Mobilioji priklausomybė: simptomai, priežastys, pasekmės ir gydymas

Priklausomybė nuo mobiliojo ar išmaniojo telefono yra priklausomas sindromas, kuris vis dažniau pasitaiko tarp daugelio šių prietaisų vartotojų. Šios problemos simptomai yra labai panašūs į tuos, kurie pasireiškia kai kurių patologijų, pavyzdžiui, susijusių su piktnaudžiavimu medžiagomis, atveju.

Kai kurie dažniausiai pasitaikantys priklausomybės nuo mobilumo simptomai yra nerimas, kai negalite pasiekti interneto ar momentinių pranešimų programos, pernelyg intensyviai išmaniųjų telefonų ar jūsų naudojimo situacijose, kai tai yra socialiai nepriimtina.

Ekspertai nesutaria, ar judrioji priklausomybė turėtų būti klasifikuojama kaip psichologinis sutrikimas, ar ne; Tačiau daugelis žmonių, kurie kenčia nuo šios problemos, susiduria su įvairiomis neigiamomis pasekmėmis.

Kai kurie iš rimčiausių yra sunkumai išlaikant patenkinamus socialinius santykius ar didelių problemų, kai atliekamos siūlomos užduotys.

Todėl šiuo klausimu atliekama vis daugiau tyrimų, kurie leidžia mums suprasti, kodėl atsiranda mobilusis priklausomumas ir ką mes galime padaryti. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime viską, ką reikia žinoti apie šią naują XXI amžiaus ligą.

Simptomai

Šiandien praktiškai neįmanoma gyventi normaliai, jei neturite išmaniojo telefono . Mes visi turime vieną iš šių įrenginių ir praleidžiame didžiąją dalį mūsų dienos, panardinę į jūsų ekraną. Todėl kartais gali būti sunku nubrėžti liniją tarp problemiško elgesio ir ne.

Tačiau yra keletas simptomų, galinčių parodyti, kad asmuo viršijo tai, kas būtų laikoma jūsų mobiliojo telefono naudojimu, ir pateko į tikros priklausomybės sritį. Toliau matysime dažniausiai pasitaikančius.

Problemos, kylančios dėl pernelyg didelio mobiliojo telefono naudojimo

Ar turite problemų užbaigti tai, ką siūlote laiku? Ar paliksite užduotis ir įsipareigojimus nuolat žiūrėdami į mobilųjį telefoną? Naršymas internete, pokalbiai ar vaizdo žaidimų veikimas turi įtakos jūsų gebėjimui vykdyti savo pareigas? Tada tikėtina, kad esate priklausomas nuo išmaniojo telefono .

Pirmasis požymis, kad kažkas vysto šią patologiją, yra tai, kad ji pradeda žlugti tam tikrose jų dienos užduotyse, nes jie per daug laiko praleido prie mobiliojo ryšio.

Būdamas toks stimuliuojantis, visuomet yra kažkas susiję su išmaniuoju telefonu ; ir priklausomiems žmonėms labai sunku atskirti juos nuo nemalonių užduočių.

Šioje srityje dažniausiai kenčia darbas, asmeniniai projektai, namų ruošos darbai ir pomėgiai. Tai yra sritys, kurios yra sudėtingesnės nei paprasčiausiai naudojant mobilųjį telefoną, todėl daug kartų asmuo siekia „pabėgti“ nuo jų, prarandamas savo įrenginyje.

Sunku palaikyti santykius

Daugelis žmonių naudoja savo mobilųjį telefoną kaip savo socialinio gyvenimo pakaitalą. Vietoj to, kad išvykstumėte susitikti su kitais žmonėmis, ar pasilikite su draugais, šeima ar partneriu, norėtumėte praleisti laiką namuose, priklijuotuose prie jūsų išmaniojo telefono ekrano. Apskritai, tai sukelia jiems visų rūšių problemų šioje srityje.

Tarsi tai būtų nepakankama, daugeliu atvejų, kai jie susitinka su žmonėmis, jie negali išvengti savo mobiliojo telefono tikrinimo kas kelias minutes. Šis įprotis neleidžia vykti tikriems pokalbiams, ir paprastai jie trukdo individo draugams, turintiems priklausomybės simptomus.

Problema ta, kad apskritai mes nesuprantame, kad mes elgiamės tokiu būdu. Jei manote, kad galite būti priklausomas nuo mobiliojo telefono, paklauskite savęs: ar kas nors išreiškė jūsų susirūpinimą, nes naudojate savo išmanųjį telefoną per daug? Ar manote, kad tik tavo draugai jus supranta?

Slėpti telefono naudojimą

Daugelis žmonių, turinčių mobiliojo ryšio priklausomybę, supranta, kad jie turi problemų. Tačiau jie žino, kad jos keitimas kainuos daug darbo; ir kadangi jie nenori būti vertinami, jie stengiasi paslėpti savo prietaiso naudojimą.

Kai esate su kitais žmonėmis, ar paslėpti, kad galėtumėte atsakyti į savo pranešimus, netrukdant? Ar melavote apie laiką, kurį praleidote internete, kai apie tai buvo paklausta? Ar jaučiatės susijaudinęs ar sudirgintas, jei kas nors „sugavęs“ naudojasi savo mobiliuoju telefonu tuo metu, kai tai netikslinga?

Bijoti praleisti kažką

Baimė ištrūkti (išversti į ispanų kalbą kaip „baimės dėl kažko trūksta“) yra nuolatinis susirūpinimas, kad reikia susieti ir sužinoti viską, kas vyksta tiek pasaulyje, tiek apskritai, arba kai kurių netoliese esančių žmonių gyvenime. Tai sukelia baimė būti išbraukta iš svarbios padėties.

Kokia baimė, kad mobiliojo narkomano gyvenime nebūsite? Paprastai praleisite laiką tikrindami savo socialinius tinklus, pvz., Instagram ar „Facebook“, kad pamatytumėte, ką daro jūsų draugai ir šeima. Be to, jis linkęs palyginti su jais, jausmas gerai, jei jis mano, kad jo gyvenimas yra įdomesnis nei kiti, ir atvirkščiai.

Kartais ši baimė gali pasiekti kraštutinumą, pavyzdžiui, atsistoti nakties viduryje, kad patikrintumėte telefoną, didelį nerimą ar depresijos simptomus, kai asmuo mano, kad jų gyvenimas yra blogesnis nei tų, su kuriais jie lygina.

Net kai kurie asmenys teigia, kad jaučiasi „vaiduoklių vibracijos“, ty jie pastebi, kad jų mobilusis vibruoja, lyg jie būtų gavę pranešimą, kai jie iš tikrųjų neturi. Pasak ekspertų, tai sukelia pernelyg didelis troškimas visą laiką palaikyti ryšį ir informuoti.

Nutraukimo simptomai

Kai jie bando sumažinti mobiliojo ryšio naudojimą, arba kai dėl kokių nors priežasčių jie negali naudoti to laiko, žmonės, turintys priklausomybę, gali patirti panašius simptomus, panašius į tuos, kurie bando sustabdyti piktnaudžiavimą medžiaga.

Dažniausiai yra neramumas, pyktis, koncentracijos problemos, miego sutrikimai ir ekstremalus noras turėti prieigą prie mobiliojo ryšio. Paprastai šie pasitraukimo simptomai asmeniui labai sunku atlikti bet kokią užduotį įprastu būdu.

Priežastys

Nors yra galimybė patirti kai kuriuos anksčiau aprašytus simptomus su kompiuteriu ar planšetiniu kompiuteriu, raktas, dėl kurio mobilieji telefonai tampa tokie priklausomi, yra tai, kad mes juos visą laiką atliekame. Daugeliu atvejų tiesiogine prasme.

Problema yra ta, kad pranešimo gavimas, interneto naršymas ar socialinių tinklų tikrinimas yra tai, kas verčia mus laikinai jaustis labai gerai. Remiantis tyrimais, atliktais dėl mobiliųjų telefonų poveikio smegenims, visos šios situacijos sukelia dopamino, neurotransmiterio, atsakingo už malonumą, piko.

Ši medžiaga yra ta pati, kuri yra susijusi su labai rimtomis priklausomybėmis, pvz., Narkotikais ar alkoholiu. Be to, mūsų smegenys labai greitai pradeda toleranciją, todėl kiekvieną kartą mums reikia didesnio stimulo jaustis taip pat gerai.

Kita vertus, kai mes turime priklausomybę, kuri padidina mūsų atsparumą dopaminui, daugelis dalykų, kuriuos mes atrodo mažai skatinantys palyginti. Dėl to narkomanas vis labiau priklauso nuo jo mobilumo, kad jaustųsi teigiamas emocijas.

Kitos paslėptos priežastys

Dažnai žmonės, priklausantys nuo savo išmaniojo telefono, taip pat turi kitų psichologinių problemų, tokių kaip nerimas, depresija, stresas arba stiprūs vienatvės jausmai. Tai gali būti pradinės patologijos priežastis, tačiau dažniausiai tai dar labiau apsunkins.

Taigi žmogus gali pažvelgti į savo mobilųjį telefoną, kai jis yra kitų kompanijoje, nes jaučiasi neteisingai suprantamas ar vienintelis; Tačiau tai dar labiau pablogins problemą ir ilgainiui pablogins jų santykius ir gebėjimą kurti naujus. Todėl tai yra įveikimo strategija, kuri kelia daug ilgalaikių problemų.

Pasekmės

Kaip mobilusis narkomanas gali paveikti žmones, kurie kenčia nuo jo? Toliau matysime labiausiai paplitusias komplikacijas, atsirandančias asmenims, kurie vysto šią patologiją.

Vienatvės ir depresijos jausmai

Kaip matėme, judėjimas visą laiką neleidžia asmeniui sukurti tikrųjų ryšių su aplinkiniais. Problema ta, kad, kai naudojamasi išmaniuoju telefonu, emocijos, pavyzdžiui, vienatvė ir nuobodulys, išgaruoja; bet kai tik jie nustoja naudoti, jie sugrįžta intensyviau.

2014 m. Atliktas tyrimas parodė tvirtą ryšį tarp dažnai naudojamų socialinių tinklų ir momentinių pranešimų paslaugų, turinčių didelį depresijos ir nerimo lygį.

Naudotojai, ypač jauniausi, yra linkę palyginti su kitais žmonėmis, kuriuos jie seka savo socialiniuose tinkluose, ir galų gale jaučiasi vienas, liūdnas ir atsijungęs nuo kitų.

Didelis nerimo ir streso lygis

Atrodo, kad nuolatinis ryšys gali baigti mūsų ramybę. Keletas tyrimų, susijusių su mobiliųjų telefonų poveikiu darbo aplinkoje, rodo, kad paprasčiausiai nešiojant telefoną darbuotojai blogiau atlieka savo užduotis, turi didesnį nerimo lygį ir jaučiasi labiau pabrėžti.

Be to, visuomet mobiliojo telefono nešiojimas mums labai sunku atskirti savo darbą nuo asmeninio gyvenimo. Todėl mūsų protas niekada neatsilieka, ir mums yra daug lengviau sukurti tokias problemas kaip degimo sindromas.

Gebėjimas susikaupti

Mobilieji telefonai suteikia mums begalinę stimulų seriją, kuri nuolat primena mūsų dėmesį. Todėl, kai stengiamės sutelkti dėmesį į vieną užduotį, mums labai sunku: per kelias minutes įprasta pereiti iš vienos veiklos į kitą.

Keli tyrimai parodė, kad žmonėms, turintiems rimtą priklausomybę nuo išmaniųjų telefonų, kyla rimtų problemų, susijusių su tokiomis užduotimis kaip skaitymas, darbas ar mokymasis; ir apskritai jie nesugeba sėdėti tuščiosios eigos, visada jaučia poreikį žiūrėti į savo mobilųjį telefoną, kad patikrintų jų pranešimus.

Miego sutrikimai

Mėlyna šviesa, gaunama iš mūsų telefonų, gali pakeisti mūsų cirkadinį ritmą, o tai mums kelia rimtų sunkumų miegoti ir tinkamai jį išlaikyti.

Tai turi visų neigiamų pasekmių mūsų gyvenime, nuo apibendrintos energijos trūkumo iki atminties problemų ar mūsų pažinimo gebėjimų.

Narcizistinio elgesio išvaizda

Visa tai, ką mes darome tinkluose ir gauname nuolatinį dėmesį, leidžia mums pernelyg daug dėmesio skirti sau, pagal kai kuriuos tyrimus.

Tai verčia mus tikėti, kad turime būti dėmesio centre, būti mažiau tolerantiškiems kitiems ir reikalauti nuolatinio kitų pritarimo.

Apskritai, ši nuolatinė dėmesio paieška gali mums sukelti rimtų savigarbos problemų ir, kai sveika su kitais susijusi.

Gydymas

Kadangi dauguma ekspertų dar nemano, kad judrioji priklausomybė yra tikra patologija, visais atvejais, kai jis pasireiškia, nėra bendro gydymo.

Tačiau šios problemos pasekmės yra labai realios. Todėl pastaraisiais metais buvo sukurti keli būdai, kurie gali padėti jums, jei manote, kad sukūrėte priklausomybę nuo savo išmaniojo telefono .

Patarimai, kaip pašalinti savo priklausomybę

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra suprasti, kiek laiko per dieną naudojate savo mobilųjį telefoną. Tai gali būti pasiekta paprasčiausiai atspindint jūsų įpročius; bet jei norite būti tikslesni, galite laiką, kurį praleidote prie įrenginio.

Žinodami tai, nustatykite mažus tikslus, kad sumažintumėte naudojimo laiką. Pavyzdžiui, jei pastebėsite, kad nutraukiate viską, ką darote, kad patikrintumėte savo socialinius tinklus, galite apsiriboti tuo, kad tai atliktumėte kartą per 15 minučių, ir padidinkite laiką iki 30, kai jaučiatės patogiau.

Taip pat galite nustatyti keletą fiksuotų valandų per dieną, kad patikrintumėte savo tinklus ir įsipareigotumėte tai daryti tuo metu. Norėdami tai pasiekti, jis gali padėti pašalinti sistemas, kurias reguliariai tikrinate iš savo telefono, kad juos matytumėte tik iš kompiuterio.

Galiausiai daug kartų priverstinis mobiliojo ryšio naudojimas yra daromas, nes nėra nieko geriau. Jei manote, kad tai gali būti jūsų atvejis, pabandykite užpildyti savo dieną su stimuliuojančia veikla, pavyzdžiui, išeiti su žmonėmis, su kuriais jums rūpi, ar įsidarbinti. Tik su tuo pastebėsite, kad reikia patikrinti savo išmanųjį telefoną .