Nervai skrandyje: simptomai, priežastys ir gydymas

Skrandžio nervai yra tam tikros išorinės situacijos sukeltos nerimo būklės požymis. Jūs esate nervingas, jaučiatės skausmingas skausmas skrandžio duobėje ir jaučiatės, kad turite visus savo nervus, esančius toje kūno vietoje, sukeliantį didelį diskomfortą, kuris neišnyksta.

Tačiau dėl diskomforto, kurį jie sukelia, svarbu žinoti, kaip juos tinkamai valdyti ir nuraminti, kai jie pasirodo įprastu ir pasikartojančiu būdu, nes skrandžio nervai gali tapti labai nemalonūs ir paveikti mūsų gerovę.

Skrandžio nervų charakteristikos ir simptomai

Nerimas ar nervingumas

Skrandžio nervai yra savotiškas nerimo, agitacijos ar nervingumo simptomas.

Nerimas yra psichologinė arba psichologinė būklė, kurioje jaučiatės ypač aktyvus, neramus ir neramus, todėl nervingumas kyla iš mūsų proto ir mūsų mintys.

Nervų mintys paprastai pasireiškia kaip nerimas ar nerimas. Mūsų smegenys yra sutelktos vien tik ir tik į jas, ir jos tampa mūsų proto centre.

Skrandžio diskomfortas

Kai nervingumas ir neramios mintys virsta emocijomis, jie pradeda gaminti keletą fizinių simptomų, tokių kaip diskomfortas skrandyje.

Šiuos nepatogumus sukelia mūsų nerimo būsena ir mes paprastai juos interpretuojame kaip nervų ir nemalonų pojūtį, kuris sukelia mums diskomfortą.

Skausmai sukelia nervus

Tačiau tai dar ne viskas, nes tuo pačiu būdu, kaip nervai praėjo iš mūsų proto į mūsų kūną, jie gali grįžti atgal.

Tai reiškia, kad, kai mes esame nervingi, jaučiame jausmus diskomfortuose skrandyje, tačiau šiuos diskomforto jausmus vėl interpretuoja mūsų smegenys, todėl mūsų nervingumas dar labiau padidėja.

Padidindami savo mintis apie nervingumą, jie vėl peržengia mūsų kūną su didesniais diskomforto simptomais mūsų skrandyje.

Priežastys

Šis nervų jausmas skrandyje gali pasireikšti keliose situacijose.

Kai jis pasirodo tik ir tik kaip atsakas į tam tikrą stimulą, yra laikomas normaliu mūsų kūno atsaku, tačiau, kai skrandžio nervai pasikartoja, svarbu daryti kažką, kad jį valdytumėte.

Pvz., Prieš labai svarbų egzaminą minučių ar valandų metu susitikimas, kuris diktuos jūsų verslo ateitį ar konferenciją prieš šimtus žmonių, yra normalu, kad skrandyje jaučiasi nervai.

Tuo metu, ką jūsų kūnas daro, tinkamu būdu aktyvuojasi, kad galėtų tinkamai reaguoti į šią situaciją, tačiau šie simptomai išnyks, kai nebebus įtemptas stimulas.

Tačiau, jei jūsų nerimo būsena tampa lėtine, o skrandžio nervai yra visam laikui, jūsų kūno aktyvavimas nebebus tinkamas, o jūsų nesijaudinimo jausmai neišnyks, jei nieko nedarysite.

Gydymas

Analizuokite savo mintis

Kaip jau sakėme, skrandžio nervai yra simptomas, kurio kilmė yra nerimo būsena, daugiausia kilusi iš atsinaujinančių minčių.

Štai kodėl, jei pasikartojate skrandžio nervus, pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra išanalizuoti, kokias mintis turite ir kurios iš jų gali sukelti nerimo jausmus.

Norėdami tai padaryti, jūs turite sustoti ir galvoti apie momentą, kai turite nervų savo skrandyje ir užsirašyti į nešiojamąjį kompiuterį, kas yra jūsų mintys.

Analizuodami savo mintis, turite būti geriausias mažmenininkas. Todėl, jei manote, kad esate nervingas dėl nestabilios darbo padėties, nepakanka užrašyti: „Aš nerimauju dėl savo darbo“.

Mesti šiek tiek daugiau į savo mintis ir aptikti, ką galvojate išsamiau. Pavyzdžiui:

• «Mano ekonominis pasipriešinimas yra blogas ir tai sukelia man problemų su savo išlaidomis».
• «Įmonėje jie mažina darbuotojus ir galbūt mane šaudo»
• „Aš nežinau, ar aš sugebėsiu tinkamai veikti ir išspręsti visą darbą, kurį turiu.“
• "Jei atleisiu, aš nežinau, ką aš ketinu daryti, ir turėsiu daug finansinių problemų."

Šie keturi sakiniai yra išsamesnių minčių pavyzdžiai, kad žmogus, turintis nerimą dėl savo darbo padėties, gali būti.

Tikslas - sugebėti daryti tą patį su jūsų problema arba su mintimis, kurios sukelia nerimą, kad vėliau galėtumėte dirbti bandydami juos pakeisti.

Pabandykite juos pakeisti

Kai jau turite minčių, kurios gali sukelti jūsų nervingumą, užregistruoti ir gerai išnagrinėti, mes galime pradėti dirbti, kad juos pakeistume.

Šio antrojo žingsnio tikslas - sugebėti racionaliai ir subalansuotai kontrastuoti savo mintis ir išvengti, kad jūsų mintis analizuotų jūsų nerimo būsena.

Norėdami tai padaryti, turite pateikti savo mintis į keletą klausimų, kad jūsų atsakymas leistų jums artėti prie situacijos kitaip.

Vadovaudamiesi aukščiau pateiktu pavyzdžiu, galite užduoti sau šiuos klausimus:

• Jūsų ekonominis pasipriešinimas yra blogas, bet iki šiol jums pavyko įveikti pirmyn, ar yra kokių nors įrodymų, kad jūs negalite to padaryti?
• Kas sumažina jūsų įmonės darbuotojų skaičių, tai reiškia, kad ketinate ugnį? Kokius įrodymus turite apie tai, kas bus?
• Kokie dalykai apriboja jus, kad negalėtumėte tinkamai susidoroti su visais savo darbais, jei bandote sunkiai ir tinkamai įsitraukti?
• Ar turite kitų mechanizmų, kaip rasti jūsų situacijos sprendimus? Ar galite rasti kitą darbą, kuris pagerintų jūsų dabartinę padėtį? Ar turite žmonių, kurie gali jums padėti sunkiais laikais, paramą? Ar pavyko tinkamai valdyti kitus sunkius savo gyvenimo momentus?

Venkite streso

Kitas esminis aspektas, kad jūsų nervinės mintys neatsirastų vis daugiau ir, savo ruožtu, padidintų jūsų fizinius pojūčius ir nervus skrandyje, yra vesti ramybę ir išvengti streso kiek įmanoma.

Jei esate nervus ir pabrėžėte, turėsite mažai laiko sustoti ir galvoti ir atkreipti dėmesį į nervus, todėl jie pasirodys be jokio filtro ir padidės neatšaukiamai.

Analizuokite savo darbotvarkę, savo veiklą, ką turėtumėte daryti taip ar taip ir kokie dalykai yra antriniai ir galite juos pašalinti, kad jie būtų ramesni.

Gerai organizuokite save ir įsitikinkite, kad jūsų tvarkaraštis neviršija jūsų sugebėjimų, surask laisvą laiką, kad galėtumėte daryti tai, kas jums patinka, atsikratyti ir rasti ramybę bei atsipalaidavimą.

Gerai kvėpuokite

Kai pavyko šiek tiek kontroliuoti savo mintis ir sugebėti jas teisingai analizuoti, nesuteikdami jiems tiesioginio teisingumo, mes galime susitelkti ties fiziniais aspektais.

Nervai, kuriuos jaučiatės skrandyje, todėl turėtumėte ne tik sutelkti dėmesį į savo proto kintamuosius, bet ir savo kūnui turėsite pateikti valstybes, kurios leistų sumažinti nervus, kurie jaučiasi skrandyje.

Vienas iš svarbiausių kūno aspektų yra kvėpavimas, todėl visada stenkitės kvėpuoti tinkamai.

Žmonės, turintys stresą, paprastai kvėpuoja su spygliais arba su šonkauliais, kurie sukelia blogą oro patekimą į kūną ir dažnai padidina nervų būklę.

Taigi, visada turėtumėte pabandyti kvėpuoti žarnyne, nuo nugaros žemyn. Šis kvėpavimas leis jums oksiduoti kraują ir smegenis, taigi, jei jūs jį įprasta, bus lengviau atsipalaiduoti.

Geriau kvėpuoti, galite praktikuoti šiuos atsipalaidavimo būdus.

Atsipalaiduokite

Kitas esminis aspektas yra tai, kad jūs galite rasti laiko, skirto praktiškai atsipalaiduoti. Kelios akimirkos dienos atsipalaidavimas leis jums būti daug mažiau įtemptu dienos metu ir sumažinti nervus skrandyje.

Atsipalaidavimas gali būti atliekamas vien tik namuose, atlikdami šiuos veiksmus, jei turite ramią ir ramią aplinką.

1. Įdėkite patogius drabužius ir, jei norite atsipalaiduoti muzikos fone. Toliau atsigulėkite ant paviršiaus, kuriame jaustis patogiai, pavyzdžiui, sofos, gultais ar panašiais.
2. Padėkite kūną ant nugaros, kojos šiek tiek užsikimšę, rankos išplėsti ir akių vokai uždaryti. Stenkitės vengti judesių.
3. Atlikite kvėpavimo pratimus. Pabandykite kvėpuoti (kaip jau minėjome anksčiau) 8 sekundes, 8 valandas palaikykite kvėpavimą ir kvėpuokite kitam. 8. Atlikite šią seką maždaug 20-25 minučių.
4. Vykdydami kvėpavimą, stenkitės išlaikyti savo dėmesį ir mintis tik savo kūne. Atkreipkite dėmesį į raumenis ir pastebėkite, kaip jie atpalaiduoja vis daugiau ir daugiau.

Išplėskite savo laikyseną

Nervų ir streso žmonės linkę uždaryti ir sugriežtinti savo kūnus - tai faktas, kuris prisideda prie kūno standumo didėjimo ir nervingumo.

Labai naudinga užduotis - išplėsti laikyseną, traukti pečius atgal, traukiant krūtinę į priekį ir šiek tiek traukiant kaklą atgal.

Ši praktika pagerina stuburo, gimdos kaklelio būklę ir leidžia įgyti labiau atsipalaidavusią būseną.

Kontroliuokite dietą

Vienas pirmųjų organų, kuriuos turi paveikti stresas ir nerimas, yra virškinimo trakto, todėl svarbu organizmui suteikti subalansuotą mitybą, kad jie nepablogintų nervingumo simptomų.

Stenkitės valgyti subalansuotą mitybą, nedaryti labai didelio ar labai kaloringumo, vengti angliavandenių per daug valgyti ir pašalinti kavos, alkoholio, tabako ir šokolado vartojimą.

Tokiu būdu, jūsų skrandis bus mažiau darbo ir bus mažiau paveiktas nervų simptomų.

Gerai hidratuokite

Galiausiai, dar vienas dalykas, kuris labai gerai sprendžiamas su skrandžio nervais, yra geras drėkinimas ir geras vandens kiekis jūsų kūnui.

Taip pat kartais tai gali padėti užpildyti infuzijas su atpalaiduojančiomis savybėmis. Ramunė, citrinų balzamas, imbiero šaknies nuoviras arba žaliosios anizės ir mėtų infuzija gali sumažinti skrandžio spazmus ir atsipalaiduoti mūsų kūnu.