14 Pratimai, skirti pagerinti trumpalaikę ir ilgalaikę atmintį

Čia siūlome pratimų sąrašą, kad pagerintumėte trumpalaikę ir ilgalaikę atmintį, kurią gali praktikuoti vaikai, paaugliai, suaugusieji ir pagyvenę žmonės. Atmintis gali būti naudojama skatinant stimuliavimą ir pažintinę priežiūrą.

Mūsų smegenys nėra standi struktūra, tačiau turi didelį potencialą keisti ir prisitaikyti prie skirtingų situacijų. Kas atsitinka, kai tam tikri neuronai išnyksta? Ar funkcijos priklauso nuo jų nepataisomai išeikvotos?

Taigi, jei norime pagerinti savo mnesinę funkciją, neturėtume atlikti tik vienos rūšies pratimų, nes, kaip jau buvo patentuota, mūsų atminties funkcijos yra kelios, ir kiekvienas iš jų turi būti dirbamas kitaip.

Eikime ir pažiūrėkime, kas yra šie 10 pratimų, kuriuos turėtume padaryti, kad pagerintume ir (arba) palaikytume savo atmintį.

Pratimai, skirti pagerinti atmintį (trumpalaikis ir ilgalaikis)

Porų formavimo žaidimas yra labai geras pratimas dirbti su darbo atmintimi, tiesiogine atmintimi ir mokymusi.

Šis garsus žaidimas yra įdėti dokumentus (jei tai darote patys) arba skaičiai (jei perkate vieną iš šių žaidimų jau paruoštą), kad apačioje būtų rodomas piešinys.

Kiekviename brėžinyje yra pora kitame paveiksle / popieriuje, o žaidimas susideda iš dviejų eilučių, prisimindamas, kuris brėžinys išėjo, kad būtų galima pakelti du skaitmenis, kuriuose yra tas pats.

Grupavimas

Veiksminga mūsų smegenų technika, kad būtų galima prisiminti lengviau didelį kiekį objektų ir informacijos, yra grupuoti skirtingų kategorijų žodžius.

Jei pagerinsime sugebėjimą įsiminti grupes, mes daug pagerinsime savo atmintį, turėsime daugiau galimybių saugoti naują informaciją, todėl turėsime daugiau mokymosi, ir turėsime daugiau išteklių užkirsti kelią pamiršti.

Pratimai, kuriuos galime padaryti, yra šie:

1 - Perskaitykite šį žodžių sąrašą:

-Rice, katė, architektas, automobilis, alyvuogės, valtis, gaisrininkas, liūtas, krokodilas, sraigtasparnis, gydytojas, bananas, žuvis, šuo, obuolys, slaugytoja, bandelės, motociklai, mokytojai, dviračiai

2 - Pabandykite prisiminti kuo daugiau žodžių.

3 -Nustatykite ankstesnius žodžius šiose keturiose kategorijose

-Maisto produktai, gyvūnai, transporto priemonės, profesijos.

4 - Pabandykite prisiminti ankstesnius žodžius, suskirstytus į 4 kategorijas.

Raskite skirtumus

Skirtumai padeda surasti trumpalaikę atmintį.

Erdvinės atminties pratimai

Erdvinė atmintis yra labai svarbi atminties rūšis, nes tai leidžia mums psichiškai atkurti figūras, erdves ir siluetus.

Jei norite dirbti su šios rūšies atmintimi, man rekomenduojamas pratimas yra toks:

Paimkite tuščią puslapį ir pieškite „paukščio akies vaizdą“, savo kaimynystę ar vietą, kurioje labiausiai prisimenate mieste ar mieste, kuriame gyvenate, pažymėdami gatvių, kurias prisimenate, vietą, kurioje gyvenate, vietą, kurioje jūs gyvenate jūsų draugai ir šeima gyvena ir vietovės, į kurias paprastai einate ar gerai.

Ilgalaikiai atminties pratimai

Ilgalaikė atmintis - tai informacija apie praeities įvykius, ir tai jau seniai žinoma, kad informacija mūsų smegenyse buvo saugoma ilgą laiką.

Šių prisiminimų skatinimas leidžia juos sustiprinti, taigi ir galimybės pamiršti šią informaciją. Taip pat, stimuliuojantys prisiminimai stiprina mūsų neuroninius tinklus, kuriuose saugome šią informaciją, ir pagerina mūsų ilgalaikę atmintį.

Norint dirbti šiuo atminties aspektu, tinkamas pratimas būtų toks:

Prisiminkite ir paaiškinkite kuo tiksliau, pateikdami visą informaciją, kurią prisimenate apie:

Atitinkamas 40-ųjų metų įvykis.
Atitinkamas 50-ųjų metų įvykis.
Svarbus 60-ųjų metų įvykis.
Atitinkamas 70-ųjų metų įvykis.
Atitinkamas 80-ųjų metų įvykis.
Svarbus 90-ųjų metų įvykis.
Svarbiausias jo asmeninio gyvenimo įvykis.

Priežiūros pratimai

Gebėjimas išlaikyti dėmesį yra praktiškai svarbesnis nei žinoti, kaip įsiminti, kad turėtumėte gerą atmintį. Jei negalime išlaikyti dėmesio, naujos informacijos registravimas ir saugojimas yra labai sunkus ir todėl mokymasis.

Taigi, jei norime dirbti atmintyje, mes taip pat turime mokyti dėmesio, nes dėmesys yra tai, kas leidžia mums įrašyti informaciją ir tinkamai ją saugoti, kad būtų galima prisiminti.

-Norėdami dirbti toliau, galime atlikti šiuos veiksmus:

Pažvelkite į šį žodžių sąrašą ir nustatykite tuos, kurie kartojami.

Vardas	Metamorfozė	Paveikslėlis
Tėvas	Tie	Kompiuteris
Vaikas	Akiniai	Leon
Žaidimas	Pagalvė	Moteris
Žmogus	Sprendimas	Šlepetės
Neįgalumas	Sofa	Mišelis
Kompiuteris	Taurė	Vanduo
Automobilis	Marškiniai	Kubas

Verbaliniai pratimai

Viena iš pagrindinių atminties funkcijų yra kalba: kai turime tam tikrą mnesinį pakeitimą, kartais mums sunku pasiekti informaciją, reikalingą tam, kad surastume žodį, kurį norime pasakyti tam tikru momentu.

Kad tai neįvyktų, turime tiesiogiai dirbti kalbą. Tokiu būdu mūsų žodinis sklandumas didės, o mūsų ilgalaikė atmintis taip pat bus naudinga.

-Norėdami dirbti su žodiniu sklandumu, galite atlikti labai paprastą pratimą, bet tuo pat metu labai naudinga. Tai yra:

Parašykite vienaskaitos žodžius ir sujungkite paskutinį skiemenį. Pavyzdžiui:

-Perso na , na, ra k , automobilis , raidė , ta bure te , te léfo no , no che ... -

Supratimo pratimų skaitymas

Mes visi žinome, kas yra skaitymo supratimas, o gal dabar manote, kad tai neturi daug ką daryti su atmintimi.

Bet taip nėra! Supratimas, ką mes skaitome, yra kognityvinė kalba, susijusi su kalba, mūsų atmintyje gyvybiškai svarbi, nes jei neturime blogo supratimo apie tai, ką skaitome, šios informacijos saugojimas bus neįmanomas, todėl ši informacija niekada nebus formuojama

dalis mūsų atminties.

-Pagal šią užduotį, kurią rekomenduoju labiausiai atlikti:

Paimkite knygą, perskaitykite ją ir pabaigoje suraskite, kas buvo perskaityta, ir kokios yra pagrindinės knygos idėjos.

Kūrybiškumo pratimai

Galiausiai, norint baigti atminties mokymą, rekomenduoju kūrybiškumą. Reikalavimas, kad mūsų protas atliktų veiklą, reikalaujančią mūsų pačių idėjų ir originalių minčių, puikiai tinka skatinti mūsų atmintį pasauliniu mastu.

- man labai patinka tai, ką man patinka:

Parašykite dviejų puslapių istoriją, kuri tęsia šią istoriją:

Praėjusį antradienį prabudau labai laimingas, nes tai buvo ypatinga diena. Aš atsikėliau ir greitai nuėjau į vonios kambarį, kai staiga ...

Asociacijos atminties pratimai

Asociacijos pratimai padeda tinkamai saugoti mums pateiktą naują informaciją, kad mokymasis būtų didesnis, o tikimybė, kad mes pamirštame, sumažės.

Asociacijos pratimai susideda iš mūsų smegenyse jau saugomos informacijos, kurią lengvai prisimename, su nauja informacija.

Tokiu būdu, susiejant naują informaciją su nusistovėjusia informacija mūsų neuronuose, bus lengviau jį tinkamai saugoti.

Vienas iš pratybų būdų, kuriuos galime padaryti, kad pagerintume šią funkciją, yra toks:

Parašykite žemiau bet kokį įvykį, įvykį ar situaciją, su kuria galite susieti. Pavyzdžiui:

17: Jubiliejinė diena
39: Ispanijos pilietinio karo pabaiga.
45: Antrojo pasaulinio karo pabaiga.
65: Pensinis amžius Ispanijoje.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27.28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100.

Praėjus maždaug 5 minutėms po to, kai atliksite ankstesnį veiksmą, kuriame turėsite įrašyti ne mažiau kaip 15 faktų ar įvykių, susijusių su skirtingais numeriais, grįšite į numerių sąrašą (be to, ką anksčiau parašėte) ir po kiekvienu numeriu parašykite ką prisiminkite