12 Greipfrutų savybės sveikatai moksliškai įrodyta

Greipfrutų nauda ir savybės sveikatai yra plati: ji stiprina imuninę sistemą, neleidžia atsirasti navikams, kovoja su inkstų akmenimis ... ir kitais, kuriuos jums paaiškinti.

Yra žinoma, kad citrusiniai vaisiai yra vitamino sprogimas, tačiau greipfrutai turi begalę kitų savybių, kurios pateisina vardą, kuris šiandien suteikia daugybę vaisių.

Ir nors greipfrutas, taip pat žinomas kaip greipfrutas, turi ypač kartaus skonio, kurį kartais sunku priprasti, čia rasite pakankamai priežasčių nepalikti.

Bet pradėkime naudingu paaiškinimu: Tiems, kurie įvaldo anglų kalbą, tikėtina, kad šis vaisius sukėlė daugiau nei vieną susivienijimą.

O tai, ką vadiname greipfrutu (Citrus Paradisi) anglų kalba, vadinama greipfrutu; Kita vertus, kokie angliškai kalbantys asmenys vadina greipfrutą, yra panašus į greipfrutą ir greipfrutą, kuris ispanų kalba vadinamas pampelmusa (Citrus Maxima), kinų greipfrutu ar šešėliu.

Greipfrutų savybės ir privalumai

1. Stiprina imuninę sistemą

Vitaminas C praktiškai yra svarbiausia imuninė sistema, o greipfrutas yra didžiulis jo šaltinis - be vitamino B2, B3, kalio, kalcio, geležies, fosforo, magnio, mineralų ... žiemos gripas, mažinantys simptomus ir skatinant greitesnį atsigavimą.

Greipfrutų sėklų ekstraktas yra galingas baktericidas, fungicidas ir antivirusinis. Ir geriausia, tai yra selektyvi, nes ji nekenkia kūno „naudingoms“ bakterijoms, pvz., Žarnyno floroje esančioms bakterijoms.

Jo antibakterinė savybė yra tokia, kad išskirtinėmis aplinkybėmis jūs galite jį naudoti dezinfekuoti vandenį ar net kai kuriuos paviršius, tapdami daugkartinio naudojimo antiseptiku.

2. Apsaugo nuo vėžinių navikų atsiradimo

Svarbus likopeno, antioksidanto flavonoido, kuris taip pat yra pomidoruose ir arbūzuose, indėlis, suteikiantis segmentams išskirtinę raudoną spalvą, daro jį dideliu priešvėžiniu preparatu.

Kai kurie tyrimai rodo, kad šis flavonoidas, kuris yra didelis laisvųjų radikalų neutralizatorius - labai reaktyvios ir kenksmingos molekulės - gali sumažinti tam tikrų vėžio rūšių, ypač prostatos, plaučių ir skrandžio, riziką.

Kad galėtumėte pasinaudoti šiais komponentais, rekomenduojame išimti odą ir valgyti jį griežinėliais, o ne perpjauti ją pusiau, kad suspaustumėte arba pašalintumėte minkštimą šaukštais, nes balta membrana, kuri lieka segmentuose, turi beveik tris kartus daugiau flavonoidų nei poilsio vaisius.

Kitas naudingas faktas: jūsų kūnas sugeria daug likopeną, jei pirmą kartą ruošiate greipfrutą.

Tačiau, jei tai padarysite, turite žinoti, kad vitaminas C bus prarastas, nes jis sunaikinamas karščiu. Štai kodėl turėtumėte vartoti žaliavinį greipfrutą, jei norite jį pasinaudoti.

3. Kova su inkstų akmenimis

Jame yra daug d-limoneno, junginio, kuris suteikia citrusams būdingą aromatą ir kuris veiksmingai padeda išvengti inkstų akmenų susidarymo, taip pat palaipsniui ištirpindamas esamus. citrinų rūgšties ir šlapimo pH padidėjimas.

4. Rūpinkitės savo širdimi

Yra žinoma, kad aukštas cholesterolio kiekis padidina širdies priepuolio tikimybę.

Tačiau gerai žinoti, kad nors cholesterolio kiekis visuomet kalbamas apie kenksmingą - ir yra daug priežasčių - yra dviejų tipų: HDL, vadinamas „geru“ cholesteroliu, ir MTL, nekenčia „bloga“ cholesterolio koncentracija,

Mūsų nesėkmei, tai yra MTL cholesterolio kiekis, kuris yra didesnis organizme ir kaupiasi arterijų sienose.

Tačiau dėl kiekvieno džiaugsmo, dėl jų pluošto ir antioksidantų lygio, greipfrutai yra labai veiksmingas ginklas mažinant žalingo MTL cholesterolio kiekį. Kažkas daugiau nei teigiamas tiems, kurie kenčia nuo genetinės hipercholesterolemijos, kaip tai rašo.

5. Apsaugo kraujagyslių ligas

Vėlgi dėl savo didelės atakos galios prieš žalingą cholesterolį, jis palengvina kraujotaką. Be to, jis regresyviai veikia kraujagyslių ligas, tokias kaip arteriosklerozė, kuri sukietėja ir sutirština arterines sienas.

Ji taip pat kovoja su erzinančiomis, skausmingomis ir negražomis venų varikozėmis. Ir nors greipfrutas neišnyksta, tai jau yra, taip, jis sukuria reljefą. Be to, bus sustabdytas naujų variantų išvaizda.

5. Padėkite numesti svorio

Būkime sąžiningi, dauguma iš mūsų džiaugiamės galėdami sužinoti apie maistą, kurį galima valgyti be kaltės. Ir jei tai padeda mums prarasti svorį - tai ne stebuklas, ar ne toks geresnis.

Jei taip yra, mes sakome, kad komponentas po būdingo greipfrutų skonio, flavonoidų naringino, parodė, kad slopina riebalų rūgščių ląstelių absorbciją. Tokiu būdu mūsų kūnas neužtikrina visų angliavandenių, kuriuos dažnai vartojame per daug.

Be to, jūs neturite pamiršti, kad dėl savo didelio vandens kiekio jis padės jums gauti pilnatvės jausmą, kai prisidės mažiau nei 32 kalorijos per šimtą gramų, daug mažiau nei kiti citrusiniai.

Ir jei to nepakanka, jo aukštas kalio kiekis ir minimalus natrio kiekis sukelia diuretinį poveikį, mažindamas skysčių susilaikymą.

6. Apsaugokite akis

Kai buvote mažai, ar jie kada nors jums pasakė: „Turėtumėte valgyti morkas, kad turėtumėte gerą viziją“? Buvau įsitikinęs, kad štai kodėl triušiai buvo daržovių fanatikai.

Na, jei vis dar nesate iš morkų gerbėjas, greipfrutas yra tirpalas, nes jis taip pat turi didelį beta karotino ir vitamino A kiekį, užkertant kelią akių ligoms, pvz., Katarakta ar geltonosios dėmės degeneracijai, kurią sukelia amžius.

7. Pagerinkite odos kokybę

Ar reklamoje rodoma lygi oda, kuri yra vertinga Photoshop versija?

Tai nebereikia būti svajonė: stiklinė greipfrutų sultys po pažadinimo suteiks jums reikiamus antioksidantus, kad atskleistų jūsų gyvybiškai svarbią ir gražią odą. Galbūt ne žurnalai, bet labai sveiki.

Vitaminas C yra būtinas kolageno gamybai, kuris savo ruožtu sukuria keratiną, kuris apsaugo odos ląsteles ir suteikia jiems lankstumo.

Tokiu būdu galite sumažinti raukšlių ir sausumo gylį, atidedant ankstyvą senėjimą.

Ir jei sergate spuogais ar psoriaze, labai svarbu, kad jį įtrauktumėte į savo mitybą, nes vitaminas C stabdo laisvuosius radikalus, kurie sukelia agresyvų žalą ir odos uždegimą.

Greipfrutas taip pat yra puikus eksfoliantas, todėl užtrukite šiek tiek medvilnės ir naudokite jo sultis ant odos, kad išvalytumėte poras, pašalinkite riebalų perteklių ir palaipsniui pašvieskite dėmes.

O jei jūsų oda yra jautri ir linkusi į dirginimą, pasirinkite koncentruotą greipfrutų ekstraktą - net nesvarstykite, kaip naudoti sultis tiesiogiai! - tai nuramins odą ir pagerins jos išvaizdą.

8. Kovoti su reumatoidiniu artritu

Jo didelis salicilo rūgšties kiekis - tas pats, kuris veikia kaip acetilsalicilo rūgšties arba aspirino bazė - padeda pašalinti neorganinį kalcio sluoksnį, kuris patenka į sąnarių kremzlę ir sukelia būdingą artrito patinimą ir skausmą.

9. Pagerina kvėpavimo takų problemas

Vėlgi, salicilo rūgšties ir priešuždegiminių savybių dėka, greipfrutai padeda sušvelninti kvėpavimo takų patologijas, tokias kaip astma.

10. Diabeto priešas

Greipfrutų naringeninas padeda insulinai geriau veikti, nes jis padidina raumenų gebėjimą įsisavinti ir naudoti gliukozę.

Tai padeda užkirsti kelią cukraus pakilimams ir kritimams, kurie dažnai palieka ligonį be energijos, be to, kad jie skatina potraukį.

11. Jūsų plaukų draugas

Tuo tarpu grožio procedūros, šių dienų sunku žinoti, kiek cheminių medžiagų - ir kaip nekenksmingas - kasdien naudojame mūsų plaukams.

Štai kodėl antiseptinės greipfrutų savybės suteiks jums garantiją, kad jūsų plaukai neturi jokių likučių, cheminių medžiagų, vaistų ar tiesiog šampūno. Ir ne tik tai, kad ji taip pat palieka labai šviesią.

Štai kodėl rekomenduojame plauti plaukus šampūną skalauti greipfrutų sultimis ir vėl nuplauti, bet šį kartą vandeniu. Papildomi duomenys? Rožinis greipfrutas yra labiausiai aromatinis.

12. Virškinimo apsauga

Jo obuolių rūgšties indėlis palengvina virškinimą. Be to, ji sumažina vidurių pūtimą, kontroliuodama patogeninę žarnyno florą, kuri yra atsakinga už dujų padidėjimą. Taigi, turėkite omenyje, kai valgote pupeles ar kitus ankštinius augalus.

Jis taip pat yra ypač veiksmingas prieš žarnyno parazitus. Todėl, jei esate vienas iš tų, kurie dažnai keliauja, jūsų skrandis jums dėkoja, kad geriate greipfrutų sultis.

Ar tie, kurie mėgsta rizikuoti įvairiose vietose, dažnai valgo dažnai panašius maisto produktus; dažnai pernelyg kaimiškas arba tiesiog nėra labai sveikas, jie atneša akmeninius svečius į jūsų kūną.

Kai kurie vartojimo duomenys

* Greipfrutai gali būti valgomi segmentuose, gabaliukais kaip užkandis, jei norite, su druska, arba galite taip pat kepti juos karamelizuoti nedidelį cukrų, kuriame jis yra, ir sumažinti savo kartaus skonio. Net ir taip, jūs galite taip pat grilis su rudojo cukraus ar šiek tiek medaus.

* Jūs galite valgyti salotose ar desertuose; Pastaruoju atveju mažas kreminis jogurtas sušvelnina jo stiprų skonį.

* Greipfrutų arbata yra dar viena alternatyva, tiesiog palikite keletą minučių pora skiltelių šviežiai virintame vandenyje.

* Jei vartojate jį sulčių pavidalu, cinamonas yra geras sąjungininkas. Kitos galimybės yra medus arba sumaišyti su apelsinų sultimis. Ir jei po to, kai jūsų skonis yra vis dar labai kartaus, galite pridėti cukraus (bet tikiuosi, kad ne, idėja yra būti sveika!).

* Būkite originalūs: paversti jį nauju padažu arba kokteiliu, kaip apie tai padaryti su margarita su greipfrutais? Arba greipfrutų rūgštis?

* Kadangi jis yra pakankamai atsparus aukštai temperatūrai, jei jis yra teisingai saugomas, gali trukti šimtmečius. Na, ne tiek daug, bet kambario temperatūroje jis trunka lengvai per savaitę, o jei jį šaldote, iki 3 mėnesių.

* Jei nenorite vartoti vaisių tiesiogiai, galite pasirinkti greipfrutų eterinį aliejų arba jo koncentruotą ekstraktą, kuris, priklausomai nuo jo paskirties, yra naudojamas tiesiogiai arba ištirpintas vandenyje.

* Jei vartojate vaistus, atkreipkite dėmesį: Greipfrutų sąveikauja su kepenų fermentais, kurie metabolizuoja mūsų vartojamus vaistus, tam tikrais atvejais galėdami komplikuoti jo absorbciją. Pasitarkite su gydytoju prieš vartodami greipfrutą ar bet kurį iš jo darinių.

Greipfrutų istorija

Pasak jo, yra keletas ekspertų, kurie jį palaiko, kiti jį atmeta - greipfrutų kilmė yra gana ypatinga.

XVII amžiuje anglų kapitonas Shaddockas atnešė į Barbadoso salą kai kurių didelių kinų vaisių, pampelmusų, sėklų.

Šiltas salos klimatas sukėlė sėklų vystymąsi, ir tai, kaip 1750 m., Kunigas Griffith Hughes savo raštuose apibūdino originalų salos vaisių, kurį jis apibūdino kaip „mažą šešėlį“ ir kad plotas buvo vadinamas „draudžiamais vaisiais“.

Šitaip citrusiniai vaisiai pasirodė esąs ne daugiau nei mažesnis nei atsitiktinis hibridas tarp klasikinio saldaus apelsino (Citrus Cinensis) ir pampelmusos, kurią vežė kapitonas Shaddock (prisiminkite, ką anglų kalba vadina greipfrutais). Žinoma, jei istorija yra teisinga.

Šiuo metu Jungtinės Amerikos Valstijos ir Kinija yra didžiausios jos gamintojos, yra daug šio vaisių veislių - raudonos, baltos, įvairaus dydžio, nors beveik visada didesnės nei oranžinės spalvos, ir kiekvienas turi daugiau galios vienoje ar daugiau savybių labdaros organizacijos, kurias mes jums pasakysime vėliau.

Kad galėtumėte eiti entuziastingai, mes sakome, kad jis suteikia šiek tiek daugiau nei pusę dienos vitamino C dozės, kurią reikia jūsų organizmui, kažką didelio, jei manote, kad šis vitaminas regeneruoja kitus antioksidantus, tokius kaip E vitaminas, kad galėtumėte toliau dirbti organizme.

Be to, jos didelio pluošto suvartojimo kontrastas yra labai mažai kalorijų ir angliavandenių, be natrio ir daug mažiau riebalų. Kas geriau?

Dabar pereikime prie 11 priežasčių, kodėl turėtumėte grįžti iš greipfrutų į savo mitybą nuo šiandienos.