Megarexia (Fatorexia): simptomai, priežastys, gydymas ir poveikis

Megarexia yra mitybos elgesio sutrikimas, susijęs su kūno atvaizdo iškraipymu, kad nors jis turi akivaizdų perteklių, jis suvokia, kad jis yra sveikas ir tinkamas.

Kai žmogus turi megarexia, yra nutukęs, bet žiūri į veidrodį ir nežino apie savo nutukimą. Ji mato, kad ji yra plonesnė, nei ji iš tikrųjų yra, todėl ji tęsia nesveikas mitybos įpročius.

Jei asmuo nežino apie savo nutukimą, jie tęs savo blogus mitybos įpročius ir toliau svorį.

Žmonės, turintys „megarexia“, dažnai patys patiekiami su keptais maisto produktais, riebalais, saldumynais ir kitais angliavandenių turinčiais maisto produktais, nors jie taip pat nežino. Šios tuščios kalorijos kaupiasi riebalų pavidalu ir sukelia nutukimą.

Žinoma, jūs jau žinote, kad nutukimas yra veiksnys, kuris padidina daugelio lėtinių ligų, tokių kaip:

• Diabetas
• Metabolinis sindromas
• Arteriosklerozė
• Miokardo infarktas.
• Insultas
• Hipertenzija
• Miego apnėja
• Vėžys, be kita ko.

Kita vertus, be sveikos mitybos, kurioje yra šviežių vaisių ir daržovių, daug žmonių, turinčių megarexia po laiko, kenčia nuo svarbių mitybos trūkumų, kurie gali sukelti anemiją, be kitų rimtų sąlygų.

Be to, asmuo, kuris nežino savo antsvorio ir blogai valgo, paprastai jaučiasi mažiau energingas ir veda sėdimą gyvenimą, o tai pablogina situaciją.

Gydymas

Mitybos nepakanka megarexia gydymui.

Ekspertai teigia, kad be dietos prarasti svorio ir sukurti naujus sveikos mitybos įpročius, asmuo, turintis megarexia, turi lankyti psichologinę terapiją, kad ištaisytų savo kūno suvokimo pokyčius.

Tačiau pirmas žingsnis yra paciento atpažinti problemą.

Jei esate antsvorio ir nežinojote apie tai ilgą laiką, pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra pripažinti, kad sergate sutrikimu. Tačiau nesijaudinkite, jei ieškote profesionalios pagalbos, galite išeiti iš šios situacijos.

Kitas žingsnis - konsultuotis su mitybos specialistu ir psichoterapeutu, kad išspręstumėte problemą abiem požiūriais.

Galiausiai, žinoma, turėsite sukurti naujus sveikus įpročius. Bet kokiu atveju, žemiau rasite keletą gerų patarimų, kaip lengviau integruoti šiuos naujus papročius į savo gyvenimą.

Kaip pasiekti sveikesnius gyvenimo įpročius

Na, jūs jau lankėte mitybos specialistą ir jis sukūrė jums dietą, kuri leis jums lėtai, bet tolygiai prarasti kilogramus, kol pasieksite sveiką svorį.

Kaip tai padaryti, siekiant išlaikyti šiuos gerus ilgalaikius mitybos įpročius?

Štai keletas patarimų:

1. Būkite aiškūs apie savo tikslą: nustatykite, ką norite pasiekti paprastais žodžiais ir teigiama kalba. Pasakykite, pavyzdžiui, „Noriu išlaikyti sveiką svorį“ arba „Noriu teisingai maitinti“.
2. Būkite pozityvūs: palikite nuošalyje mintis, pvz., „Aš negalėsiu“, „Aš negalėsiu to padaryti“ arba „Aš neturiu pakankamai valios galios“.
3. Žingsnis po žingsnio: pradžioje tai tikrai kainuos jums dėti pastangas, kad tęstumėte mitybos specialisto pažymėtą planą, bet po kurio laiko jį natūraliai įtrauksite į savo įpročius.
4. Visada galvokite apie tai, kodėl: t visuomet, kad pradėjote sekti šį kelią, kad įveiktumėte megarexia ir grįžtumėte į tinkamą svorį savo aukštyje.
5. Prémiate: jei pavyko prarasti svorį, tada atlyginkite sau, kas jums patinka, o tai, žinoma, nėra maistas. Pavyzdžiui, tai gali būti pirkti drabužius, batus, eiti į filmus arba pirkti naują telefoną.
6. Jis tęsiasi nepaisant nesėkmių: kai kalbama apie naujų įpročių integravimą į savo gyvenimą, yra normalu, kad yra pažangos ir nesėkmių. Neleisk, kad kritimai jus atgrasytų, toliau tęskite savo tikslą atkaklumu.

Pamatysite, kad po kurio laiko nauji mitybos įpročiai padės jums geriau jaustis.

Psichoterapija siekiant įveikti megarexia

Psichologinė terapija siekia, kad jūsų įvaizdis taptų realesnis.

Kaip aiškina dr. Cordella, kūno vaizdas yra pastatytas per „jausmingą“ kūną ir „matytą“ kūną.

Jėzusis kūnas yra, kaip sako žodis, tas, kurį jaučiatės, ir kūną, kurį matote. Daugumoje žmonių abu kūnai sutampa, bet tiems, kurie kenčia megarexia, matomas kūnas neigiamai veikia ir tada prasideda problema.

Kitaip tariant, nes jūs nesijaučiate nutukę, jūs negalite sutikti, ką atspindi veidrodis, ir atsiranda megarexia simptomų.

Jūs pradėsite dėvėti platus drabužius, veidrodyje žiūrite tik į veidą ir giriate save, vengdami susidurti su savo viršsvorio tikrove.

Gydymo pradžioje profesionalas pirmiausia stengsis sužinoti, kodėl toks kūno įvaizdžio pakeitimas įvyko.

Tada gydytojas stengsis atgauti savo kūno vaizdą, kuris geriau atitiktų realybę.

Vienas iš dažnai paminėtų pratimų yra pažvelgti į visą kūną po dušu. Jei pažvelgsite į save, po truputį pradėsite įsisavinti šį vaizdą, atitinkantį jūsų kūną, nors iš pradžių jums kainuos šiek tiek patikėti.

Prevencija

Gal įdomu, ar yra kokių nors būdų užkirsti kelią megarexia.

Kaip iš tiesų mokosi vertinti ir internalizuoti savo kūno įvaizdį vaikystėje, būtent šiame etape lengviau užkirsti kelią megarexia.

Vaikas, kuris yra patogus savo kūno sudėjimui ir turi pakankamą mitybą ir sveiką svorį, negali vystytis megarexia, kai jis yra suaugęs.

Kita vertus, „megarexia“ prevencija taip pat apima sveikos mitybos įpročius vaikams.

Kai kurie tėvai klaidingai mano, kad jei vaikas atrodo plonas, jis serga ir, jei jis turi keletą papildomų kilogramų, jis yra sveikas, o iš tikrųjų tai yra visiškai priešingas.

Venkite, kad jūsų vaikai suvartotų nepageidaujamą maistą ir cukrų perteklių ir skatintų juos valgyti vaisius ir daržoves, o jūs užkirs kelią kelioms valgymo sutrikimams, įskaitant megarexia.

Sara Bird atvejis

Norėdami baigti šį straipsnį, pasakysime, kaip Sara Bird atrado ir viršijo megarexia.

44 metų Sara buvo labai patenkinta savo gyvenimu. Su savo partneriu Richardu jie dirbo šeimos versle ir turėjo dvi gražią dukterį.

Sara žinojo, kad ji ne per plona ir per visą savo gyvenimą padarė keletą dietų. Apskritai jis manė, kad jo svoris buvo gana tinkamas jo aukščiui, 1, 77 m.

Vieną dieną jis nuvyko pas savo gydytoją apsilankyti, ir jis paprašė jo sugalvoti skalę. Tai buvo 107 kg. Sara manė, kad skalė blogai veikė.

Bet tai ne tai, ką gydytojas jam pasakė. „Jūs esate nutukę“ - tai žodžiai, kuriuos gydytojas paskelbė.

Sara negalėjo patikėti, ką ji girdėjo. Ji pažvelgė į savo patrauklią veidą veidrodyje, visada sudarydama savo brangius batus, ji visada buvo gerai prižiūrima ir manė, kad ji valgė sveikai ... Ji tiesiog atsisakė priimti.

Kai jis atvyko į savo namus, jis buvo skatinamas pažvelgti į save pilno ilgio veidrodyje, ką jis daugelį metų nepadarė. Tai buvo didelis šokas, tikras šokas, nes aš niekada nežinojau, kiek papildomų kilogramų aš iš tikrųjų turėjau.

Ir ten Sara pradėjo galvoti, kodėl ji nepastebėjo prieš savo kūno būseną. Be abejo, tai buvo dėl megarexia.

Kai Sara sužinojo apie savo tikrąjį kūno įvaizdį, ji sugebėjo laikytis dietos, kuri prarado svorį ir padėjo jai prarasti kai kuriuos papildomus svarus.

Ir kadangi ji įsitikinusi, kad pasaulyje yra daug moterų. Jei manote, kad yra identifikuotas ar žinomas toks atvejis, tai tikrai yra magarexia.

Šiais atvejais turėtų būti užtikrinama, kad kūno vaizdas, kurį turi šis sutrikimas, būtų realus, ir po to laikykitės dietos prarasti svorį, kuris taip pat padeda pagerinti ilgalaikius mitybos įpročius.

Ir taip pat visada turėkite omenyje, kad jūs neturite susidurti su vien tik megarexia. Be abejo, profesionali pagalba yra labai svarbi, jei ne esminė, siekiant sėkmingai įveikti šį sutrikimą.

Ir kokie atvejai, kai jūs žinote, yra „megarexia“? Ar jūs įveikėte šį sutrikimą?