15 Įspūdingi meliono privalumai sveikatai

Meliono nauda sveikatai apima jo gebėjimą apsaugoti nuo astmos, pagerinti kraujospūdį, užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, pagerinti artritą ir virškinimą, užkirsti kelią vėžiui, padeda užmigti, sumažinti stresą ir nerimas ir kiti, kuriuos aš jums paaiškinu.

„Cucumis melo“, arba paprastai žinomas kaip melionas, yra pavadinimai, vartojami augalui, todėl vaisiai, kuriuos valgome, būdingi šarminiams dirvožemiams (geri elektros ir šilumos laidininkai).

Jos augalas apibrėžiamas ispanų kalbos tikrosios akademijos žodynu, pavyzdžiui, „kasmetinis žolinis, cucurbitaceas šeimos, su tamsomis, ramosos, šiurkštus, su lazdomis“.

Toliau pateikiamas jo aukščio, esančio šalia jo lapų ir gėlių, aprašymas: „nuo trijų iki keturių metrų ilgio, lapų lapai, suskirstyti į penkis obuolius ir geltonąsias geltonos geltonosios gėlės“. ir natūralus rytuose.

Vaisiai

Tačiau, grįžus į vaisius, turime pabrėžti jos elipsoidinę formą, pažymėdami, kad jo matmenys skiriasi nuo 20 iki 30 centimetrų ilgio. Čia mes turime paminėti, kad randame skirtingas išimtis, kur galime susidurti su melionais, kurie gali sverti 20 kilogramų, o priešingai, kai kurie, kurie vos pasiekia 300 gramų.

Kaip jos apvalkalas, jos tekstūra ir spalvos taip pat dažnai keičiamos. Mes galime rasti žaliųjų, baltų, geltonų ar netgi derinių korpusus.

Viduje esanti mėsa pasižymi visiškai sunaikintu skoniu, minkšta tekstūra, kuri kontrastuoja su vaisiaus šerdimi, kurią sudaro įvairios gelsvos spalvos sėklos ar vamzdžiai.

Sudėtis

Jis susideda beveik vien tik iš vandens, kuris sudaro 90% jo sudėties.

Kalbant apie kalorijas, verta paminėti, kad už kiekvieną 100 gramų, kuriuos nurijome, bus iš viso 34 iš jų.

Natris taip pat suteikia mums minimalų lygį, iš viso 16 miligramų, kai mes galime pasiekti 100 gramų.

Galiausiai, atsižvelgiant į tą patį kiekį, kurį suvartojama, pluošto indėlis bus apribotas iki 1 gramo.

Be to, jame yra daug vitaminų, tokių kaip A, K arba C, kartu su folio rūgšties, magnio ir kalio procentais.

15 įspūdingų meliono privalumų

1 - Kova su geltonosios dėmės degeneracija

Dėl jo esančio zeaksantino buvo įrodyta, kad mėlynos šviesos spinduliai yra geriau filtruojami mūsų akims, apsaugantys juos ir taip išvengiant bet kokio tipo geltonosios dėmės degeneracijos, kuri gali atsirasti dėl skirtingų spindulių, kuriuos filtruojame dienos

Nesiliaujant, iš viso 3 ar daugiau šio vaisiaus gabalų per dieną gali būti iš esmės sumažintas tam tikros rūšies geltonosios dėmės degeneracijos rizika.

2 - Apsauga nuo astmos

Jei makulų degeneracijai mes nustatėme kovinę galią zeaksantine, astmoje susidūrėme su beta-karotinu ir vitaminu C. Abi dideliais kiekiais melone randasi ne nuo astmos.

Be to, mes galime rasti jį kitų rūšių maisto produktuose, pavyzdžiui, moliūgų, morkų ar kitokių daržovių, pavyzdžiui, špinatų ir kopūstų.

3 - pagerinti kraujospūdį

Mūsų širdies sveikatą sustiprins gausus kalio kiekis mūsų mityboje. Be to, melionas tampa vienu iš pagrindinių šio cheminio elemento šaltinių.

Kokius maisto produktus galime rasti be meliono su šia ypatybe? Atsakymą į šį klausimą galima rasti špinatais, pomidorais, ananasais, apelsinais ir bananais.

Tai kartu su pluoštu, cholinu ir vėl vitaminu C, kurį turi šis galingas maistas, sumažins organizmo kraujo spaudimą dideliais procentais.

4 - Apsaugo nuo smegenų kraujagyslių ligų

Ankstesnė išmoka mus nukreipia tiesiai į esamą. Kai kraujo spaudimas jaučiasi išlaisvintas dėl didelio kalio kiekio organizme, rizikuojame rasti bet kokio tipo smegenų avariją.

Be to, mes sustipriname nuo didelių ir greitų raumenų masės nuostolių, kaulų mineralinio tankio išsaugojimo ir skirtingo sumažėjimo, susijusio su inkstų akmenų susidarymu.

5- Veikia prieš uždegimą ir pagerina raumenų judėjimą

Melionas, kaip jau sakė, susideda iš daugelio maistinių medžiagų. Dėl uždegimo ir raumenų judėjimo turėtume paminėti kalną.

Jis pagerina ląstelių membranas, tokiu būdu padėdamas perduoti nervų impulsus kartu su įvairių riebalų absorbcija.

6. Pagerinti artritą

Skirtingų melionų fitocheminių medžiagų priešuždegiminiai požymiai reiškia, kad oksidacija įvairiose mūsų kūno sąnariuose ir kauluose yra eksponentiškai pagerinta su pastoviu vaisių suvartojimu.

7- Apsaugo nuo vėžio

Meloninis beta karotinas padeda apsaugoti nuo įvairių vėžio rūšių, nepamirštant antioksidantų kiekio, kurį galima rasti kovojant su naviko agentais.

Remiantis Harvardo visuomenės sveikatos priežiūros katedros atliktu tyrimu, beta karotinas padeda užkirsti kelią prostatos vėžio atsiradimui.

8- Gerina virškinimą

Apsaugo nuo vidurių užkietėjimo dėl pluošto ir vandens sudėties. Tokiu būdu mūsų virškinimas bus pagerintas toliau naudojant šį gerai žinomą vaisių.

9 - Hydrata

Hidracija vaidina svarbų vaidmenį meliono suvartojime. Kaip jau minėjome, vandens kiekis melone yra apie 90%.

Štai kodėl kartu su elektrolitais, kai valgome tokio tipo maisto, greitai hidratuosime, ypač vasaros sezono metu.

10 - Padėkite užmigti

Vėlgi, tai kalnas, dėl kurio mūsų ląstelių membranos pagerėja, ir tokiu būdu mes galime pasiekti nepakitusias miego valandas, taip pat geresnę smegenų, atminties ir mokymosi gebėjimų koncentraciją ir gerinimą.

11 - Pagerina odą ir plaukus

Mes kalbėjome apie vitaminą C ir jo optimalią kraujospūdžio funkciją. Tačiau tai nėra vienintelis vitaminas, kuris duoda naudos mūsų organizmui, nes vitaminas A padidina riebalų gamybą mūsų organizme, todėl mūsų plaukai lieka drėkinami ir geros būklės, kol mes Tai padeda jums augti greičiau nei įprastai.

Dėl odos, dėl didelio meliono skysčių kiekio, jis bus atjauninamas, o jo išvaizda bus daug sveikesnė ir natūralesnė.

Už kažką šis maistas pelnė reputaciją, kad ji paprastai vadinama „grožio vaisiu“.

12- Bendroji imunologinė sustiprinimas

Vitaminas C gali būti nustatytas kaip vienas iš stipriausių, kai reikia kovoti su skirtingomis laisvųjų radikalų sukeliančiomis ligomis.

Tokiu būdu šis vitaminas yra svarbus stimuliatorius baltųjų kraujo kūnelių gamyboje, tokiu būdu sunaikindamas įvairias kenksmingas bakterijas, virusus ar kitas toksiškas medžiagas, kurios gali atsirasti mūsų organizme.

13 - Sumažina stresą ir nerimą

Vėlgi randame kalį. Jo funkcija šiuo atveju yra sukelti kraujagyslių išsiplėtimą, mažinant kraujospūdį.

Reguliuojant kraujospūdį, be širdies sveikatos gerinimo ir smegenų kraujagyslių sutrikimų prevencijos, mūsų streso hormonų lygis bus išleistas.

Streso mažinimas tiesiogiai lemia mažesnį nerimo jausmą.

14- Tinka koeliačiams

Remiantis įvairiais Italijos Celiac asociacijos atliktais tyrimais, nes jame nėra net nedidelio glitimo kiekio, melionas gali būti suvartotas ir perkeltas į bet kurios celiakijos patiekalus, kad būtų malonus.

15 - Jūs galite valgyti dažnai

Skirtingai nuo kitų maisto produktų rūšių, kurių tolesnis naudojimas gali būti kenksmingas mūsų kūnui, melionas nesuteikia jokių būdų piktnaudžiauti juo.

Netgi mažėja tikimybė kentėti tam tikros rūšies alerginę reakciją. Tik tam tikru keistu atveju šis sveikas ir maistingas vaisius gali tapti tam tikru pavojumi mūsų kūnui. Ir visa tai nepamirštant, kad jo neįtikėtinas skonis ir tekstūra tampa kažkuo visiškai apetitingu laiku.

Melionų rūšys

Yra įvairių melionų veislių ir kiekviename iš jų rasti kiti potipiai. Nepaisant to, mes nurodysime ir paaiškinsime dažniausiai naudojamus ir paplitusius tarptautinėje panoramoje:

• Geltonas melionas : būdingas pusiasalio zonai ir konkrečiai Ispanijos. Kaip rodo jo pavadinimas, jis rodo geltoną atspalvį ir jo interjeras yra baltas. Šioje šeimoje randame „Rough Yellows“ arba „Smooth Round Yellows“.
• Ispanijos žalias melionas : žalias ir ilgesnis nei ankstesnis. Jie linkę augti, kol pasiekia didelius dydžius. Čia randame „Rochet“ (vieną iš ankstyviausių pasaulyje, kurį galima rasti pasaulyje), „Piel de Sapo“ arba „Tendral“ (labai šiurkšta oda).
• „Cantaloup“ melionas : tinkamas ir storas. Jo kūnas yra panašus į lašišų spalvą ir yra labiausiai pagamintas melionas pasaulyje.
• Ilgaamžis melionas : su dideliu cukraus kiekiu ir aukštos kokybės minkštimu, jūsų oda uždengia ją prieš daugybę laikinų ar fizinių kliūčių.

Istorija ir panaudojimas

Remiantis keliais tyrimais, tarp kurių 2008 m. Paskelbė Pasaulio taikomųjų mokslų žurnalas, pirmą kartą, kai yra įrodymų apie jo auginimą, jis užfiksuojamas trečiąjį tūkstantmetį prieš Kristų. C. kur Egipto civilizacija jau naudojo melioną kaip maistingą maistą.

Dėl šio momento jo naudojimas buvo gana įvairus ir pritaikytas. Žingsnis turi būti traktuojamas kaip daržovė (tam tikrais istorijos momentais pagardinta pipirais ir druska) vietoj vaisių, tapdama vaisingumo simboliu.

Tokiu būdu, jo panaudojimas buvo perkeltas išilgai laiko, kad pasiektų viduramžių, kai Charlemagne diktuoja Cucumis melo auginimo potvarkį gydymo tikslais.

Jo naudojimas tapo plačiai paplitęs per visą šiuolaikinę erą, kad pasiektume savo dienas, kaip žinome.

Baigdamas ir kaip smalsumą XVII a. Gerai žinomas prancūzų rašytojas Aleksandras Dumas pasiekė susitarimą su jo gimtosios vietos biblioteka. Toks buvo jo atsidavimas melionams, kurį sudarytų mainai, pagrįsti 12 melionų per metus (po vieną kiekvieną mėnesį) mainais už visą savo darbą, kuriame buvo apie 400 tomų.