Kaip nutraukti ryšį 9 žingsniuose (be kenkimo)

Baigiantis santykiams su mylimuoju - draugu, drauge, vyru ar žmona - neabejotinai yra viena iš labiausiai stresą, stresą ir emociškai judančių situacijų.

Vis dėlto dažnai pageidautina, kad santykiai baigtųsi, ypač jei jie yra toksiški, o ne tęsiant nelaimės ir nepasitenkinimo gyvenimą, kurį sukelia begaliniai argumentai ir konfliktai.

Žemiau aš paaiškinsiu, kaip nutraukti ilgus santykius be sužalojimo, nei mėgėjams, nei draugams, nei poroms, įkurtoms ilgus metus. Nėra lengva nutraukti santykius (dar daugiau, jei jau daugelį metų buvote kartu) ir pranešti apie tai kitam asmeniui, bet jei atsidursite šioje situacijoje, šie 10 žingsnių gali būti labai naudingas vadovas sprendžiant šią problemą.

10 veiksmų nutraukti santykius

1 -Tikrinkite savo sprendimą

Prieš priimdami kažką tokio pat svarbaus dalyko, kaip ir santykių pabaiga, turite giliai medituoti.

Visos poros eina per krizės etapus, o kai kurios iš jų gali sustiprėti. Apsvarstykite galimybę kalbėti su savo partneriu apie kilusius konfliktus, bandydami rasti sprendimą.

Kai tai padarysite, kalbėkite apie tai, kaip jaučiatės apie šį ar tą faktą ar situaciją, užuot kalbėję apie pačius faktus. Pabandykite išklausyti, ką kitas žmogus turi pasakyti, nesvarstydamas, ką ketinate atsakyti klausydamiesi. Stenkitės įsidėti į kito asmens vietą.

Kartais pora terapija gali padėti pagerinti bendravimą ir įveikti konfliktus.

Pabandykite nustatyti, ko norite poroje, ir pagalvokite, ar tikrai galite rasti tai, ką norite savo dabartiniame partneryje.

Turėkite omenyje, kad įsimylėjimas visuomet yra baigtas ir kai tai atsitinka, pamatysite kito asmens trūkumus ir problemas, tačiau po šio etapo gali atsirasti gilus ir brandus meilė.

Jūs neturėtumėte priimti sprendimo nutraukti santykius, kai jaučiatės piktas. Jis turi būti laikomas sprendimu, kurį laiko daug, be dominuojančių emocijų, tokių kaip pyktis ar pasipiktinimas.

Galiausiai, jei gerai meditavote, jei jau išnaudojote išteklius pora išsaugojimui ir problemos tęsiamos, jei tikrai esate pasiryžę nutraukti santykius, tada nieko daugiau galvoti, išskyrus tinkamą planą taip, kad viskas baigtųsi geriausiu įmanomu būdu, nors be abejo, abejose pusėse bus liūdesys ir skausmas.

2 - Negalima sunaikinti santykių prieš jį baigiant

Akcentuojant konfliktus ir argumentus, bandant gauti daugiau pasiteisinimų, kad sudarytumėte santykius su savo dabartiniu partneriu arba netgi bandant jį padaryti, kitas asmuo, kuris nusprendžia baigti, nėra gera idėja.

Pavydas, skundai ir priekaištai, be abejo, lems santykių pabaigą, bet tai bus be reikalo skausmingas kelias. Jūs neturėtumėte stengtis prisiimti atsakomybės ar kaltės savo partneriui, kuris bando padengti jūsų pačių.

Daugelis santykių baigsis po ilgos agonijos kelio. Po šios lėtos erozijos staiga vienas iš poros narių supranta, kaip jis jaučiasi nepatenkintas.

Už šios padėties apskritai yra daug neatsargumo, nepagarbos, argumentų ir priekaištų, kurie buvo perduoti laikui bėgant ir galiausiai sunaikino santykius.

Nepailginkite šios agonijos. Jei tikrai norite nutraukti šią situaciją, atėjo laikas jį užbaigti geram.

3-Asmeniškai ir privačiai

Be abejo, tai būtų bailumo aktas palikti asmenį telefonu ir keliais žodžiais. Arba blogiau, tekstiniu pranešimu, ypač jei tai buvo rimtas tam tikro laiko santykis.

Jums reikės jam asmeniškai pasakyti (nebent baimės dėl kito asmens smurtinės reakcijos) ir tinkamoje vietoje. Be abejo, tai blogas gėrimas, labai nepatogu situacija, tačiau tai yra vienintelis vertas būdas tai padaryti.

Tai nėra gera idėja būti viename namuose, nes gali būti įrengta nemaloni scena.

Geriausia būtų vieša vieta, bet ne per daug. Jei, pavyzdžiui, einate į restoraną ar kavinę, o kitas asmuo blogai reaguoja (tai yra tikėtina), taip pat įmanoma sukurti sceną, kurią norėsite pamiršti.

Gera vieta galėtų būti, pavyzdžiui, šiek tiek nuošalioje vietoje parke ar aikštėje.

4 -Planuokite detales

Improvizavimas tokio tipo situacijoje taip pat nėra gera idėja. Suplanuokite vietą, kur jums tai pasakysite, ir net akimirką.

Jei pasakysite jam ryte, abu jie jaučiasi blogai visą dieną. Jie gali tekti eiti į darbą ar studijuoti vėliau, o emocijos neleis jiems tinkamai atlikti šių veiksmų. Gal tai geriau pasakyti jam po pietų, po darbo.

Penktadieniais arba šeštadieniais gali būti geras pasirinkimas, nes abu turės savaitgalį, kad pradėtų priimti naują situaciją ir apdoroti atitinkamą dvikovą.

Stenkitės ne konkrečioje datoje, pavyzdžiui, tradiciniuose festivaliuose, gimtadienyje ar Valentino dieną. Ir, žinoma, nesakykite toje vietoje, kuri reiškė kažką svarbaus pora, pavyzdžiui, pirmojo bučinio ar kažko panašaus.

5-Aiškumas ir sąžiningumas

Kanados universiteto psichologų atlikto tyrimo duomenimis, „atvira konfrontacija“ yra mažiausiai įtemptas būdas nutraukti santykius.

Aišku, kad santykiai pasibaigė, net jei jis skamba kaip kažkas labai neigiamo, tai yra geriausias variantas, nes kitas asmuo jį lengviau įsisavina dėl savo aiškumo ir nuoširdumo.

Visų pirma, perduodant savo ketinimą nutraukti abiejų santykius, jūs turite būti labai aiškūs ir nuoširdūs apie savo norus, išreiškiant save pagarbai, be jokio kaltinimo, nekaltinant sau ar kitam asmeniui už plyšimą.

Tuo pačiu metu jūsų žodžiai turi būti tvirti ir jūs neturite grįžti nuo kaltės ar užuojautos jausmų. Žinoma, kitas žmogus bus piktas ar liūdnas, ir jūs turėtumėte būti pasirengę šioms reakcijoms.

Jūs galite parodyti empatiją jausmams, kuriuos išprovokuojate kitame asmenyje, bet neatsiprašykite už priimtą sprendimą.

Nesuteikia vilties, kad atskyrimas bus tik tam tikrą laiką, jei tikrai to nedarysite.

Venkite sąrašo ilgo priežasčių, kodėl manote, kad santykiai turėtų baigtis. Tiesiog eikite į tašką, pasakykite bendrą priežastį, kodėl jūs manote, kad jūs abu pasiekėte šią situaciją, kai nebegali būti pora, ir būtent taip.

Ir prašome, nenaudokite frazių. Tai niekada nėra nuoširdūs, nes jie negali atspindėti konkrečios kiekvienos situacijos, todėl nesakykite tokių dalykų kaip „tai ne jūs, tai man“, arba „tikrai rasite ką nors ypatingo“ arba „galbūt galime būti draugais“.

Tai tik dar labiau pablogins, nes jie nebus sąžiningi žodžiai.

6 - Laikykitės ramybės

Tikėtina, kad kitas asmuo reaguoja, parodydamas daug pykčio ar pykčio, ar gilų liūdesį. Gali būti, kad susitikimo metu šios emocijos pakaitomis.

Jūs turite būti pasirengę išgirsti šaukštus, paniekinimus ar sielvartus. Laikykitės ramybės, stenkitės stebėti situaciją taip, tarsi jūs buvote svetimi ir likti budrūs kito asmens reakcijoms.

Ramus palaikymas padės jums kontroliuoti situaciją ir baigti paskutinį susitikimą, kurį turėsite kaip porą reikiamu laiku ir kuo geriau.

Pavyzdžiui, jei jūsų ex yra įsiutęs ir pradeda šurmuluoti, galite pasakyti: „mums nėra prasmės šaukti, sprendimas jau priimtas ir jis nepasikeis, nors mes galime kalbėti apie tai, jei nuraminsite“.

Tačiau, žinoma, norint susidoroti su tokia situacija, turite būti ramūs.

7 - Priimkite savo atsakomybės dalį

Nebandykite kaltinti kito asmens dėl abiejų, kaip poros, nesėkmės. Pertraukos metu abu turi būti atsakingi, visada.

Nors jūs aiškiai nurodysite, kodėl jūs nusprendėte nenutraukti santykių, atsakomybė bus jums abiem ir, kita vertus, jūs taip pat esate visiškai atsakingi už jūsų priimtą sprendimą.

Atsižvelgiant į tai labai aišku, jūs taip pat negalėsite jaustis kalti ir išlaikyti ramybės būseną, kuri leis jums kontroliuoti situaciją.

8 - Nenaudokite

Žinoma, jūs girdėjote kažką, kuris, matyt, buvo „pasiryžęs“ palikti savo vaikiną ar draugę, bet po susitikimo, kur viskas turėjo baigtis, paaiškėja, kad abu tęsiasi kartu, nors jie neatrodo labai laimingi,

Tai gali atsitikti, jei asmuo, norintis nutraukti santykius, yra įveiktas užuojautos ar gailesčio atžvilgiu kitam asmeniui. Šiuo atžvilgiu kaltė taip pat gali būti apgauti.

Todėl svarbu būti labai tikri dėl sprendimo, o ne atgal, net jei jaučiatės dėl kito asmens ar dėl santykių, galbūt kada nors manydami, kad tai bus likusiam savo gyvenimui, pabaigos.

Jei jau galvojote apie tai ir priėmėte sprendimą, neleiskite gailai pailginti situacijos, kuri tik sukelia nelaimę ir nepasitenkinimą. Jūs turite tęsti savo planą, nutraukti šiuos santykius ir pradėti pamiršti pradėti naują etapą.

9-Atleisk ir atleisk

Kaip ir visose gyvenimo srityse, nesėkmė yra skausminga. Priėmus, kad santykiai negali tęstis, nesvarbu, kokios priežastys, abiejų pusių liūdesys ir sielvartas, o galbūt ir pyktis bei pasipiktinimas.

Kaip minėta pirmiau, abu yra atsakingi už tai, kas atsitiko ir sutinka, kad tu esi neteisingas ir kad kitas asmuo taip pat buvo neteisingas, yra pirmas žingsnis atleisti ir taip atsikratyti pykčio ir skausmo.

Mes esame žmogiški, esame neteisingi ir turime atleisti save, kad galėtume suteikti sau naują galimybę ne tik porų santykiuose, bet ir visose gyvenimo srityse.

Priimdami tai, kad klaidingas yra žmogus ir gali atleisti kitiems už savo klaidas, ir už save, už kurį jūs galėjote įvykdyti, išlaisvins jus nuo daugelio neigiamų jausmų ir padės jums paversti puslapį ir pradėti naują gyvenimo etapą.

Pagalvokite apie tai. Žmonės priima tam tikrą požiūrį ir priima tam tikrus sprendimus, atsižvelgdami į momento aplinkybes. Vėliau jie gali matyti dalykus iš naujos perspektyvos, kurios anksčiau nebuvo.

Tačiau jie negali kaltinti save dėl to, kad praeityje jie elgėsi taip ar taip, nes tuo metu jie tiesiog manė, kad tai buvo geriausia ar tiesiog veikė pagal tai, ką jie jaučiasi tuo metu.

Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra sutikti su padarytomis klaidomis, atleiskite sau ir atleiskite kitam asmeniui už požiūrį, kuris galėjo turėti įtakos santykiams baigtis (ar tai yra neištikimybės, neigiamos nuostatos ar problemos) elgesio).

10 - Laikykite atstumą

Pasibaigus santykiams, turite surinkti tam tikrą atstumą. Nėra prasmės, kad jūs nuolat kalbėtumėte apie tuos pačius dalykus, pavyzdžiui, apie priežastis, dėl kurių buvo suskaidyta.

Nėra jokių būtinų skambučių ar tekstinių pranešimų. Jūs neturėtumėte būti suinteresuoti veikla, kurią kitas asmuo turi arba leis tavo asmeniui įsiveržti į jūsų asmeninį gyvenimą, norėdamas sužinoti, ką darote kiekvieną dieną.

Tai labai svarbu, kad būtų labai aišku, jog santykiai baigėsi, kad jis nebus tęsiamas ir kad nieko apie tai negalima padaryti.

Jei turite bendrų draugų arba einate į tą pačią sporto salę, pabandykite koordinuoti susitikimus ir tvarkaraščius, kad neturėtumėte galimybės susitikti su kitu asmeniu.

Grįžkite į tuos daiktus, kurie buvo palikti viename ar kituose namuose (arba abu, jei jie gyveno kartu) kuo greičiau, kad iš tikrųjų prasidėtų skurdas, kuris seka santykių pabaigą.

Žinoma ir nepaisant visų šių žingsnių, jau keletą dienų atsiprašysite. Suteikite sau galimybę paleisti šiuos jausmus verkdami, o po kelių dienų jausitės geriau.

Ir kai jūs baigėte santykius, kaip tai padarėte? Mane domina jūsų nuomonė Ačiū!

Čia yra straipsnio vaizdo santrauka: