15 Cilantro nauda sveikatai

Cilantro privalumai yra įvairūs: jis pagerina miego kokybę, reguliuoja menstruacijas, apsaugo nuo vėžio, pagerina virškinimą, kovoja su spuogais, padeda numesti svorį, pagerina odos būklę ir kitus, kuriuos mes jums paaiškinsime.

Cilantro yra paprasta gauti žolė, kuri yra paplitusi salotoms prieskoniais, derinant juos su padažais arba pridedant sriubų, papildančių jo skonį.

Jo mokslinis pavadinimas yra coriandrum sativum, tačiau jis populiariai vadinamas koriantu, kinų petražolėmis, Europos kalendra arba danija. Tai yra apiáceas šeimos (anksčiau vadinama umbelíferas) žolė. Tai vienintelė Coriandrum genties rūšis, kuri yra vienintelė Coriandreae genties narė.

Jos kilmė atrodo neaiški, nors ji paprastai laikoma gimtoji Šiaurės Afrikoje ir Pietų Europoje.

15 koriandro sveikatos savybių

1- Reguliuoja miegą ir mažina nerimą

Kaip nurodė Dr. Axas savo asmeniniame dienoraštyje, koriandas reguliuoja mūsų miego ir yra atpalaiduojantis, kuris nuramina nervus, mažindamas streso sukeltą nerimą.

Gydytojui šis maistas turi raminamąjį poveikį organizmui, kuris leidžia jums gerai miegoti.

Neseniai Indijos leidinyje „Pharmacology“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad aukštas koriandro ekstrakto kiekis turi tokį patį poveikį prieš nerimą, kaip vaistas „Valium“ (diazepamas).

Šiame straipsnyje galite rasti kitus maisto produktus, kurie geriau miegoti.

2 - reguliuoja menstruacijas

Šios koriandro sėklos moterims padeda išlaikyti sveiką menstruacinę funkciją.

Dr. Axas nurodo, kad jis reguliuoja endokrininių liaukų ir hormonų, reguliuojančių menstruacinį ciklą, funkciją. Šia prasme ciklas gali padėti mažinti patinimą, mėšlungį ir skausmą.

3 - Apsaugo nuo storosios žarnos vėžio

Kai kurie mokslininkai mano, kad kalendra gali apsaugoti nuo gaubtinės žarnos vėžio. Jie teigia, kad sumažina blogo cholesterolio kiekį ir padidina sterolių ir tulžies junginių išsiskyrimą.

Todėl šis procesas mažina toksiškus dvitaškio lygius, kurie gali sukelti vėžį toje kūno vietoje.

Šiame straipsnyje galite sužinoti apie kitus maisto produktus vėžio prevencijai.

4. Stiprinti širdies ir kraujagyslių sveikatą

Geras dalykas apie koriandą yra tai, kad jis yra be cholesterolio, be šaltinio, turinčio daug antioksidantų, eterinių aliejų, vitaminų ir skaidulinių medžiagų, padedančių sumažinti MTL (arba blogą cholesterolį).

Remiantis tyrimu, ši žolė padeda ištirpinti arterijose sukauptą cholesterolį, todėl tai yra geras vaistas tiems, kurie kenčia nuo aterosklerozės ar širdies ligų.

5- Sumažinti nerimą

Ši žolė turi raumenų atpalaiduojančių savybių. Todėl jis gali veikti kaip švelnus vidurius, kuris padeda nuraminti nervus ir todėl mažina nerimą.

Tai patvirtina Indijos Suresh Gyan Vihar universiteto mokslininkų atliktas tyrimas, kuris rodo, kad jis taip pat mažina neigiamą streso poveikį.

Specialistai rekomenduoja gerti kalendorių sulčių, sumaišytų su agurkais ir salierais, kiekvieną naktį prieš miegą, kad papildytų kūną su vitaminu B, atsipalaiduokite ir pakvieskite poilsiui.

Šiame straipsnyje galite rasti kitų gerų maisto produktų nerimui.

6 - Padėti geram virškinimui

Koriandro lapai mažina virškinimo sutrikimus ir pykinimo ar vėmimo pojūtį. Manoma, kad jis stiprina virškinimo traktą, kuris generuoja virškinimo fermentus ir skrandžio sultis, išvengiant pūtimo ir patinusių ir turbulentinių skrandžio pojūčių.

Be to, jis stimuliuoja peristaltinį poveikį sukeliantį metabolizmą, kuris apsaugo sveikų kepenų funkciją.

7- Vidinis dezodorantas

Vidinis blogas kvapas? Nors tai netikite, viduje mūsų kūnas taip pat sukuria blogus kvapus. Na, cilantro yra veiksmingas natūralus vidinis dezodorantas.

Ši žolė turi chlorofilo, kuris gali detoksikuoti kūną iš vidaus. Jis taip pat atlaisvina mus nuo kepenų, inkstų ir virškinimo trakto, kuris padeda slopinti bakterijų perteklių organizme, susikaupusias pažastyse ir kojose.

Kadangi chlorofilas slopina bakterijas dėl didelio deguonies kiekio, kūnas padeda ir gali kvapas.

8- Pašalina spuogus

Kai kurie ekspertai teigia, kad koriancinės sultys veiksmingai pašalina spuogas ir spuogus iš mūsų veido, ypač paauglių.

Rekomenduojama sumaišyti šaukštą kalendra sulčių su viena iš citrinos sulčių, tepti pažeistoje vietoje ir palikti valandą, kad nuplautumėte šiltu vandeniu.

9- Jis turi priešuždegiminį poveikį

Ekspertai pasiūlė, kad koriancas turi svarbių priešuždegiminių gebėjimų, kurie gali sumažinti uždegimines sąlygas, tokias kaip artritas.

Pasak „Natural News“, visi Indijos medicinos mokslų instituto (AIIMS) mokslininkai nustatė, kad žiurkėms, gydytoms koriandro sėklų miltelių ekstraktu reumatoidiniam artritui gydyti, buvo mažiau uždegimo, palyginti su gautais. gydymas steroidais.

Koriandro ekstraktas taip pat mažina sąnarių uždegimą, susijusį su kitų tipų artritu, sako AIIMS komanda.

10 - Kova su diabetu

Tradiciškai pasakyta, kad koriancas yra „antidiabetinis“ žolė. Tai, atsižvelgiant į jo gebėjimą sumažinti cholesterolio kiekį ir cukraus kiekį kraujyje.

Todėl tai ypač naudinga pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, nes ji padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje dėl didelio kalio kiekio.

11- Sumažina kraujospūdį

Cilantro sumažina kraujo spaudimą per mineralus, kuriuos jis patenka į kūną, ty kalį, kalį, geležį ir manganą.

Vaistas sako, kad kalis palaiko širdies ritmą ir kontroliuoja kraujo spaudimą. Todėl šio junginio ir kito natrio savaitinis racionas yra svarbus slėgiui reguliuoti.

12 - Laisvųjų radikalų detoksikacija ir oksidacija

Didelis koriandru esančių antioksidantų kiekis padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, susijusius su vėžio atsiradimu.

Kita vertus, ši žolė slopina sunkiuosius metalus ir padeda organizmui detoksikacijos procese. Todėl jis sumažina apsinuodijimą gyvsidabriu mūsų organizme, kuris yra paplitęs jūros gėrybėse.

13 - Kova su plaukų slinkimu

Koriandrių sultys skatina plaukų augimą ir kovoja su jo kritimu. Šis efektyvumas tikrinamas turint būtinus vitaminus ir baltymus, kurie stiprina plaukus.

Prieš pradedant šampūną, plaukite plaukus su šviežiais koriandrais lapais su vandeniu ir išspaudžiant sultis; Tai turi būti padaryta du kartus per savaitę, tris savaites, kad būtų stebimi rezultatai.

14 - Pagalba svorio netekimui

Antsvoriui ar nutukusiems žmonėms vartoti koriandą kartu su sriubomis, padažais arba salotomis, taip pat pati sultys yra teigiamas agentas, kai prarandate svorį.

Tai reiškia, kad ši žolė padeda sumažinti riebalus ir todėl skatina svorio netekimą. Yra keletas įspūdingų receptų šiam tikslui, pavyzdžiui, koriancas su avokadu (guacamole) arba koriandro pestu.

15 - Rūpinkitės odos sveikata

Ekspertai, pasak tyrimo, atkreipia dėmesį į tai, kad koriancas taip pat yra natūralus antiseptikas, gydantis odos sutrikimus, tokius kaip dermatitas ir egzema.

Šiame straipsnyje galite rasti kitų gerų maisto produktų odai.

Kaip paruošti kalendra sulčių (su melionu)

„Attitude Fem“, jie siūlo tokį receptą, paruošiantį kalendorių sulčių, sumaišytų su salierais:

Sudėtis:

• 1 puodelis meliono
• ½ puodelio ananasų
• 1 krūva kapotų koriandro
• 1 puodelis vandens
• Ledai pagal skonį

Paruošimas:

• Sumaišykite viską maišytuve, kol jis bus kuo tolygesnis. Galite pridėti cukraus pakaitalo, stevijos arba, jei norite, šaukštą medaus.
• Rekomenduojama jį ryte rengti prieš pusryčius nuo dviejų iki trijų kartų per savaitę.

Maistinė vertė

Ši žolė suteikia tik 23 kalorijas, taip pat turi tokią rekomenduojamą paros dozę / 100 g:

• 15% folatų.
• 11% vitamino B-6 (piridoksinas).
• 45% vitamino C.
• 225% vitamino A.
• 258% vitamino K.
• 22% geležies.
• 18% mangano.

Šalutinis poveikis

Visi maisto produktai nėra visiškai nekenksmingi. Jis turi kenksmingą pusę organizmui, ypač jei jis suvartojamas perteklius. Ir koriancas neišvengia šios taisyklės.

Pernelyg didelis koriandro suvartojimas gali pakenkti sveikatai.

Specializuotoje „Style Craze“ svetainėje išvardytos dešimt galimų nuostolių, atsiradusių dėl jų neproporcingo suvartojimo:

• Jis gali pakenkti kepenims.
• Jis gali per daug sumažinti kraujospūdį.
• Tai gali sukelti skrandžio virškinimą.
• Tai gali sukelti viduriavimą.
• Jis gali paveikti kvėpavimą.
• Jis gali padaryti krūtinę skausmą.
• Jis gali sukelti alergiją odai.
• Tai gali sukelti uždegimą.
• Jis gali pakenkti vaisiui.
• Tai gali sukelti visų rūšių alergines reakcijas.

Taigi, specialistų rekomendacija yra vartoti tik vieną ar dvi stiklines kalendra sulčių kasdien; arba tik du ar tris kartus per savaitę. Arba, ši žolė gali būti vartojama su verdančiu vandeniu arba kartu su maistu, salotomis ir padažais.

Tolesnis vartojimas daro įtaką mūsų kūnui ir atima mums naudos, kurią pati medija išvardija.