Atrankinis dėmesys: savybės, teorijos, testai ir veikla

Selektyvus dėmesys yra pažinimo procesas, kurio metu asmuo sutelkia dėmesį į vieną ar kelis dirgiklius, tačiau gali ignoruoti visus kitus. Tai labai svarbus psichikos įrankis, nes tai leidžia mums apdoroti mūsų aplinkos duomenis, nesukeliant jų.

Dėmesio yra ribotas išteklius, todėl mums reikia tam tikro mechanizmo, kuris padėtų mums visą laiką filtruoti gautą informaciją. Yra įvairių teorinių modelių, kaip šis įgūdis veikia, bet beveik visi lygina atrankinį dėmesį į butelio kaklą.

Taigi, dėl šio gebėjimo mes galime priimti informacijos srautą, kuris pasiekia mūsų pojūčius kiekvieną akimirką, ir sutelkti dėmesį tik į vieną iš duomenų, kol baigsime jį apdoroti. Manoma, kad smegenų dalis, atsakinga už šį procesą, yra didėjančio skilvelio aktyvinimo sistema (SARA).

Yra trys pagrindiniai modeliai, bandantys paaiškinti, kaip šis įgūdis veikia: „Broadbent“, „Treisman“, „Deutsch“ ir „Deutsch“. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime kiekvieną iš jų, šio pajėgumo charakteristikas ir būdą, kaip mes galime jį mokyti.

Savybės

Visais laikais gauname nuolatinį informacijos perpylimą per mūsų pojūčius. Garsai, spalvos, kvapai, pojūčiai ... Problema ta, kad mūsų smegenų apdorojimo pajėgumai yra riboti, todėl negalime tuo pačiu metu atkreipti dėmesio į visus šiuos dirgiklius.

Dėl šios priežasties mūsų protas turi filtruoti jai pateikiamą informaciją, priklausomai nuo to, kokią svarbą mums reikia. Už tai atsakingas mechanizmas yra atrankinis dėmesys, per kurį mes sutelkiame dėmesį į tam tikrus mūsų aplinkos elementus, visiškai ignoruodami visus kitus.

Yra įvairių teorijų apie atrankinį dėmesį, kurie skiriasi priklausomai nuo to, ką mes kalbame. Tačiau visi mūsų jutimo gebėjimai turi panašumų, kai kalbama apie filtravimo stimulus. Toliau pamatysime kai kuriuos svarbiausius.

Sutelkti dėmesį į vieną elementą

Įvairūs selektyvaus dėmesio veikimo tyrimai rodo, kad mes visada atrenkame vieną stimulą ir ignoruojame visus kitus.

Priklausomai nuo koncentracijos, kurią mes turime, tam tikra informacija apie mūsų aplinką gali visiškai nepastebėti, kad ji būtų ne tokia.

Pavyzdžiui, garsiojoje krepšinio eksperimente dalyviai buvo paprašyti žiūrėti vaizdo įrašą, kuriame dvi komandos sudarė keletą kamuoliukų, o skaičiuojant, kiek kartų vienas iš jų pasikeitė iš vieno į kitą. ranka Tačiau tyrimas buvo apgauti.

Ir, kai komandos praėjo kamuoliukus, vaizdo įraše galėjote matyti žmogų, apsirengusią gorilos šokiu tarp žaidėjų ir visokių gestų.

Nepaisant to, kad per antrąjį peržiūrą jis buvo visiškai akivaizdus, ​​didžioji dauguma dalyvių buvo susitelkę į skaičiavimus, kuriuos jie nematė.

Sąmoningas protas prieš be sąmonės

Tačiau, nors mūsų sąmoningas protas vienu metu gali sutelkti dėmesį tik į vieną elementą, kiti tyrimai parodė, kad mūsų pasąmonė gali apdoroti daug daugiau stimulų tuo pačiu metu.

Pavyzdžiui, šiandien mes žinome, kad tam tikra informacija, nepastebima sąmoningu lygiu, vis dar yra mūsų atmintyje ir netgi gali įtakoti mūsų veikimo būdą.

Tai žinoma kaip gruntavimo arba gruntavimo efektas ir yra glaudžiai susijęs su pasąmonės pranešimais ir nesąmoninga reklama.

Tuo pačiu metu, net kai mes labai sutelkiame dėmesį į vieną dalyką, mūsų pasąmonė nesustabdo dėmesio mūsų aplinkai, ieškodama svarbesnės informacijos.

Štai kodėl, net kai mes panardiname į užduotį, garsus triukšmas arba mūsų vardo garsas gali pakeisti mus dėmesio centre.

Jis gali pablogėti ir geriau

Dėl interneto ir kitų informacinių technologijų atsiradimo daugelis ekspertų nerimavo dėl jos poveikio mūsų gebėjimui išlaikyti atrankinį dėmesį.

Problema ta, kad šis gebėjimas gali būti apmokytas, bet taip pat gali susilpnėti, jei to nepakanka.

Šiandien, dėl nuolatinės informacijos, kurią mes gauname, ir būtinybės atlikti daugiafunkcinį darbą, daugelis žmonių mano, kad jiems labai sunku ilgą laiką sutelkti dėmesį į vieną dalyką. Bet koks stimulas gali juos nukreipti nuo to, ką jie daro, ir visiškai užfiksuoti jų dėmesį.

Laimei, dėl skirtingų teorinių, egzistuojančių dėl selektyvaus dėmesio, buvo sukurta daugybė metodų, galinčių padėti mums pagerinti šį pajėgumą.

To pasiekti būtina visose mūsų gyvenimo srityse, o tai padės mums tiek profesinėje, tiek asmeninėje sferoje.

Selektyvaus dėmesio teorijos

Šiandien psichologijos srityje nėra sutarimo, kaip tiksliai veikia atrankinis dėmesys.

Šiuo metu yra trys pagrindiniai modeliai, bandantys paaiškinti šį reiškinį: Broadbent, Treisman, Deutsch ir Deutsch. Toliau pamatysime, ką kiekvienas iš jų sudaro.

„Broadbent“ modelis

Vienas pirmųjų teorijų apie dėmesį buvo pasiūlytas psichologo Donalo Broadbento. Tai vadinama „standaus filtro modeliu“.

Pagrindinė idėja yra ta, kad mūsų fizinis gebėjimas apdoroti informaciją yra ribotas, todėl mūsų pojūčiams būtina filtruoti duomenis, kurie pasiekia mūsų smegenis.

Siekiant atskirti tai, kas svarbu nuo to, kas nėra, „Broadbent“ sakė, kad mes naudojame filtrą, kad nuspręstume, į ką atkreipti dėmesį. Pagal šią teoriją visi dirgikliai būtų apdorojami pagal tokias savybes, kaip jų spalva, intensyvumas, kryptis, nuo kurios jie ateina, arba jų forma.

Tokiu būdu dėmesio filtras leistų tam tikriems dirgikliams pasiekti mūsų sąmonę, o kiti negalėtų eiti per mūsų pojūčius ir vadinamąją „jutimo atmintį“.

Treismano silpninimo modelis

Treismanas, tyrėjas po „Broadbent“, manė, kad nors pagrindinis dėmesys buvo sutelktas į esminius dalykus, tačiau turėjo tam tikrų trūkumų, dėl kurių jis nebuvo visiškai teisingas.

Pagrindinis šio psichologo dalykas buvo tas, kad net jei neskatinamas stimulas, jei jo savybės pasikeičia, tai gali būti mūsų dėmesys.

Pvz., Gali būti asmuo, orientuotas į knygos skaitymą, neatsižvelgiant į jų aplinką; bet tada kas nors ateina ir sako jo vardą.

Nepaisant to, kad buvo filtruojami dirgikliai, skirti tik sutelkti dėmesį į tai, ką jis skaito, konkretus vardo stimulas sugebėjo pasiekti savo sąmonę.

Norėdami paaiškinti šį reiškinį, Treismanas pasiūlė, kad mūsų pojūčiai neveiktų kaip filtrai, bet paprasčiausiai susilpnina stimulus, kuriems mes neatkreipiame dėmesio.

Todėl net tie elementai, kurių mes nepaisome, gali šiek tiek užsiregistruoti mūsų sąmonėje; taigi, pavyzdžiui, subtilios reklamos idėja.

Kadangi stimulai yra susilpninti, o ne visiškai filtruoti, jei vienas iš jų didėja intensyvumu ar pasikeičia savybėmis, mūsų dėmesys gali būti nukreiptas į jį. Būtent taip atsitiktų, kai girdime mūsų vardą, kai mes panardinsime į užduotį.

Deutsch ir Deutsch modelis

Deutsch ir Deutsch turėjo šiek tiek kitokių idėjų apie tai, kaip dėmesys veikia kaip „Broadbent“ ir „Treisman“. Kaip ir šie mokslininkai, jie manė, kad yra tam tikras filtras, leidžiantis jiems pasirinkti, ką daryti ir ką daryti. Tačiau jie tikėjo, kad šis filtras vėliau buvo dėmesio centre.

Taigi, Deutsch ir Deutsch atveju visi mūsų stimulai būtų analizuojami vienodai; ir kai mūsų smegenys žinos savo reikšmę, tik svarbiausia bus perduota mūsų sąmonei ir mūsų aktyviai atmintinei.

Bandymai

Selektyvus dėmesys yra pagrindinis gebėjimas pasiekti sėkmę visose užduotyse ir pasiekti mūsų nustatytus tikslus. Be to, šio gebėjimo skatinimas gali būti labai naudingas gydant tokias problemas kaip dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD).

Dėl šios priežasties kognityvinės psichologijos srityje sukurta nemažai įrankių, kurių tikslas - įvertinti asmens selektyvaus dėmesio gebėjimą.

Kai žinote, kokie yra jūsų pagrindiniai įgūdžiai, galite mokyti asmenį išmokti pagerinti jų koncentraciją, jei reikia.

Toliau matysime keletą dažniausiai naudojamų testų, naudojamų atrankinio dėmesio gebėjimui įvertinti.

Stroop bandymas

Tikriausiai labiausiai žinomas selektyvus dėmesio tyrimas už klinikinės psichologijos srities ribų yra Stroop testas. Tai veikla, kurioje žmogui pateikiamas spalvotų pavadinimų serijos, kurios yra parašytos ant popieriaus kitokiu tonu nei paminėtos. Pavyzdžiui, mėlynos spalvos „raudonas“.

Užduotis susideda iš: asmuo turi garsiai ir kuo greičiau nurodyti visų sąraše esančių žodžių tonalumą.

Šis testas yra daug sudėtingesnis, nei atrodo ir reikalauja visų asmens koncentracijos gebėjimų. Priklausomai nuo teisingų atsakymų skaičiaus, priskiriamas didesnis arba mažesnis balas.

Eiti / ne

Kitas labai populiarus bandymas išmatuoti atrankinio dėmesio pajėgumą yra pateikti asmeniui kelis dirgiklius ir pasakyti jam atlikti konkretų veiksmą, kai tas, kuris mato, turi tam tikrą savybę.

Pavyzdžiui, asmuo gali peržiūrėti vaizdų seriją, o jų užduotis būtų paspausti mygtuką, kai vienas iš jų įtraukė tam tikrą transporto priemonės tipą.

Rezultatas būtų skaičiuojamas pagal tai, kiek kartų mygtukas nebuvo paliesti, kai jis turėjo būti atliktas, ir kai jis buvo neteisingai paspaudžiamas.

Trumpas dėmesys

Šis pratimas susideda iš: dalyvis klauso daugiau ar mažiau ilgų numerių ir raidžių sąrašo ir prašo susitelkti į skaičiavimą, kiek vieno iš tipų elementų yra, ignoruojant kitą.

Vėliau užduotis yra atšaukta, todėl, jei pirmiausia turėjote suskaičiuoti numerius antroje dalyje, turėtumėte tai padaryti su raidėmis.

Šio testo rezultatas apskaičiuojamas remiantis tuo, kiek asmuo buvo iš faktinio sąrašo raidžių ir skaičių skaičiaus.

Veikla, skirta pagerinti atrankinį dėmesį

Nustačius, kad selektyvus asmens dėmesys nėra toks išsivystęs, koks turėtų būti (arba jei asmuo supranta, kad jis turi problemų šioje srityje), viskas nėra prarasta: yra daug veiksmų, kurie gali būti pajėgumus.

Šiame paskutiniame skyriuje mes jums pasakysime kai kuriuos dalykus, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo koncentraciją ir pasirinktinio dėmesio gebėjimą.

Rūpinkitės savo kūnu

Fizinio krūvio, gerai miega ir mitybos rūpinimasis yra esminis dalykas gerinant mūsų sveikatą. Tačiau ar žinojote, kad šios trys veiklos turi didžiulį poveikį mūsų smegenims?

Daugybė tyrimų patvirtina, kad prastai miega, nesubalansuota mityba arba pernelyg sėdimas gyvenimas labai trukdo mūsų dėmesiui sutelkti dėmesį į vieną užduotį. Kita vertus, žmonės, kurie rūpinasi savimi, turi daugiau galimybių sutelkti dėmesį.

Meditacija

Kita veikla, kuri pasirodė esanti labai veiksminga gerinant koncentraciją, yra medituoti. Nors šis darbas buvo vykdomas jau tūkstančius metų, tik neseniai atliktas tyrimas parodė, kad jis daro teigiamą poveikį mūsų smegenims.

Yra daug tradicinės meditacijos variantų: nuo penkiolikos minučių dienos sutelkiant dėmesį į savo kvėpavimą, bandant sutelkti dėmesį į viską, ką jūs darote, netrukdydami savo mintimis, tai yra vienas iš geriausių galimybių pagerinti savo gebėjimą atrankinis dėmesys.