Paruresis: simptomai, priežastys ir gydymas

Paruresis yra psichologinis sutrikimas, kuris neleidžia ar trukdo šlapintis viešuosiuose ar privačiuose vonios kambariuose, ypač jei yra kitų žmonių. Jei turite šią sąlygą, išvengsite išvykimo į vonios kambarį restoranuose, diskotekose, oro uostuose ar kitose viešose vietose, kur yra labai tikėtina, kad kiti žmonės šlapina jūsų pusėje, net jei tarp jų yra ekranas.

Net jei jūsų atvejis yra sunkus, išvengsite išvykimo į vonios kambarį giminės namuose ar savo namuose, jei turite lankytojų. Pakeitimai šlapinimosi metu gali skirtis priklausomai nuo parurezės laipsnio.

Kai kurie žmonės kenčia daugiau ar mažiau ilgai laukdami šlapinimosi pradžios (lengvas parurezė), o kiti negali šlapintis.

Priežastys

Kas atsitinka taip: žmonės, kuriems šis sutrikimas paveiktas, jaučiasi daug streso ir nerimo, kai jie turi šlapintis viešuose ar privačiuose vonios kambariuose, kai jie turi kitus žmones.

Šis nerimas neleidžia ar trukdo savanoriškam šlaplės sifinkteriui atsipalaiduoti, todėl šlapimo išsiskyrimas taip pat trukdo ar trukdo. Kai kurie mokslininkai mano, kad parurezė gali būti ypatingas socialinės fobijos pasireiškimas.

Problemos, kurias sukelia šlapinimasis šalia kitų žmonių, paprastai prasideda brendimo metu, po trauminės patirties, aukšto streso arba labai drovaus ir įsišaknijusi asmenybė, turinti mažą savigarbos ir prastesnės kokybės kompleksą.

Taip pat įmanoma, kad jų tėvai ar kiti jie jaučiasi labai sutrikę, patyrė patyčias vonioje arba patyrė seksualinę prievartą.

Daugelis žmonių, patyrusių tokią situaciją, nepasireiškė parurezės, kuri rodo, kad yra ir kitų veiksnių, pavyzdžiui, fizinis ar psichologinis polinkis.

Kad ir koks būtų atvejis, po trauminės situacijos, kuri sukelia sutrikimą ar pirmąją blogą patirtį, norėdama šlapintis viešojoje tarnyboje, pasąmonė šias neigiamas emocijas susieja su šlapimo faktu kitų žmonių akivaizdoje.

Taigi, kurie kenčia nuo parurezės, pradeda vengti viešųjų vonių, o problema išlieka ar pablogėja, jei nesilaikoma tinkamo gydymo. Daugeliu atvejų šie sutrikimai kenčia nuo to, kad kiti šalia jų esantys vonios kambario žmonės žiūri į juos ar jais smagu.

Kita vertus, daugelis žmonių gėda kalbėti apie šią problemą, nes jie jaučia, kad jie nebus suprantami.

Tačiau nepamirškite, kad tai labai dažna problema (manoma, kad tai paveikia 10% gyventojų), todėl visame pasaulyje yra milijonų atvejų ir dauguma jų išgydo. Tikrai ir tavo, ir jūs neturite nieko gėdytis.

Simptomai

Tai yra dažnas elgesys žmonėms, turintiems parurezę:

• Jie vengia šlapintis viešuose tualetuose.
• Jie taip pat vengia šlapintis privačiuose vonios kambariuose ar savo namuose, jei yra kitų žmonių.
• Jie vengia gerti skysčius, kai jie turi išeiti iš namų.
• Triukšmas, kvapas ir regėjimo privatumo trūkumas slopina šlapinimąsi.

Jei turite problemų šlapinantis, žinoma, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir atmesti bet kokias pagrindines organines problemas, pvz., Šlapimo takų infekciją, inkstų akmenis ar prostatos problemas vyrų atveju.

Bet iš esmės, jei jūs galite be rūpesčių patekti į savo namų privatumą, bet sunku tai padaryti perpildytame viešame vonios kambaryje, tuomet tikėtina, kad turite parurezę.

Neigiamos pasekmės

Jei turite šią problemą, tikriausiai jau pradėjote vengti tam tikrų situacijų, pvz., Ilgų kelionių.

Jei negalite šlapintis bet kur kitur, nei jūsų namuose, galite pradėti vengti socialinių susirinkimų ir išeiti į restoraną ar kino teatrą. Arba galite šlapintis prieš išvykdami iš namų, tada, kai jūs turite išeiti, negerkite beveik bet kokių skysčių, o jūs stabdote norą šlapintis, kol vėl grįšite į savo namus.

Bet tai nėra naudinga jūsų sveikatai: tikrai šios situacijos sukelia daug streso ir nerimo. Taigi, jei turite parurezę (būklę, dar vadinamą „drovaus šlapimo pūslės“ ar „šlapimo psichogeniškumu“), šiandien geriausia ieškoti sprendimo.

Gydymas

Laimei, daugeliu atvejų parurezė gali būti išgydoma. Tai yra du efektyviausi gydymo būdai.

Kognityvinės elgsenos terapija

Kai kurie tyrimai rodo, kad 8 ar 12 šio tipo gydymo sesijų arba vienos savaitės seminaras padeda 4 iš 5 žmonių, kuriems yra parurezė. Kognityvinė elgesio terapija - tai gydymas, jungiantis du aspektus.

Pirmasis yra kognityvinis problemos aspektas. Asmuo, turintis parurezę, dažnai tiki, kad kiti žmonės juos stebės arba šypsosi.

Nepamirškite, kad ši sąlyga laikoma socialinės fobijos forma. Socialinės fobikos yra labai jautrios triukšmams ir kvapams, kuriuos jie gamina, ir kai jie turi šlapintis šalia kitų žmonių, jie baiminasi, kad už tai kritikuojama.

Kognityvinės psichologinio gydymo sesijos metu terapeutas bando išstumti šias neracionalias baimes ir pakeisti racionalias pozityvias idėjas neigiamomis mintimis.

Antrasis aspektas yra elgesio. Kalbama apie asmens elgesio keitimą palaipsniui, kad jis galėtų valdyti nerimą ir šlapintis viešoje vonioje, kaip paaiškinta toliau.

Laipsniško poveikio terapija

Kai kuriems žmonėms nereikia kognityvinės terapijos, ypač jei jų parurezė yra lengva.

Paprasčiausiai palaipsniui eksponuodami save savo baimės objektui ir matydami, kad sėkmingai šlapiate šalia kitų žmonių ir kad nieko blogo, simptomai pradeda dingti.

Idealiu atveju ši paroda turėtų būti vadovaujama psichoterapeuto, ypač sunkios parurezės atvejais.

Bet jei jūsų simptomai nėra pernelyg intensyvūs, galbūt jūs galite įveikti nerimą, be kito papildomo gydymo pagalbos, ir kad galėtumėte tai padaryti, mes suteiksime jums keletą patarimų:

• Pirma, prieš pradėdami gerti daug skysčių, geriausia vandeniu.
• Kai jaučiatės šlapintis, bus laikas pradėti laipsnišką ekspoziciją.
• Pradėkite bandydami šlapintis privačiame vonios kambaryje, savo namuose ar šeimos nariuose, žinodami, kad šalia vonios durų yra ir kitų žmonių (jums reikės draugo ar giminės pagalbos).
• Pabandykite šlapintis mažiausiai tris ar keturias sekundes.
• Jei negalite to padaryti, paprašykite kito asmens atsitraukti nuo vonios kambario durų.
• Pabandykite atsipalaiduoti giliai kvėpuodami.
• Suteikite sau laiko Kartais šlapinimasis gali užtrukti. Jei praeina daugiau nei keturios minutės, palikite vonią, pailsėkite ir bandykite dar kartą.
• Jei pavyksta šlapintis, stenkitės kiek įmanoma daugiau triukšmo, nes triukšmas yra tas, ką daugelis Paruretikų baiminasi, kad kiti žmonės girdės. Negalima atidaryti kriauklės, kad paslėptumėte savo triukšmus.
• Kai jums pavyksta šlapintis privačiame vonios kambaryje, žinant, kad kitoje durų pusėje yra žmogus, atėjo laikas imtis kito žingsnio.
• Toliau gali būti bandoma šlapintis su savo draugu ar santykiu arčiau durų ar netgi buvimo vonioje su jumis, kaip jūs toleruojate.
• Jei neturite nė vieno, kuris gali jums padėti, taip pat galite pradėti gydymą viešose voniose, kurios nėra labai perkrautos, ir tada, kaip jums pavyksta, pereikite prie viešųjų tualetų, kuriuose yra daugiau žmonių.

Šį gydymą reikia dažnai treniruoti, jei galite kelis kartus per savaitę ir tiek, kiek reikia.

Idealiu atveju kiekviena „sesija“ trunka apie valandą ir apima 15 ar 20 bandymų šlapintis su netoliese esančiais žmonėmis. Štai kodėl pradžioje, prieš pradėdami, patarėme gerti daug skysčių.

Jūs taip pat galite gerti skysčius kiekvienos sesijos metu, kad galėtumėte skubiai šlapintis. Jei vieną dieną jums pavyksta ir kitą dieną jūs negaunate arba jums sunku pisėti, nesijaudinkite, rezultatų svyravimai yra normalūs.

Dar vienas patarimas prieš baigiant šį skyrių: nelaikykite pernelyg greitai, eikite lėtai, atidengdami žmonių ar visuomeninių vonių artumą.

Ir nepamirškite: jei taip pat turite problemų šlapinantis namuose, turite skubiai kreiptis į gydytoją, tai gali būti šlapimo takų infekcija arba obstrukcija.

Smalsumas apie parurezę

• Matyt, šimtai Jungtinių Amerikos Valstijų darbuotojų galėjo prarasti darbą dėl parizės, kai jie buvo paprašyti gauti šlapimo mėginį, kai dalyvavo liudytojas atsitiktiniam narkotikų vartojimui, ir negalėjo gauti jo.
• Tarptautinė Paruresio asociacija yra vienintelė, kuri dirba tarptautiniu mastu, kad ši sąlyga būtų geriau žinoma. Organizuokite seminarus ir švino paramos grupes daugiau nei dešimt skirtingų šalių. Internete taip pat yra daug forumų, kuriuose nukentėję žmonės dalijasi svarbia informacija.
• 1975 m. Mokslininkai Billas Reesas ir Debbie Leach apibūdino trijų rūšių diskomfortą viešuosiuose tualetuose: regėjimo, uoslės ir klausos. Moterys buvo labiau nepatogios dėl triukšmo, o vyrai jaučiasi labiau bauginami dėl to, ką mato.

Šių tyrimų rezultatai buvo paskelbti Amerikos koledžo sveikatos asociacijos leidinyje.

• Viduramžiais jau buvo žinoma parurezė, nors buvo manoma, kad tai buvo rašyba, kad priešai bejėgiai ar nepavyko išsiųsti savo šlapimo.
• Paruresis gali būti ne problema. Kai kurie žmonės negali šlapintis šlapime tam tikromis sąlygomis, bet tualete, ir tai nėra problema tiems žmonėms. Tačiau tas pats atsitinka ir su kitais žmonėmis, ir jie mano, kad jie turi rimtą negalią, todėl mano, kad jų gyvenimas yra mažiau vertas.

Jei tam tikromis sąlygomis sunku šlapintis, tačiau tai neturi įtakos jūsų gyvenimui, tada parurezė gali būti ne problema.

• Ar žinote, kad parurezė gali pagerėti, jei padidinsite savigarbą? Kai kurie ekspertai mano, kad žmonės su baimėmis ir fobijomis dažnai suteikia tam tikrą „galią“ jų fobijos objektui, jie tiki, kad jie negali įveikti.

Tada, kai asmuo pagerina pasitikėjimą savimi, jų baimės objektas praranda jėgą, praranda savo galią ir simptomai pagerėja arba išnyksta.

Paruresis televizoriuje

Ši sąlyga buvo paminėta daugelyje žinomų TV serialų. NCIS Los Andžele Ericas pripažįsta, kad jam sunku šlapintis viešai, kai jam pranešama, kad jis turi dėvėti mikrofoną paslėptoje misijoje.

Šiuolaikinės šeimos „Mitchell“ charakteris pripažįsta skyrių, kuriame yra „drovaus šlapimo pūslės“ ir todėl jo negalima šlapintis

svetainėje

Ir labiausiai komiškas iš visų: dviejuose ir pusmečiuose, Čarlis negali šlapintis prieš savo draugę, nors ji laukė šalia

durys, ne vonios kambaryje. „Aš negaliu to daryti tokiu spaudimu“, - sakė Čarlis. Bet tada jo draugė dainuoja „šlapimo dainą“, kurią jo motina mokė, ir tai labai naudinga. "Tai veikia!" Charile šaukė.

Trumpai tariant, neleiskite, kad tavo gyvenime dominuotų parurezė ir užpildytumėte baimes ir traumas. Pasaulyje yra milijonų žmonių, turinčių tą pačią problemą ir stengiamės jį įveikti.

Panaudokite laipsnišką ekspozicijos pratybas, kurias mes aprašėme arba ieškome profesionalios pagalbos, kol parurezė nebėra problema ir galite laisvai šlapintis, kada ir kur jaučiatės.