10 geriausių modifikuotų elgesio modifikavimo metodų

Elgesio modifikavimo būdai siekia pakeisti psichologinės intervencijos subjekto elgesį.

Skirtingi metodai būtų nuo taikomos elgsenos analizės, tarpininkavimo elgesio orientacijos, orientacijos į socialinį mokymąsi ir pažinimo ir / arba pažinimo-elgesio orientacijos.

Šiuo metu šios gairės nėra nepriklausomos ir uždarosios grupės. Kiekvienas iš jų plėtoja savo intervencijas pagal aiškinamąjį orientacinį modelį, tačiau psichologai prisitaiko ir yra lankstūs vykdydami intervenciją, kad asmuo pasiektų gerovės ir asmeninės kompetencijos būseną.

Elgesio modifikacija ne tik orientuojasi į stebimą elgesį, bet ir į kognityvinius aspektus bei pagrindinius procesus, susijusius su jų kilme, plėtra, priežiūra ir pokyčiais.

Pagrindinės savybės būtų atskirų kintamųjų svarba ir aktyvus asmens vaidmuo pokyčių procese.

Svarbų vaidmenį taip pat vaidina aplinkiniai aplinkybės, tikslus vertinimas ir individualizuotos intervencijos programos.

Tai papildo teorinio pagrindo ir empirinio intervencinių procedūrų vertinimo, taip pat specialistų bendradarbiavimo ir taikymo sričių bei sričių plėtros svarba.

Toliau paminėsiu kai kuriuos skirtingus elgesio modifikavimo būdus.

10 iš labiausiai naudojamų elgesio modifikavimo metodų

1 - Sisteminis desensibilizavimas

Tai yra Wolpe pasiūlytas pažinimo-elgesio metodas, kuriuo siekiama sumažinti nerimo reakcijas ir išvengti elgesio su baimėmis. Tai viena iš pirmųjų elgesio modifikavimo metodų.

Wolpe pasikliaudamas Watsono ir Raynerio darbais, baimindamasis, galvodamas, kad taip, kaip baimė gali būti sąlygojama asmeniui, ji taip pat gali būti pašalinta ta pačia tvarka.

Per šį metodą ketiname susieti stimulus, kurie sukelia tokį nerimo atsaką, su nesuderinamais atsakymais į jį, pavyzdžiui, atsipalaidavimą.

Tai vadinama „prieškondicionavimu“; po keleto šių nesuderinamų atsakymų susiejimo jis sukurtų naują mokymąsi. Taigi situacija, kuri sukėlė nerimą, nustos tai daryti, kai atsiras nesuderinamas atsakas.

Be to, atsako susiejimas su konkrečia situacija bus apibendrintas skirtingomis aplinkybėmis.

Sisteminio desensibilizacijos atveju atsakas sumažėja. Pagrindinis atsako išnykimo aspektas yra sustiprinimo trūkumas.

Baimė įgyjama klasikiniu kondicionavimu arba susiejimu tarp besąlygiško stimulo (kuris sukelia atsaką) ir kondicionuojamą (atsiranda dėl ankstesnio stimulo).

Sisteminiu desensibilizavimu, kad sąlyginis stimulas pateikiamas nepaliekant aversyvaus besąlygiško stimulo (nemalonaus tiems, kurie ją gauna). Pastarasis lemtų sąlyginio baimės atsako į stimulą panaikinimą.

2 - Ekspozicijos metodai

Elgesio metodas, kuriuo siekiama sistemingai spręsti situacijas, kurios sukelia nerimą, vengimą ar pabėgimą.

Asmuo susiduria su šiais baimėmis, kol nerimas ar emocija sumažėja, kai jie mato, kad pasekmės, kurių jie tikisi, nepasitaikys.

Šiuo metodu siekiama užkirsti kelią asmeniui užkirsti kelią vengimui ir pabėgti kaip saugos signalus.

Jis grindžiamas empiriniais įrodymais ir rodo, kad tęsiamas ir ilgalaikis baimės stimuliavimas mažina baimę ir nerimo reakciją. Tai yra pagrindinė intervencija į nerimo sutrikimus.

Su šia terapija susiję mechanizmai yra psichofiziologinės perspektyvos pripratimas, išnykimas iš elgesio perspektyvos ir lūkesčių pasikeitimas iš pažinimo perspektyvos.

Poveikio sesijos turi būti ilgos, kad būtų užtikrintas pripratimas prie stimulo ar baimės. Tokiu būdu jis apsaugo nuo jautrumo ar padidėjusio atsako atsiradimo dėl tolesnio poveikio.

Yra įvairių tipų poveikio būdų, pvz., Tiesioginė ekspozicija, vaizduotės ekspozicija, grupės ekspozicija, savireguliavimas arba ekspozicija per naujas technologijas.

3 - Įspėjimas

Šis terminas reiškia dėmesio ir sąmoningumo koncentraciją arba visišką sąmoningumą, o vienas iš aiškiausių jos referentų yra aiški meditacija. Tai yra būdas būti pasaulyje be išankstinio nusistatymo, tai yra filosofija ar gyvenimo būdas.

Tai kyla dėl Vakarų tradicijos ir budizmo. Meditacija arba kognityvinių ar fiziologinių atsipalaidavimo procedūrų taikymas, sukonfigūruoti įvairius metodus, kad būtų pasiektas įvairus fiziologinio ir emocinio dezaktyvavimo poveikis.

Šis visiškas dėmesys susideda iš savo kūno ir proto stebėjimo proceso, leidžiančio patirti patirtį, priimti juos, kaip jie pateikiami.

Jūs turite atkreipti dėmesį į jausmus, emocijas ir mintis, nepriėmus sprendimų, ar jie yra teisingi, ar netinkami, tinkami ar netinkami.

Esminiai elementai yra ir teigiamo, ir neigiamo, koncentracijos priėmimas dabartiniu momentu, jausmas viskas be šio poreikio ir kontrolės ieškojimas.

Tai pats žmogus, kuris pasirenka, kokią patirtį pasirinkti, ką jis dalyvauja ir ką jis veikia ir orientuojasi.

Šiuo metodu nenorite sumažinti ar kontroliuoti diskomforto, baimės, pykčio ir pan. greičiau yra siekiama jausti šiuos jausmus ir emocijas. Tai yra atsisakymas kontroliuoti emocijas, mintis ir jausmus.

Dažniausiai naudojamas metodas apima pažintinius elementus, meditaciją su konkrečiais atsipalaidavimo tipais arba veiklą, orientuotą į pojūčius, kuriuos patiria kūnas. Jis naudojamas gydant psichologinius sutrikimus, tokius kaip depresija ar nerimas.

4- Liejimas

Tai taip pat vadinama mokymuisi iš eilės apytikriai, tai yra technika, pagrįsta operanto kondicionavimu. Ją sudaro sustiprinti tolesni apytiksliai, kuriuos asmuo daro intervencijos metu, kol jie pasiekia galutinį elgesį, taip pat išnyksta ankstesni atsakymai, kuriuos jie davė.

Atliekant elgesį, naudojamasi kurstytojais ar paskatomis, skatinančiomis atsakymo inicijavimą asmeniui, kuris jam kelia sunkumų. Jie gali būti verbaliniai, fiziniai, aplinkos ar gestų stimulai.

Kad atliktumėte šią techniką, laikomasi kelių veiksmų:

Nustatykite galutinį elgesį, jo savybes ir kontekstą, kuriame jis gali būti vykdomas.
Apibrėžkite pradinį elgesį, kuris turi būti elgesys, kuris vyksta reguliariai, kad jį būtų galima sustiprinti ir bendrinti charakteristikas su elgesiu, kurį norite pasiekti.
Nustatykite žingsnių arba tarpinio elgesio skaičių ir laiką, kuris bus kiekviename iš jų. Tai priklausys nuo galutinio elgesio lygio, sunkumų ir asmens sugebėjimų bei išteklių.

Be to, formuojant reikia, kad nauji elgesiai būtų sustiprinti, ankstesnis elgesys bus išnykęs, tik tada, kai bus išreikštas konkretus elgesio etapas, kuriame yra individas, pasireiškia tik sustiprintojas.

5- grandinė

Tai dar viena elgesio modifikavimo technika, kuria siekiama nustatyti naujus elgesio dalykus, pagrįstus operantų kondicionavimu ir kuris naudojamas mokantis apie kasdienę veiklą.

Sudėtingas elgesys gali būti suskirstytas į paprastesnius elgesius, kiekvienas dirbdamas atskirai ir kiekvienas paprastas elgesys veikia kaip diskriminacinis stimulas kitam ir sustiprina ankstesnį elgesį.

Jo procedūra susideda iš elgesio formavimo paprastų žingsnių sekos deriniais, kuriuose subjektas eina, nes jis dominuoja ankstesniame žingsnyje.

Ši grandinė gali sekti skirtingas sekas, pvz., Atgalinę grandinę, priekinę grandinę ir sudėtingos užduoties pateikimą.

6- Laikas

Tai priklauso nuo operantinio kondicionavimo metodų ir susideda iš elgesio mažinimo pašalinant asmenį iš situacijos, kurioje jis gauna jį išlaikantį stiprintuvą. Šis sustiprintojas jam yra gaunamas.

Norint tai atlikti, būtina nustatyti, kuris elgesys yra išlaikomas ir galintis pašalinti asmenį iš aplinkos, kurioje jis yra sustiprintas.

Šio metodo taikymas leidžia greitai sumažinti elgesį, tačiau tam, kad jis būtų veiksmingas, reikia, kad asmuo paliktų sferą, kurioje gautas stimulas, jį naudojant tik tam tikrą laiką.

Be to, šio elgesio sumažėjimas atsirado dėl istorijos ir sustiprinimo programos, kuri ją išlaikė, taip pat dėl didėjančios situacijos vertės.

Jis daugiausia naudojamas su vaikais, daugiausia švietimo kontekste. Vis dėlto jis gali būti naudojamas su bet kokio amžiaus žmonėmis. Yra skirtingi technikos variantai, pavyzdžiui, laikas, nuo kurio atsiskyrimas, atskirtis, nediskriminavimas arba savarankiškai įvestas.

7- Atsakymo kaina

Šis metodas susideda iš pakartotinio patvirtinimo panaikinimo, atsižvelgiant į elgesio, kurį reikia pašalinti, emisiją. Tai panaši į neigiamą bausmę, nes tai yra procedūra, kuria siekiama pašalinti asmeniui pozityviai veikiantį stimulą.

Norint jį taikyti, būtina nustatyti galingas paskatas, kurios gali būti nedelsiant panaikintos, jas sistemingai ir nuolat taikant.

Tikimasi, kad neigiamos pasikartojančio gydytojo pasitraukimo pasekmės yra svarbesnės už galimus teigiamus stimulų, palaikančių elgseną, poveikį.

Ši procedūra daro labai greitą poveikį, tačiau ji taip pat gali sukelti emocinius atsakus ir palengvinti agresijos elgesį.

Būtina sugebėti atšaukti tvirtintuvą kontingentiniu ir nuosekliu elgesio, kuris turi būti pašalintas, emisijai, todėl būtina, kad asmuo turėtų stiprintuvus, kurie yra veiksmingi intervencijai.

Taip pat patartina pasikliauti tinkamesniu elgesiu ir problemos elgesio alternatyvomis. Tai padės išvengti neigiamo emocinio elgesio atsiradimo.

8- Žetonų ekonomiškumas

Šis metodas yra išorinių nenumatytų atvejų, kuriais siekiama kontroliuoti kontekstą, kuriame ji vykdoma, organizavimo sistema.

Žodžiu „ekonomika“ daroma nuoroda į tai, kad šis metodas veikia kaip ekonominė sistema, kurioje asmuo apmokestina ar moka korteles, priklausomai nuo to, ar jis atlieka tam tikrą elgesį.

Lustai veikia kaip kondicionuoti ir apibendrinti armai, naudojant premijas, bilietus, lipdukus prie plastikinių lustų.

Asmuo gauna šias korteles, kai jis išleidžia norimą elgesį ir veikia kaip laikinas tiltas tarp to elgesio iki tolesnio paskatos.

Šie lustai veikia kaip antriniai dirgikliai, kuriuos vėliau pakeis pirminiai stiprintuvai arba prizai, kurie gali pereiti nuo materialinių objektų iki veiklos realizavimo ar tam tikrų privilegijų įgijimo.

Su šia sistema galima atlikti kiekybinį asmens elgsenos skaičiaus valdymą, leidžiantį kontroliuoti elgesio evoliuciją ir keisti intervenciją pagal minėtą evoliuciją.

Tai technika, kuri vykdoma daugiausia institucionalizuotuose centruose, švietimo kontekste, sporto aplinkoje ir skirtingose bendruomenės aplinkose.

9 - Elgesio sutartys

Rašytinis formalios formos dokumentas, kuriame nurodomas elgesys, kurį asmuo ar žmonių grupė sutinka plėtoti, ir pasekmės, atsirandančios dėl jų ar ne.

Jam nereikia tiek daug kontrolės kontekstiniu lygmeniu, nei reikalauti naujų bendrųjų stiprintuvų, pavyzdžiui, žetonų ekonomikos.

Be to, yra įvairių sutarčių formų, pavyzdžiui, sutartinės ar nesuderintos sutartys žodžiu ar raštu, individualizuotos ar standartinės, viešosios ar privačios.

Sutarties gavėjas gali būti asmuo, pora ar žmonių grupė. Jis dažniausiai naudojamas šeimos ir poros terapijose.

Tikslinis elgesys ar elgesys turi būti aiškiai apibrėžti sutartyje, taip pat jų trukmė ir laikas.

Taip pat bus nurodytos ir išmetamųjų teršalų, ir nesuteikimo pasekmės; vertinimo kriterijus, kad būtų galima atlikti kontrolę, taip pat sutarties pradžią ir trukmę.

Jame pateikiami šalių reikalavimai, išreikšti konkrečiu elgesiu. Nurodo santykį tarp elgesio ir atlygio ar bausmių ir leidžia efektyviai kontroliuoti aplinką.

10 - Savikontrolės metodai

Šie metodai skirti žmonių įkvėpimui ir stiprinimui, kad jie patys galėtų reguliuoti savo elgesį per strategijas ir procedūras, kad pasiektų nustatytus tikslus.

Intervencijos pradžioje atliekamas mokymas, siekiant suteikti jiems visą reikalingą informaciją apie tai, kaip šios strategijos veikia ir kad jie sužino apie aktyvų vaidmenį, kurį individas atlieka siekdamas ir pasiekdamas savo pasiekimus.

Norint pastebėti pažangą, asmuo turi būti įsipareigojęs ir žinoti apie pokyčių procesą ir jų galimybes pasiekti šiuos tikslus.

Pradžioje vykdomos strategijos yra panašios į modeliavimo procesą, sukuriant nuoseklią orientaciją.

Terapeutas turės paramos vaidmenį, kuris iš pradžių bus daugiau, bet tada bus mažiau ir mažiau svorio, mažai pašalinus šias priemones.

Veiksmai, kurių reikia laikytis šioje technikoje, būtų prisiimti įsipareigojimą keisti, nurodyti ir įvertinti problemą, planuoti tikslus, kurti ir įgyvendinti pokyčių strategijas ir didinti išlaikymą bei galimus atkryčius.

Savikontrolės mokymo programą sudaro keli etapai: