Darbas naktį Kaip tai veikia sveikatą?

Pasaulyje, kuris dirba 24 valandas per parą ir septynias dienas per savaitę, būtina turėti naktinį darbą.

Sveikatos priežiūros personalas, sunkvežimių vairuotojai, kepėjai, lėktuvo pilotai ar naktinių klubų ar naktinių klubų darbuotojai praleidžia didžiąją dalį savo gyvenimo pagal mėnulio šviesą, keisdami normalius miego įpročius. Klausimas yra neišvengiamas, kaip darbo naktį poveikis žmonių sveikatai?

1 - Naktinio darbo kilmė

Nors darbas nepalankiomis valandomis saulei grįžta į priešistorę, jie neegzistuoja

Vėliau labiau išsivysčiusios civilizacijos, pvz., Romėnai, egiptiečiai ar graikai, daug prisidėjo prie savo militarizavimo, kad galėtų kovoti karo metu, palaikyti taiką savo teritorijose ar pradėti naujus užkariavimus, todėl aišku, kad tuo metu naktį buvo sargybiniai ir kareiviai.

Tačiau realus masinio naktinio darbo inicijavimas vyksta XIX a. Pabaigoje, kai buvo du svarbūs veiksniai, turintys didelį poveikį:

- Pramonės revoliucija ir masinė darbo jėga gamyklose.

- dirbtinės šviesos išradimas, kurį Thomas Alva Edison įkvėpė 1879 m.

Šios svarbios technologinės naujovės pailgino darbo valandas bet kuriame darbo sektoriuje, kuriame buvo būtina padidinti gamybą apskritai.

Tai reiškė daug privalumų, bet ir trūkumų. Jos vystymasis eros, kai darbo sąlygos buvo be galo blogesnės nei dabar, paskatino darbdavius pratęsti valandų skaičių darbuotojams. Pavyzdžiui, Anglijoje metalurgijos sektorius viršijo 80 valandų per savaitę.

Negalime pamiršti ir prostitucijos. Nuo labai nutolusių ir dviprasmiškų kilmės lytinių santykių mainais už pinigus tiek gatvėje, tiek bordeliuose ar klubuose visada buvo antropologinis komponentas, susijęs su naktimi.

Remiantis Europos gyvenimo ir darbo sąlygų gerinimo fondo (EUROFOUND) duomenimis, Europoje daugiau nei šeši milijonai žmonių atlieka nuolatinę darbo veiklą naktį, o 18 mln.

2 - Darbo naktį padariniai

Nuo 40-ojo dešimtmečio pradžios nerimauti dėl darbuotojų sveikatos, daugelis yra tyrimai, kuriuose tiriamas naktinis darbas ir jo pasekmės. Dauguma mano, kad darbuotojai patiria psichologinį ir fiziologinį poveikį visose jų gyvenimo srityse.

Toliau išvardinome kai kuriuos darbuotojo gyvenimo kokybės atvejus:

- Cirkadinio ritmo, ty organizmo biologinių ritmų ir periodiškumo, keitimas.

- Virškinimo sutrikimai (opos, gastritas, viduriavimas, rėmuo, vidurių užkietėjimas, hemorrhoidinė krizė).

- kraujotakos sistemos sutrikimas.

- Virškinimo trakto perteklius, nutukimas ir diabetas.

- Nemiga

- Reumatoidinis artritas.

- širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai.

- Menstruacijų ciklo ir trukmės sutrikimai.

- charakterio, dirglumo, blogos nuotaikos, agresijos ar nervingumo pokyčiai.

- Depresija, apatija, nerimas, stresas.

- Prognozuojama, kad patiriamas degimo sindromas.

- Lėtinis nuovargis.

- Sunkumai, kad lytinis gyvenimas būtų patenkinamas.

- Socialinių ir šeimos santykių problemos.

- Didesnės nelaimingo atsitikimo galimybės.

Galiausiai galėtume pabrėžti, kad naktinis darbas skatina sveikatai kenksmingą elgesį, pvz., Rūkymą ir alkoholinių gėrimų vartojimą, o tai savo ruožtu sukelia daugiau problemų su šiomis medžiagomis susijusiam kūnui (Kivimaki, Kuisma, Virtanen ir Elovainio, 2001).

Nors reti jų rasti, ne visi tyrimai ir moksliniai tyrimai teikia neigiamus duomenis apie naktinį darbą.

Naujajame Anglijos medicinos žurnale paskelbtame straipsnyje buvo surinktas tyrimas, kuriame buvo padaryta išvada, kad chirurgai, kurie naktį saugojo ir veikė per dieną, pasiekė tuos pačius rezultatus kaip ir chirurgai, kurie ilsėjosi naktį.

3 - Klavišai naktiniam tvarkaraščiui palaikyti

Nors miego sutrikimas gali būti sveikatos problema, visuomenė nežino, kad yra gydymo būdų, kaip geriau atlikti šį gyvenimo būdą. Paprastai žmonės, kurie skundžiasi savo naktiniais tvarkaraščiais, neteisingai pripažino, kad nėra nieko.

Atsižvelgdami į sveikatai kylančius išankstinius nusistatymus, susijusius su šių darbo valandų poveikiu, vertiname kai kurias priemones, kurios gali padėti maloniau susidoroti su šiomis procedūromis.

Būkite darbo zonos būklė

Labai svarbu pritaikyti darbo sritį, kad būtų išvengta tolesnių darbo naktį trūkumų. Fiziniai veiksniai, tokie kaip triukšmas, vibracija, spinduliuotė, karštis ar šaltis arba apšvietimas, atsiranda psichiniu nuovargiu. Būtina tobulinti šiuos veiksnius, kad darbuotojas galėtų veiksmingiau dirbti.

Gerbkite miego valandas

Tai, kad asmuo dirba naktį, nereiškia, kad jie turėtų miegoti daugiau ar mažiau valandų nei likusieji gyventojai. Nepriklausomai nuo darbo valandų, patartina ne miegoti mažiau nei šešias valandas iš eilės, kad kūnas nepatektų.

Problema ta, kad kartais sunku užmigti, nes per dieną aplinkos triukšmas yra didesnis. Norint užkirsti kelią tai, išjunkite telefoną, uždarykite žaliuzes ir įdėkite ausų kištukus.

Valgykite subalansuotą mitybą

Mitybos požiūriu svarbu turėti sveiką mitybą, kuri nesukeltų antsvorio, kuri yra viena dažniausių naktinių darbuotojų problemų. Specialistai rekomenduoja bandyti valgyti kaip bet kokį dienos darbuotoją, atsižvelgiant į tris pagrindinius valgius ir du užkandžius.

Jei prieš vakarienę valgote, svarbu išvengti sunkių ir riebaus maisto. Tam tikrais vidurnakčio laikais labiau patrauklus vartoti tokius maisto produktus, kaip picos, kebabas, pyragaičiai ir užkandžiai, tačiau jie turėtų būti vengiami dėl baltymų maisto (baltos mėsos, žuvies) ir daržovių (salotų, daržovių, vaisių).

Venkite kofeino

Kava, kolos ar energetiniai gėrimai yra geriausi žmonių, kuriuos reikia sutelkti naktį, sąjungininkai. Tačiau per didelis kofeino vartojimas gali sukelti neigiamą poveikį, pvz., Miego sutrikimus. Be to, šiuose produktuose yra daug cukrų, kuriuos organizmas paverčia riebalais.

Stimuliantys vaistai ir vaistai užmigti

Žmonėms, kuriems sunku prisitaikyti prie nakties tvarkaraščių, jiems paprastai rekomenduojama kreiptis į gydymą, kad būtų palaikomas reguliarus miego prabudimo grafikas, kuris padeda jiems prisitaikyti prie dienos miego.

Jei šios terapijos neveikia, gydytojai gali paskirti kai kuriuos vaistus, vadinamus stimuliatoriais, kad sumažintų mieguistumą darbo metu.

Savo ruožtu naktinės dienos sukelia daug narkolepsijos, tai yra pernelyg didelis mieguistumas per dieną. Žmonėms, turintiems daug sunkumų kovoti su šia problema, jiems gali būti skiriami antihistamininiai vaistai, hipnotizuojantys vaistai arba ekstremalūs poreikiai, antidepresantai.

Melatoninas

Hormonas, kuris reguliuoja biologinį laikrodį, melatoninas yra rekomenduojamas „jetlag“ būdingiems pokyčiams ir yra gana veiksmingas gydant cirkadianinę diszyniją naktiniame darbe ar akluose. Šio vaisto dėka jie susigrąžina iki dviejų valandų miego per savaitę.

4 - Teisės aktai

Tokios institucijos kaip Tarptautinė darbo organizacija (TDO) yra labai aiškios apie ypatingą darbo prieš saulę pobūdį, todėl jie savo straipsniuose nurodo, kad darbdaviai ir darbuotojų atstovai turi žinoti ir sugebėti bet kuriuo metu konsultuotis su skirtingų šalių pasekmėmis. naktinio darbo organizavimo formas.

Jie reikalauja, kad įmonės atsižvelgtų į naktinio darbo pobūdį, aplinkos veiksnius ir būtinybę organizuoti darbo organizavimą, kuris apimtų mažiausias fizines ir psichines pastangas, kad sumažintų specialistų sukauptą poveikį.

Ispanijoje Darbuotojų statuto įstatymo nuostatuose yra reglamentuojamas naktinis darbas, kuriuo juo siekiama apsaugoti darbuotojo gerovę dėl jo ypatingos būklės.

Konkrečiai, 36 straipsnio 4 dalyje teigiama, kad „naktiniai darbuotojai turi visuomet turėti sveikatos ir saugos lygį, atitinkantį jų darbo pobūdį (...) naktinius darbuotojus, kurie pripažįstami turintys sveikatos problemų, turi teisę: būti priskirtas dienos darbui, kuris yra įmonėje ir kuriam jie yra profesionaliai kvalifikuoti (...). “

Kai kurie svarbiausių darbuotojų įstatai:

- griežtas draudimas dirbti viršvalandžius darbuotojams, dirbantiems naktį, išskyrus ekstremalius atvejus, pvz., Nelaimingų atsitikimų prevenciją ir taisymą.

- Nors legalus darbingo amžiaus darbinis amžius yra 16 metų, nepilnamečiai negali dirbti naktį.

- Nėščioms moterims darbdavys privalo imtis būtinų priemonių, kad būtų išvengta rizikos nėštumo ir žindymo laikotarpiu.