6 Juokos nauda fizinei ir psichinei sveikatai

Juokos ir šypsenos nauda yra fizinė ir psichinė ir atsiranda darbe, bendrame gyvenime ir vaikams, paaugliams, suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms. Šypsena - tai komunikacinis veido gestas, kurį sudaro lengvas burnos galų pakėlimas, tarsi juoktumėte, bet nedarytumėte triukšmo.

Per šypseną jūs parodote ir perduodate daug jausmų, emocijų ir požiūrių, tokių kaip: džiaugsmas, laimė, malonumas, pasitenkinimas, gerovė, pasitikėjimas, dėkingumas, polinkis kitiems ...

Pasak Ispanijos filosofo ir pedagogo José Antonio Marina, „šypsena yra išraiškingas gerovės ženklas, skatinantis socialumą ir skatinantis žmonių bendravimą (...). Šis gestas rodo, kad kitas asmuo yra maloniai pasveikintas ir kad yra noras bendrauti. "

Per šypseną galime rasti daug skirtingų tipų, pavyzdžiui, tikrą šypseną, klaidingą šypseną, klaidingą šypseną, žiaurų šypseną, gėdingą šypseną, baimingą, liūdną, toli ...

Kas yra šypsena?

Šypsena yra pagrindinė žmogaus išraiška, bendra visoms kultūroms ir visuomenėms, ty šypsena yra visuotinis gestas, kurį visi žmonės naudoja tokiam pačiam išreikšti: džiaugsmas, laimė, pasitenkinimas, malonumas, gerovė ...

Paulius Ekmanas prisidėjo prie šio atradimo, parodydamas, kad buvo afrikiečių gentys, kurios nusišypsojo, nors niekada neturėjo kontakto su Vakarų pasauliu, ir tai padarė dėl priežasčių, kurios labai panašios į kitų pasaulio gyventojų priežastis.

Pažangios 3D technologijos dėka buvo pastebėta, kad augantys vaisiai šypsosi įsčiose, ir ši veikla išlieka, kai jie gimsta, ypač kai jie miega, kai naujagimiams gaminama daugiau šypsenų.

Taip pat žinoma, kad kūdikiai, kurie girdi aklią šypseną, girdi kitų žmonių balsus, todėl galima sakyti, kad sugebėjimas šypsotis yra įgimtas.

Šypsenų tipai

Kiek šypsenų galite identifikuoti save? Ir kitose?

Pasak psichologo Pauliaus Ekmano, emocijų ir veido išraiškų tyrimo, yra 18 skirtingų tipų šypsenų, atsirandančių iš 15 veido raumenų derinio.

Visą šį straipsnį norėčiau paminėti tikrą šypseną, dar vadinamą Duchenne'o šypsena, tai yra, kuri pasirodo jūsų veidas spontaniškai, nuoširdžiai ir natūraliai. Iš visų šypsenų tai yra galingiausia.

Skirtumas tarp tikros šypsenos ir šypsenos, kuri nėra, yra tai, kad pirmiausia pakyla burnos galūnės kartu su skruostais ir pažymėkite garsiąją varnė kojomis, o antrajame - perkelti raumenis. burną

Tai yra raktas atskirti, kai kas nors šypsosi nuoširdžiai ir kada ne.

6 Naudojantis šypsena sveikatai

1. Šypsotis jus laimingesnis

Šypsotis, jūsų smegenys išleidžia endorfinus, kurie yra centrinės nervų sistemos gaminamos natūralios opioidinės medžiagos, kurios skatina smegenų centrus ir platina visą jūsų kūną ir teikia daug privalumų:

• Jie veikia kaip natūralus skausmą malšinantis kūno skausmas
• Sumažinkite streso lygį
• Stiprinti imuninę sistemą
• Jie padeda atkurti daugelį ligų, tiek fizinių ligų, tiek psichinių ligų
• Padidinkite malonumo ir gerovės jausmą
• Pagerinkite nuotaiką
• Ir jie padidina laimės lygį

Endorfinai yra išleidžiami, kai treniruojate, kai lytiniai santykiai, kai jums suteikiamas masažas, kai esate apkabinti, kai deginate, kai valgote šokoladą, kai klausotės muzikos, kai juokiate, ir, žinoma, šypsotis.

Daugeliu atvejų šypsena yra ankstesnės gerovės ir laimės būklės rezultatas, tai yra, jūs jaučiatės gerai, esate laimingi, jūs šypsotės ir jūsų smegenys jus už tai apdovanoja, gamindamos medžiagas, kurios daro jus laimingesnes.

Bet kitu metu jūs esate žemyn, apleistas, liūdnas ... ir kažkas ar kažkas verčia jus šypsotis. Jūsų smegenys jums atlygins tokiu pačiu būdu, kaip ir ankstesniais atvejais, ty teigiami šypsenos efektai yra vienodi, nepaisant to, ar esate laimingi ar liūdni.

Tas pats atsitinka, kai apsimeta šypsena, nes smegenys negali atskirti, ar ši šypsena yra natūrali ar priversta, todėl abiem atvejais ji išleidžia endorfinus.

Kaip matote, šypsotis gamina, kad jūsų smegenys išlaisvina endorfinus, kurie jus laimingesni, nepriklausomai nuo to, ar jūs šypsotės, kai esate liūdna, ar esate laimingi, ar šypsotis natūraliai ar priverstinai.

Šypsotis jus laimingesnis.

2. Jaučiasi geriau

Šypsotis dažnai turi daug naudingų efektų, kurie kartu leidžia jaustis gerai, jaučiatės geriau, nei tuos, kurie taip dažnai šypsosi.

Kai kurie iš šių teigiamų poveikių yra:

• Sumažina kraujospūdį, mažina tikimybę, kad sergate širdies priepuoliu ar kitomis širdies ir kraujagyslių ligomis
• Apsaugo depresiją ir liūdesį
• Sukuria teigiamas ir malonias nuotaikas
• Jis skatina vidinę homeostazę, ty savo organizmo vidinę pusiausvyrą
• Prisidėti prie fizinės ir psichinės sveikatos
• Pagerinkite savo sveikatos suvokimą
• Padaro geriau miegą
• Atsipalaiduokite raumenis
• Sumažinkite įtampą
• Pasinaudokite kūnu
• Ir tt

Galima sakyti, kad šypsena yra natūralus vaistas, gerinantis sveikatą, ir tai pasakė Charlesas Darwinas: „Šypsotis mus jaučia geriau“ .

3. Didinti gyvenimo trukmę

2010 m. Buvo atliktas tyrimas Wayne valstybiniame universitete Mičigane (JAV), kurio tikslas buvo išsiaiškinti, ar asmens šypsenos amplitudė yra susijusi su metų, kuriais jis gyvena, skaičiumi.

Tyrime buvo analizuojamos žaidėjų iš pagrindinių Amerikos krepšinio lygų nuotraukos prieš 1950-ųjų dešimtmetį kartu su jų svarbiais duomenimis. Gauti duomenys buvo tokie, kad nuotraukose nusišypsoję žaidėjai gyveno vidutiniškai 80 metų, o tie, kurie negyveno vidutiniškai mažiau nei 72, 9 metų.

Todėl mokslininkai padarė išvadą, kad žmogaus šypsenos amplitudė gali nustatyti, kiek metų jie gyvens.

Nors šio tyrimo rezultatai patvirtino tyrėjų hipotezę, tai nereiškia, kad dėl to, kad žmogus plaukia plačiau ar dažniau, jis be abejonės gyvens daugiau metų.

Tačiau šypsotis kartu su visais privalumais, kurie atsiranda dėl to veiksmo ir kurį anksčiau matėte (mažina streso lygį, gerina imuninę sistemą, užkerta kelią depresijai ...), gali prisidėti prie didesnio gyvenimo, geresnės sveikatos ir laimingesnės,

4. Gerina socialinius santykius

Kai jūs šypsotės, atrodo, artimesnis, prieinamas, draugiškas, ekstravertas, draugiškas, patikimas, dosnus, išsilavinęs, pozityvus žmogus ... kuris padeda jums įsisąmoninti, lengviau susieti su kitais ir pagerinti nustatytus ryšius.

Ir tai, kad šypsena yra užkrečiama, todėl, jei šypsotės kam nors, saugiausias dalykas yra tas, kad tas asmuo sąmoningai ar nesąmoningai grąžina šypseną, kuri padeda jums artėti prie jos.

Kaip sakė Golemanas: „Juokas gali būti trumpiausias atstumas tarp dviejų smegenų, sukeldamas nepriekaištingą užkrėtimą, kuris sukuria tiesioginį socialinį ryšį“ .

Šį užkrėtimą sukelia veidrodžio neuronų poveikis, dėl kurio jie imituoja tuoj pat, stebėdami gestą ar elgesį.

Kai šypsotės žmogui ir jie reaguoja su kita šypsena, jūs sukelia teigiamus emocinės būsenos pokyčius, kaip matėme anksčiau, kai kalbame apie endorfinus ir šypsenos galią, kad kažkas jaustųsi geriau.

Per visą istoriją buvo atlikta daug šypsenos ir socialinių santykių tyrimų ir tyrimų. Vienas iš jų atskleidė, kad žmonės labiau pasitiki svetimu žmogumi, jei jis šypsosi ant mūsų, nei jei jis išliktų rimtas.

Kitas tyrimas, atliktas Harvardo universitete, parodė, kad jei žmogus yra laimingas, yra 25% didesnė tikimybė, kad aplinkinių žmonių nuotaiką.

Švedijoje atliktas tyrimas atskleidė, ką jau jums sakiau šiame skyriuje, kad matydamas šypsotį žmogų, jūs taip pat linkę šypsotis, ir jums kainuos daugiau, kad nužudytumėte ar pyktų.

Šypsenos palengvina pokalbio pradžią ar santykius su asmeniu, kurio nežinote, kuris atrodo labiau empatiškas ir artimesnis, kad santykiai yra labiau patenkinti ir malonūs, o tai sukelia teigiamus jausmus kitose ...

Yra tibetietis sakydamas, kad labai gerai apibendrina tai, ką ką tik sakiau, ir jis sako: „Kai šypsotės gyvenime, pusė šypsenos yra jūsų veidui ir kita pusė kitam asmeniui“.

Šypsena atneša jums arčiau kitų.

5. Tai padeda jums pasiekti savo tikslus

Šypsotis, aplinkiniai žmonės jus suvokia kaip save pasitikėdami savimi, kompetentingus, galinčius susidurti su problemomis ir gerą savigarbą, kurie gali padėti jums pasiekti tuos tikslus, kuriuos nustatėte sau.

Pvz., Jei esate pardavimo asmuo ir turite parduoti produktą, šypsenos faktas daro klientą labiau linkę klausytis, ką norite jiems pasakyti. Šypsena taip pat gali padėti jums, jei turite pokalbį dėl darbo, jei turite kreiptis į banką ir paprašyti kredito, jei jūs turite paprašyti ko nors už naudą.

Šypsenos veiksmas taip pat padeda, kai kalbama apie flirtavimą, nes žmonės, kurie šypsosi, perduoda didesnį pasitikėjimą savimi ir yra suvokiami kaip patrauklesni nei tie, kurie to nedaro.

Ir tai, kad šypsena traukia, kas daugina galimybes pasiekti savo tikslus, kai reikia įtikinti ką nors.

Šypsena padeda pasiekti savo tikslus.

6. Sumažinkite streso lygį

Kaip žinote, šypsotis jūsų smegenys išleidžia daugybę labai naudingų medžiagų jūsų kūnui.

Kai kurios iš šių medžiagų, pvz., Endorfinų, pagerina nuotaiką ir prisideda prie hormonų, susijusių su stresu, išsiskyrimo, pvz., Kortizolio, adrenalino ir dopamino, todėl sumažėja streso lygis. Šypsenas yra labai veiksmingas kovos su stresu mechanizmas.

Smalsūs faktai apie šypseną

Tokia yra šypsenos svarba, kad nuo 1999 m. Yra Pasaulio šypsenų diena, kuri švenčiama pirmąjį spalio penktadienį, ir jau kelerius metus JT užėmė laimingumą.

Paskutiniame reitinge Ispanija užima 36 vietą iš 158 šalių. Pirmoje pozicijoje yra Šveicarija. Jei kalbame apie šalies šypsenų kiekį, užsakymas pasikeičia. Jungtinės Valstijos yra ta, kuri šypsosi labiausiai ir mažiausiai Rusija.

Kalbant apie lytį, moterys dažniau šypsosi nei vyrai.

33% suaugusiųjų šypsosi daugiau nei dvidešimt kartų per dieną, o 14% šypsena mažiau nei penkis kartus per dieną. Šis skaičius yra labai mažas, palyginti su vaikais, kurie šypsosi vidutiniškai 400 kartų per dieną.

Kaip matote, tai, kiek kartų asmuo šypsosi per dieną, nusileidžia lygiagrečiai su jų augimu, tai yra, tuo vyresni esate, tuo mažiau šypsotis.

Per neseniai atliktą tyrimą buvo matyti, kad žmonės, švirkščiantys botulino medžiagas aplink akis, nebegalės iš tikrųjų šypsotis, todėl jie greičiausiai tampa depresija.

Priešingai, tie žmonės, kurie švirkščia šias medžiagas ant kaktos, kad pašalintų raukšles, atsirandančias šioje srityje, linkę būti laimingesni, nes prarado gebėjimą įsiminti.