Kaip atkurti iliuziją blogame etape: 10 patarimų

Iliuzijos atkūrimas yra svarbus, norint grįžti prie tikslų ir svajonių gyvenime. Be iliuzijos, gyvenimai tampa drumstesni, mažiau linksmi ir monotoniškesni.

Kai kurie neigiamų įvykių pavyzdžiai gali būti meilės nusivylimas, artimo asmens mirtis, darbo praradimas arba ekonominių sunkumų laikotarpis.

Iliuzijai būdingas nuolatinis troškimas, kurį mes turime įvykiui, kurį mes jau seniai laukėme - kaip ir noras keliauti, noras susitikti su kitu, ir tt.

Iliuzijos stoka taip pat būdinga tikslų nebuvimui ar jų atsisakymui. Gyvenant blogai savo gyvenime, yra normalu, kad jaučiatės, kad niekas nepašalina tavęs, kad neturite iliuzijos, ką tu naudojosi.

„ Paukščiai žino, kad nėra žiemos, kuri trunka šimtą metų ir kad, praėjusi audra, pirmoji sėkla, kuri pakyla, yra saulė.“ - Francisco Morales Santos.

10 Patarimai, kaip atkurti iliuziją

1-Analizuokite savo diskomforto priežastį

Labai svarbu nepamiršti, kas sukėlė jūsų dabartinę padėtį. Tai nėra tas pats, kas dėl darbo praradimo, kurį staiga mylėjo mylimas žmogus.

Pirmuoju atveju sprendimas yra jūsų rankose: jūs turite kovoti, kad kuo greičiau gautumėte kitą darbą, kad jūsų ekonominė padėtis ir savigarba nebūtų pažeisti.

Tačiau yra ir kitų situacijų, kai nėra galimybės ištaisyti situacijos, kaip minėta pirmiau minėto artimo asmens praradimo pavyzdyje.

Šiame pavyzdyje turėtumėte sutelkti dėmesį į susidorojimą su savo emocijomis, mokytis juos valdyti, gyventi su jais ir priimti naują situaciją, kuri jums pateikiama.

2. Pagalvokite, kaip galite pagerinti padėtį

Išsamiai išanalizavę dabartinio diskomforto priežastį, ieškokite būdų, kaip ją išspręsti. Kaip jau minėjome, yra nepakeičiamų situacijų, kurios nepriklauso nuo savęs.

Tačiau, net jei negalite pakeisti situacijos, yra daug būdų, kaip jį įveikti, pvz., Keisti tai, kaip matote dalykus ar priimdami nuostolius.

Atvirkščiai, tose situacijose, kurios gali būti išspręstos, turėtumėte apsvarstyti galimybę ieškoti būdų, kaip susidurti. Pavyzdžiui, viena iš dažniausių iliuzijos praradimo priežasčių - užimti nuobodu ir monotonišką darbą.

Jei tai yra jūsų atvejis, pabandykite prisiimti atsakomybę už naujas pareigas, kurios leidžia jums augti kaip profesionalai. Ir jei manote, kad darbas nepakankamai užpildo, galite apsvarstyti galimybę ieškoti naujo darbo, geriausiai atitinkančio jūsų charakteristikas.

3. Išreikšk savo jausmus ir emocijas

Liūdesys yra dažnas vilties ir iliuzijos praradimo veiksnys, ir tai gali sukelti jums galimybę jaustis nuolat verkiant. Mūsų patarimas yra ne slopinti norą verkti, nes vengiant emocijų tik tai, kad negalite su jais susidurti.

Tačiau jūs negalite leisti savo emocijoms apriboti savo gyvenimo ir neleisti jums vykdyti savo kasdienių pareigų. Skirkite laiko, kad žinotumėte emocijas, kurios įsiveržia į jus, bet susiduria su jais ir šiek tiek pranoksta.

Tuo atveju, jei patyrėte mylimojo praradimą, ypač svarbu išreikšti savo emocijas, nes pirmasis gedimo etapas paprastai yra neigiamas, nes jis ir toliau lieka įstrigęs, jei ir toliau vengiate skausmo.

Tai aiškus pavyzdys, kad laikas ne visuomet išgydo žaizdas, nes jei jūs nepakankamai išreiškiate savo jausmus gėdančiame procese, jis tampa patologinis ir dešimtmečius gali eiti be jūsų.

Tačiau, tinkamai išmanant emocijas, dvikova įveikiama per 6 mėnesius ir pusantrų metų. Dėl neigiamų emocijų, tokių kaip pyktis, pyktis ar pasipiktinimas, patartina rasti būdą, kaip juos išreikšti, kai tai leidžia kontekstas.

Kaip liūdesys, netikslinga slopinti šias emocijas, bet žinokite, kad jos egzistuoja jūsų viduje ir kad jūs išmoksite juos valdyti, o ne tuos emocijas, kurios jus dominuoja.

4. Ieškokite socialinės paramos

Kaip jau minėjome, žmonės linkę daugiau dėmesio skirti tai, kas mūsų gyvenime negerai, visko, kas gerai vyksta, sąskaita. Todėl normalu, kad pamiršote vertinti teigiamas jūsų gyvenimo sritis, kurios tikrai yra daug - jei nustosite galvoti apie tai.

Vienas iš būdų padėti sau analizuoti savo gyvenimo gerą ir blogą, yra sudaryti sąrašą su visais.

Kairėje puslapio pusėje parašykite visus neigiamus, o dešinėje - teigiamą. Parašykite skalę žemiau abiejų sąrašų ir stebėkite rezultatą.

Norint tinkamai atlikti pratimą, pabandykite išleisti kiek įmanoma daugiau laiko ir būti objektyvus su tuo, ką rašote.

7. Atimkite svarbą iliuzijos praradimui

Venkite galvoti, kad kiekvieną dieną turite būti susijaudinęs ar spinduliuojantis energija ir, priešingu atveju, nurodykite, kad jūsų gyvenime kažkas negerai.

Nesijaudinkite, jei aplinkiniai žmonės primena jums, kad neturite tos pačios energijos ir gyvybingumo, kokio turite. Atminkite, kad tai yra etapas, kuriame atsigaunate nuo psichologinio išsiliejimo, taigi jums reikės šiek tiek laiko papildyti save.

Kaip ir po to, kai jaučiate raumenų sužalojimą, jums reikia reabilitacijos, po to, kai patyrėte emocinius konfliktus, jums reikia jūsų prisitaikymo laikotarpio, kad grįžtumėte į darbą, kaip anksčiau.

8. Išsiaiškinkite ateityje

Žinoma, kai kurie jūsų gyvenimo projektai buvo pakeisti taip, kad eiti per blogą etapą. Priklausomai nuo neigiamos situacijos, kai kurie planai bus pakeisti ir kiti bus paralyžiuoti, kol viskas grįš į normalią padėtį.

Baigę blogą rašybą, pvz., Būkite sveikas po to, kai išgyvenote sunkią ligą - nustatykite sau naujus tikslus, dėl kurių jūs turite kovoti, kai atsikeliate, kol einate miegoti.

Kai kurie projektai gali būti tokie patys kaip ir anksčiau, tačiau juos sunkiau pasiekti, pvz., Iš naujo pradėti mokslo metus. Tačiau kiti gali būti visiškai modifikuoti, pavyzdžiui, vieni po gyvenimo nutraukimo.

Svarbu, kad jūs vizualizuotumėte savo tikslą, kad esate realus ir kad nesumažintumėte su savo ankstesniais projektais. Marcarte submetas padės jums neatsisakyti savo tikslų.

Visa tai padės jums didinti iliuziją ir viltį šiuo metu, skatindami jus ne atsisakyti ir matyti, kad po truputį kreipiatės į savo asmeninį tikslą.

9. Suskaičiuokite įprastą

Kai vilties trūkumas yra pastovus jūsų gyvenime, tai gali būti rodiklis, kurį reikia daryti kažką įdomaus. Nereikia, kad jūs imtumėte sabatinius metus, kad galėtum gyventi geriausius savo gyvenimo nuotykius, pakaks tam tikrų nedidelių pokyčių, tokių kaip:

• Padarykite savaitgalio pabėgimą. Jei esate vienas iš tų, kuriems reikia keliauti, kad jaustumėtės gyvu, galite pasimėgauti įdomiu pabėgimu su draugais ar romantišku savaitgaliu kaimo namuose su savo partneriu.
• Suplanuokite vakarienę naujame restorane. Venkite rašyti visuomet į tuos pačius barus ar restoranus. Ieškokite alternatyvių maitinimo planų, kurie gali sulaužyti įprastą.
• Suplanuokite naujus laisvalaikio užsiėmimus. Koncertas, teatras ar muziejus - tai veiklos, kurią galite padaryti savo laisvalaikiu, pavyzdžiai ir tai gali padėti atgauti iliuziją.
• Praleiskite laiką gamtoje . Nėra nieko panašaus praleisti dieną kaime, kalnuose ar paplūdimyje, toli nuo miesto šurmulio, dienomis, kai jūsų gyvenime vyrauja sielvartas. Pagalvokite, kaip nustebinti save naujomis tyrinėjimo vietomis.

Nors iš pradžių galite nenorėti atlikti šios veiklos, tikrai, jei priversite save imtis, tada jums bus malonu, kad padarėte, ir jūs galų gale patiksite, kaip anksčiau.

10. Skirkite laiko sau

Kartais prarandant gyvenimo iliuziją, žmonės nepaiso ir mažiau rūpinasi nei anksčiau. Jei manote, kad taip atsitinka ir jums, turėtumėte pradėti nuo šiandien, kad pakeistumėte šią situaciją.

Pradėkite nuo dar daugiau, prieš išvykdami, eidami į kirpyklą, perkant naujus drabužius ir pan. Jūs taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę skirti laiko įpročiams, kuriuos esate labiausiai aistringi, ir jūs palikote nuošalyje per savo pralaimėjimą.

Pavyzdžiui, galite grįžti į sporto salę arba atnaujinti kalbų pamokas.

Įgyvendindami šiuos patarimus, vėl galėsite patirti iliuziją savo gyvenime ir jausitės labiau patenkinti savimi.

O jūs, kokie kiti patarimai būtų pridėti, kad susigrąžintumėte iliuziją po blogo etapo?