Kaip įveikti patologinį lošimą: 9 praktiniai patarimai

Ar žaidimas tapo pagrindiniu jūsų gyvenimo rūpesčiu? Ar pamiršote kitus aspektus, pvz., Šeimos, darbo ar socialinius santykius? Kaip galite įsivaizduoti, nė vienas iš šių dalykų jūsų gyvenime nepadės kažką teigiamo.

Šiame straipsnyje aš jums paaiškinsiu 7 žingsnius, kaip įveikti ir išeiti iš lošimų, grįžti į ankstesnį gyvenimą ir nustoti švaistyti pinigus. Kita vertus, jūs turite nepamiršti, kad galite tai padaryti, nors turėsite išlikti ir būti stiprūs.

Kas yra azartiniai lošimai (priklausomybė nuo azartinių lošimų)?

Azartinių lošimų priklausomybė arba priklausomybė nuo azartinių lošimų yra psichopatologinė tendencija žaisti, kurioje nukentėjusieji negali priešintis impulsui tęsti žaidimą.

Paprastai ši priklausomybė sukurta trimis etapais:

1 etapas: gaunamas paprastas pelnas
2 etapas: pinigai prarandami ir bandote jį laimėti nerealistiškai.
3 etapas: žaidimo elgesio destabilizavimas, nusivylimas.

Dažnai ši priklausomybė atsiranda kartu su psichikos sutrikimais, tokiais kaip nerimas, depresija ar alkoholizmas, ir dabar jis padidėjo dėl technologijų; išmaniųjų telefonų ir interneto bumas.

Keletas abejonių dėl lošimų

Norėčiau paaiškinti tam tikras abejones, kurios paprastai susijusios su žaidimo problema.

-Jūs neturite kiekvieną dieną žaisti, kad iškiltumėte problemų dėl žaidimo. Jei turite problemų, turite problemų su žaidimu.

- Problema yra ne tik ekonominė. Žaidimas gali sukelti santykius nutraukti arba prarasti svarbius asmeninius santykius.

- Žaidimo priežastis yra ne iš kitų. Kai kurie žaidimo narkomanai kaltina savo partnerius, kad jie elgtųsi taip. Tokiu būdu išvengiama atsakomybės už savo veiksmus, įskaitant tai, kas yra būtina problemai įveikti.

- Su žaidimu susijusi problema neįveikiama mokant skolas, bet įveikiant priklausomybę.

Patologinių lošimų simptomai

Dėl priklausomybės nuo azartinių lošimų nėra akivaizdžių fizinių požymių, nes yra priklausomybė nuo narkotikų ar alkoholio. Be to, žaidimų narkomanai dažnai slepia savo priklausomybę nuo kitų: jie keliauja ilgais atstumais, kad žaisti ir pasislėptų nuo netoliese esančių žmonių.

Gali kilti problemų dėl žaidimo, jei:

- Jūs žaidžiate net ir tada, kai neturite pinigų: statymai, kol jūs prarasite visus pinigus, vėliau norite susigrąžinti pinigus iš kortelių ar pasiskolinusių pinigų.

-Jūsų šeima ar draugai rūpinasi jumis: tai yra dėl to, kad žaidimas veikia jūsų gyvenimą.

-Jis norite paslėpti: statymai paslaptyje ir melas apie tai, ką statote ar ką uždirbate.

-Jūs prarandate kontrolę: jūs negalite palikti žaidimo zonos, kai prarasite.

Kaip išeiti iš lošimo?

Priimti, kad turite problemų su žaidimu

Didžiausias žingsnis, susijęs su lošimų gydymu, yra sutikti, kad turite problemų su žaidimu.

Tam reikia drąsos ir jėgos, ypač kai prarasta didelė pinigų suma arba buvo prarasti ryšiai.

Tačiau tai yra būtinas žingsnis, ir daugelis žmonių, kurie įveikė šią problemą, turėjo ją suteikti.

Problemos įveikimas nėra lengvas, nors galite, jei ieškote paramos ir tęsiate gydymą.

Priimti sprendimus ir atsispirti pagundai

Prieš pradedant žaidimą, buvo nuspręsta tai padaryti.

Jei turite norą statyti, nustoti daryti tai, ką darote, ir paskambinkite kam nors arba pagalvokite apie savo veiksmų pasekmes. Negalima atkreipti dėmesio į mintis apie žaidimą ir daryti ką nors kita.

Kita vertus, atminkite, kad šansai yra prieš jus. Įprasta, kad prarasite. Nematykite žaidimo kaip galimybės išeiti iš savo finansinių problemų.

Kai kurie impulsų valdymo būdai yra:

Paprašykite kazino sustabdyti jus nuo atvykimo.
Jei esate priklausomas nuo internetinių žaidimų, įdiekite tokio tipo tinklalapių blokatorių. Ekstremaliu atveju, laikinai atsikratykite nešiojamojo kompiuterio ar „smartpgone“, kol nesikelsite į problemą.
Atidėti žaidimą: Pasakykite sau, kad po 5, 15 ar 60 minučių galėsite žaisti, priklausomai nuo laiko, kurį manote, kad galite kontroliuoti. Palaukę gali įvykti noras žaisti
Raskite pagalbą: skambinkite šeimai, draugams arba eikite į žmonių grupes, turinčias tą pačią problemą
Kažką kitą: valykite, eikite į sporto salę, žiūrėkite filmą ...
Venkite izoliacijos: ieškokite naujų būdų, kaip sukurti asmeninius santykius
Pagalvokite apie pasekmes ir kaip jausitės, jei pateksite į pagundą

Valdykite savo pinigus

Jūs negalite žaisti be pinigų: atsikratyti kredito kortelių, taupyti ir nepirkti pinigų.

Leiskite kitiems žmonėms užimti pinigus, leiskite bankui atlikti automatinius mokėjimus ir apriboti grynųjų pinigų sumą.

Suplanuokite savo laiką

Jei ne laikas žaisti jums nebus.

Suplanuokite sveikus laisvalaikio užsiėmimus, kurie neturi nieko bendro su žaidimu.

Venkite vietų, susijusių su žaidimu

Sumažinkite maksimalią galimybę žaisti, kad išvengtumėte netoliese esančių vietų, arba primena jums apie vietas, kuriose žaidžiate.

Taip pat galite nurodyti įstaigai, kad turite problemų su žaidimu ir paprašykite jų apriboti įrašą.

Taip pat užblokuokite įrašą į lažybų svetaines. „Google“ plėtiniuose yra plėtinių, kurie tai daro.

Ieškokite kitokios veiklos, o ne žaidimo

Verta apsvarstyti įvairius būdus, kuriais bandote susidoroti su stresinėmis ar dirginančiomis situacijomis.

Stresas, depresija, vienatvė ar nerimas gali sukelti žaidimą.

Norint atsikratyti darbo ar šeimos gyvenimo, yra daugybė kitų užsiėmimų, kuriais galite smagiai praleisti laiką.

Daug sveikesnės veiklos, kuri turės teigiamų pasekmių jūsų sveikatai.

Praleiskite laiką su draugais
Ieškokite naujų pomėgių
Pratimai
Atpalaidavimo metodai
Skaitykite knygas

Praktikuoti kognityvinę-elgesio terapiją

Ši terapija sutelkta į besikeičiančias mintis ir nesveiką elgesį, susijusį su žaidimu, pvz., Racionalizavimą ar įsitikinimų apribojimą.

Ji taip pat padeda žaidėjams:

Kovoti su impulsais, kuriuos jie turi žaisti
Gydykite priklausomybės sukeltas reliacines problemas
Spręsti finansines ar darbo problemas

Psichologo lankymas nereiškia, kad esate silpnas arba negalite kontroliuoti savo problemų, bet kad esate protingas ir atsakingas, kad suprastumėte, kad jums reikia pagalbos.

Laikykite atkūrimą

Kai įveiksite priklausomybę, vėl galite atsinaujinti.

Tam labai svarbu nustatyti tam tikrus sveikus įpročius, kurie pakeičia žaidimą:

Atsipalaiduoti: sportas, atsipalaidavimo metodai, meditacija ar masažai.
Bendruoti: mokytis socialinių įgūdžių, susirasti naujų draugų, eikite į NVO, užsiregistruokite kursuose užsiėmimuose ...
Vienatvė ar nuobodulys: naujos aistros, pavyzdžiui, sporto, muzikos, meno, knygų, paieška

Ieškokite pagalbos iš savo šalies asociacijų ar organizacijų

Labai tikėtina, kad jūsų šalyje ar mieste yra specializuotų organizacijų, kurios padėtų žmonėms, turintiems problemų su žaidimu. Jie turi patirties ir žinos, kaip patarti.

Nesigėdyk juos skambinti, jie turi šimtus atvejų, kaip jūsų, ir jų valia yra padėti žmonėms įveikti lošimus ir atkurti savo gyvenimą.

Kokios jūsų problemos su žaidimu? Ar esate lošimas ar norite padėti kitam? Mane domina jūsų nuomonė Ačiū!