Aukštos kokybės kokybė: rodikliai ir 10 patarimų, kaip pasiekti
Gyvenimo kokybė yra su sveikata ir gyvenimo lygiu susijusi sąvoka, kurią galima apibūdinti kaip „gerovės, laimės ir pasitenkinimo lygį, kurį asmuo turi tam tikru momentu“.
Jis gali būti įvertintas ir išmatuotas, taip pat galima tobulinti strategijas ir intervencijas. Jos pagrindiniai rodikliai yra sveikata, asmeninė gerovė, laimė ir asmeninis prisitaikymas.
Viskas, ką darome per dieną, tai, ką mes galvojame, kaip tai darome ir kokie jausmai turime, turi tiesioginį poveikį mūsų gerovei ir gyvenimo kokybei.
Kitaip tariant: pagal tai, kaip mes interpretuojame, galvojame ir darome dalykus, mes būsime geresni ar blogesni. Mūsų funkcionavimo būdas yra pirmas mūsų gerovės reikalavimas.
Todėl neapsiribokite savarankiškai ir dirbkite, kad pagerintumėte tuos aspektus, kurie nėra visiškai teisingi.
Sužinokite, kas yra jūsų įprastos mintys visai dienai. Ar jie visada teigiami? Ar jie dažniausiai yra neigiami? Ar jie visada reaguoja į logiką, ar jie vadovaujasi jūsų emocijomis ir jausmais?
Nėra jokios magiškos formulės, kad manytumėte, jog tai sukelia jums gerovę, bet jei atliksite persvarstymą, kaip jūs turite galvoti, turėsite daug naudos.
Turėkite omenyje, kad teigiamos emocijos ir ilgos akimirkos, kuriose jūs turite gerą nuotaiką, padidins jūsų gyvenimo kokybę ir pasitenkinimą.
Pažvelkite į vidų ir išanalizuokite, ar jūsų mąstymo būdas ir jausmai, su kuriais jūs paprastai susiduriate, siekia šio tikslo, jei jie nesistengia pakeisti savo požiūrio į dalykus.
2-Analizuokite savo veiklą
Mes visi turime turėti tikslus mūsų gyvenime, taigi, jei skaitysite tai, jūs negalite sugalvoti jokių asmeninių tikslų, kuriuos turite šiandien, pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra įtraukti į savo gyvenimą.
Tikslai neturi būti sapnai ar ilgalaikiai tikslai, tikslai yra tai, ką norite pasiekti savo gyvenime.
Laikykite dabartinį darbą, pasirūpinkite santykiais su šeima, gaukite savo vaikams gerą išsilavinimą arba nuolat stebėkite savo vaikystės draugą, su kuriuo jūs palaikote tokius gerus santykius, jau yra objektyvūs ir labai svarbūs.
Aš rekomenduoju jums sudaryti visų asmeninių tikslų sąrašą ir įsitikinkite, kad:
- Jie yra konkretūs, išmatuojami, pasiekiami ir svarbūs jums.
- Jie turi nustatytus terminus ir jie nėra ore be jokios organizacijos.
- Jūs turite mechanizmų, kaip juos gauti, žinote, kokie yra šie mechanizmai ir juos vykdote.
- Jų atsiradimas atneša jums tam tikrą pasitenkinimą ir gerovę.
Jei jūsų tikslai atitiks šias 4 patalpas, jūsų gyvenimas bus sutelktas tinkamu būdu.
4 -Dirbkite savo sąžinę
Dirbdamas sąžine aš kalbu apie tuos veiksmus, kurie leidžia jums padidinti savo protinį aiškumą ir padidinti pasitikėjimą atliktais veiksmais.
Norėdami tai padaryti, siūlau šias dvi veiklas:
Praktikuokite meditaciją
Meditacijos veikla, pvz., Jogos ar „Mindfulness“ veikla, suteikia daugybę naudos tiek savo kūnui, tiek protui.
Jei galėsite kontroliuoti savo sąžinę, moduliuoti savo koncentraciją ir tinkamai orientuoti savo dėmesį, turėsite daugiau aiškumo idėjoms, kurios suteiks jums asmeninį pasitenkinimą.
Valdykite savo emocijas
Negalima automatizuoti to, ką jaučiatės ir emocijų, kurias turite per dieną. Nurodykite juos, pagalvokite apie juos, kaip jie įvyko, kodėl ir kokia reakcija buvo.
Jei tai padarysite, jūs žinosite jausmus ir emocijas, kurias turite per dieną, ir padidinsite gebėjimą juos valdyti ir pagerinti savo emocinę būseną.
5 - Skatinkite savo sveikatą
Geri veiksmai skatina energiją, didina gerovės jausmą ir asmeninį pasitenkinimą, pagerina savigarbą ir dažnai suteikia laimę. Taigi, pabandykite atlikti šią prielaidą: „Kai aš galėsiu, tai darau kažką gero“.
Tai ne apie tuos, kurie praleidžia savo gyvenimą, kad padėtų visiems, bet galite išlaikyti teigiamą požiūrį į kitus ir pasiūlyti pagalbą žmonėms, su kuriais pasitikite, kai jiems reikia.
Ar manote, kad dažnai vykdote šias 10 strategijų? Jei to nepadarysite, pabandykite ir pasakykite mums, kokią naudą jums atneša. Jūsų nuomonė bus labai vertinga skaitytojams. Ačiū!
