„Biofeedback“: kas tai yra ir kaip ji veikia (metodai)

Biofeedback yra terapija, naudojama kūno funkcijoms kontroliuoti per mūsų kūno turimą grįžtamojo ryšio sistemą. Tai galėtų būti laikoma mokymosi metodika, plačiai naudojama psichologijos disciplinoje.

Mūsų kūnas nuolat atlieka funkcijų begalybę tiek automatiniu (pvz., Kvėpavimo, mirksėjimo, cirkuliuojančio kraujo ir kt.), Tiek savanorišku (vaikščiojimu, ieškojimu, rankų kėlimu ...).

Visos šios funkcijos nepastebimos mūsų smegenų, nes mūsų protas valdo visus mūsų veiksmus. Viena vertus, mūsų smegenys yra atsakingos už visų funkcijų, kurias atlieka mūsų kūnas, paleidimą.

Kita vertus, mūsų smegenys gauna informaciją apie kuriamos funkcijos statusą. Tai reiškia, kad mūsų smegenys yra atsakingos už būtinos informacijos siuntimą mūsų kūnui, kad atliktų bet kokią funkciją, o mūsų kūnas savo ruožtu siunčia informaciją mūsų smegenims apie šių funkcijų plėtrą, kad žinotų, kas vyksta.

Na, tai yra paskutinis dalykas, informacijos rinkimas, kurį smegenys daro apie mūsų kūno funkcijų būklę, ką mes suprantame kaip grįžtamąjį ryšį ir ką remiasi biofeedback technika.

Biofeedback apibrėžimas

„Biofeedback“ gali būti apibrėžta kaip technika, kuria siekiama savanoriškai ir sąmoningai kontroliuoti mūsų kūno atliekamą funkciją. Ši savanoriška kontrolės funkcija atliekama per mūsų smegenų grįžtamojo ryšio sistemą.

Iki šiol, nepaisant to, kad jis išsamiai neišnagrinėjo, kaip šis metodas veikia, manau, kad koncepcija, kad biofeedback darbai tampa aiškūs, o tai yra:

Naudokite grįžtamojo ryšio informaciją, kurią mūsų protas turi apie kūno funkcijas, žinoti mūsų kūno fiziologinius pokyčius, kurie paprastai nepastebimi, ir įgyti didesnį gebėjimą kontroliuoti tam tikras funkcijas.

Kas tai yra?

Mokydamiesi biofeedback, galite įgyti mokymosi tipą, su kuriuo jūs galite sąmoningai kontroliuoti fiziologines funkcijas, kurios laikomos nekontroliuojamomis arba kurios nepriklauso nuo savanoriškos kontrolės.

Atlikdami šį mokymąsi, jūs iš tiesų mokote, kad pagerintumėte savo sveikatą, kaip išmokote valdyti procesus, pvz., Prakaitavimą, raumenų įtampą ar kraujo spaudimą.

Tai, kad sugebate valdyti šias funkcijas, leidžia jums turėti didesnę galimybę pasiekti atsipalaidavimo būseną, kai esate pernelyg intensyvus arba pabrėžtas, taip pat reguliuoti savo organizmo priverstines funkcijas, kai jaučiate diskomfortą ir taip sumažėja.

Ir kas yra geriausia iš visko?

Na, kiekvienas fiziologinis pokytis yra susijęs su psichinės ir emocinės būsenos pasikeitimu. Taigi, kai esate susirūpinę, turite keletą minčių, pernelyg intensyvių emocijų ar fiziologinių pokyčių, pvz., Padidėjusį širdies susitraukimų dažnį, prakaitavimą ar pablogėjimą.

Tokiu būdu, kontroliuodami savo fiziologinius pokyčius, taip pat kontroliuojate savo psichologinę ir emocinę būseną. Tai reiškia: jūs atliekate psichologinę terapiją atvirkščiai!

Skirtumai tarp psichoterapijos terapijos

Šiame pirmame aptikimo etape galime rinktis iš dviejų tipų metodų:

• Invazinis, į kurį įterpiami elektrodai.
• Neinvazinis, kuriame elektrodai yra ant odos paviršiaus.

Bet kokius signalus mes aptinkame?

Tai priklauso nuo to, ką norime išbandyti. Šiame pirmame mokymo etape mes galime naudoti 3 skirtingus prietaisus, priklausomai nuo mūsų kūno funkcijų, kurias ketiname įvertinti.

• Jei norime gauti informacijos apie somatinę nervų sistemą, instrumentas, kurį naudosime, bus elektromograma.
• Jei norime įrašyti ir matuoti mūsų autonominės nervų sistemos atsakymus, mes naudosime kraujospūdžio kontrolę.
• Ir galiausiai, jei tai, ką renkame, yra mūsų centrinės nervų sistemos atliekamos funkcijos, naudosime elektroencefalogramą .

Šis pirmasis mokymo etapas, kuris apima tik kelių prietaisų naudojimą, kad būtų galima įvertinti mūsų kūno funkcijų įrašus, leidžia mums gauti visą reikalingą informaciją, kad galėtume apibrėžti, kokio tipo biofedback mokymai bus atliekami.

Kai signalas užfiksuojamas, imamasi veiksmų, kad organizmas gautas signalas paverstų stimulą, galintį sukurti tą patį veiksmą, kaip ir signalas, ir kuris gali veikti kaip grįžtamasis ryšys mokymo metu.

Pirmiausia yra signalo stiprinimas, tada ateis apdorojimas ir filtras, o galiausiai konversija.

Signalo stiprinimas

Fiziologinius signalus, kuriuos surinkome per įvairius instrumentus, apdoroja ir analizuoja biofeedback įrenginys. Tačiau norint išanalizuoti surinktus signalus, būtina juos sustiprinti.

Taigi surinkto atsako mastas ar intensyvumas yra padidinamas kontroliuojamąja tvarka, su kuo mažesniu iškraipymu, siekiant atlikti

jūsų analizė

Signalo apdorojimas ir filtravimas

Kai signalas bus sustiprintas, jis turi būti filtruojamas. Ką tai reiškia?

Labai paprasta: Paprastai signalai, kuriuos galime užregistruoti mūsų kūnui (kraujospūdis, raumenų susitraukimas, smegenų elektrinis aktyvumas ir kt.), Nėra gryni, nes juos galėjo užfiksuoti kiti potencialai, kurie yra nepalankūs. signalas, kuriuo ketiname dirbti.

Norėdami tai padaryti, su elektrodais užfiksuotas signalas filtruojamas per skirtingus dažnių diapazonus. Kai signalas filtruojamas, jis apdorojamas.

Apdorojimas susideda iš biofeedback prietaise užregistruoto organizmo vidinio signalo konversijos, regos, klausos signalų arba tiesioginės informacijos subjektui.

Norėdami tai padaryti, yra du būdai:

• Integracija: supaprastina grįžtamojo ryšio signalą. Tai atliekama kaupiant izoliuotų signalų rinkinius, kurie įvyksta tam tikru laikotarpiu, siekiant juos paversti vienu signalu, kuris gali veikti kaip visų signalų atstovas.
• Atsakymo slenkstis: taikant šį metodą, informacijos ar grįžtamosios informacijos palengvinimas subjektui atliekamas tik tada, kai signalas viršija (virš arba žemiau) tam tikrą anksčiau nustatytą amplitudę.

Konvertavimas į garso ar vaizdo signalus

Šiame etape jau apdoroti signalai pagaliau transformuojami į stimulą, kurį pacientas gali suvokti ir įvertinti.

Šios paskatos tikslas - sugebėti sukurti fiziologinę funkciją, kurią mes užregistravome ir su kuria norime dirbti.

Tikslo nustatymas

Kai mes turime fiziologinį signalą, kuris paverčiamas paskata, atėjo laikas nustatyti mokymo tikslus. Šiame etape, ką ketinama pasiekti su mokymu ir kokie yra trumpalaikiai ir ilgalaikiai tikslai.

Šių tikslų nustatymas yra būtinas, kad būtų galima tinkamai stebėti mokymą ir kiekybiškai įvertinti, ar atliktos procedūros ir procesai atitinka tikslą.

Biofeedback mokymas

Galiausiai pasiekiame svarbų intervencijos etapą. Mokymas pats

Šiame etape matavimo prietaisai, naudojami gydymo pradžioje, bus vėl sujungti. Tačiau dabar mes ne tik atsigulės, o mašina veiks.

Ir tai, kad treniruočių metu signalai, kuriuos mūsų kūnas siunčia į mūsų smegenis, ateis pas mus per anksčiau sukurtus stimulus.

Tai reiškia, kad mums bus pristatyti ekspertų paskatos. Šie stimulai gali būti:

• Vizualus: adatos judėjimas, spalvotų šviesų serija, vaizdai ir kt.
• Garsinis: tonai skiriasi dažniu ir intensyvumu.

Be to, paskata galėtų būti pateikiama įvairiais būdais:

• Proporcingai: grįžtamasis ryšys proporcingai kinta per visą atsako intervalą
• Binarine forma: stimulas turi dvi būsenas, o vienas iš dviejų pateikiamas remiantis anksčiau nustatytais kriterijais.

Šio mokymo tikslas yra tai, kad po truputį mokomės kontroliuoti mūsų fiziologinius atsakus į dirgiklius.

Pradžioje mūsų fiziologinis atsakas į pateiktus stimulus yra konkretus atsakas. Tačiau, sistemingai pateikiant šiuos stimulus, jūs išmoksite kontroliuoti savo fiziologinį atsaką - tai faktas, kad anksčiau negalėjote kontroliuoti.

Kadangi mums pateikiami stimulai, prietaisai registruoja mūsų atsakymą, galime objektyviai reaguoti į mūsų fiziologinius atsakymus ir mūsų pažangą mokymuose, o tai padės gydytojui iš naujo apibrėžti šių sesijų pratimus.

Gali būti, kad gydytojas paprašys jūsų atlikti tam tikrą veiklą namuose, siekiant išplėsti įgūdžius iš konsultacijų, net ir pažengusiuose etapuose, gali būti, kad aš jus išmokau, kaip naudoti prietaisus, kad galėčiau mokytis vien tik

Ir ar turite kokių nors patirties su biofeedback? Kokius rezultatus pastebėjote?