Catharsis: psichologijos apibrėžimas ir apibūdinimas

Catharsis yra graikų kalbos žodis, kuris reiškia gryninimą, ir jis naudojamas psichologijoje, siekiant paaiškinti neigiamų emocijų išlaisvinimo procesą.

Šis terminas įgijo didelę reikšmę psichoanalizės pasaulyje, kai Breueras pirmą kartą atsirado dėl terapijos, kuri buvo pagrįsta emociniu išsilaisvinimu, o vėliau Freudas sukūrė šį metodą savo psichoanalitinėje teorijoje.

Tačiau šį terminą vartojo ne tik psichoanalizė, bet ir vartojamas emocinės raiškos terapiniam poveikiui, taip pat psichologiniam gydymui, naudojančiam emocinį spaudimą blokavimo metu.

Šiame straipsnyje mes paaiškinsime, kas yra katarsis ir koks yra emocijų išlaisvinimo vaidmuo psichikos veikloje ir žmonių psichologinėje gerovėje.

Katarso apibrėžimas ir istorija

Žodis „katarsis“ kyla iš katarų, reiškiančių „gryną“. Tai buvo vardas, suteiktas Katalikų Bažnyčios vidurinio amžiaus disidento religinei grupei, kuri pasiekė didžiausią jos sklaidą Prancūzijos pietuose.

Vėliau šis terminas vartojamas medicinos srityje, nurodant fizinį kūno valymą. Medicinoje purgatas turi katarinį poveikį, nes jis pašalina žalingus elementus, tokius kaip parazitai ar apsinuodijimai.

Po metų Aristotelis tą patį terminą savo darbuose naudojo dvasiniam valymui.

Tiesą sakant, gerai žinomas graikų filosofas šį terminą susiejo su literatūros tragedija, teigdamas, kad žiūrovas pamatė tragišką spektaklį, jis vizualizavo savo silpnąsias dvasios ir sąžinės pozicijas aktoriuose.

Tokiu būdu, per tai, ką jis vadino katariu, žiūrovas išlaisvino save nuo neigiamų emocijų, kai pamatė, kaip kiti žmonės turi tuos pačius trūkumus ir padarė tas pačias klaidas, kaip ir jie.

Galiausiai, XIX a. Pabaigoje, psichoanalitikai Sigmundas Freudas ir Josefas Breueras priėmė šį terminą, nurodydami psichoterapijos tipą, kuris buvo grindžiamas emocijų išlaisvinimu, grynai giliai įsišaknijusių ir kenksmingų minčių ir jausmų protu.

Catharsis ir psichoanalizė

Katarsis buvo metodas, kuris iš pradžių buvo susietas su hipnoze ir sudarė paciento būklę, kurioje jis priminė traumines scenas.

Kai pacientui buvo atlikta ši būsena ir prisiminti trauminiai jo gyvenimo momentai, jis sugebėjo atsikratyti visų emocijų ir kenksmingo poveikio, kurį sukėlė šios traumos.

Turime nepamiršti, kad psichoanalizė yra pagrįsta pasąmone (ta informacija, kuri yra mūsų galvoje, bet nežinome), kad paaiškintume psichologines problemas.

Taigi psichoanalizės terapija buvo susieta su darbu pasąmonėje, o vienas iš būdų buvo vadinamasis katarsis, kuris anksčiau buvo taikomas po to, kai pacientas buvo hipnotizuotas.

Hipnozė, kurią daugelis supranta kaip stebuklinga technika, kurioje terapeutas sugeba kontroliuoti paciento protą, kai žiūri į švytuoklę, iš tikrųjų nėra toks ekstravagantiškas metodas, kaip rodo šis aprašymas.

Tiesą sakant, su hipnoze jis negali kontroliuoti paciento proto, kuris nepatenka į pažeidžiamą valstybę, kurioje jis „nesimato ar negali prisiminti nieko“.

Hipnozė yra metodas, pagrįstas ekstremalios atsipalaidavimo skatinimu, kai asmuo ignoruoja bet kokį išorinį stimulą ir visą dėmesį skiria savo mintims.

Tiesą sakant, daugelis iš mūsų bet kuriuo metu gali patirti hipnozės būseną, nesukeldami nė vieno.

Tos akimirkos, kuriose jūs, atrodo, yra jūsų pasaulyje, jūs nesuprantate, kas vyksta aplink jus, ir jūs labai panardinate į savo mintis, apibrėžiančias hipnotinę būseną.

Todėl katarsis susideda iš tokios valstybės skatinimo ir paciento atskleidimo trauminėms scenoms, kad jis galėtų išlaisvinti visas tas emocijas, kurios, pasak psichoanalitikų, buvo įtvirtintos pasąmonėje ir sukėlė diskomfortą.

Tiesą sakant, Freudas manė, kad psichologiniai pokyčiai įvyko tada, kai neįveikėme jokio trauminio mūsų gyvenimo įvykio, ir tai buvo integruota į mūsų pasąmonę kaip apgailėtinas emocijas ir jausmus.

Štai kodėl Freudas teigė, kad geriausias būdas išgydyti psichopatologijas (ypač isteriją) buvo paskatinti tų emocijų išraišką, apie kurias mes nežinome (katarsis).

Tačiau katartinis metodas ne visada buvo susijęs su hipnoze, nes Freudas suprato, kad daug kartų jis negalėjo sukelti šių būsenų labai nervingiems pacientams.

Tokiu būdu jis pradėjo naudoti katarį nepriklausomai nuo hipnozės, ir kalbėjo apie trauminius žmogaus gyvenimo įvykius, kad jis galėtų išlaisvinti savo giliausias emocijas.

Emocinis katarsis

Jei kažkas mums išmokė, Freudo psichoanalitinė teorija ir katarso metodas, kurį jis naudojo psichoterapinei technikai psichologinėms problemoms spręsti, yra tai, kad emocijų išraiška yra labai svarbi žmonių psichologinei gerovei.

Tiesą sakant, visuomenėje, kurioje gyvename, nekontroliuojama emocijų išraiška nėra gerai matoma, nes tuo pačiu metu jie atlieka komunikacinį vaidmenį.

Žmonės dažnai mus moko, kad nėra gerai verkti viešai arba kad žmonės mus mato emociškai blogai. Daug kartų mes stengiamės suteikti stiprybės ir gerovės įvaizdį prieš kitus, nerodydami savo trūkumų.

Tai reiškia, kad mes dažnai stengiamės paslėpti savo emocinius atsakymus ir mes galime netgi patekti į jų represavimo ir gyvenimo su automatiniu pilotu dinamiką, stengdamiesi išvengti kasdieninių jausmų.

Jei žiūrime, šis procesas, kurį galime gyventi reguliariai, daugelis iš mūsų turi panašumų su Freudo teorijomis, kurios teigia, jog žmonės turi tendenciją išlaikyti svarbias emocijas ir jausmus pasąmonėje.

Tai gali lemti tai, kad mes sukaupiame emocijas ir jausmus, kurie nėra išreikšti, ir pasiekiame laiką, kai negalime padaryti daugiau, mes jaučiame pavargę ir norime viską palikti.

Tą dieną emocijos perpildo, nustojame valdyti juos, o mūsų nuotaika gali būti pakeista, pradedant net depresinę būseną ar kitą psichologinį pakeitimas, kuris sukelia mums diskomfortą.

Būtent tai yra žinoma kaip emocinė katarsis, momentas, kai jūsų emocijos viršija jus.

Tuo metu mes jaučiamės kontroliuojami emocijomis, be jėgų susidurti su jais ir be saugumo, kad galėtume tęsti savo gyvenimą ir prarandame savikontrolę.

Jei pažvelgsime į šį „emocinį sprogimą“, tai suteikia mūsų gyvenimo patirties ir laikotarpių kaupimasis, kai mes nepadarėme visų emocinių išraiškų, kurių mums reikia.

Be to, emocinį katarį dažnai lydi savarankiškos mintys ar jėgos idėjos, kurios neleidžia manyti, jog tam tikru momentu esame emociškai nestabilūs.

Tačiau, priešingai nei atrodo, šis emocinis katarsis nėra kenksmingas, bet yra labai naudingas mūsų psichinei sveikatai, nes tai leidžia mums išlaisvinti jausmus per emocines išraiškas.

Nepaisant to, sveikesni nei atlikti emocinį katarsį yra vengti pasiekti tašką, kur mums to reikia.

Tai yra, daug geriau turėti emocinį gyvenimo būdą, kuriuo mes galime išlaisvinti savo emocijas nei pasiekti tašką, kuriame mes sukaupėme tiek daug, kad turime juos visus iš karto paleisti.

Kaip jau kartojome, emocijų išleidimas ir išraiška turi didelę terapinę vertę, todėl jei mes tai darysime įprastu būdu, turėsime geresnę psichologinę būklę, bet jei niekada to nepadarysime, mūsų psichikos sveikata gali būti labai pažeista.

Kad padidintume emocinį išlaisvinimą, turime įgyti gyvenimo būdą, ginantį bet kokių emocijų ir jausmų, kuriuos mes turime, išraišką bet kuriuo metu.

Turime pasiekti psichinę būseną, kuri leistų mums gyventi kiekvieną emociją kiekvienoje išraiškoje, ją priimti, vertinti ir išvengti minčių, trukdančių mums parodyti save kaip sentimentinį asmenį.

Ir kaip mes galime tai gauti?

Norėdami tai padaryti, būtina rasti būdų, kaip išreikšti sveikas ir nekenkiančias mums ar kitiems.

Nerekomenduojama išreikšti savo emocijų be jokio požiūrio, nes bloga emocinė raiška gali sukelti tiek daug ar daugiau problemų, nei emocinės išraiškos nebuvimas.

Tuomet turi būti siekiama surasti tuos elgesius, kurie leidžia sveikai išreikšti savo emocijas ir nekelia žalos niekam.

Be to, labai svarbu žinoti, kur juos išreikšti, šaukti, verkti, kalbėti ir valdyti.

Taigi, vieta pasaulyje, kur jūs galite laisvai atsikratyti visų savo emocijų be jokio išankstinio nusistatymo ar baimės, yra labai veiksminga terapinė priemonė.

Tai yra kažkas, ką mums sunku realizuoti žmonėms, bet turime nepamiršti, kad visa kontroliuojama emocinė išraiška yra terapinė, nes ji leidžia priimti savo emocijas, sugebėti kalbėti apie juos ir tinkamai juos valdyti.

Tiesą sakant, ši sąvoka, kurią mes paaiškiname, nėra toli nuo to, ką jis vadina emociniu intelektu.

Pirmasis žingsnis siekiant psichologinės gerovės - ne bijoti kančių, emocijų ar būdų, kaip išreiškiame savo jausmus.

Žmonės nuolat gyvena įvykiuose ir situacijose, galinčiose sukelti neigiamas emocijas, jie gali mus sutrikdyti, arba jie gali priversti mus jaustis konkrečiu būdu.

Štai kodėl nėra prasmės bijoti savo emocijų, nes tai yra mūsų gyvenimo ir mūsų būdo dalis, ir jei mes juos ignoruojame, galime pernelyg perkrauti savo protą su represuotais pojūčiais.

Todėl labai svarbu sukurti emocinės raiškos stilių, kuris mums naudingas ir išmoktų išleisti savo jausmus ir emocijas tinkamu laiku ir vietose.

Socialinis katarsis

Galiausiai norėčiau baigti katarso termino peržiūrą, norėčiau atkreipti dėmesį į tas teorijas, kurios teigia, kad egzistuoja socialinis katarsis.

Katarinė teorija socialinės psichologijos požiūriu yra pagrįsta agresyvių scenų ir smurtinio turinio žiniasklaidoje funkcija.

Tradiciškai buvo diskutuojama apie scenos ir smurtinio turinio poveikį žiniasklaidoje.

Tiesą sakant, iš socialinės psichologijos anksčiau buvo ginama, kad smurtinis ir agresyvus turinys gali būti labai žalingas asmeniniam vaikų augimui ir galėtų paskatinti smurto vystymąsi vaikystėje.

Akivaizdu ir plačiai pripažįsta specialistai, kurie tiria tokio pobūdžio reiškinius, kad žiniasklaidos vaidmuo vaidina labai svarbų vaidmenį socializuojant žmones.

Tiesą sakant, žiniasklaidoje esantis turinys prisideda prie vertybių ir normų internalizavimo, todėl įgyja daug reikšmės, kai reikia numatyti tam tikrą elgesį žmonėms, kurie daro visuomenę.

Taigi, kaip gina Bandura, suprantama, kad šio tipo žiniasklaidos vartotojai suvartoja tiesiogiai veikiantį turinį, taigi, jei televizijoje pasirodo smurtas, žmonės, kurie mato jį, taip pat taps smurtingesni.

Tačiau esama dabartinio, kuris gina priešingą pusę ir teigia, kad smurto plitimas žiniasklaidoje turi didelę psichologinę vertę visuomenei.

Ši srovė paaiškina, kad smurto ir agresyvumo ekspozicija žiniasklaidoje veikia kaip katarsis žmonėms, kurie suvartoja ar vaizduoja šias žiniasklaidos priemones.

Remiantis tuo, kas yra teigiama kaip „katarinė teorija“, smurto scenos televizijoje padeda žiūrovui išlaisvinti savo agresyvumą, be jokio agresyvaus elgesio.

Kitaip tariant: kai žmogus žiūri į smurtinius vaizdus televizijoje, paprasčiausiai juos vizualizuodamas, jis išleidžia savo agresyvias emocijas, kad jis galėtų atlikti savo agresyvių jausmų emocinį išlaisvinimą (katarsį).

Tokiu būdu bus ginama smurtinio turinio paroda televizijoje, nes tai skatina agresyvių emocijų išraišką ir vengia smurtinio elgesio.