Išmoktas bejėgiškumas: istorija, ką sudaro ir pavyzdžiai
Išmoktas bejėgiškumas yra tiek proto būsena, tiek elgesio būdas, pasireiškiantis, kai žmogus turi pakartotinai susidurti su neigiamu stimuliu, iš kurio jis negali pabėgti. Jis dažnai siejamas su psichinėmis ligomis, tokiomis kaip depresija ar nerimas.
Po to, kai kartojasi pakankamai skausmingos ar nemalonios patirties, žmogus įgyja tikėjimą, kad nėra nieko, ką jis gali padaryti, kad pabėgtų iš jo, ir pradeda galvoti, kad jis neturi jokio savo gyvenimo kontrolės. Šis požiūris gali būti apibendrintas kitoms situacijoms, kurios labai padidina simptomus.
Žmonės, besimokantys bejėgiškumo būsenoje, nustoja bandyti pakeisti savo padėtį. Dėl to jie negali pakeisti savo elgesio, net jei pasikeitė aplinkybės ir atsirado alternatyva, kuri galėtų padėti jiems pagerinti.
Išgarsėjusio bejėgiškumo teorija pradėjo vystytis praėjusio amžiaus šešiasdešimtajame dešimtmetyje ir įgijo didelę reikšmę įvairiose psichologijos srities srityse. Šiame straipsnyje mes tiksliai pasakysime, kas tai yra, kokių įrodymų turime šiuo klausimu ir kokias pasekmes jis sukelia.
Istorija
Išmoktas bejėgiškumo fenomenas pirmą kartą buvo aptiktas Martin Seligman ir Steven Maier atsitiktinai, 60-ųjų pabaigoje. Nuo tada buvo atlikta daug tyrimų šiuo klausimu ir su šia sielos būsena susijusi teorija Jis labai išplito.
Šiame skyriuje kalbėsime apie tai, kaip mūsų žinios apie išmoktą bejėgiškumą buvo pažengusios per metus. Kai kurie šioje srityje atlikti eksperimentai gali atrodyti žiaurūs, ir tikriausiai šiandien jų neįmanoma padaryti. Tačiau jie mums suteikė esminių žinių apie žmogaus protą.
Pirmieji eksperimentai su šunimis
Pirmąjį eksperimentą, nurodantį, kad egzistuoja išmokytas bejėgiškumas, 1967 m. Atliko Seligmanas ir Maieris Pensilvanijos universitete. Juose abu tyrėjai norėjo ištirti šunų reakciją į skirtingus dirgiklius, pvz. mažo intensyvumo elektros smūgiai.
Tyrėjai padalino šunis į tris grupes. Pirma, šunys nebuvo pažeisti. Kitų dviejų grupių nariai parsisiuntė atsisiuntimus, tačiau turėjo esminį skirtumą: pastarasis galėjo juos sustabdyti, jei paspaudė mygtuką, o pastarasis negalėjo nieko daryti, kad juos išvengtų.
Vėliau trijų grupių šunys buvo įvežti į metalinį narvą, suskirstytą į dvi dalis maža tvora. Viena pusė, žemė buvo elektrifikuota, o kita vertus, tai nebuvo.
Mokslininkai suprato, kad, nors pirmųjų dviejų grupių gyvūnai pašoko į tvorą ir nuvyko į neelektrifikuotą pusę, trečioji šalis net nesistengė. Priešingai, jie tiesiog stovėjo ir išgyveno skausmą, nesistengdami pakeisti savo padėties.
Įrodymai su kitais gyvūnais
Nustebinti gautais rezultatais, Seligmanas ir Maieris bandė pakartoti šį eksperimentą su žiurkėmis. Prielaida buvo ta pati: trys gyvūnų grupės, viena iš jų, kurios negautų išleidimo, tas, kuris juos priėmė, bet galėjo juos sustabdyti, o kitas, kuris turėtų juos ištverti, nesugebėdamas to padaryti.
Po to, kai žiurkės patyrė šiuos aversinius stimulus, eksperimentuotojai suprato, kad yra ta vieta, kurioje trečiųjų grupių gyvūnai nustojo bandyti pabėgti, net jei pati galimybė. Šiam reiškiniui suteiktas išmokto bejėgiškumo vardas.
Eksperimentai su žmonėmis
Nepaisant etinio neįmanoma atlikti tokio paties tipo eksperimentų su žmonėmis, per ateinančius metus buvo atlikti alternatyvūs tyrimai, kurie bandė įrodyti, jog egzistuoja išmokytas bejėgiškumas.
Vienas iš klasikinių tyrimų šiuo požiūriu buvo atliktas 1974 m. Su trimis dalyvių grupėmis. Pirmieji žmonės patyrė nemalonų triukšmą, tačiau jie galėjo sustoti keturis kartus paspausdami mygtuką. Antrojo klausytojai taip pat klausėsi, bet jie negalėjo jo sustabdyti. ir trečiojo žmonės nieko negirdėjo.
Antroje eksperimento dalyje visi dalykai buvo perkelti į kambarį, kuriame skambėjo dar vienas nemalonus triukšmas ir kuriame buvo dėžutė su svirtimi.
Patraukiant, garsas sustojo; tačiau antrosios grupės dalyviai net nesistengė, o kiti sugebėjo jį greitai sustabdyti.
Šis eksperimentas ir panašūs žmonės galėjo įrodyti, kad žmogus yra išmokęs bejėgiškumo. Nuo tada jie bandė ištirti šio reiškinio priežastis, taip pat jos padarinius.
Kas yra išmoktas bejėgiškumas?
Yra keletas teorijų apie tai, kas yra išmoktas bejėgiškumas ir kodėl jis vyksta. Labiausiai klasikinis yra tas, kurį pasiūlė Martinas Seligmanas po pirmiau minėtų tyrimų, tačiau yra ir kitų, paremtų neurobiologija ar individualiais skirtumais.
Seligmano teorija
Seligmanas ir jo bendradarbiai pasiūlė teoriją, kad žmonės, patyrę nemalonių situacijų, dėl kurių jie nekontroliuoja, patiria trūkumų trijose srityse: motyvaciniame, pažinimo ir emociniame.
Motyvacinės problemos yra susijusios su energijos trūkumu, kurį patiria subjektai, siekdami pabėgti nuo kenksmingos situacijos, todėl jie negali imtis veiksmų.
Kita vertus, pažintiniai yra susiję su asmens įsitikinimu, kad jų aplinkybės yra nekontroliuojamos; ir emociniai reiškia valstybės, panašios į depresiją, išvaizdą.
Trys pasekmių rūšys yra susijusios viena su kita ir stiprina viena kitą. Tiesą sakant, Seligmanas pasiūlė teoriją, kad išmoktas bejėgiškumas yra depresijos ir kitų susijusių sutrikimų pagrindas.
Neurobiologinė teorija
Naujausi tyrimai su neuromedžiagavimu nurodo, kad yra tam tikrų smegenų struktūrų ir neurotransmiterių, kurie vaidina labai svarbų vaidmenį išmokant bejėgiškumą. Pavyzdžiui, žinoma, kad serotonino koncentracijos deficitas gali sukelti šio reiškinio atsiradimą.
Kai kurie smegenų regionai, labiausiai susiję su išmintingu bejėgiškumu, yra nugaros raumens branduoliai, centrinės ir bazolaterinės amygdalos branduolys, kai kurios hipokampo, hipotalamo ir prefrono žievės sritys.
Taip pat buvo nustatyta, kad yra tik fizinių veiksnių, kurie gali padėti sumažinti išmokto bejėgiškumo atsiradimo tikimybę.
Pavyzdžiui, intensyvus reguliarus pratimas didina serotonino kiekį ir todėl gali sumažinti sunkiausius šio psichinės būsenos padarinius.
Be mankštos, kitas elgesys, kuris parodė, jog šis reiškinys turi teigiamą poveikį smegenims, turi pakankamą poilsį, meditaciją, atsipalaidavimą ir tinkamai valgyti.
Individualių skirtumų teorija
Remiantis moksliniais tyrimais apie išmoktą bejėgiškumą, vienas iš svarbiausių veiksnių, prognozuojančių jo išvaizdą, yra tam tikrų įsitikinimų apie kontrolę buvimas, kurį turi skirtingos situacijos. Šie įsitikinimai vadinami „priskyrimais“ ir gali skirtis.
Atributai turi tris charakteristikas, kurios gali padidinti ar sumažinti tikėtinos bejėgiškumo atsiradimo tikimybę nelaimių akivaizdoje:
- Viena vertus, jos gali būti pasaulinės ar specifinės. Žmonės, turintys visuotinį priskyrimo stilių, mano, kad blogų dalykų priežastys yra palaikomos skirtingose situacijose; nors tie, kurie turi tam tikrą stilių, mano, kad kiekvienas neigiamas įvykis turi unikalią priežastį ir kad jis neturi būti pakartotas.
- Atributai taip pat gali būti stabilūs arba nestabilūs. Kai jie yra stabilūs, asmuo mano, kad neigiamos situacijos, kurias jie patiria, bus išlaikytos laikui bėgant. Kai jie yra nestabilūs, priešingai, asmuo mano, kad laikui bėgant jie gali keistis.
- Galiausiai jie gali būti išoriniai arba vidiniai; tai yra, žmogus gali tikėti, kad tai, kas jam nutinka, lemia situacinės priežastys, dėl kurių jis negali kontroliuoti (išorės), ar veiksnių, kuriuos jis gali keisti savo pačių pastangomis (vidaus).
Tyrimai parodė, kad žmonės, turintys visuotinį, stabilų ir išorinį priskyrimo stilių, labiau linkę įgyti išmoko bejėgiškumo nei tie, kurie turi skirtingų įsitikinimų.
Pavyzdžiai
Žemiau matysime kai kuriuos situacijų pavyzdžius, kai paplitęs išmokto bejėgiškumo ar panašaus požiūrio atsiradimas.
- Asmuo, kuris daugelį mėnesių ieškojo darbo, bet negali jo gauti, gali prarasti viltį, kad vėl galėsite rasti darbą. Todėl jis nustos bandyti ir net neatsakys į jam pasiūlytus darbo pasiūlymus.
- Asmuo, turintis keletą ankstesnių patirties su buvusiais partneriais (pvz., Daug dramos ar sudėtingų plyšimų), gali manyti, kad santykių pasaulis nėra jam. Dėl to vengsite kurti kuo gilesnes emocines obligacijas.
- Kažkas, kuris bandė numesti svorio kelis kartus, bet visuomet nepavyko, nustos bandyti būti tinkamesnis, o ne stebėtis, ką jis gali daryti kitaip, arba kaip jis gali pakeisti savo dėmesį.
