Nepakankamumo kompleksas: 5 patarimai, kaip jį įveikti

Nepakankamumo kompleksas yra savigarbos stokos jausmas ir nuolatinis jausmas, kad nėra lygiavertis kitiems. Paprastai jis yra susijęs su asmeniniais ar fiziniais bruožais, kurie suvokiami kaip prastesni nei kitų.

Pvz., Jausmas prastesnis, nes neturite universitetinio išsilavinimo, jūs nežinote kalbų ar esate trumpesnis nei vidutinis. Nors šie asmeniniai bruožai ir gebėjimai gali būti objektyvūs, jie dažnai yra subjektyvūs, žmogus, turintis nepilnavertiškumo kompleksą, maksimaliai padidina jų gyvenimo svarbą.

Paprastai šis kompleksas yra susijęs su tikru ar įsivaizduojamu fizinio išvaizdos, žvalgybos, švietimo, socialinio statuso ar ekonominio statuso defektu. Jis gali padėti žmonėms, kurie ją kenčia, bandyti kompensuoti sunkius pasiekimus arba atskirti save socialiai.

Nors šis kompleksas kai kuriems žmonėms daro įtaką jiems, kad gautų daiktus, šie pasiekimai nesukelia geresnio jausmo.

«Nors vienas žmogus nesistengia, nes jaučiasi prastesnis, kitas užima klaidas ir mažai mažina.» Henry C. Link.

Komplekso priežastys ir nepilnavertiškumo jausmai

Suprasti, kokios jos priežastys padės jums įveikti nepilnavertiškumo kompleksą. Įprasta priežastis paprastai yra ta, kad jūs manote, kad esate mažesnis už kažką tam tikru aspektu: jūs esate plikas, jūs neturite pinigų, treniruojate mažai, esate baltos odos, juodos odos, jūs esate menkas ...

Tačiau tikroji priežastis neturi nieko bendra su juo ir realybės bei situacijų suvokimu ir interpretavimu .

Su nepilnavertiškumo kompleksu jūs pasakysite sau frazes, pvz., „Neturite talento“ arba „jos yra geresnės“; tai reiškia, kad turėsite vidinį balsą, kuris siūlo neigiamas mintis ir kad jūs tikriausiai nežinote.

Taip pat gali būti, kad tam tikru metu jūsų praeityje jūs patyrėte tam tikrą įvykį, kuris paskatino jus galvoti, kad esate nepakankamas arba mažai vertingas. Kai kurie įvykiai gali būti:

Žaisti blogai į savo komandos narius.
Būk įžeidžiami klasės draugai, mokytojai ar tėvai.
Būkite mažesnės socialinės klasės nei jūsų klasės draugai.
Jausmas mažiau patrauklus nei jūsų draugai.

Apskritai jie atsiranda, kai yra kažkas kitokio, dėl kurio jaučiatės prastesnės. Svarbiausia, kad tai atsitiktų tik tuo atveju, jei manote, kad tai yra trūkumas.

Tikras nepilnavertiškumo kompleksas įvyksta, kai tenkinami šie du taškai:

Jūs visada turite būti geresni nei kiti.
Jūs manote, kad esate blogesnis nei kiti: bendras nepakankamumo jausmas, kuris nėra pagrįstas tikrove.

Skirtumai tarp žino, kad esate prastesnis ir mažesnis

Pirmiausia stengsiuosi išskirti dvi skirtingas sąvokas: žinant, kad kažkas tam tikru aspektu yra prastesnis ir jaučiasi prastesnis.

Žinant, kad esate prastesnis, nėra jokių neigiamų reikšmių ir nesukelia diskomforto. Galiu žinoti, kad esu mažiau patrauklus už Bradą Pittą, kad turiu mažiau pinigų nei Amancio Ortega, arba kad aš nežinau tiek, kiek mano kaimynas, bet tai nepadeda man jaustis prastesni ir neigiamai mažai prisitaikyti.

Būtų kvaila apsimesti lygiaverte ar geresne nei bet kas. Mes visi esame geriau, kažką blogiau, prastesnėje ar pranašesnėje, ir mes tiesiog turime ją priimti, nes tai yra žmogaus prigimties dalis.

Tai nereiškia, kad nesistengiate tobulinti. Svarbus dalykas yra tai, kad nesijaučia blogai ir jausmas yra netinkamas ir diskomfortas.

Patarimai, kaip gydyti nepilnavertiškumo kompleksą

Kadangi nepilnavertiškumo kompleksas yra sukurtas iš jūsų minčių, turėsite jį įveikti.

1) Priimkite save fiziškai ir asmeniškai

Tikėtina, kad jūsų nepilnavertiškumo jausmai nėra susiję su jūsų sėkme tam tikroje gyvenimo srityje ar jūsų socialine ar ekonomine padėtimi.

Tai jausmas, kuris kyla iš jūsų pasaulio interpretavimo, nuo jūsų minčių, ir nors bandote pakeisti su didžiausia pastangomis lauke, jūs nesate padėti.

Kai kurie žmonės savo gyvenimą perka ir renka daiktus ir vis dar kenčia nuo kompleksų. Bet kokios pastangos bandyti tobulėti asmeniškai, pasiekti sėkmės ar tikslų, bus teigiamos jūsų gyvenime, tačiau su jomis nebus išspręstas nepilnavertiškumo kompleksas.

Štai kodėl būtina, kad jūs pats priimtumėte save. Iš to, pabandykite tobulinti, visuomet priimdami savo būdą ir asmenines savybes bei bruožus.

Jei jums reikia papildomos motyvacijos, rekomenduoju šias frazes.

2) Būkite konkretūs

Pasaulyje yra milijonų žmonių. Paklauskite savęs, kokie žmonės jaučiatės prastesni. Turtingi žmonės? Patrauklūs žmonės? Protingi žmonės?

Dabar paklauskite savęs, kokie konkretūs žmonės jaučiatės prastesni. Jei šis asmuo vadinamas Juan Domingo, paklauskite savęs: kodėl aš jaučiuosi prastesnis už jį? Kaip aš jam prastesnis?

Jūs buvote prastesni už tai, kad esate prastesnis už konkretų asmenį. Dabar apmąstykite aspektus, kuriais esate pranašesnis už tą asmenį. Ar jis toks protingas kaip tu? Ar turite savo fizinę formą? Ar jis toks, kaip jūs? Ar jūsų sveikata?

Šio tikslo tikslas nėra lyginti save su kitais, bet suprantate, kad visi esame skirtingi ir kad mes visi geriau ir blogiau kažką.

3) Žinokite savo kritinį balsą

Jūsų kritinis balsas yra atsakingas už neigiamas mintis ir frazes, kurias sakote, pavyzdžiui: „Jie nepriima manęs, nes aš ne patrauklus“, „Aš nesu protingas“.

Nebandykite pašalinti šių minčių, nes gausite priešingą poveikį (jie atrodo labiau). Atvirkščiai, priimkite juos, suabejokite ir bandykite juos pakeisti. Dėl to aš rekomenduoju, kad jūs dirbtumėte protingai ir savo dienoraštyje užrašytumėte dažnai pasitaikančias neigiamas mintis.

Be to, kritinis balsas yra atsakingas už neigiamas etiketes, kurios apibūdina neigiamas savybes, tokias kaip kvailas, blogas, bjaurus, trumpas ...

Jūs taip pat turėsite dirbti, kad atsikratytumėte tų etikečių, žinotumėte juos ir nustatytumėte naujus įsitikinimus apie save. Savęs pasitikėjimas gali veikti, net jei tik per trumpą laiką ir jei jie atitinka jūsų įsitikinimus, tai yra svarbu, kad gydytumėte pagrindines nepilnavertiškumo komplekso priežastis.

4) Ne visada sutikti su kitų žmonių nuomone

Gali būti, kad jūsų nepilnavertiškumo komplekso priežastis yra jūsų praeityje, ir todėl gerai, kad jūs jį apmąstysite. Gali būti, kad kažkas įžeidė tave, arba jūs neturėjote pagarbos, kai buvote vaikas, paauglys ar suaugęs.

Kartais būtina žinoti, kurias nuomones priimti ir kurios ne. Kai kurie žmonės turi kriterijus, o kiti - ne.

Ar manote, kad yra prasminga manyti, kad dėl kažkieno nuomonės esate mažai vertingas? Kokį autoritetą šis asmuo turi? Be to, žmonės, kurie įžeidžia kitus ar elgiasi su jais be pagarbos, dažnai turi sudėtingų ir psichologinių problemų.

Nieko neįmanoma nustatyti pagal asmens ar net didelės grupės nuomonę. Kai kurie žmonės, kurie labiausiai prisidėjo prie žmonijos, pvz., Gandhi, Mandela ar Dalai Lama, niekada nebūtų įžeidę ar laikę kažkuo žemesniu.