15 Keista obuolių nauda sveikatai

Obuolių nauda sveikatai yra daug: jie pagerina imuninę sistemą, užkerta kelią smegenų kraujagyslių ir širdies ir kraujagyslių ligoms, gerina odos sveikatą ir regėjimą, gydo anemiją, padeda išlaikyti liniją ir kitus, kuriuos paaiškiname toliau.

Obuolys yra valgomieji granatų vaisiai. Jo spalva skiriasi, nes jos žalios spalvos yra mažiau subrendusios ir pilnatvėje yra rausvos. Obuolių medis, obuolys, iš pradžių pasirodė tarp Kaspijos jūros ir Juodosios jūros. Ji turi apvalią ir atvirą formą, kai kuriais atvejais pasiekia daugiau nei 12 metrų aukštį.

Jo lapai yra ovalūs, intensyviai žalios spalvos, būdingi spaudžiant malonų aromatą. Kalbant apie jų gėles, jie yra rožiniai, kai jie atsidaro, bet palaipsniui jie pereina į baltą spalvą.

Norėdami gauti obuolį, tegul jūsų medis auga nuo dvejų iki trejų metų. Jos auginimas daigynuose paprastai atliekamas įprastu būdu. Tai ten, kur jie yra paruošti dviem dalimis:

• Šaknys, kuris yra augalas, kuriame yra transplantatas.
• Transplantatas, kuris padės užtikrinti būsimą obuolių vainiką.

15 nuostabių obuolių privalumų

1. Pagerinkite imuninę sistemą

Obuoliai yra gausūs augalų junginių, vadinamų phytochemicals, tipu. Tai slopina ląstelių proliferaciją ir reguliuoja imuninę sistemą bei uždegimą, padeda kovoti su lėtinėmis ligomis.

Visų pirma labiausiai paplitusi fitocheminė medžiaga yra flavonoidas.

Antioksidantai yra dar vienas svarbus dalykas, kurį reikia išbandyti. Obuoliai yra tarp maisto produktų, kurių procentinė dalis yra didžiausia. Šios molekulės kovoja su įvairiais mūsų kūno laisvaisiais radikalais.

Kalbant apie juos, 2004 m. Jungtinių Amerikos Valstijų žemės ūkio departamento atliktas tyrimas parodė, kad šis vaisius yra vienas iš pirmųjų 15, kuriame yra daugiau antioksidantų vienai porcijai.

Be to, pluoštas taip pat yra labai svarbi maistinė medžiaga. Oda per dieną reiškia 17% - 4 gramus tirpių skaidulų, kurių reikia kasdien. Be to, ji taip pat padeda pagerinti žarnyno florą.

2 Jie sumažina galvos smegenų kraujagyslių ir širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę

Dėl tolesnio jo vartojimo sumažėja MTL cholesterolio kiekis (laikomas „blogu“), neleidžiant arterijų sukietėjimui - ateroskleroriui - ir dėl to - insultui ar širdies priepuoliui.

2012 m. Ohajo valstijos universitetas atliko tyrimą su 51 dalyviu. Buvo sudarytos trys grupės: kai kurie valgė obuolius, kitus antioksidantus ir paskutinį placebą.

Grupė, kuri vartojo obuolius, sumažino cholesterolio kiekį kraujyje iki 40%, o dėl šios priežasties tikimybė susirgti širdimi.

3 - Sumažinkite diabeto riziką

Reikėtų paminėti, kad obuoliai tokiu atveju nenaudoja vienodai visiems žmonėms. Net ir taip, jie paprastai padeda išvengti 2 tipo diabeto.

Štai ką patvirtino Harvardo biuletenis, kurį remia Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos Mitybos departamento profesorius Isao Muraki:

"Gauti duomenys remia vaisių vartojimo padidėjimą, kad būtų išvengta diabeto."

Todėl obuolių vartojimas yra geras pasirinkimas bandant sustabdyti diabeto atsiradimą.

4- Puikus protezui

Obuoliai pasižymi suspaustu poveikiu, kuris išvalo ir detoksikuoja mūsų dantis dėl jų turimų bakterijų savybių. Tokiu būdu bus išvengta dantų ėduonies išvaizdos.

Net jo kramtymas padeda gerti seilių gamybą mūsų burnoje.

Nepaisant to, neturėtume pamiršti valyti dantis: valgyti obuolius padeda, bet akivaizdu, kad daug efektyviau valyti dantis.

5. Prevencija nuo tulžies akmenų

Didelis cholesterolio kiekis sukels tulžies akmenis, ypač tulžies pūslėje, dėl tulžies kietėjimo. Tai labiausiai atsitinka žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo.

Dėl didelio pluošto kiekio obuolyje jis padeda išlaikyti tulžies likvidumą ir apsaugo nuo tulžies akmenų

6. Gerinti viziją

Jo sudėtyje obuolyje yra daug A ir C vitaminų, kurie veikia mūsų akių kraujagysles.

Kokie yra jo padariniai?

• Vitaminas A padeda mūsų ragenai, stiprina jį ir mažina galvos smegenų degeneracijos tikimybę. Norint sužinoti apie jo svarbą, šis vitaminas pridedamas prie lašų, ​​naudojamų akims sutepti.
• Kita vertus, vitaminas C veikia kaip antioksidantas, kuris apsaugo mūsų akis nuo kataraktos, geltonosios dėmės degeneracijos ar regėjimo aštrumo.

7 - Vengti vėžio

Dėl įvairių jų turimų antioksidantų obuoliai veikia laisvuosius radikalus, neleidžia susidaryti vėžinėms ląstelėms.

Ypač mes kalbame apie antioksidantą, vadinamą procianidinais. Tai padeda išvengti įvairių vėžio, bet ypač storosios žarnos.

Dėl to, žinoma, kad moksliniai tyrimai rodo, kad žmonės, vartojantys obuolį ar daugiau per dieną, sumažina gaubtinės žarnos vėžio riziką 20%, o krūties vėžys - 18%.

Kasos vėžio atveju tai gali užkirsti kelią flavonoidams. Amerikos vėžio tyrimų asociacijos duomenimis, obuolių vartojimas sumažina jos prevenciją 23%.

8- Apsauga nuo metabolinio sindromo

Metabolinio sindromo apsauga yra apibūdinama kaip „kelių ligų ar rizikos veiksnių jungtis to paties asmens, kuris padidina galvos smegenų, širdies ir kraujagyslių ligų ar net diabeto tikimybę“, o tai sukelia šio sumažėjimo poveikį.

Šiame ligų rinkinyje, pavyzdžiui, randame aukštą kraujospūdį, platesnius vaivorykštes, aukštą trigliceridų kiekį arba cukraus kiekį kraujyje.

Remiantis Dr. Victor Fulgoni 2008 m. Atliktu tyrimu, 27% obuolių vartotojų yra mažiau tikėtina, kad jiems bus diagnozuotas metabolinis sindromas.

Gydytojas sakė, kad suaugusieji, kurie valgo obuolius ir jų darinius, turi mažesnius vaikus, mažina pilvo riebalus, sumažina kraujospūdį ir mažina metabolinio sindromo atsiradimo riziką.

9 - Kova su degeneracinėmis ligomis

Antioksidantai suteikia galimybę gauti Parkinsono ar kitą degeneracinę ligą, pvz., Alzheimerio ligą.

Dėl šios naudos rekomenduojama valgyti obuolį su lukštais, kad būtų išlaikyti visi antioksidantai.

Kita vertus, obuolyje esantys flavonoidai ir kvercetinas gali veikti kaip stipri rizika mažinti šios rūšies ligas.

Tyrimai teigia, kad vyrai gali labai sumažinti Alzheimerio liga.

Kiti tyrimai, paskelbti Alzheimerio ligos žurnale, paaiškina, kad obuolių sultys padidina acetilcholino gamybą smegenyse - neurotransmiterį, kuris pagerina mūsų atmintį.

10 - Padėkite išlaikyti liniją

Vienas tyrimas parodė, kad moterys, valgiusios pusantrų obuolių per dieną, po 12 savaičių prarado maždaug pusantro kilogramo.

Taip atsitinka dėl didelio jų kiekio skaidulų, mažinančių energijos kiekį organizme. Derinys puikiai tinka keliems kilogramams sumažinti.

Mūsų skrandis ištuštės lėčiau, o tai reiškia, kad daugiau valandų pajusime daugiau, valgysime mažiau ir efektyviau įsisavinsime maistines medžiagas.

Maisto chemija, sudaryta 2014 m. Atlikus septynių obuolių veislių analizę, veikiančią gerąsias žarnyno bakterijas. Štai kaip jūs kovojate su sutrikimais, susijusiais su nutukimu.

11- Tai apsaugo mus nuo žarnyno problemų

Pluoštas, kuriame yra obuolių, padeda kovoti su žarnyno problemomis. Tarp jų yra viduriavimas, vidurių užkietėjimas arba dirgliosios žarnos sindromas.

Pluoštas veikia dviem būdais, priklausomai nuo problemos, kurią patiriame:

- nuolydis, padedantis mums eiti į vonios kambarį

- kitas nustoja eiti į vonios kambarį.

Nors tai atrodo prieštaringa, pluoštas veikia kaip žarnyno reguliatorius, kuris veikia pagal mūsų poreikius.

12 - Gerinti kvėpavimo sistemą

Antioksidantai aptinkami obuolių odoje ir odoje, veikia kaip natūralus antihistamininis ir priešuždegiminis, gerinant kvėpavimo sistemą.

Tyrimas, atliktas 2007 m., Parodė, kad motinos, kurios nėštumo metu vartojo obuolius, sumažino vaikų, sergančių astma ar švokštimu, tikimybę.

Be to, buvo įrodyta, kad obuoliai buvo vieninteliai maisto produktai, tiesiogiai susiję su kvėpavimo sutrikimų mažinimu. Moterys, kurios sunaudojo labiausiai, savo vaikams sumažino problemas 27%.

13 - Gydyti anemiją

Dėl geležies, kurią galima rasti obuolių sudėtyje, anemija nebebus tokia rimta problema.

Yra žinoma, kad anemija atsiranda dėl hemoglobino kraujo trūkumo, kurį galima pakeisti geležimi. Todėl padidės raudonųjų kraujo kūnelių skaičius mūsų organizme, todėl mūsų sveikata bus sustiprinta.

Kaip ir šios naudos pliusas, reikėtų pažymėti, kad padidėjęs raudonųjų kraujo kūnelių kiekis pagerins organizmo deguonį, kad mūsų organai veiktų daug sklandžiau ir teisingiau.

14 - Pagerina mūsų imuninę sistemą

Kai mes patenka į ligą, sunku atkurti ir vėl jaustis stipriai. Dėl šios priežasties obuolys buvo naudojamas kaip regeneravimo objektas.

Pavyzdžiui, dėl savo maistinių medžiagų, ypač pektino, šis vaisius padidins mūsų raumenų jėgą arba greičiau suaktyvins mūsų gynybą susirgimo metu.

Tyrimų su gyvūnais metu nustatyta, kad dėl pektino injekcijos jų atsigavimas buvo pagreitintas 50%.

Smalsumas

• Obuolių įvairovė yra plati. Jungtinėse Amerikos Valstijose auginama daugiau nei 2500 rūšių obuolių, o pasaulyje šis skaičius padidėja iki 7500.
• Obuolyje nėra cholesterolio. Nei natrio, nei riebalų.
• 25% obuolių medžiagos yra oras. Iš jo kyla gebėjimas plaukioti.
• Mokslas, pagrįstas obuolių auginimu, vadinamas pomologija.
• Pagrindinės obuolių gamybos galios Europoje yra Lenkija, Prancūzija, Italija ir Vokietija.
• Pasaulyje didžiausi gamintojai yra Kinija, Jungtinės Valstijos, Turkija, Lenkija ir Italija.
• Iš daugelio vaisių, vartojamų graikų ir romėnų, obuolys buvo pirmenybę teikiantys šiems, visada būdami jų banketų maisto šaltiniuose.
• Obuolys yra ne daugiau ar mažiau vienas iš svarbiausių krikščionybės simbolių: tai yra vaisiai, kurie išgelbėjo Adomą ir Ievą iš rojaus.
• Šis turtingas ir skanus vaisius yra vienas iš populiariausių gyventojų. Europoje vidutiniškai per metus sunaudojama 20 kilogramų.
• Iškirpti obuoliai buvo rasti prieglaudose, atitinkančiose priešistorę ​​Šveicarijoje.
• Keista, kad obuoliai buvo vadinami „žiemos bananais“ kolonijiniu laiku JAV.
• Obuolių nokinimo laikas padauginamas iš dešimties, jei jie nėra šaldomi.