13 Neįtikėtini pranašumai pasninkaujant sveikatai
Yra pasninkavimo nauda, kuri padės išlaikyti sveiką kūną ir teigiamą poveikį jūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Nors taip, ir kas yra labai svarbu: prieš tai rekomenduojama pasitarti su gydytoju ir atlikti peržiūrą.
Pasaulyje, kur kūnas yra svarbus veiksnys kuriant ir susiejant, noras nuolat tobulinti savo kūno sudėjimą kartais tampa kažkuo sergančiu ir obsesiniu.
Vienas iš pagrindinių kompleksų yra praleisti kilogramus, kurie a priori yra „tinkami“ visuomenei, ir todėl jie nuolat iš naujo atranda naujas formules, kad galėtų palikti nepageidaujamą svorį.
Yra daug būdų tai padaryti, daugelis iš jų yra mityba, apie kuriuos kalbėjome daug kartų. Kita vertus, mes randame naują madą: pasninką.
Kas yra pasninkas ir kas tai?
Pasninkas apibrėžiamas kaip „visiškas ar dalinis susilaikymas nuo valgymo ar geriamojo vartojimo“. Todėl galime ignoruoti, kad tai yra visiškai pašalinamas arba mažas įvairių valgomųjų produktų sumažinimas.
Šio susilaikymo laikas gali skirtis, pradedant nuo kelių paprastų valandų iki perkėlimo į dienas ar net mėnesius.
8 pasninkavimo nauda sveikatai
Pasninkos teikiamos naudos yra kelios, tarp kurių yra sukurtos ypač ketozės metu (kūno padėtis, kai mūsų kūnas yra indukuotas į žemą angliavandenių indeksą).
Paprastai žinomas kaip „stebuklingas išgydymas“, žemiau mes paaiškinsime šio veiksmo vykdymo naudą, kaip visada, atsargiai ir galvoje.
1. Padėkite numesti svorio
Pirmasis ir aiškiausias iš visų yra pagalba, kuri suteikia mums prarasti svorio. Kai jis bus kontroliuojamas per tam tikrą laiką visą dieną, pasninkas padės mūsų kūnui deginti riebalus daug greičiau ir, žinoma, efektyviu būdu.
2 - 2 tipo diabeto prevencija
Pagal „Applied Physiology“ 2005 m. Paskelbtą tyrimą, po nevalgius, insulinas veikia efektyviau, kai jis liečiasi su kraujo ląstelėmis. Todėl pasninkas pagerina mūsų kūno jautrumą insulinui.
Visa tai turi apsaugą nuo diabeto, ypač 2 tipo diabeto, atsiradimo.
Remiantis 2014 m. „Medical News“ paskelbtu tyrimu, 1 diena nevalgius, tik vartojant vandenį, gali labai sumažinti tikimybę kenčia nuo 2 tipo diabeto.
3 - Pagreitina medžiagų apykaitą
Pasninkas degina riebalus daug greičiau ir efektyviau, nes mūsų medžiagų apykaitą pagreitina maisto trūkumas konvertuoti, taip pat padeda išlaikyti daug mažiau priverstinę žarnyno funkciją ir todėl daugiau sveikas
4) Prognozuojamo gyvenimo trukmės padidėjimas
Dieta turi daug įtakos per metus ir žmonių gyvenimo trukmę. Moksliškai įrodyta, kad žmonės, mažinantys mitybą didesniais kiekiais, gyvena ilgiau nei tie, kurie valgo daugiau nei pakankamai maisto.
Sakoma, kad Indijos ar Peru kultūros yra ilgiausios dėl dietos, kurią jie tęsia savo teritorijoje.
5- Apsaugo nuo vėžio
Pažymėtina, kad ši nauda nėra įrodyta šimtu procentų, tačiau tiesa, kad yra daug žadančių įrodymų, susijusių su praktika su gyvūnais ir keliais žmonėmis.
Rezultatai parodė, kad nevalgius yra papildoma pagalba chemoterapijai, taip pat šalutinis poveikis.
6. Tobulinkite imuninę sistemą
Pagal Valter Longo atliktą tyrimą, atliktą Pietų Kalifornijos universitete Los Andžele, pasninkas sukuria tam tikrą „perkrovimą“, kuriuo mūsų imuninės ląstelės yra išgrynintos ir išvalytos bei atkuriamos seniausios. Tokiu būdu atsiranda apsauga nuo ląstelių pažeidimų, dėl kurių atsiranda tokia nauda.
7- Pagerina ir apsaugo odą
Esant ilgam laikui, kai mūsų kūnas neturi nukreipti svarbaus energijos dėmesio į virškinimą, galime nukreipti ją į kitų organinių sistemų regeneraciją.
Vienas iš geresnių organų yra oda. Mūsų toksinai išvalomi, vengiant daugelio kitų poveikių, spuogų atsiradimo ar skirtingų juodųjų dėmių. Be to, jis taip pat pagerina tokių organų, kaip kepenys ar inkstai, veikimą.
8- Pagerina širdies būklę
Keletą valandų sparčiai greitai sumažės keli su širdimi susiję rizikos veiksniai, nes mūsų kraujospūdis ar cholesterolio kiekis pasikeis tiesiogiai.
Kai kuriuos pavojus apsvarstyti
Būtina atsižvelgti į keletą neigiamų pasekmių, kurios gali atsirasti vykdant šį procesą.
- Dehidratacija: Pagamintas dėl nepakankamo maisto vartojimo.
- Galvos skausmas: kilęs iš dehidratacijos. Galvos skausmas gali būti akcentuojamas praėjus laikui.
- Silpnumas: fiziškai mes būsime išnaudoti, todėl patogu ne daryti daug fizinių pratimų.
- Rėmuo: per šį laikotarpį mūsų skrandis padidins rūgšties kiekį.
Religinis pasninkavimas
Pasninkavimo praktika yra plačiai paplitusi visame pasaulyje. Be paprastos estetikos, yra ir kitų priežasčių, kodėl skirtingose visuomenėse nevalgoma.
Žydai
Žydų įsitikinimuose ir religijoje mes galime rasti Yom Kippur, paprastai vadinamą atgailos diena. Čia kalbama apie tai, kad vieną dieną per metus vyksta bendras greitis, kuriame nėra tik maisto susilaikymo, bet ir seksualiniai santykiai bei valymo ritualai yra griežtai draudžiami.
Be to, pati žydų religija skatina asmeninį pasninką surasti taiką, kuri galėtų imituoti prieštaravimą ir atgailą.
Izraeliečiai
Izraelitai taip pat siūlo kitą pasninkavimo dieną, nurodytą senajame testamente, Leviticus:
„Tai bus amžinas statutas jums ir tarp jūsų gyvenantiems užsieniečiams. Dešimtoji septinto mėnesio diena turi būti greita, ir jūs negalite daryti jokio darbo. Tą dieną jums bus išpirkta, taigi Viešpaties akivaizdoje bus išvalyta iš visų jūsų nuodėmių. Tą dieną bus jums poilsio ir pasninkavimo diena. Tai nuolatinis statutas. "
Islamo pasninkavimas
Vienas iš labiausiai žinomų ir būdingiausių pasaulyje: Ramadanas arba Pjūklas (arabų kalba). Kaip gerai žinoma visiems, tokio tipo pasninkas tęsiasi visą mėnesį ir yra privalomas.
Šiame procese kiekvienas musulmonas turi teisę valgyti maistą, kai saulė nuleidžia, nepiktnaudžiaujant jomis.
Krikščionis greitai
Tai grindžiama tomis pačiomis šakomis kaip judaizmas, su kuriuo jis yra glaudžiai susijęs. Vis dėlto gavėnas buvo paremtas 40 dienų pasninku (remiantis 40 dienų nevalgimu, kurį Jėzus atliko dykumoje), o šiandien privalomo nevalgymo dienos sumažinamos iki pelenų trečiadienio ir didžiojo penktadienio.,
* Nepamirškite, kad ši nauda bus naudinga tol, kol bus vykdomas pasninkavimas su vadovu ir atsakomybe kartu su profesionalo patarimu.
