Intrapersonalinis intelektas: charakteristikos ir kaip ją plėtoti

Intrapersonalinis intelektas yra vienas iš intelekto tipų, aprašytų kelių intelektų teorijoje, ir jis susijęs su santykių su savimi kokybe. Ši koncepcija prieštarauja tarpasmeninei žvalgybai, kuri susijusi su įgūdžiais susieti su kitais žmonėmis.

Žmonės, turintys daug intrapersonalinio intelekto, gali suprasti savo vidinį pasaulį ir jų emocijas bei mintis. Tokiu būdu jie geriau supranta, nei kiti, kodėl jie jaučiasi tam tikru būdu, ir sugeba geriau reguliuoti šiuos jausmus.

Ši žvalgyba yra vienas iš mažiausiai dirbančių reguliariai, nes dauguma žmonių paprastai neturi pernelyg didelės reikšmės.

Tačiau norint pasiekti savo tikslus ir jaustis geriau apie save, labai svarbu dirbti su intrapersonaliniu intelektu.

4 pagrindinės žmonių, turinčių intrapersonalinį intelektą, charakteristikos

Intrapersonalinis intelektas paprastai pasireiškia keturiais skirtingais gebėjimais: savo emocijų suvokimu, savireguliacija, savireguliacija ir metakognicija.

Keturi yra glaudžiai susiję vienas su kitu, todėl jie linkę tuo pačiu metu pasirodyti tame pačiame asmenyje. Nors jie gali atsirasti įgimtais būdais, šios charakteristikos paprastai kuriamos per visą gyvenimą per pastangas ir atsidavimą.

Susipažinimas su savo emocijomis

Žinant savo emocijas, reikia žinoti savo jausmus, požiūrį ir požiūrį, taip pat priežastis, kodėl jos yra sukeltos. Konkrečiai, inteligentinis intelektas yra susijęs su emocijų pažinimo dalimi.

Visos emocijos susideda iš trijų komponentų: kūno pojūčio, polinkio veikti tam tikru būdu ir pažintinės dalies, susijusios su emocijų priežastimis ir tuo, ką kiekvienas žmogus pasakoja apie juos.

Žmogus, turintis mažai intrapersonalinio intelekto, pajus fizinę emocijų dalį (pvz., Pyktį) ir nevaldomai elgsis nesvarstydamas, ką jis tikrai nori daryti.

Atsipalaidavę pamatysite, kad nesuprantate, kodėl taip elgiatės.

Priešingai, žmogus, turintis gerą intrapersonalinį intelektą, galės suvokti jausmą, kurį jis jaučia. Tokiu būdu galėsite pasirinkti sąmoningiau elgtis.

Apklausa

Glaudžiai susijęs su ankstesniu punktu, yra savimonės gebėjimas. Jį sudaro gebėjimas stebėti savo emocijas ar mintis ir suprasti, kodėl jie atsiranda.

Tokiu būdu introspektinis žmogus gali atrasti priežastis, dėl kurių jis jaučiasi tam tikru momentu, taip, kad jis galėtų patekti į klausimo šaknį.

Pavyzdžiui, jei introsponinis žmogus jaučia pavydą, jis galėjo ištirti šią emociją ir atrasti, kad už jo yra ir kitų emocijų, pvz., Nesaugumas ar liūdesys.

Introspekcija yra labai naudinga norint sužinoti, kokios situacijos sukelia tam tikras emocijas, kad ateityje galėtumėte juos pakeisti.

Be to, žmonės, geriau suvokdami jausmo priežastis, gali veikti sąmoningiau, o ne jaustis.

Introspekcija yra daugelio etinių ir moralinių sistemų pagrindas. Kai žmogus atranda, kas yra jų emocijos ir mintys, jie gali nuspręsti, kaip elgtis taip, kaip labiau atitinka jų pačių vertybes ir įsitikinimus.

Naudojimas

Kitas išskirtinis žmonių, turinčių aukštą intrapersonalinį intelektą, savybės yra savireguliavimas. Šis gebėjimas yra sugebėjimas veikti tam tikru būdu, nepaisant to, ką jaučiame tam tikru momentu.

Kai mes jaučiame labai stiprią emociją, labiausiai paplitęs atsakymas yra elgtis pagal jį, nesvarstydamas, kas daroma.

Grįžtant prie ankstesnio pavyzdžio, žmogus, kuris patiria daug pavydo, linkęs įsižiebti su savo partneriu, kaltina jį ar išeiti iš jos.

Tačiau šie pirmieji atsakymai, kurie ateina į galvą patiriant emocijas, paprastai nesutinka su mūsų vertybėmis ar su žmonėmis, kuriuos norime būti.

Todėl prieš sustabdant nekontroliuojamą veiklą būtina sustabdyti. Ir už tai atsakingas reguliavimas.

Asmuo, turintis didelį gebėjimą savarankiškai reguliuoti, gali pajusti galingą emociją, bet jis taip pat gali ramiai pasirinkti būdą, kuriuo jis nori elgtis šioje situacijoje.

Tai nereiškia, kad jie jaučiasi emocijas mažiau galingu būdu nei kiti žmonės, tačiau jie gali juos priimti ir vis dar elgtis taip, kad atitiktų jų vertybes ir įsitikinimus.

Metakognicija

Paskutinis iš intrapersonalinio intelekto gebėjimų yra metakognicija. Ją sudaro gebėjimas atspindėti savo emocijas, mintis ir įsitikinimus taip, kad jie galėtų geriau suprasti vienas kitą.

Tokiu būdu žmogus, turintis didelį gebėjimą metakognicijai, gali žinoti savo stipriąsias ir silpnąsias puses, tokiu būdu sugebėdamas geriau pasirinkti savo gyvenime.

Jis taip pat gali aiškiau informuoti, ką jis jaučia tam tikru momentu, nes jis geriau supranta.

Galiausiai, metakognicija taip pat leidžia mums žinoti, kokiose srityse mums reikia tobulėti, taip pat suprasti, kas yra efektyviausias būdas jį pasiekti.

Kaip sukurti intrapersonalinį intelektą?

Per daugelio intelektų teorijoje aprašytus intelektus, intrapersoninis intelektas neabejotinai yra vienas iš naudingiausių iš visų.

Todėl dirbdami, norėdami plėtoti, tai gali būti puiki investicija į save, jei pastebėsite, kad tai nėra tarp jūsų stiprybių.

Iš esmės keturi intrapersonalinio intelekto įgūdžiai yra glaudžiai susiję su gebėjimu pažinti save ir žinoti savo mintis bei emocijas.

Tai reiškia, kad norint pagerinti šios srities pajėgumus, turite sugebėti suprasti save.

Yra daug būdų, kaip geriau suvokti savo protinius procesus; Žemiau yra keletas iš paprasčiausių praktikos.

Nepaisant to, nelaikykite apgaulingu dėl savo paprastumo: praktikuojant juos bus labai naudinga kuriant savo intrapersonalinį intelektą.

Meditacija / dėmesingumas

Savo pagrindinėje formoje meditacija susideda iš sugebėjimo stebėti savo mintis be jų nugabenimo.

Šia prasme meditacijos rutinos sukūrimas gali sukelti intrapersonalinį intelektą labai greitai.

Vienas iš paprasčiausių būdų išmokti medituoti yra pabandyti tai padaryti kasdieniame gyvenime. Tai yra plačiai žinomas kaip mindfulness .

Kol atliekate užduotį, pvz., Plaunate indus ar dušu, turite sugebėti visiškai sutelkti dėmesį į tai, ką jūs darote, neprarandant savo minčių.

Jei įmanoma išlaikyti dėmesį, tuo metu, kai jaučiamas ypač stiprus emocijos, asmuo galės suprasti, kas vyksta, ir pasirinkti, kaip jis nori veikti, nesutraukdamas to.

Todėl meditacijos praktika yra vienas iš pirmųjų dalykų, kurie turėtų būti bandomi plėtoti tokio tipo intelektą.

Tačiau daugelis žmonių, kurie kada nors bandė praktikuoti tam tikrą meditaciją, buvo sunku, nes gali būti sunku nešioti proto.

Todėl mokymasis medituoti (tiek tradiciniu, tiek kasdieniame gyvenime) reikalauja didelio atkaklumo.

Yra keletas būdų, kurie padės lengviau gyventi dabartyje:

- Sėdėkite ramioje vietoje, uždarykite akis ir sutelkkite dėmesį į savo kvėpavimą. Apskaičiuokite įkvėpimų skaičių ir pabandykite pasiekti toliau ir toliau, kol nesijaudinsite mintimis.

- atliekant įprastinę užduotį, ji padeda sutelkti dėmesį į jausmus ir emocijas. Jei bet kokia mintis atitraukia tai, kas daroma, mes turime leisti jai eiti ir grąžinti mūsų dėmesį į dabartį.

- Šiuo metu, kai yra labai stiprios emocijos, ji padeda jam suteikti vardą prieš veikiant. Pavyzdžiui, jei jaučiatės daug pykčio, žmogus gali pasakyti kažką panašaus: „Aš jaučiuosi piktas.“ Tiesiog tai darant, emocijos sumažės.

Laikykite asmeninį dienoraštį

Kitas veiksmingiausias būdas gerinti intrapersonalinį intelektą yra siekti dienos pabaigos, kas atsitiko su jumis ir kaip jaučiatės. Tokiu būdu bus rašoma apie savo emocijas ir mintis.

Rašymas yra labai naudingas šaltinis, siekiant pagerinti šio tipo intelektą, nes tai leidžia mums suprasti, kokios mintys ir jausmai kartojasi.

Taigi, pavyzdžiui, kažkas gali atrasti, kad jis visada jaučiasi labai linksmas po pokalbio su tam tikru asmeniu, arba liūdna, jei jis neišeina iš namų visą dieną.

Siekiant padidinti žurnalo efektyvumą gerinant intrapersonalinį žvalgybą, svarbiausia yra ne rašyti, bet atlikti vėlesnį popieriaus užfiksuotų duomenų analizę.

Tokiu būdu bus geriau suvokiama savo psichikos procesai, kad juos būtų galima aptikti tuo momentu, kai labai stiprios emocijos skatina veikti ne idealu.