Mano draugė paliko mane: 10 esminių patarimų, kaip jį įveikti

Mano draugė paliko mane, ar galiu ją peržengti? Meilės pertrauka yra viena iš sudėtingiausių situacijų, kurias reikia valdyti ir derėtis. Tomis akimirkomis labai lengvai susidaro liūdesio jausmai, o gerovės pasiekimas tampa labai sudėtinga užduotis.

Panašiai, kai sprendimą nutraukti santykius vykdo tik vienas pora narys, kito asmens emocinė padėtis gali būti dar subtilesnė.

Tai paaiškina dvi pagrindinės priežastys. Visų pirma, priešingai nei asmuo, kuris atlieka suskirstymą, poros „, kurį jie paliko“, narys paprastai neturi jokio noro ar susidomėjimo santykių pabaiga.

Kita vertus, kai kas nors palieka savo partnerį, paprastai jiems yra būdinga kaltės jausmai. Manoma, kad daugiausia dėmesio skiriama neigiamiems aspektams ir analizuojant dalykus, kurie motyvavo pora sprendimą nutraukti santykius.

Šia prasme gali būti abejojama asmens, kurį jie paliko, savigarba, tai gali lemti svarbius psichologinius ir emocinius pokyčius. Dėl šios priežasties ypač svarbu žinoti, kaip tinkamai valdyti tuos laikus, ir elgtis sveikiausiu būdu.

Toliau pateikiami 10 patarimų, kurie gali būti naudingi šiems tikslams pasiekti ir gali padėti įveikti pertrauką.

Patarimai, kaip pasiekti, jei jūsų draugė paliko jus

1. Priimkite pertrauką

Pirmasis žingsnis, kurio reikia imtis norint įveikti sentimentalų pertrauką dėl kito pora nario sprendimo, yra pripažinti, kad santykiai baigėsi.

Įprasta, kad pirmosiomis akimirkomis pasirodo mintys ir neigimai. Šis faktas yra labai paplitęs dėl paprastos priežasties, kad asmuo nenori, kad santykiai baigtųsi.

Taigi, kaip ir daugelyje kitų gyvenimo aspektų, pirmoji reakcija paprastai būdinga atmesti tikrovę, kuri nėra pageidaujama ir neatitinka asmeninių poreikių.

Tačiau atsisakymo pratęsimas gali būti labai sudėtingas. Prieš sentimentalią pertrauką labai svarbu, kad asmuo sukurtų sveiką ir pritaikytą gedimo procesą, ir to negalima pasiekti, jei nebus įveiktas pirmasis neigimo etapas.

2 - paskirstykite gedimą

Kitas svarbus elementas, į kurį reikia atsižvelgti pradinėse pertraukos akimirkose, yra įvertinti ir paskirstyti kaltę protingu ir teisingu būdu. Apskritai, kai kas nors paliekamas, kaltės jausmas paprastai sutelkiamas tik į save.

Įprasta, kad tokioje situacijoje žmogus kuria mintis apie tai, ką jis padarė neteisingai, ir priežastis, kodėl jo partneris jo nebetinka.

Tačiau dėmesys ir situacijos analizė tokiu būdu yra labai pavojinga. Tiesą sakant, tai yra labai savarankiška procedūra, galinti laikytis savo mokesčių.

Ir tai, kad kai kas yra atsakingas už išorinius sprendimus, įgauna gerą jų savigarbos ir emocinės būsenos dalį.

Kaltė dėl įvykių turi būti analizuojama ramiai ir pagrįstai, nesuteikiant išsivysčiusiems jausmams absoliučios kontrolės proceso.

3. Atlikite skurdą

Be to, kad būtų pripažintas plyšimas ir teisingas atsakomybės pasiskirstymas, visi sentimentiniai atskyrimai reikalauja nuogąstavimo proceso sukūrimo.

Šia prasme, jei jūsų partneris ką tik paliko, jūs negalite tikėtis, kad jį nugalėsite per naktį, o liūdesio jausmai išnyksta iš karto.

Tiesą sakant, tai yra įprasta praktika, kai emocinę pertrauką lydi pykčio, pykčio ar neapykantos prieš partnerį jausmai. Tačiau šis emocinis atsakas paprastai būna priešingas.

Žmonės, kurie stengiasi įtikinti save, kad jie lengvai įveikė pertrauką, iš tikrųjų vengia žudymo proceso, todėl netenka nuostolių.

Taigi, jei patiriate didelį jausmų suvokimą, nesijaudinkite. Šis atsakas yra normalus ir net naudingas. Dabar aš turiu turėti sunkų laiką, kad jūsų ateitis galėtų visiškai įveikti plyšimą.

4. Negalima užmaskuoti savo emocijų

Tipiška reakcija, kuri išsivysto sentimentaliuose lūžimuose, ypač kai tas, kuris nusprendė nutraukti santykius, yra kitas pora narys, yra pabandyti išvengti emocijų.

Daugelis žmonių mano, kad, išvengiant liūdesio jausmų ir mąstymo, kad viskas gerai, yra greičiausias būdas įveikti nuostolius ir pradėti naują gyvenimą.

Tačiau žmonių psichologinis funkcionavimas yra pernelyg sudėtingas, kad būtų galima rasti tokius paprastus sprendimus jautrioms situacijoms, kaip antai emociniai suskirstymai.

Tiesą sakant, emocijų užmaskavimas yra praktika, slopinanti grieving procesą, todėl neleidžia įveikti įvykusių nuostolių.

Taigi, patogu, kad tuos momentus, kuriuos jums reikia, atkreipkite dėmesį ir išreikšti emocijas ir jausmus, kuriuos patiriate.

Tai nereiškia, kad emocijos turėtų būti išleistos be jokio filtro, ir visiškai leisti šioms funkcijoms ir psichologinei būklei perimti, tačiau tai apima situacijų ir konkrečių momentų, kuriais galima išlaisvinti sukauptą įtampą, paiešką.,

5 - aptikti savo mintis

Kai praėjo pirmosios pertraukos akimirkos, kur viskas yra emociškai labai intensyvi ir nekontroliuojama, dažniau pasirodo didesnis ramybės etapas.

Vis dėlto šis etapas, kuriame galbūt nežudote tiek daug ir nevilties, yra labai svarbus. Šiuo metu dažnai stiprėja liūdesys, o kaltės jausmai gali kontroliuoti, todėl svarbu atlikti psichologinį darbą.

Turite būti aišku, kad jūsų nuotaiką ir emocijas dažniausiai keičia jūsų mintys. Šia prasme jums patogu, kad neleidžiate, kad jūsų mintys būtų nuolat ir automatiškai nekontroliuojamos, ir praleisti laiką aptikdami ir analizuodami tai, ką manote.

6. Analizuokite ir keiskite savo mintis

Kai aptiksite pagrindines mintis, jūs suprasite, kad dauguma jų yra sutelktos į pertrauką. Taip pat pastebėsite, kad gera jūsų minčių dalis yra neigiama.

Nors neišvengiamai kyla neigiamų minčių po sentimentalios pertraukos, svarbu, kad jos būtų kuo tikslesnės ir pagrįstesnės. Šia prasme dažnai naudinga išsamiai išanalizuoti, kas manoma, siekiant išvengti ekstremistinių ir nepagrįstų minčių.

Tam tikro atstumo tarp to, ką jaučiatės ir kas, jūsų manymu, dažnai yra labai naudinga. Vienas dalykas yra liūdesio jausmai ir kitas dalykas - situacijos analizė.

Emocinė būsena neturėtų visiškai valdyti nuomonių ir minčių apie pertrauką.

7 - Ieškokite pagalbos

Ankstesnis punktas gali būti sudėtingas uždavinys. Kartais, kai jaučiatės geriau, paprastai lengviau analizuoti faktus protingai, bet kai emocinė būsena yra intensyvi, ji paprastai yra sudėtingesnė.

Taip pat, susidūrus su neutralia emocine būsena, viena neigiama mintis apie plyšimą gali iš karto sukelti neigiamas emocijas ir katastrofišką vizijos, kas atsitiko, viziją.

Dėl šios priežasties būtina ieškoti paramos. Žmonių, kurie jus supa jus lydėti, metu, padeda pašalinti daugelį kaltės jausmų, ramiau žvelgti į lūžimą ir net patirti pozityvias emocijas.

8- Venkite emocinių prieglobsčių

Priešingai nei ankstesniame taške, dažnai labai žalinga ieškoti elementų, kuriais po plyšimo prieglobstį gausite. Yra žmonių, kurie tuo metu daugiausia dėmesio skyrė tik darbui ar kitai veiklai.

Tačiau tokiais atvejais elgesys siekia tik vieną tikslą: vengti gėdinimo proceso ir neigiamų jausmų bei emocijų eksperimentavimo.

Dėl šios priežasties nerekomenduojama prieglobsčio darbe ar kituose gyvenimo aspektuose. Turi būti sukurtas plyšimas ir tam reikia leisti liūdesį.

9 - Ieškokite trukdžių

Nors nėra gera prieglobstį imtis veiksmų, kad išvengtumėte mąstymo ir jausmo apie pertrauką, labai naudinga rasti nerimą.

Viena pagrindinių energijos šaltinių, norint įveikti pertrauką, yra tam tikros dienos veiklos, leidžiančios patirti teigiamus pojūčius, veikla.

10 - Ieškoti alternatyvų

Galiausiai, norint įveikti pertrauką turite atsižvelgti į praktinius aspektus. Kai turite santykių, jūs praleidžiate gerą dalį savo laiko, dirbdami su savo partneriu.

Ši situacija visiškai pasikeičia, kai baigiasi santykiai, todėl labai svarbu rasti elementus, kurie galėtų pakeisti jūsų partnerio veiklą.

Dažnai naudinga pasilikti su draugais, daugiau užsiimti veikla su šeimos nariais arba pradėti naujus laisvalaikio užsiėmimus ar sportuoti.