiški, išsilavinę ir malonūs žmonės, yra linkęs būti pagarbus kitiems žmonėms.

Kaip prarasti atmetimo baimę?

Pakeiskite atmetimo reikšmę

Tokie simboliai kaip JK Rowling arba Walt Disney taip pat buvo atmesti daug kartų.

Tačiau jie nesustabdė atkaklumo ir galų gale pasiekė savo svajones.

Ką daryti, jei nustosite galvoti apie atmetimą kaip kažką blogo?

Pradėkite galvoti, kad jei jie jus atmes, jūs darote kažką savo gyvenimui:

Artėjate prie to, ko norite
Jūs darėte kažką kitokio
Jūs bandėte pasiekti tai, ko norite

Be to, naudokitės atsisakymu kaip galimybėmis mokytis ir tobulėti:

Jei atmetate darbo pokalbį, mokykitės iš klaidų
Jei atmetate norimą asmenį, sužinokite, ką neteisingai atlikote
Jei klientas jus atmeta, sužinokite, kaip geriau dirbti

Ieškokite atmetimo

Psichologijoje pripratimas yra psichologinis reiškinys, kuriuo atsakas mažėja po to, kai stimulas rodomas daug kartų.

Tokiu atveju paskata yra atsispirti atmetimui ir atsakymui, kad jaustis blogai arba jaučiasi atmetus.

Kuo daugiau atmetate, tuo mažiau jis paveiks jus.

Jūs galite turėti didesnę tendenciją, nei kiti žmonės jaučiasi blogai po to, kai jie buvo atmesti.

Tada turėsite dirbti daugiau.

Kita vertus, pradžioje galite jausti didesnį emocinį išsekimą ar energijos švaistymą, nors tai yra normalu, nes jūs bandysite pakeisti savo elgesio tendenciją.

Nebandykite patvirtinti

Nustokite ieškoti kitų pritarimo visam, ką darote, ir jūsų nuomonėms.

Nedirbkite be mąstymo, jei bus patvirtintas ar ne. Iš tiesų, kuo mažiau ieškosite patvirtinimo, tuo daugiau bus patvirtintas.

Bet kokiu atveju, gyvenite taip, kad jūs tik siektumėte, kad jį priimtumėte pats.

Jūs negalite turėti geros gyvenimo kokybės, jei gyvenate norėdami kitiems.

Žinokite, ką manote

Jei manote, kad jie atmetė jus dėl asmeninio defekto, jūsų savigarba bus linkusi nusileisti (jei šis asmeninis defektas paveiks jus).

Tačiau dauguma atmetimų nėra pagrįsti kažkuo asmenišku, o jie yra nustatyti socialinės taisyklės ar ego gynimai:

Jei darote kažką, kas yra už socialinių taisyklių ribų, net jei nepraleisite jokių įstatymų, bus daug žmonių, kurie jus atmes
Jei kas nors jums ar grupei pavydi, jis taip pat linkęs jus atmesti.

Pagalvokite, kad atmetimas nėra asmeninis, o elgesio tendencija. Nevartokite jo asmeniškai.

Palikite atmetimo naštą kitiems, o ne jums.

Žiūrėti humoro atmetimą

Nesvarbu, kokioje situacijoje esate, visada galite ieškoti humoro akinių.

Tai padarys atmetimą nieko.

Jei kalbėsite su kuo nors, ir jie jus atmeta, pasakyti kažką juokingo, juokkitės dėl negalėjimo bendrauti arba apie save.

Jei duodate kalbą ir švilpote, juoktis už tai, kad išdrįso.

Sukurkite savo savigarbą

Jei praktikuosite pirmiau, jūs įveiksite baimę, kad jie jus per mažai atmes, ir galų gale jie jums nieko neduos baimės.

Tačiau yra atmetimų, kurie yra normalūs, kurie pakenkė; artimųjų.

Tokiais atvejais yra normalu, kad jaučiatės blogai, nors, jei turite didelį savigarbą, tai jums to nedarys.

Jei jūsų savigarba yra sveika, jūs pajusite, kad kažkas, ką mėgstate, bus atmestas, nors tai neturės įtakos jūsų nuotaikai pernelyg dideliam, ir jūs tęsite pirmyn.

Pagalvokite, kad tai nėra pasaulio pabaiga

Kai jaučiatės bijoti atleisti, jūs linkę manyti, kad jei jie jus atmes, tai bus pabaiga:

Ką daryti, jei mano atmetimas?
Ką daryti, jei jie man nepatinka?
Ką daryti, jei jie man nepatinka?

Bet kuriuo atveju nieko neįvyksta. Gyvenimas tęsiasi.

Kitą kartą baimė būti atmestai paralyžiuoja manote: kas yra blogiausia, kas gali atsitikti?

Pamirškite tobulumą ir priimkite klaidas

Gali būti, kad kartais jie atsisako jums proto, nes tu kažką neteisingai. Tokiu atveju jums nereikia jaustis blogai arba turėti blogą nuomonę apie save.

Realybė yra ta, kad kartais bus neteisinga, visada neįmanoma padaryti viską teisingai ar visada teisinga.

Kai padarote klaidą arba darote kažką neteisingo, tiesiog priimkite jį ir pasimokykite iš jo kitą kartą. Būtina įveikti perfekcionizmą.

Ar tai neįmanoma atmesti?

Pirmoji priežastis įveikti atmetimo baimę yra ta, kad kažkas visada jus atmes, ką darai.

Jei darysite kažką, bus žmonių, kurie jus kritikuos. Jei nieko nedarysite, bus ir kitų, kurie jus kritikuos.

Deja, yra nuodingų žmonių, kurie yra pasiryžę kritikuoti ir atmesti be realios priežasties. Jie tai daro dėl savo būties.

Pagalvokite apie bet kurį garsų asmenį, kuris puikiai išgyveno gyvenime:

Valstybės prezidentus kritikuoja opozicija ir gyventojai
Top futbolo žaidėjai, tokie kaip Messi ar Ronaldo, yra daugelio mylimi ir kiti nekenčia

Jei išbandysite kažką iš socialiai įsitvirtinusių, jums bus atmestas

Pagalvokite apie mokslininkus, tokius kaip Darvinas, Einšteinas ar „Galileo“.

Jie patys ir jų teorijos buvo atmestos, kai jie buvo pasiūlyti, nors vėliau jie buvo įrodyti.

Jei nenorite būti avimi, turėsite būti pasirengęs būti atmetamam.

Priešingu atveju turėsite atsiskaityti už minios dalyvavimą.

Mano nuomone, atmetimas yra teigiamas dalykas. Tol, kol nesilaikysite įstatymų ar nepaisysite jų.

Jei jie jus atmeta, tai reiškia, kad jūs elgiatės.

Vienintelis būdas būti nekritikuojamas - likti namuose, net ir viename pasaulyje nežinantis jūsų. Tada jums nebus kritikuojama.

Jei išsiskirsite, jums bus kritikuojama

Jei išsiskirsite į kažką, jums bus kritikuojama, ir jums reikės priprasti prie jo.

Kai kas nors daro kažką geriau nei dauguma ar geriau, jie dažnai kritikuojami. Žmogus yra socialinė būtybė, linkęs atkreipti dėmesį į kitus ir kalbėti apie kitus.

Pagalvokite apie šiuos atvejus: