Avižiniai dribsniai ir avižiniai dribsniai: kaip juos naudoti svorio mažinimui

Avižiniai ir avižiniai dribsniai gali būti vienas iš geriausių būdų, kaip sulaukti amžiaus, taip pat gali būti naudingi organizmui ir psichinei bei fizinei sveikatai.

Įtraukti avižą į savo mitybą yra puiki natūrali alternatyva. Avižiniai dribsniai ne tik pašalina pernelyg didelį svorį, bet ir gilina kūną, maitina jį ir padeda atsinaujinti, taip stiprindami mažiau sveikus organus ir sistemas, atkurdami stiprumą ir gyvybingumą.

Be to, jei pasirinksite natūralius maisto produktus, pvz., Avižą svorio netekimui, vengiame vartoti tokius cheminius produktus, kaip antai tabletes, ir sutaupome nemažai pinigų, kurie visada yra naudingi. Žinoma, viskas, kas daroma natūraliai, visada bus geriau organizmui, nei tai, kas daroma cheminiu būdu.

Avižų savybės

• Jo pagrindinė ypatybė yra aukštas pluošto kiekis. Tai skatina žarnyno tranzitą, padeda pašalinti toksinus, pernelyg riebalus ir kenksmingus, kenkiančius organizmui ir sukelia antsvorį bei ligas.
• Jis taip pat turi daug mineralų, tokių kaip geležis, natrio, cinko, magnio, kalio ir folio rūgšties, be kita ko, kuris skatina kūno mitybą, palaiko audinius ir neleidžia lūžti, kai prasideda svorio netekimas.
• Avižose taip pat yra natūralių savybių, pvz., Omega 6 arba linolo rūgšties (beveik 35% jos sudėties), kurios padeda absorbuoti ir išstumti kenksmingą cholesterolio ir kraujo trigliceridų kiekį. Tai taip pat daro su pertekliniu vandeniu ir toksinais, dėl tirpių skaidulų.
• Jis pasižymi savybėmis, gerinančiomis geros cholesterolio (HDL) koncentraciją kraujyje, o tai leidžia nuleisti veną ir sumažinti svorį. Ji taip pat neleidžia kaupti cholesterolio perteklių į arterijų sieneles, taip užkertant kelią jų užsikimšimui.
• Avižos yra labai patenkinamas maistas. Nedideliu kiekiu palengvinsite norą valgyti ilgiau nei vartodami kitus maisto produktus.

Kodėl valgyti daugiau avižinių?

Jei jūsų avižų suvartojimas yra monotoniškas ar pernelyg sunkus, turėtumėte išbandyti jį kaip skystą preparatą. Kaip ir tvirtas avižiniai dribsniai, jis turi puikią kompoziciją, padedančią sumažinti kalorijų indeksą.

Nutukimo problema mūsų visuomenėje yra gana paplitusi, ir visi tie natūralūs sprendimai, kurie gali padėti mums kovoti su jais, kaip avižiniai dribsniai, visada laukiami.

Tai lengva ir tobula priemonė namuose be jokių problemų. Būdamas skystas, jis yra mažiau sunkus valgyti, bet taip pat labai prisotintas kaip kietos avižos.

Įrodyta daugeliu mokslinių tyrimų, kad avižos yra vienas iš sveikiausių grūdų pasaulyje mūsų kūnui. Iš išvadų buvo pažymėta, kad jis yra vienas iš geriausių ląstelių apykaitos reguliatorių ir pasižymi puikiu depresiniu poveikiu.

Maisto ir vaistų administracija (FDA), viena iš svarbiausių maisto reguliavimo agentūrų pasaulyje, nurodė, kad avižiniai dribsniai yra vienas iš sveikiausių grūdų, iš kurių yra įrodymų, ir rekomenduojama, kad ji būtų įprastinė mūsų mitybos dalis. kasdien

Kaip jau minėjome, tiems, kurie kiekvieną dieną sunkiai geria kietą košę, jie gali pasirinkti skystą preparatą, kuris bus labiau toleruojamas. Toliau išsamiai aprašysime, kaip paruošti.

Kaip paruošti avižinių vandens?

Kaip jūs suprasite, tai yra labai lengva padaryti ir nereikalauja keistų reikmenų ar ingredientų, kurių ne visi turime mūsų virtuvėse.

Sudedamosios dalys, reikalingos avižinių dribsnių paruošimui, yra: mineralinis vanduo, stiklas su avižiniais dribsniais, mažas imbieras ar cinamono lazdelė, kuri yra puiki svorio mažinimui.

Kaip instrumentai mums reikės tik maišytuvo ir filtro. Tai yra jos rengimo žingsniai:

Į butelį vandens užpildykite stiklą ir sumaišykite jį su avižiniu maišytuve, kol jis bus homogenizuotas.

Įpilkite šiek tiek vandens, jei jis yra per storas, ir vėl sumaišykite.

Tuomet galite skonį paliesti mažu filė su cinamonu ar imbieru.

Jei jūsų tikslas yra numesti svorį, nerekomenduojama pridėti jokių saldainių, pavyzdžiui, cukraus, uogienės ar medaus, nes kalorijų kiekis padidės, o visos mūsų pastangos bus sumažintos.

Jei norite skysčio be gabalėlių, naudokite filtrą.

Su šiais paprastais žingsniais turėsite pasiruošti aptarnauti savo avižų vandenį. Nepamirškite laikyti avižinių vandens į šaldytuvą, kad jis nebūtų sugadintas.

Kas yra geriausias dienos laikas?

Kadangi tikslas yra patenkinti jus - ir todėl sumažinti savo troškimą valgyti, geriausias laikas patartina jį išgerti ryte pasninkuojant arba prieš valgį.

Tokiu būdu mes jau gausime energiją iš grūdų, taip pat iš pluošto ir vitamino.

Kas yra avižinių vandens naudojimas?

Pagerina širdies ir kraujagyslių sistemą

Kiekis, lygus avižinių pasninkavimo stiklinei, reguliuoja blogo cholesterolio kiekį kraujotakos sistemoje.

Taip yra dėl būtinųjų riebalų rūgščių, kurios randamos avižose, ir kad žmogus negali pats gaminti.

Tarp šių riebalų rūgščių yra omega 3 ir omega 6, kurios, kaip parodė daugelis tyrimų, yra būtinos širdies sveikatai.

Svorio sumažėjimas dėl mažo kalorijų ir cukraus kiekio

Avižų sudėtis pasižymi mažu cukraus kiekiu, o tai reiškia mažiau kalorijų. Šis mažesnis kalorijų skaičius paverčia mažesniu riebalų kiekiu nei kiti grūdai.

Jis taip pat gausu sveikų riebalų, vitaminų ir mikroelementų. Puikiai tinka diabetikams.

Didelis pluošto ir žarnyno valymo procentas

Išskyrus minėtus komponentus, avižos susideda iš didelio pluošto kiekio, kuris padeda kovoti su vidurių užkietėjimu ir regeneruoja piktybinių komponentų kūną.

Jo aminorūgščių konfigūracija skatina lecitino sintezę. Lecitinas sintezuojamas kepenyse, o jo pagrindinis privalumas yra organų ir virškinimo sistemos valymas, gerinant virškinimą.

Šis geresnis žarnyno tranzitas yra tiesiogiai susijęs su svorio netekimu.

Kosmetika

Kosmetikos produktai, kurių sudėtyje yra avižų ekstraktų, naudojami spuogams mažinti, makiažui ištaisyti ir naudojami įvairiems anti-senėjimo kosmetikos produktams, kad jie būtų antioksidantiniai.

Avižiniai dribsniai, pagaminti iš vandens

Jei jūsų tikslas yra laikytis labai griežtos dietos, nes jums reikia numesti svorio, ši mityba, pagrįsta avižomis, yra geras sprendimas:

1. Vieną naktį prieš pradedant mitybą užpildykite puodelį su avižiniais dribsniais ir grąžinkite jį į dubenį, pripildytą šaltu vandeniu, atitinkančiu du tos pačios formos puodelius. Tada uždenkite konteinerį.
2. Kitą dieną nufotografuokite vandenį, gerai prispaudžiant sietą. Taip pat rezervuoti avižų mirkyti.

Šilti puodelį vandens iš šio avižinių dribsnio ir gerti jį tuščiu skrandžiu, paimdami 2 šaukštus alyvuogių aliejaus. Šaudymas turi būti atliktas iki aštuonių ryto.

3. Kai jūs laukėte pusvalandį, pasirinkite vieną vaisių kaip pusryčius (tai gali būti ananasai, vynuogės arba papajos).

Negalima valgyti nieko, kol praėjo 3 valandos. Per šį laiką galite gerti dvi stiklines vandens su pusiau citrinos sultimis, išspaudžiamomis į kiekvieną stiklą.

4. Vėliau, kaip jums patinka, galite pietauti, kol išvengsite minėtų produktų.

Daržovių sriubos arba vegetariški sumuštiniai šiuo metu idealiai tinka. Jei norite gerti pietų metu, paimkite rytą šilto avižinio vandens stiklą.

Po šio pietų palaukite valandą.

5. Naudokite maišytuvą, kad išteptumėte kokteilį su pusė mirkytos avižos, sojos pienas ir trys migdolai.

Palaukite 2 val.

6. Tada paimkite daržovių sriubą, rudus ryžius, žuvis ar pan.
7. Vėliau paruošite dar vieną purtą su stikline vandens, likusių avižinių dribsnių ir kai kurių vaisių, pvz., Obuolių, kriaušių ir pan.
8. Vakarienei paruošite kažką šviesos į dubenį su avižiniais, obuoliais ir sojos pienu.

Su šia mityba turite nuolat valgyti, kaip tai akivaizdu. Jei esate studentas arba dirbate, labai sunku sekti, todėl pabandykite paruošti kokteilius ar sumuštinius prieš išvykdami iš namų ir laikyti juos vėsioje vietoje, kad jie išliktų geros būklės, kai eikite vartoti.

Kaip ir viskas šiame gyvenime, tai reikalauja daug darbo ir aukos, bet jei jūs tikrai norite numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą, galite ją pritaikyti prie savo gyvenimo ritmo.

Kaip išvados, kodėl avižiniai dribsniai padeda numesti svorio?

Svarbiausia, kad jos maistinės medžiagos ir kompozicija pasižymi patenkinamu poveikiu, kuris pašalina norą valgyti ir taip išvengia jau klasikinių patiekalų tarp valandų, tokių kaip šaltos mėsos arba duonos, kuriose yra didelis kaloringumas.

Dėl šios priežasties rekomenduojama vartoti nevalgius ar prieš valgį.

Jo savybės taip pat puikiai tinka blogam cholesterolio kiekiui ir depresinėms sąlygoms mažinti. Šis didelis pluošto kiekis yra svarbus valant žarnyno tranzitą, kuris yra tiesiogiai susijęs su svorio netekimu.

Nors tai, kas labiausiai domina mus šiame straipsnyje, yra jo svorio netekimo savybės, svarbu pabrėžti kosmetikos reikmėms skirtas savybes.

Galiausiai įspėjame, kad svorio mažinimui skirtas avižos pagrindu pagaminta dieta gali būti prieinama vaikams ir jaunimui, kenčiantiems nuo nutukimo. Žinoma, šiais jautresniais atvejais, visada prižiūrint gydytojui.