16 geriausių infuzijų ir prieskoninių augalų miego metu

Infuzijos ir žolės gerai miega yra natūralios priemonės, kurios buvo naudojamos šimtmečius, siekiant sumažinti blogiausius nemigaus padarinius ir sunkumus suderinti arba palaikyti miego.

Būdami gaminiais, kuriuos galime rasti gamtoje, linkę būti daug saugesni nei vaistai, kurie dažnai naudojami šioms problemoms spręsti. Be to, jie turi kitų privalumų, pvz., Jų mažą kainą, lengvumą, kurį jie gali rasti, arba tai, kad jie nesukuria priklausomybės.

Ramunė tikriausiai yra viena iš pirmųjų infuzijų, kurias mes galvojame, kai norime išspręsti miego problemas. Taip pat žinomas kaip ramunėlių, jis turi daug teigiamų pasekmių ir beveik neturi kontraindikacijų.

Ramunė padės jums geriau miegoti dėl savo lengvo raminamojo poveikio. Tai nėra tokia pat svarbi kaip ir kitų žolelių, tačiau kartu su tuo, kaip ji veikia nuo nuotaikos problemų, tokių kaip depresija ar nerimas, tai gali būti labai veiksminga priemonė.

Kita vertus, ramunėlių poveikis raumenims yra tam tikras ir padeda jums geriau virškinti. Dėl šios priežasties ji gali būti veiksmingiausia priemonė nuo tam tikrų tipų nemiga, kurią sukelia išoriniai veiksniai.

Valeriana

Kalkė yra dar viena iš labiausiai naudojamų užpilų, kad padėtų jums užmigti. Jis yra paruoštas su liepų žiedu ir yra vienas iš labiausiai atpalaiduojančių ir raminamųjų efektų. Kaip ir ramunė, jis sukelia jo poveikį, nes jis atpalaiduoja tų, kurie jį suvartoja.

Kita vertus, kalkės, nors ir ne tokios stiprios kaip baldriukas, turi keletą papildomų teigiamų efektų, todėl jis yra labai populiarus alternatyvioje medicinoje. Be kitų dalykų, tai yra diuretikas, mažina uždegimą ir kraujospūdį, taip pat gali padėti pašalinti kvėpavimo takus.

Melissa žolė arba citrinų balzamas

Melissa žolė yra vienas iš populiariausių augalų, skirtų užkirsti kelią ir gydyti šviesos nemiga. Skirtingai nuo to, ką matėme iki šiol, paprastai nepakanka jį paimti tik prieš miegą; Visą dieną reikia vartoti tris ar keturis kartus.

Reguliariai vartodamas šią žolę, tuo metu, kai miegate, asmuo pastebės, kad jis yra ramesnis ir turi mažiau problemų, tokių kaip nerimas. Taip yra todėl, kad padeda išlaikyti centrinės nervų sistemos pusiausvyrą, todėl ji yra labai veiksminga kovojant su nervais.

Kita vertus, jo skonis yra labai malonus, su citrusinių vaisių liesti, ir gali būti naudojami ir jo lapai, ir gėlės. Dėl to jis yra populiarus pasirinkimas žmonėms, kuriems nepatinka kitų žinomų augalų skonis.

Levanda

Levandas yra žinomas visame pasaulyje dėl savo ypatingo kvapo, todėl jis yra labai populiarus žolė tokiose disciplinose kaip aromaterapija. Tačiau už savo savotiško aromato yra ir labai įdomių raminamųjų savybių, dėl kurių jis yra geras būdas nuo nemigos.

Pagrindinė šios srities funkcija - sukurti puikų atsipalaidavimo jausmą, suvartojant jį kaip infuziją. Tai padeda miegoti, veikti tiesiogiai nervų sistemoje ir sumažinti nervus, suteikiant ramybę ir gerovę.

Pasiflora

Pasiflora yra viena iš geriausių natūralių priemonių prieš depresiją ir nuotaikos sutrikimus. Kadangi šios problemos dažniausiai yra viena iš dažniausių nemigos priežasčių, šios žolės infuzija gali padėti žmonėms, nukentėjusiems nuo jų, naktį geriau pailsėti.

Jo pagrindinis poveikis yra psichologinis raminimas, nors jis taip pat sukelia didelį raumenų atsipalaidavimą ir netgi gali reguliuoti kraujo spaudimą. Dėl šios priežasties aistros gėlės paprastai yra viena iš labiausiai paplitusių natūralių vaistų sudedamųjų dalių kovojant su visų rūšių psichinėmis problemomis.

Romero

Rozmarinas yra viena iš labiausiai naudojamų žolelių gastronomijoje ir virtuvėje dėl savo ypatingo ir malonaus kvapo. Tačiau tai, ko daugelis žmonių nežino apie šį gamyklą, yra tai, kad jis taip pat turi galingą atpalaiduojantį poveikį, kuris padeda kovoti su nemiga, kai vartojama infuzija.

Jo komponentai, tarp kurių yra kai kurie eteriniai aliejai, mineralai, fenoliai ir flavonoidai, palaiko miego taikinimą. Be to, jie padeda atsipalaiduoti raumenims ir išvengti kai kurių jų skausmų, kurie padeda daugeliui žmonių, kuriems sunku ramintis naktį.

Luisa žolė

Daugelis augalų, kuriuos matome šiame sąraše, taip pat padeda kovoti su nemiga, taip pat padeda sumažinti kai kuriuos nerimo simptomus. Tačiau šioje srityje citrinos verbena yra viena iš efektyviausių.

Be to, dėl savo raminamojo poveikio ir naudos, kurią sukelia skrandžio ir žarnyno sutrikimų turintys žmonės, jis yra vienas geriausių augalų, kuriuos galite vartoti infuzijoje, kad padėtų jums suderinti ir palaikyti miego naktį.

Aguona

Aguonų nauda kovojant su miego problemomis nėra tokia akivaizdi kaip ir kitų panašių augalų. Norint išnaudoti visą savo potencialą, būtina virti gėlių žiedlapius vandenyje dešimt minučių, o šią infuziją kelis kartus per dieną vietoj tiesiog prieš miegą.

Tačiau, jei laikomasi šios procedūros, aguonos gali būti viena iš veiksmingiausių priemonių nuo nemigos. Dėl didelio alkaloidų koncentracijos jis padeda sumažinti kūno uždegimą ir skatina psichinę bei fizinę atsipalaidavimą. Štai kodėl ji buvo naudojama šimtmečius miego sutrikimams gydyti.

Salvija

Nors geriausiai žinomas apynių naudojimas neturi nieko bendro su miego kokybės pagerėjimu, tai, kad šis laukinis augalas iš Šiaurės Europos gali turėti labai naudingą poveikį žmonėms, kenčiantiems nuo kai kurių nemiga.

Paprastai mes jį randame alaus viduje, tačiau galima rasti sausus lapus, kurie gali būti naudojami užpilams, arba net ekstraktus, kurie palaiko visas teigiamas savybes. Vartodamas jį bet kokiu būdu, jis padeda nuraminti nervus ir nerimą bei pasiekti didelį protinį atsipalaidavimą.

Nors šiandien ji nėra labai populiari, tiesa, kad jau senovės Romoje buvo žinoma, kad ji padėjo geriau suderinti svajonę. Todėl tai yra vienas iš geriausių miego žolelių, kurių naudojimas buvo žinomas ilgiausiai.

Verbena

Šis augalas šiek tiek skiriasi nuo ankstesnių augalų ta prasme, kad jis nepadeda tiesiogiai miegoti ar gilinti. Atvirkščiai, jis veikia daugiausia raminantis visų rūšių skausmus, kurie yra vienas iš dažniausiai naudojamų natūralių analgetikų tokiose srityse kaip alternatyvi medicina.

Skausmas gali užkirsti kelią žmogui užmigti, todėl verbena, dėka didelės ursolio rūgšties, kofeino rūgšties ir gliukozido koncentracijos, gali padėti jums ramiai pailsėti naktį, palengvinant fizinį diskomfortą.

Jonažolė

Jei kada nors domisi alternatyvios medicinos pasauliu, tikriausiai girdėjote apie jonažolę. Tai vienas iš augalų, dažniausiai naudojamas kovoti su tokiomis problemomis kaip nerimas ir depresija.

Pagal kai kuriuos tyrimus šis augalas gali padidinti serotonino, dopamino ir noradrenalino kiekį žmonių, kurie jį vartoja reguliariai, smegenyse. Tai turi visus teigiamus efektus, tarp kurių yra kovoti su nemiga ir padėti geriau naktį pailsėti.

Žinoma: jei vartojate bet kokį psichotropinį vaistą, turite būti atsargūs su San Chuano žolele. Dėl savo poveikio smegenims kai kurie psichiatrai yra susirūpinę dėl galimo šio augalo sąveikos su labiausiai paplitusiais psichologiniais vaistais.

Ciberžolė arbata

Mes nuvykome į gydymą nuo nemigos, šiek tiek sudėtingiau pasiruošti nei ankstesni, tačiau tai gali tapti vienu iš geriausių savo sąjungininkų, kai kalbama apie pakankamą poilsį naktį.

Ciberžolė arbata turi visas naudingas savybes, įskaitant uždegimo organizme sumažėjimą, sveikatos pagerėjimą ir, žinoma, jūsų poilsio pagerėjimą. Tačiau norint išnaudoti visą savo potencialą, reikia sumaišyti ciberžolę su kitais ingredientais, tokiais kaip citrina, imbieras ir medus.

Kartu šie keturi ingredientai sudarys galingą infuziją, kuri, be labai malonaus skonio, padės jums daug greičiau užmigti ir pasiekti ramus ir ilgalaikis miegas.

Magnolio žievės infuzija

„Magnolia“ yra žydėjimo augalas, kuris tūkstančius metų naudojamas kaip priemonė nuo nemigos, pavyzdžiui, Kinijoje, gydyti. Visų pirma, šios žolės infuzijos yra ruošiamos iš jos žievės, bet taip pat gali apimti kai kurias džiovintas gėlių dalis, kad išgautų visą potencialą.

Be kitų privalumų, žinoma, kad magnolija pašalina tam tikrus fizinius skausmus ir padeda sumažinti stresą. Jis taip pat tradiciškai naudojamas kovoti su nerimu ir jo raminamuoju poveikiu.

Pastaraisiais metais keletas tyrimų parodė, kad magnolijos infuzija gali padėti sumažinti užmigimo laiką ir pagerinti miego kokybę visą naktį.

Ashwagandha arbata

Mes baigėme geriausių infuzijų sąrašą, kad geriau miegotume Indijos kilmės augalu. Tai ashwagandha, pomidorų šeimos vaisius, kuris buvo naudojamas tūkstančius metų Ajurvedos medicinoje dėl savo teigiamų savybių žmonių sveikatai.

Be kitų dalykų, ji gali stiprinti imuninę sistemą. Be to, jis sumažina nerimo, streso ir depresijos lygį, jei vartojamas reguliariai, ir taip pat gali padidinti fizinį atsipalaidavimą. Todėl jis gali būti naudojamas kaip priemonė, padedanti vienu metu įveikti kelias pagrindines nemigos priežastis.