Miego paralyžius: simptomai, priežastys, gydymas

Miego paralyžius yra sąmonės pojūtis, bet negalintis judėti. Įvyksta, kai asmuo praeina perėjimo tarp mieguistumo ir miego stadijų. Todėl tai yra laikinas negalėjimas judėti ar kalbėti, kuris atsiranda, kai asmuo atsibunda ar užmigsta.

Daugelis žmonių savo gyvenime yra paralyžius miego metu, o kiti patiria tai kelis kartus per mėnesį arba net dažniau. Jis paveikia visų amžiaus grupių žmones ir yra dažnesnis paaugliams ir jauniems suaugusiems.

Per šiuos perėjimus gali būti, kad negalėsite perkelti ar kalbėti keletą sekundžių ar minučių. Kai kurie žmonės taip pat gali pajusti spaudimą arba uždusimo jausmą.

Genetika ir miego trūkumas yra viena iš pagrindinių miego paralyžių priežasčių, taip pat susijusi su tokiais sutrikimais kaip narkolepsija, migrena, stresas, nerimo sutrikimai ir obstrukcinė miego apnėja.

Miego paralyžius yra glaudžiai susijęs su raumenų atonija, kuri atsiranda REM miego metu. Kai jis atsitinka užmigus, asmuo išlieka sąmoningas, nes organizmas ruošiasi REM miego, būklės, vadinamos hipnagoginiu paralyžiumi. Kai jis atsiranda pabudus, žmogus supranta, kad REM ciklas yra baigtas ir vadinamas hipnopropiniu arba po ramybės.

Miego paralyžiaus simptomai

Pagrindinis miego paralyžiaus požymis yra visiškas aplinkos suvokimas, bet laikinai negalintis judėti ar kalbėti.

Tai paprastai atsitinka, kai žmogus atsibunda, bet ir užmigęs. Miego paralyžiaus epizodo metu šie simptomai gali būti rodomi:

• Tai brangu giliai kvėpuoti, lyg krūtinė būtų susmulkinta.
• Gebėti judėti akis. Kai kurie žmonės gali atverti savo akis ir kiti negali.
• Turėkite jausmą, kad kambaryje yra kažkas ar kažkas (haliucinacijos). Daugelis žmonių mano, kad šis buvimas nori jiems pakenkti.
• Baimė ar panika
• Epizodo trukmė gali skirtis nuo kelių sekundžių iki kelių minučių.
• Judėjimas ir kalba po epizodo yra normalūs, nors galite jaustis neramus ir nerimas.
• Jausmai, kad išstumiami iš lovos ar skraidymo, ir elektrinio dilgčiojimo ar vibracijos pojūčiai, vykstantys per kūną.
• Kūno atvaizdo iškraipymas (kuris paveikia parietinius regionus ir laikinąja jungtis) gali sukelti žmogaus haliucinacijas, pvz., Iliuzines galūnes ir ne kūno patirtį.

Remiantis tuo, ką žmonės, patyrę šio tipo epizodo ataskaitą, aprašyti trys būdingi veiksniai:

• Įsibrovimo veiksnys: tai, kai jaučiatės arti jūsų, įsilaužimo, keisto asmens, kuris sukelia jums baimę.

• Inkubo faktorius: tai jausmas, kad kažkas jus palietė arba paspaudė dalį jūsų kūno dalies (kaip buvo sakyta anksčiau, tai paprastai yra ant krūtinės). Jūs taip pat galite pajusti dusulį, lyg jie užsikimštų, ir jums gali tekti artėjančios mirties pojūtis.

• Iliuzijos judėjimo patirtis: atrodo, kad jūs judate, krenta, skrenda, bėgate ar patiriate ekstrakorporinę patirtį.

Priežastys

Miego paralyžius įvyksta, kai REM miego fazė atsiranda, kai asmuo yra pabudęs.

REM - tai svajonė, kurioje smegenys yra aktyvios ir svajoja. Kūnas negali judėti, išskyrus kvėpavimo takus ir raumenis. Tai atlieka organizmas, kad išvengtų judėjimo sapnų metu ir sužeistų.

Neaišku, kodėl REM miegas pasireiškia budrumo metu, nors jis susijęs su:

• Negaunama pakankamai miego (miego trūkumas arba nemiga).
• Nereguliarūs miego modeliai - pvz., Dėl pamaininio darbo arba reaktyvinio atsilikimo.
• Narkolepsija
• Šeimos istorijoje miego paralyžius.

Miego paralyžiaus epizodai pasireiškia tik pasikartojant ilgą laiką pacientams, sergantiems nerimo sutrikimais, depresija, dvipoliais pacientais arba po trauminio streso.

Patofiziologija

Polisomnografiniai tyrimai parodė, kad miego paralyžių patiriantys žmonės turi trumpesnius nei įprastinius REM miego latentus, trumpesnius NREM ir REM miego ciklus ir REM miego fragmentaciją.

Remiantis šiais tyrimais, reguliaraus miego modelių pakeitimas gali sukelti miego paralyžiaus epizodą.

Kita svarbi teorija yra ta, kad miego reguliuojančios nervinės funkcijos yra nesubalansuotos, todėl skirtingos svajonių būsenos sutampa.

Moksliniai tyrimai atskleidė miego paralyžiaus genetinį komponentą, o REM miego ir hipnopropinių bei hipnagoginių haliucinacijų fragmentacija yra paveldima kitų parazemnijų sudedamoji dalis.

Kiek laiko gali trukti epizodas?

Apskritai miego paralyžiaus epizodas gali trukti nuo vienos iki trijų minučių. Simptomai spontaniškai išnyksta, po to, kai imamasi būtinų pastangų, pakilti arba po to, kai kitas žmogus sužadina jus visiškai pažadinti.

Kai būsite visiškai pažadinę, geriausia atsikelti ir šiek tiek judėti prieš grįždami į miegą (jei taip atsitiko svajonės pradžioje), kad jis nepasikartotų.

Kaip dažnai turite?

Taigi, kad jaustumėtės daugiau kartu, pastebėkite:

Kai kurie tyrimai rodo, kad labai didelis procentas visų gyventojų kenčia nuo miego paralyžiaus bent kartą gyvenime, nuo 50% iki 60%.

Kita vertus, 7% gyventojų serga tam tikru reguliarumu, o 30% žmonių, sergančių bipoliniu sutrikimu, nerimu ar depresija, dažnai ilgą laiką miega paralyžiuoti.

Miego paralyžius dažniau pasireiškia paaugliams ir jauniems suaugusiesiems.

Miego paralyžiaus tipai

Jei šie epizodai atsiranda netrukus po užmigimo, sakoma, kad patiriate paralyžią iš anksto įprasto ar hipnagoginio miego.

Atvirkščiai, jei tai atsitinka, kai atsibunda, sakoma, kad jūsų paralyžius yra posdormicionalus arba hipnopompicinis.

Izoliuotos formos

Kaip jau skaitėte anksčiau, daugelis visiškai sveikų žmonių gali turėti atskirų miego paralyžių epizodų, kuriuos gali sukelti didelis stresas ar nerimas, arba miego grafiko pokyčiai.

Tai būtų atskira sutrikimo forma, kurios epizodai atsiranda tik kartais, paprastai po pabudimo.

Jei epizodai yra dažnesni, bet nesusiję su jokia kita liga, manoma, kad tai yra pasikartojantis atskiras miego paralyžius.

Susijusios formos

Yra dvi kitos miego paralyžiaus formos.

Vienas iš jų yra šeimos forma, kuri atsiranda keliose tos pačios šeimos asmenys, nesusijusi su kitomis ligomis, nors šis variantas yra labai retas.

Antrasis yra forma, susijusi su kitomis miego patologijomis. Liga, dažniausiai susijusi su miego paralyžiumi, yra narkolepsija. Manoma, kad 40% arba 50% žmonių, kenčiančių nuo narkolepsijos, taip pat turi paralyžių epizodus.

Gali būti, kad jūs patiriate narkolepsiją, jei be to, kad jūs pabudote ar miegate, jausitės nejudrumu, turite kitų simptomų, pavyzdžiui:

• Tendencija staiga užmigti

• Sunku budėti ir budėti dienos metu

• Staigus raumenų silpnumas

Narkolepsija yra miego sutrikimas, kurį galima ir reikia gydyti vaistais.

Comorbidity

Be to, kad dažnai siejasi su narkolepsija, miego paralyžius dažniau pasireiškia žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo sutrikimų, tokių kaip panikos priepuoliai ar po trauminis stresas.

Jei turite daug nerimo, streso ar lėtinės baimės, dažniau pasireiškia miego paralyžiaus epizodai.

Kada turėtumėte apsilankyti pas gydytoją?

Jei simptomai sukelia nerimą ar baimę, jei jaučiate labai pavargę per dieną arba turite nemigos problemų, be paralyžių epizodų, pasitarkite su gydytoju.

Pirma, jis užduos jums keletą klausimų apie jūsų simptomus ir peržiūrės savo ligos istoriją.

Jūs tikriausiai paprašysite keletą savaičių laikyti miego dienoraštį, kuriame jūs užrašysite, kiek laiko miegojote, kiek valandų miegojote ir ar buvo kitų paralyžių epizodų.

Jei simptomai tai pateisina, taip pat įmanoma, kad jie atliktų polisomnografiją, kuri yra svajonės tyrimas.

Norėdami tai padaryti, jūs turite miegoti vieną naktį ligoninėje. Miegant, gydytojai įrašys ir kontroliuos jūsų smegenų bangų veiklą, taip pat savo širdies ir kvėpavimo ritmą, be kitų požymių.

Tokiu būdu gydytojas, be paralyžiaus epizodų, gaus duomenis, kad galėtų diagnozuoti, jei sergate bet kuriuo kitu miego sutrikimu.

Gydymas

Miego paralyžiaus simptomai, jei jie atsiranda atsitiktinai, savaime išnyksta be jokio gydymo. Ji taip pat neturi ilgalaikio fizinio poveikio.

Bet kokiu atveju, jei sergate šiais epizodais, kurie yra tam tikru periodiškumu ar dažnumu, arba jei jie yra susiję su kitais simptomais, turite kreiptis į gydytoją.

Norėdami sumažinti miego paralyžių epizodų dažnumą arba juos visiškai išvengti, galite laikytis šių patarimų:

• Pratimai reguliariai (bet ne arti miegojimo)

• Eiti miegoti ir atsistoti maždaug tuo pačiu laiku kiekvieną dieną, tai taip pat gali padėti sumažinti epizodų skaičių.

• Sukurkite tinkamą aplinką miegui: vėsioje, tamsoje ir be triukšmo aplinkoje

• Pristabdykite pakankamai valandų (6 arba 8). Miego paralyžius gali pasireikšti dažniau, nepakankamai ramiai.

• Stenkitės išvengti streso.

• Negalima miegoti ant nugaros. Ši pozicija palanki epizodams.

• Venkite gerti kavos ar kitų stimuliuojančių gėrimų naktį.

• Negalima gerti alkoholio, ypač prieš miegą.

Jei miego paralyžius yra susijęs su kita liga, gydytojas, be abejo, paskirs vaistus.

Gerindami pagrindinį sutrikimą, epizodai greičiausiai sumažės arba išnyks.

Trumpalaikis gydymas tam tikrais antidepresantais gali padėti pagerinti sunkių miego paralyžių simptomus.

Antidepresantai keičia tam tikrų neurotransmiterių koncentraciją smegenyse, kurie yra atsakingi už REM miego stadijos kontrolę, todėl jis tampa trumpesnis ir mažesnis.

Tokiu būdu, jums mažiau tikėtina, kad pradėsite pabusti, kai REM etapas dar nėra visiškai baigtas arba vis dar yra pusiau sąmoningas, kai prasideda REM etapas. Ir taip, galima išvengti paralyžiaus epizodo.

Apibendrinant, jei turite tam tikrą miego paralyžiaus epizodą, bet jie nebuvo labai dažni, tada tiesiog pabandykite sumažinti stresą ir pagerinti savo miego įpročius, ir tai bus pakankamai jų išvengti.

Kita vertus, jei epizodai yra dažni ir sunkūs arba yra susiję su kitais simptomais, gali tekti gauti vaistus, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.

Kokia jūsų patirtis miego paralyžių?