Kodėl atsiranda nerimas?

Nerimas kyla dėl medicininių ligų, medžiagų vartojimo, aplinkos veiksnių, praeities veiksnių, genetikos ar individualių veiksnių. Šiandien tai yra labai paplitusi ir glaudžiai susijusi su gyvenimo, kultūros, lyties ir ekonomine padėtimi. Apskaičiuota, kad bendras nerimo sutrikimų paplitimas yra maždaug 7, 3%, svyruoja nuo 5, 3% Afrikos kultūrose iki 10, 4% Europos ir anglosaksų kultūrose (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013).

Prieš tęsiant būtina apibrėžti nerimą. Amerikos psichologų asociacijos teigimu, tai yra emocija, kuriai būdingi įtampos, nerimo ir fiziniai pokyčiai, pvz., Prakaitavimas, širdies plakimas, drebulys, burnos džiūvimas ir kt.

Jame yra trys komponentai: fiziologinis, kuris remiasi kūno reakcijomis, tokiomis, kaip minėjome, pažintiniu, kuris sutelkia dėmesį į rūpesčius ir neigiamas mintis, ir elgesio, kuris yra tai, ką mes darome, kad susidurtume su tokiu jausmu, kaip išvengti, bėgti, vartoti tabletes arba vengti intensyvių fizinių pratimų.

Sąvoka nerimas yra labai plati ir yra keletas nerimo tipų: socialinis nerimas, išsiskyrimo nerimas, generalizuotas nerimas, fobijos, obsesinis kompulsinis sutrikimas ir kt.

Atrodo, kad kiekvienas nerimo tipas turi konkrečių priežasčių, nors yra tam tikrų bendrų veiksnių, dėl kurių atsiranda bet kokios formos nerimas. Jūs turite žinoti, kad tikslūs mechanizmai, kurie sukelia nerimą, dar nėra visiškai aiškūs ir vis dar tiriami.

Vis dėlto žinoma, kad įsikiša abu paveldimi veiksniai, kaip trauminiai gyvenimo įvykiai, piktnaudžiavimas narkotikais, konkrečios fizinės sąlygos, būdai, kuriais mes esame išsilavinę, interpretacijos ir kt.

Svarbu žinoti, kad jie yra kintamųjų rinkinys, o ne viena priežastis, dėl kurios nerimas pasireiškia ir yra laikomas laikui bėgant. Be to, asmenybė ir tai, kaip žmogus turi susidurti su įtemptais gyvenimo įvykiais, turi didelę įtaką.

Žemiau išvardijau tuos veiksnius, kurie, jei keli kartu pateikiami, gali sukelti nerimą.

Veiksniai, dėl kurių atsiranda nerimas

Medicininės ligos

Fizinė sveikata gali turėti įtakos mūsų psichinei gerovei. Tai patiria fizinę ligą arba sąlygas, kurios imituoja nerimo simptomus, todėl padidėja tikimybė, kad bus sukurta tokia ar kita psichinė liga.

- Sunkios medicininės ligos, turinčios neįgalių simptomų, sudėtingo gydymo. Tokiu būdu žmonės su tam tikra liga gali praleisti daug laiko galvoti apie savo simptomus, įdomu, ar gydymas veiks ir kas atsitiks ateityje. Šie susirūpinimai gali sukelti nerimą, jei jie prisideda prie kitų veiksnių.

Lėtinės ligos, pvz., Lėtinis skausmas, yra labiau susijusios su depresija.

- Yra žmonių, kurių nerimo simptomai yra susiję su pagrindine sveikatos problema . Taigi pirmieji nerimą keliantys požymiai ir simptomai gali reikšti, kad yra medicininė liga.

Kai kurie pavyzdžiai yra skydliaukės hormonų kiekio problemos, pvz., Hipertirozė, dėl kurios mūsų organizmas aktyviau veikia; širdies sutrikimai ar nenormalūs širdies ritmai, hipoglikemija, diabetas, deguonies trūkumas, kvėpavimo sistemos sutrikimai, pvz., astma, hormonai veikiantys navikai ir kt.

Kai kurie clues, kad gali kilti nerimas dėl sveikatos būklės, būtų:

- Nėra šeimos nerimo sutrikimų.

- Nenustatomi jokie nerimą sukeliantys stimulai ar situacijos, bet atsiranda dėl jokios akivaizdžios priežasties.

- Praeityje nebuvo nerimo ir yra asmuo, kuris nėra linkęs į stresą.

- simptomai atsiranda staiga ir nesusiję su kasdieniais įvykiais.

Vartoti tam tikras medžiagas

- Yra medžiagų, kurios sukelia nerimo simptomus, pvz., Kofeiną ir amfetaminus. Jo vartojimas susijęs su hiperaktyvumu, padidėjusiu širdies ritmu, galvos svaigimu ir dusuliu.

Kaip ir kiti vaistai, kurie sukelia jaudulį, pvz., Kokainą ar greitį.

- pasitraukimo sindromas : jei piktnaudžiaujama tam tikromis atsipalaidavimą ar gerovę sukeliančiomis medžiagomis, o po to radikaliai pašalinama, atsiranda abstinencija arba „pagirios“, sukeliančios priešingus simptomus.

Tai reiškia, kad jei geriate daug alkoholio, kuris yra centrinės nervų sistemos depresijos medžiaga (gamina atsipalaidavimą), pasitraukimo simptomai būtų nervingumas ir dirglumas. Tas pats pasakytina ir apie tam tikrų raminamųjų vaistų, pvz., Anksiolitinių preparatų, nutraukimą.

Be to, narkotikų ar alkoholio vartojimas ilgainiui gali sukelti tikėtiną ar blogesnį nerimą, kuris jau egzistuoja.

- Antrinis tam tikrų vaistų poveikis : yra vaistai, skirti gydyti medicininius simptomus, kurie kai kuriems žmonėms gali sukelti nerimą. Tai nenuostabu, nes mes vis dar labai mažai žinome apie narkotikus, o daugelio komercializuotų asmenų veikimo mechanizmas nežinomas.

Pavyzdžiui, kortikosteroidai, vazodilatatoriai arba teofilinas (Durandal Montaño, 2011).

- Prasta ar netinkama mityba gali sukelti nerimo ir depresijos simptomus. Pavyzdžiui, jei piktnaudžiaujate kava, arbata ar energetiniais gėrimais, cukrumi ar sočiais riebalais.

Mūsų aplinkos veiksniai

Akivaizdu, kad dalykai, kurie vyksta mums kasdien, ir jų reikšmė mums yra esminiai streso ir nerimo raidai. Svarbu žinoti, kad nerimas paprastai atsiranda dėl kelių įtemptų įvykių. Kai kurie labai dažni yra:

- stresas tęsėsi darbe ar mokykloje . Rekomenduojame apsilankyti straipsnyje Kaip būti laimingu darbe.

- stresas mūsų asmeniniuose santykiuose su draugais, šeima ar partneriu: dažnai vyksta diskusijos, sugedusios šeimos, toksiški ar nestabilūs santykiai, kenčiantys nuo piktnaudžiavimo ar atsisakymo ir tt Aplankykite toksiškus žmones: 18 Ką jie daro ir kaip juos išvengti.

- Ekonominės problemos ir sunkumai ieškant darbo.

- Emociniai nuostoliai ar dvyniai, pavyzdžiui, mylimojo mirtis arba atskyrimas nuo poros. Aplankykite Kaip įveikti mylimojo mirtį: 10 patarimų.

Tam tikri gyvenimo būdai ar įpročiai gali turėti įtakos mūsų jausmui, o tai leidžia mums labiau nukentėti dėl nerimo, pavyzdžiui:

- Negalima užmigti reikiamų valandų, nepakankamai pailsėti ar miegoti. Apsilankykite 7 metoduose ir gudrybėse, kad gerai miegotumėte.

- Nuolat užimtas ir neturintis laiko sau.

- Dirbkite daug valandų iš eilės.

- Norite valdyti viską ir nerimauti dėl dalykų. Vėliau apie tai kalbėsime plačiau, o tai iš esmės nulems, kad nerimas generuojamas ir palaikomas.

Praeities įvykiai

Praeityje mums, ypač mūsų vaikystėje, įvykusi patirtis gali stipriai paveikti mus ir padaryti mus jautriais nerimo ir kitiems sutrikimams.

Daugiausia, jei jie yra faktai, kurie mūsų interjere nebuvo įveikti ar išspręsti ar represuoti. Taigi, kai kas nors atsitinka dabartyje, panaši į praeities neigiamą patirtį, sielvarto ir neramumo pojūtis vėl mus.

Todėl vaikai, patyrę trauminių įvykių, piktnaudžiavimo, aplaidumo ar piktnaudžiavimo atvejų, bet kuriuo metu jų gyvenime kelia didesnę nerimo sutrikimo riziką. Kaip atsitinka, jei trauma buvo suaugusia. Jei susitinka keletas veiksnių, gali pasireikšti nerimas.

Nerimas gali būti ir kažkas, ką išmoko mūsų gyvenime. Pavyzdžiui, jei mūsų tėvai nerimauja ir mums suteikia priešišką požiūrį į pasaulį, manydami, kad jis pilnas galimų pavojų.

Švietimas, gautas auklėjime, yra būtinas norint kentėti nerimo tikimybę: jei tėvai yra per daug apsaugoti ir įsišakniję savo vaikai, arba jei švietimas buvo labai reiklus, perfekcionistas ir uždusęs.

Genetiniai veiksniai

Atrodo, kad nerimas turi genetinį komponentą. Tai reiškia, kad nerimo sutrikimai dažnai atsiranda toje pačioje šeimoje.

Jie vis dar tiria, kokie genai yra susiję su nerimu ir kokiu būdu.

Yra žinoma, kad nėra specifinio nerimo sukeliančio geno, o atrodo, kad yra asmenų, kurie atitinka tam tikrus bruožus (tarp jų ir paveldimų), kurie daro juos labiau pažeidžiamus nei kiti, kad sukeltų nerimą. Paveldimas veiksnys, susijęs su polinkiu į nerimą, būtų maždaug 30–40%.

Individualūs veiksniai

- Asmenybė Žmonės su tam tikrais asmenybės tipais yra labiau linkę į nerimo sutrikimus nei kiti.

- Kiti psichikos sveikatos sutrikimai . Žmonės, turintys kitų psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija, dažnai taip pat turi nerimo sutrikimą.

- Perfekcionistai, priklausomi ir ne itin įsitikinę žmonės (Rapee, 1995), kurie mano, kad klaidos yra netoleruotinos. Aplankykite Kaip būkite pasirengę bet kokioje situacijoje: 11 nepriekaištingų patarimų.

- tendencija į katastrofiškas interpretacijas apie save ir ją supančią aplinką. Jie visada galvoja apie tai, kas gali būti neteisinga (gali būti žinoma „ką daryti, jei…?“, Pvz., „Ką daryti, jei aš jį neteisingai?“). Jie mato tik jų neigiamus aspektus ar dalykus, kurie jiems atsitinka. Aplankykite pažinimo iškraipymus: tipus ir sprendimus.

- Įsibrovančių minčių ir manijavimų atsiradimas. Kartais atsimena keistai ar nemalonūs vaizdai ar idėjos. Tai yra normalus dalykas, kuris atsitinka visiems, problema kyla, kai suteikiate didesnę reikšmę paskyrai ir ji pradeda suktis.

- Per didelė atsakomybė . Jausmas, kad reikia prisiimti atsakomybę už viską, kas vyksta, kai iš tikrųjų tai neįmanoma ir norite valdyti viską, sukelia didžiulį nerimą.

- dėmesio šališkumas, daugiau dėmesio skiriant grėsmėms . Jie yra asmenys, kurie visur susiduria su pavojais ir grėsmėmis.

- Žmonės, kurie yra jautrūs emocijoms, kurie mano, kad liūdnas, sugedęs ar nervingas yra blogas dalykas: šie žmonės turi trūkumų priimti ir valdyti savo emocijas, ignoruojant tai, kad liūdna ar pabrėžta, yra normalios būsenos, kurias turite gyventi. Bandydami slopinti savo emocijas grėsmės akivaizdoje, jie sugeba jaustis labiau nerimą. (Mennino et al., 2004 m. Emocijų disreguliacijos modelis).

- Teigiami įsitikinimai apie nerimą ar jausmą, kad yra gerai nerimauti dėl dalykų. Daugelis mano, kad mąstymas apie problemas nuolat ir skundžiasi padeda išspręsti problemas, bet ne.

Per trumpą laiką tai gali sumažinti mūsų diskomfortą; tačiau ilgainiui rūpesčiai yra dažnesni ir blokuoja mūsų sprendimų paiešką ir emocinį procesą (Borkovec ir kt. vengimo modelis, 2004).

Tačiau nerimauti tikrai nėra naudinga: „Jei turite sprendimą, kodėl jaudintis? Aktas! Ir jei jis neturi, kodėl jaudintis? "

- Nedaug tolerancijos netikrumui (Dugas ir kt., 1995): yra tam tikrų žmonių, kuriems reikia kontroliuoti viską, kas jiems atsitinka, todėl jie netoleruoja staigių stresinių įvykių. Ir kai jie pasirodo, jie pateikia neigiamą požiūrį, stengiasi atitraukti save arba vengti jų ir naudoti blogą nerimauti strategiją. Galiausiai, jie negali išspręsti nieko, bet jų nerimas kyla.

- Baimė baimės ar jautrumo nerimui : yra žmonių, kurie turi gilų įsitikinimą, kad nerimo simptomai yra pavojingi ir gali turėti labai neigiamų pasekmių sveikatai.

Taigi jie baiminasi, kad patiria nerimą, kuris veikia kaip užburtas ratas, kuris ilgainiui sukelia dar didesnį nerimą (Reiss ir Mcnally, 1985). Bet koks nedidelis nervingumo požymis, kuris, jų manymu, padidina ir per daug dėmesio skiria, todėl auga.

Jis yra susijęs su hipervigilios mūsų fizinių simptomų koncepcija, o tai reiškia, kad mes nuolat suvokiame mūsų kūno pojūčius, kurie gali būti panašūs į nerimą. Žmonės, kurie kenčia, gali nuolat matuoti savo pulsą arba atidžiai stebėti jų kvėpavimą. Daugeliu atvejų tai sukelia ir palaiko panikos priepuolius ar krizes.