Kas yra intrapersoninis ryšys?
Asmeninis bendravimas - tai vidinis dialogas, kuris nuolat vyksta kiekvieno individo mintyse. Tai privatus analitinis procesas, kuriame asmuo yra pranešimo siuntėjas ir gavėjas.
Šis intymus dialogas turi įtakos žmonių įsitikinimams ir tiesiogiai - emocinėms būsenoms ir požiūriui. Toks bendravimas vyksta daugiausia per mintis, taip pat per svajones, refleksijas, fantazijas, skaitymus ir meditaciją.
Atsakingai klausytis ir įsisavinti vidinį balsą yra svarbu tobulinti savęs motyvaciją ir emocinius savikontrolės įgūdžius. Asmeninis bendravimas - tai emocijų visatos duris.
Tai veda į vientisumą ir tapatybę; Jis taip pat sustiprina savigarbą, empatiją, emocinę nepriklausomybę, nuolankumą, bendravimo įgūdžius ir vertybes, siekdamas stabilumo su išoriniu pasauliu.
Be to, blogas intrapersoninio ryšio domenas gali sukelti klaidingą elgesį, dėl kurio gali kilti neigiamas tarpasmeninis bendravimas
Tyrimas rodo, kad vidutinis žmogus praleidžia 14 valandų per dieną, kalbėdamasis su savimi, ir apie 80% vidaus dialogo yra neigiami.
Kaip suvokti intrapersonalinį bendravimą?
Norint žinoti apie komunikaciją, kurią žmogus turi su savimi, gali būti naudojama savianalizė, pratimas, nagrinėjantis, kas vyksta viduje, emocijose ir prote.
Savianalizės dėka galima žinoti, kurios yra pastoviausios mintys ir analizuoti prisiminimai, ateinantys nežinodami, kodėl, be kitų aspektų.
Žmogaus protas turi 60 000 minčių per dieną. Psichologai rekomenduoja šviežias pastabas su vyraujančiomis mintimis.
Tai leidžia mums nustatyti mentalitetą, kuris įtakoja, padeda keisti ar pagerinti intrapersonalinį bendravimą, taigi ir asmens raidą bei požiūrį, taip pat jų psichinę sveikatą.
Problema yra tuomet, kai žmonės save kritikuoja ir kuria vidinius monstrus. Šie „monstrai“ gyvena prote; Kai kurie iš jų gali būti atpažįstami ir gali būti nustatyti, pvz., Mažas savigarba.
Neigiami vidiniai dialogai daro įtaką emocijoms ir kenkia asmeniui visais jų elgesiu. Todėl, norint plėtoti sveikus santykius, funkcijas ir savigarbą, būtina keisti vidinį dialogą.
Geras vidinis dialogas padeda asmeniškai vadovauti. Išanalizavus mintis, galite žinoti ir kontroliuoti, ką manote, ir išmeskite viską, kas nepalanki.
Kritinis ir autoritetingas balso tonas, su kuriuo galima kalbėti sau, gali būti pakeistas į ramesnį, teigiamą ir ramesnį. Tokiu būdu galima prisidėti prie pasitikėjimo savimi.
Pasikartojančių minčių nustatymo svarba
Modeliai, kurie per dieną atsinaujina proto metu, rodo laiko ir psichikos pastangas, skirtas didelei temai. Ši tanki tema gali būti kažkas, kas turi įvykti artimiausioje ateityje ir kuri sukelia nerimą ir stresą.
Labai svarbu, kad tam tikrose fiksuotose mintyse atsispindėta problema būtų pripažįstama siekiant laiku išspręsti bet kokį nerimo epizodą ir pasiekti stabilumą.
Signalai, kuriuos protas generuoja, neturėtų būti ignoruojami. Intrapersonalinėje komunikacijoje pasąmonė perduoda žinią ir svarbu atkreipti dėmesį į daugiau sužinoti apie save.
Daugelis žmonių patiria vidinių konfliktų, kurie ne visada teisingai diagnozuojami. Kitais atvejais, nors priežastys yra žinomos, nėra jokių sprendimų.
Štai kodėl intrapersonalinis bendravimas ir savęs vertinimas yra būtini norint atsakyti į konkrečius klausimus apie save.
Vidinių dialogų tipai
Psichologijos specialistai neigiamus vidaus dialogus suskirstė į keturias rūšis, kuriose yra kai kurių nerimo ar sielvarto atvejų, kurie riboja savęs vertinimą ir gebėjimą kurti santykius su kitais.
Tokiais atvejais didėja baimė, izoliacija ir emocinė priklausomybė. Keturių rūšių neigiami vidaus dialogai yra katastrofiški, savikritiški, aukos ir nesvarbūs.
- katastrofiški
Tai apie nerimą, kaltę, gailestingumą ir savęs nusidėvėjimą. Tai gali sukelti panikos priepuolį, nes žmonės negali palaikyti meilės.
Paprastai jie turi vidinius dialogus, pavyzdžiui: „viskas gali tapti tragedija dėl manęs“.
- Savikritiškas
Ji turi savybių, kad jausmas yra nenaudingas ir socialiai pasipiktinęs, o kartais tai žiaurus pats. Jis turi nuolatinį sprendimą ir neigiamą savo elgesio savęs vertinimą.
Šie žmonės jaučiasi bauginantys ir tai skatina juos padaryti savo gyvenimą nevaldomą. Pavydėkite kitus už pasiektus tikslus. Frazės, kurias jie paprastai vartoja viduje, yra: „Aš niekada nieko nedarau“, „aš negaliu“, „man nerūpi niekas“.
- Auka
Jam būdingas beviltiškas ir neapsaugotas vidinis dialogas. Ši valstybė neturi gydymo ir neturi jokios pažangos savo tiksluose.
Šie žmonių tipai jaučiasi prastesni, ir jie linkę išvengti artimųjų ir profesionalios pagalbos. Vidaus dialoguose dažnai yra tokių pareiškimų: „niekas mane myli“, „niekas manęs nesupranta“, „aš kenčiu ir niekam nerūpi“.
- Nesvarbus
Šis vidinis dialogas yra lėtinio išsekimo ir streso dalis. Jaučiasi emociškai galvoti apie savo nusivylimus, tikslus, kurių jis nepasiekė, pinigų ar socialinės klasės trūkumą, sukeldamas pusiausvyrą.
Kita savybė yra visada būti gynybinėje, išreikšti neapykantą ir atmetimą. Paprastai jie turi vidinius dialogus, tokius kaip: „Nieko neveikia man“, „Aš atkreipsiu dėmesį, man nerūpi kraštutinumai, kuriuos turiu pasiekti“.
Savęs priėmimas
Tai yra pagrindinis žingsnis, kad pradėtumėte priimti save: pažinti ir priimti save kaip jūs. Šis procesas paprastai trunka dėl tokių veiksnių kaip baimė, neišspręstos problemos ir mažas savigarba, kuri blogina asmens vidinį žvilgsnį.
Žmonės turi profesionalių įrankių, leidžiančių rasti sprendimus per terapiją ir specializuotas studijas.
Jei sugebėsite automatizuoti emocijas ir kaip pereiti prie kiekvieno stimulo ir minties, taip pat aptikti pakartotines mintis, tai būtų pirmasis žingsnis nuspręsti, kaip pagerinti bendravimą su savimi.
Kai kurie pratimai gali pakeisti bendrą požiūrį ir mintis, pavyzdžiui, ieškoti empatijos, gerumo ir meilės elgesio, santykių ir jausmų.
Taip pat yra gera užduotis atmesti bet kokią mintį, prieštaraujančią emociniam stabilumui ir savigarbai, priimant pelningesnes mintis, kurios prisideda prie bendro asmens pusiausvyros.
