7 prakaitavimo privalumai (fizinis ir psichinis)

Kiekvieną dieną prakaitas 10% vandens, kurį geriame. Prakaitavimas yra natūralus žmogaus organizmo procesas, turintis daug privalumų ir kurio tikslas yra išlaikyti kūną šaltą. Nesvarbu, ar esate prakaitavimas treniruoklių salėje, dirbate ar tiesiog dėl šilumos, jums bus naudinga fizinė ir psichologinė sveikata.

Prakaitą daugiausia sudaro vanduo, natrio, amoniako, karbamido, druskų, cukraus ir kalio koncentracija. Yra du prakaito liaukos: „eccrine“ įkrautas termoreguliavimas ir apokrinas, atsakingas už feromonų išsiskyrimą.

Tada aš paaiškinu jums 8 privalumus, kuriuos gausite prakaitavus ir įtikins jus naudotis. Galų gale aš jums duosiu patarimą prakaituoti daugiau be pastangų.

8 prakaitavimo privalumai dirbant

1-Padaro jus laimingesnius ir mažina skausmą

Pratimai stimuliuoja tam tikrus neurologinius kelius, kurie stimuliuoja endorfinų, hormonų, kurie veikia kaip natūralūs analgetikai, gamybą.

2-Padeda išgydyti randus

Mičigano universiteto mokslininkas Laure Rittie parodė, kad ekcrininės liaukos turi didelį kamieninių ląstelių kiekį, kuris padeda žaizdų gijimo procesui.

3-Apsaugo nuo inkstų akmenų susidarymo

Prakaitavimas gali būti veiksmingas būdas pašalinti druskos perteklių ir išlaikyti kalcio kaulus. Tai riboja druskos ir kalcio kaupimąsi inkstuose ir šlapime, kur susidaro akmenys.

Nėra atsitiktinumas, kad prakaituojantys žmonės linkę gerti daugiau vandens, o tai yra dar vienas būdas išvengti akmenų susidarymo.

4-laisvieji toksinai

Be apsaugos nuo išorinės aplinkos, oda pašalina atliekas, iš tikrųjų nuo senovės (romėnų pirtys, skandinaviškos pirtys, turkiškos pirtys) buvo vertinama kaip prakaitas kaip vidinis valymas.

Tokie toksinai, kaip arsenas, kadmis, švinas arba gyvsidabris, išpurškiami per poras.

5-Sumažina kūno temperatūrą

Kūnas turi prakaituoti, kad būtų išvengta per didelio augimo. Pradėjus naudotis, jūsų kūnas pradeda deginti kalorijas ir išlaikyti aukštą energijos lygį.

Tuo pačiu metu jūsų kūnas pradeda prakaituoti per odą, kad temperatūra pernelyg nepadidėtų. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl turėtumėte būti hidratuota; Be geriamojo vandens kiekio, jūs negalite pakankamai prakaituoti. Jei nepakankamai prakaituojate, galite nukentėti nuo šilumos smūgio ar saulės smūgio.

6-Pagerina odos išvaizdą

Prakaitavimo metu odos poros atsiveria ir nešvarumai bei priemaišos palieka pirmuosius epidermio sluoksnius.

7-Padėkite numesti svorio

Prakaitavimas padeda numesti svorio. Svoris, kurį prarasite prakaituojant, paprastai yra vanduo, kuris atsigavo, kai geriamas (kurį turėtumėte daryti prieš treniruotę, jos metu ir po jos).

Tačiau, jei prakaitavote dėl treniruotės, jūs deginsite kalorijas ir, jei turite sveiką mitybą, kuri nepagrįstai atgauna tų kalorijų, jūs neteksite svorio.

8-Skatina imuninę sistemą

Pratimai, kūno temperatūra pakyla, prakaitas ir baltųjų kraujo kūnelių gamyba, ląstelės, atsakingos už kūno apsaugą nuo svetimkūnių ar infekcinių medžiagų.

Be to, neseniai atliktas Tubingeno universiteto tyrimas rodo, kad prakaitoje yra natūralus antibiotikas, vadinamas dermicidinu, ir kad jis padeda pašalinti bakterijas, įskaitant E-coli ir Mycobacterium tuberculosis, atsakingas už tuberkuliozę.

Iš tiesų prakaitavimas gali padėti kovoti su tuberkuliozės ir kitų pavojingų patogenų bakterijomis. Prakaitoje yra antimikrobinių peptidų, veiksmingų prieš virusus, bakterijas ir grybus.

Šie peptidai yra teigiamai įkrauti ir pritraukia neigiamo krūvio bakterijas, patenka į jų membranas ir juos sulaužo.

Indikacijos po prakaitavimo

Jei ilgą laiką paliksite prakaitą ant odos, tai galų gale padarys daugiau žalos nei naudos: kai prakaito liaukos užsikimš, gali sukelti bėrimą ar bėrimą.

Tai nereiškia, kad po treniruotės greitai prausite dušą, tačiau, jei naudojatės pagrindinėmis higienos priemonėmis, jei plaukėte, jei jaučiate ar prakaitavote. Be to, jei jūsų oda yra lengvai sudirgusi, rekomenduojama dažniau pakeisti savo drabužius.

Kaip prakaituoti daugiau?

Tiesą sakant, bet koks intensyvus pratimas leis jums prakaituoti, ir tai yra labiausiai patartina, nes jūs gausite visas pratimo privalumus. Tačiau tai padaryti karštu vandeniu arba šiltoje patalpoje (kaip ir Bikramo jogos) dar labiau prakaituos.

Taip pat galite paskatinti prakaitą per sauną; arba tradicinė sauna, arba infraraudonųjų spindulių sauna. Skirtumas yra tas, kad tradicinė kūno temperatūra pakyla iš išorės, o infraraudonųjų spindulių spinduliai iš vidaus, kurie, kaip sakoma, išskiria prakaitą, sudarytą iš 20% toksinų, palyginti su 3% toksinų pirtimis tradicinis

Bet kokiu atveju ir pasirinkite, ką pasirinksite, nepamirškite, kad prakaitavimas padarys jūsų kūną prarastą vandenį ir taps dehidratuotas, todėl palaikykite gerai hidratuotą.

Kokios kitos naudos jūs žinote apie prakaitavimą?