15 Fizinio ir psichologinio streso pasekmės
Streso pasekmės gali būti fizinės, psichologinės ir netgi paveikti poros ir šeimos gyvenimą. Stresas yra viena iš labiausiai paplitusių psichologinių problemų mūsų dabartinėje visuomenėje.
Pagal Amerikos streso instituto atliktą 2014 m. Tyrimą, daugiau kaip 70% Amerikos gyventojų patiria dažnų diskomfortą, susijusį su fizine ir psichine prasme.
Pasaulio sveikatos organizacija įspėja, kad stresas tapo modernia epidemija. Nors laikas, kai jis buvo pabrėžtas, neturi kelti susirūpinimo, jausmas, kad ši emocija nuolat yra labai neigiama, daro neigiamą poveikį mūsų kūnui ir mūsų smegenims.
Nors galimos streso pasekmės yra nesuskaičiuojamos, šiame straipsnyje aptarsime kai kuriuos labiausiai paplitusius. Jei jaučiate, kad esate identifikuotas su keliais iš jų, gali būti, kad pagalbos iš specialisto ieškojimas padės pasiekti didesnę gerovę.
1 - Apsaugos nusileidimas
Keletas tyrimų rodo, kad esant dideliam stresui ilgą laiką labai neigiamai veikia mūsų imuninę sistemą. Kai mes patiriame šią psichologinę problemą, mūsų gynyba atsilieka, todėl kūnas yra labiau linkęs kenčia nuo visų rūšių ligų.
Tuo pačiu metu, kadangi ši sistema silpnėja, tuo atveju, jei mes kenčiame nuo bet kokios rūšies ligų, laikas, kurį turėsime susigrąžinti, bus daug ilgesnis.
2- raumenų įtampos padidėjimas
Lėtinis stresas kūną pastoviai kovoja ar skrenda. Dėl šios priežasties visi raumenys yra įtempti nei įprasti, lyg būtume pasirengę susidurti su neišvengiamu pavojumi.
Problema ta, kad mūsų raumenys nėra sukurti taip, kad tokiu būdu išliktų įtempti ilgą laiką. Todėl lėtinis stresas gali sukelti visų rūšių skausmus. Kai kurie dažniausiai yra nugaros, kaklo ar galvos.
3 - Padidėjusi nuotaikos sutrikimų tikimybė
Stresas labai glaudžiai susijęs su nerimu. Žmonės, kenčiantys nuo pirmosios problemos chroniškai, turi daug didesnę tikimybę susirgti sunkesniu psichologiniu sutrikimu, tokiu kaip panikos priepuoliai, obsesinis-kompulsinis sutrikimas arba generalizuotas nerimas.
Tuo pačiu metu buvo įrodyta, kad daugeliu atvejų lėtinis stresas patenka į depresijos problemą. Tai ypač pasakytina apie asmenis, turinčius tam tikrų asmenybės bruožų, dėl kurių jie yra labiau pažeidžiami šiam sutrikimui.
4 - Nemiga
Vienas iš pirmųjų kūno funkcijų, kurias veikia stresas, yra miegas. Žmonės, sergantys šia lėtine problema, ne tik turi daugiau sunkumų užmigti, bet ir sunkiau ne pabusti ir jaustis labiau pavargę, net jei jie jau daug valandų miegojo.
Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl taip atsitinka, yra tai, kad stresas trukdo organizmo hormoninei sistemai. Norint miegoti, turime sukurti medžiagą, vadinamą melatoninu; Tačiau, kai esame pabrėžti, mūsų kortizolio lygis (šio hormono antagonistas) yra daug didesnis nei įprasta.
Deja, miego trūkumas yra linkęs dar labiau pakeisti mūsų hormoninę sistemą ir pabloginti likusius simptomus. Jei problema neišspręsta, asmuo gali patekti į užburtą ratą, kuris kartais gali sukelti rimtą situaciją.
5 - didesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika
Kai mes esame streso būsenoje, mūsų kūnas mano, kad jis turės susidurti su tam tikru neišvengiamu pavojumi. Todėl mūsų kraujotakos sistema aktyvuojasi daugiau nei būtina, o tokie simptomai kaip kraujospūdžio padidėjimas ir didesnis smūgių skaičius per minutę.
Šie du simptomai, atsiradę pakankamai ilgą laiką, labai padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
6 - Šėrimo problemos
Žmonės, kurie kenčia nuo streso, paprastai patiria drastiškus jų apetito pokyčius. Arba jie yra daug mažiau alkanas nei įprasta, arba jie labai padidina jų suvartojimą. Dėl šios priežasties jūsų sveikata gali ilgainiui nukentėti.
Jei tai nebūtų pakankamai, stresas taip pat tiesiogiai veikia virškinimo sistemą. Mūsų kūnas tampa mažiau efektyvus išgaunant maistines medžiagas iš maisto, kurį vartojame; ir įprasta, kad stresas patiria diskomfortą, pvz., skrandžio skausmą ar sunkumą po valgymo.
7 - Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje
Buvo įrodyta, kad ilgai trunkantis stresas gali sukelti kepenyse didesnį gliukozės kiekį kraujyje. Tai yra labai pavojinga sveikatai, nes padidina II tipo diabeto sergančiųjų tikimybę.
Be to, padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje taip pat gali sutrikdyti apetitą, padidinti nutukimo ar širdies ir kraujagyslių ligų riziką, pakeisti hormonų pusiausvyrą ir padaryti žmogų jaučiama daug mažiau energijos nei įprasta.
8- Testosterono praradimas
Kaip jau matėme, kai mes kenčiame dėl lėtinio streso, mūsų organizmas išskiria medžiagą, vadinamą kortizoliu, kuris keičia mūsų hormonų pusiausvyrą. Vienas iš pagrindinių šio proceso veiksnių yra testosteronas, daugiausia vyriškas hormonas, turintis visų rūšių teigiamą poveikį fiziškai ir protiškai.
Kai žmogaus testosterono lygis yra žemas, jis labiau kenčia nuo depresijos, linkęs prarasti raumenų masę ir įgyti riebalų, jaučiasi mažiau energijos ir patiria įvairias psichologines problemas, pvz., Koncentracijos ir dėmesio stoka.
9 - Seksualinės problemos
„Kovos ar skrydžio“ būklė, kurioje atsidūrėme streso akimirkose, yra visiškai nesuderinama su seksualiniu atsaku.
Norint jausti jaudulį ar palaikyti santykius, turime būti atsipalaidavę ir gyventi šiuo momentu; du dalykai, kurie tampa labai sunkūs, kai esame pabrėžti.
Todėl ši psichologinė problema labai neigiamai veikia mūsų lytinį gyvenimą. Tai ne tik mažina mūsų libido, bet taip pat gali sukelti erekcijos sutrikimą arba ejakuliacijos trūkumą vyrams, moterų jaudulio ar tepimo trūkumą, arba dar rimtesnes problemas, pvz., Nevaisingumą ar laikotarpio praradimą.
10 - Odos problemos
Stresas taip pat labai neigiamai veikia mūsų odos sveikatą. Kai mes akcentuojame laiku, labai dažnai mes kenčiame nuo problemų, tokių kaip spuogai, riebi ar sausa oda, arba egzema.
Kita vertus, lėtinis stresas gali sukelti dar rimtesnes ir erzinančias problemas. Vienas iš labiausiai paplitusių yra psoriazė, labai nemalonus odos liga, kuri nėra lengvai gydoma.
11 - Plaukų slinkimas
Plaukai yra viena iš kūno dalių, kurios yra mažiau reikalingos išgyvenimui, todėl mūsų organizmas jį išmeta, kai susiduriame su realiu ar suvokiamu pavojumi. Lėtinio streso atveju tai gali reikšti plaukų slinkimą labai aukštu lygiu.
Problema yra ta, kad plaukai, kurie išnyksta, kai esame pabrėžti, gali tai padaryti visam laikui; tai yra, net jei pageriname savo nuotaiką, mūsų prarasti plaukai neaugs.
12 - Fizinės formos pablogėjimas
Kaip matėme, stresas trukdo testosterono ir kitų organizmui svarbių hormonų gamybai.
Tuo pačiu metu jis padidina cukraus kiekį kraujyje, o mūsų kūnas yra „energijos taupymo“ būklė, jei artimiausioje ateityje ji susidurs su rimta grėsme.
Visa tai prisideda prie mūsų fizinės būklės stiprėjimo. Kai mes esame pabrėžti, mes linkę prarasti raumenų masę ir kaupti daug daugiau riebalų, ypač klubų ir juosmens srityje. Šis pilvo riebalai yra vienas iš pavojingiausių mūsų sveikatai, o vienas iš sunkiausiai pašalinamų.
13 - Koncentracijos problemos
Kai mes esame pabrėžti, daug sunkiau laikyti mūsų dėmesį į vieną paskatą. Taip yra todėl, kad yra aktyvuota mūsų simpatinė nervų sistema, kuri verčia mus suvokti ir suvokti viską, kas vyksta aplink mus.
Be to, miego trūkumas, prasta mityba ir mažas testosteronas taip pat padeda mums sutelkti dėmesį. Visa tai daro, pavyzdžiui, kad mūsų produktyvumas mažėja arba kad turime atminties problemų.
14 - „Tics“ išvaizda
Viso kūno raumenys tampa pernelyg įtempti, kai esame įtempti. Kai kuriems žmonėms tai vienintelė pasekmė yra fizinis išsekimas ir raumenų skausmai; bet kitiems tai gali reikšti visų tipų išvaizdą.
Taigi daugeliui lėtinio streso sergančių asmenų dažnai yra nekontroliuojamų judesių arba spazmų. To pasekmės dažniausiai nėra rimtos, tačiau netgi jos gali neigiamai paveikti tų, kurie juos kenčia.
15 - Agresija ir bloga nuotaika
Galiausiai, net ir tais atvejais, kai nėra nuotaikos sutrikimų, žmonės, turintys stresą, dažnai jaučiasi labai neigiamos emocijos.
Dėl šios priežasties jie linkę turėti mažiau kantrybės nei įprasta ir greitai supyksta, net jei atrodo, kad jie neturi pagrindo tai padaryti.
Tai turi labai neigiamą poveikį asmenų, kenčiančių nuo lėtinio streso, asmeniniams santykiams, kurie gali patirti jausmus izoliuotus nuo savo aplinkos.
