Pečių raumenys ir jų funkcijos
Pečių raumenys sudaro sudėtingą persidengiančių ir susipynusių raumenų skaidulų sistemą, kuri iš visų krypčių plečiasi nuo pjautuvo, kiauklės ir šonkaulių. Ši sudėtinga konfigūracija yra dėl to, kad petys yra sujungimas su didžiausiu viso organizmo judėjimu.
Todėl reikia daug raumenų, kurie veiktų sinergiškai, kad būtų pasiektas toks įvairus judumas. Nors dauguma šių raumenų yra maži arba vidutinio dydžio, dirbdami sinergiškai, jie sugeba pasiekti nepaprastą jėgos kiekį, nekeliant pavojaus judėjimo tikslumui ir smulkumui.
Šis tikslumas priklauso nuo to, kad kiekvienas judėjimas turi agonistų (efektoriaus) ir antagonistų (stabdžius) raumenis. Kiekvienas iš šių raumenų leidžia valdyti milimetrą kiekvieno pečių judėjimo.
Pečių judesiai
Negalima suprasti pečių raumenų, jei sąnarių judesiai yra nežinomi.
Šia prasme ir siekiant palengvinti peties raumenų biomechanikos supratimą, būtina trumpai apžvelgti šios srities judėjimą, kad būtų galima suprasti kiekvieno raumenų grupės veiksmus:
Grobimas
Tai yra rankos atskyrimas nuo kamieno; tai yra judėjimas, kuris perkelia ranką ir dilbį nuo kūno.
Papildymas
Tai judėjimas, kuris prieštarauja pagrobimui; tai yra, kuri atneša ranką į kamieną. Nors nutraukus pečių pagrobėjų veikimą rankos gali nukristi dėl sunkio jėgos, tai būtų nekontroliuojamas judėjimas.
Norėdami to išvengti, adduktoriai veikia kartu su pagrobėjais, kad rankos būtų lengvai pasiekiamos. Be to, peties prikabintuvai leidžia daryti spaudimą tarp rankos vidinės pusės ir bagažinės.
Lankstumas
Pečių lenkimas skiriasi nuo klasikinės lankstumo koncepcijos, kai viena galūnės dalis artėja prie kito, kaip ir alkūnės lankstymo metu, kai dilbis artėja prie rankos.
Pečių atveju lenkimas susideda iš priekio esančių rankų, galinčių pasiekti net vertikalią padėtį.
Tai reiškia, kad eikite iš natūralios padėties (išilgai abiejų kūno pusių), eikite per tarpinę lenkimą (pirštų galas nukreiptas į priekį) ir pasiekite maksimalų 180 ° lankstymą, kuriame pirštai nukreipti į dangų.
Pratęsimas
Tai judėjimas, visiškai priešingas ankstesniam. Tokiu atveju ranka „išplečia“ atgal. Plėtros diapazonas yra daug ribotas, o ne daugiau kaip 50º.
Vidinis sukimas
Vidaus sukimosi metu priekinis rankos aspektas artėja prie kamieno, o užpakalinis posūkis atsitraukia. Jei petys matomas iš viršaus, tai judėjimas prieš laikrodžio rankas.
Išorinė rotacija
Judėjimas priešais ankstesnį. Tokiu atveju priekinis rankos paviršius nutolsta nuo kamieno, o užpakalinis veidas artėja. Žiūrint iš viršaus, tai judėjimas laikrodžio rodyklės kryptimi.
Apipjaustymas
Kai kurie autoriai mano, kad tai yra atskiras judėjimas, o kitiems - nuoseklus visų pečių judesių derinys.
Apvyniojimo metu rankos traukia ratą, kurio centras yra glenohumerinis sąnarys (tarp pjautuvo ir kojos galvos). Kai šis judėjimas vyksta, praktiškai visi pečių raumenys naudojami koordinuotai ir nuosekliai.
Pečių raumenys ir jų funkcijos
Skirtingi pečių raumenys veikia kaip pagrindiniai varikliai kai kuriuose judesiuose, antriniai varikliai kitose ir antagonistai kitoje judėjimo grupėje. Toliau pateikiami raumenys, turintys svarbiausias funkcijas:
Deltoidai
Tai didžiausias ir matomiausias pečių raumenys, kuris yra didžiausias vystymosi laipsnis.
Nors tai yra vienas raumenis, deltoidą sudaro trys dalys arba pilvo formos: vienas priekinis (suformuotas delto-krūtinės griovelis priekyje), viena terpė (virš pečių viršaus) ir viena užpakalinė dalis.
Veikdami vieningai, trys deltinio pilvo vokai tampa pagrindiniu peties pagrobėju, nes jie yra addukcijos antagonistai.
Kai susitraukia deltoidos priekinis pilvas, raumenys veikia kaip antrinis variklis peties lankstymo metu; o kai užpakalinis pilvas veikia, jis yra antrinis variklio išplėtimo variklis.
Subscapular
Šis raumenys yra atsakingas už vidinį peties sukimąsi.
Supraspinatus
Pagrindinė supraspinatus funkcija yra būti peties pagrobėjas; todėl jis yra addukcijos antagonistas.
Infraspinatus
Anatomiškai jis yra natūralus supraspinatus antagonistas, todėl jis laikomas peties priartėjais, kuris sinergiškai veikia su deltiniu. Be to, tai yra antrinis variklis išoriniame peties sukimui.
Didesnis ratas
Tai daugialypis raumenys, susijęs su keliais judesiais. Jos pagrindinė funkcija yra būti pečių prikabintuvas; dėl to jis dirba kartu su supraspinatu.
Be to, jis atlieka svarbų vaidmenį plečiant petį ir veikia kaip antrinis variklis to paties vidinio sukimosi metu.
Redondo nepilnametis
Anatomiškai jis yra panašus į didesnį turą, bet tuo pačiu gana skirtingas. Atsižvelgiant į jo vietą, ji yra papildoma rankena, todėl ji veikia sinergiškai su didesniu apvaliu ir padidina jo poveikį.
Tačiau, kai kalbama apie peties sukimąsi, mažesnis ratas yra didesnio turo antagonistas, dalyvaujantis išoriniame peties sukimu.
Coracobrachial
Tai nėra tinkamas pečių raumenys; iš tikrųjų tai yra priekinio brachialinio regiono dalis. Tačiau jos įterpimas į korapoidinį pjaustymo procesą daro šį raumenį žymiu peties pranašumu.
Pectoralis major
Kaip ir ankstesnis, tai nėra pečių srities raumenys. Tačiau jos skersiniai ir dideli dydžiai tampa svarbiu kelių pečių judesių varikliu.
Pectoralis majoras dalyvauja plečiant petį, taip pat ir vidinėje sukimosi padėtyje bei pakėlime.
Tai labai galingas raumenys, kuris, veikdamas priešišku būdu su pectoralis majoru, leidžia valdyti ir tiksliai ranka. Be to, priverstinio papildymo metu krūtinėlė sukuria daug jėgų, kad rankos būtų tvirtai pritvirtintos prie kamieno.
Nugaros plotis
Tai yra didelis nugaros raumenis, kuris įterpia į petį. Jo anatominė padėtis leidžia veikti kaip peties ekstensorius ir prijungėjas, kai nugaroje yra fiksuoto taško, o judesį sukelia jo dalis. Jis taip pat yra antrinis agonistas vidiniame peties sukimui.
